Cara mengambil vitamin E semasa merancang kehamilan

Selalunya, wanita belajar mengenai kehamilan mereka pada peringkat apabila semua proses membentuk kehidupan baru sudah berjalan. Oleh itu, penyediaan untuk kehamilan adalah satu tempoh penting yang serius memberi kesan kepada kesihatan bayi masa depan. Ibu bapa masa depan yang pertama harus menjaga pemakanan yang baik, menjalani gaya hidup sihat dan mengambil vitamin yang diperlukan.

Vitamin E adalah elemen penting dalam berfungsi dengan sempurna seluruh organisma. Ini sangat penting untuk dipertimbangkan semasa merancang kehamilan. Bermula untuk mengambil vitamin dalam kes ini adalah yang terbaik untuk beberapa bulan sebelum konsep. Kemudian tubuh akan menerimanya dalam jumlah yang mencukupi. Tetapi anda perlu melakukannya dengan betul, supaya tidak membahayakan diri sendiri atau bayi.

Mengenai vitamin E

Vitamin E juga dikenali sebagai tocopherol.Ia mempunyai ciri-ciri vasodilating, menurunkan tekanan darah, dan juga menghalang pengoksidaan pelbagai bahan dan pembentukan pembekuan darah. Di samping itu, ia adalah antioksidan yang sangat baik. Kekurangan Vitamin E membawa kepada masalah kesihatan yang serius.

Faedah Vitamin E
Tocopherol adalah penting untuk badan, terutamanya apabila merancang kehamilan. Faktanya ialah ia secara aktif mempengaruhi sel-sel, memudahkan pembaharuan dan pertumbuhan pesatnya. Dengan kata lain, ini adalah "vitamin pemuda" sebenar. Dan tanpa ia tidak dapat menguruskan, jika wanita itu akan melahirkan anak itu.

Di samping itu, vitamin E memberi kesan kepada kesihatan wanita seperti berikut:

• hormon seks wanita mula berkembang sepenuhnya dan dalam jumlah yang mencukupi;
• persenyawaan yang berjaya berlaku;
• perlindungan terhadap jangkitan akan dipulihkan;
• peredaran darah diperbaiki;
• plasenta terbentuk;
• meningkatkan daya tahan badan;
• Pengeluaran progesteron dikawal selia;
• Kemungkinan keguguran pada kehamilan awal dikurangkan kepada hampir sifar.

Kita tidak boleh lupa bahawa vitamin ini juga mempunyai kesan positif terhadap keadaan kulit dan rambut.Dan ini sangat penting, kerana semasa kehamilan badan cuba menggunakan semua sumber. Dan wanita kehilangan rayuan mereka, yang kemudiannya tidak mudah dipulihkan.

Vitamin E untuk lelaki

Adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin mesti diambil bukan sahaja ibu hamil, tetapi bapa. Sesungguhnya, kedua-duanya terlibat dalam proses konsepsi, dan ini bermakna seorang lelaki juga perlu mengatur kerja sistem reproduksinya. Sekiranya terdapat kekurangan vitamin E dalam tubuhnya, ini tidak hanya mempengaruhi komposisi sperma, tetapi juga pembentukannya. Dengan cara ini, motilitas sperma mungkin terjejas, menyebabkan kemandulan.

Tocopherol mengaktifkan sperma yang sihat, serta mengurangkan jumlah kerosakan. Dos harian vitamin untuk lelaki adalah lebih tinggi sedikit berbanding wanita. Tetapi ia tidak boleh melebihi 300 mg sehari.

Untuk menambah kekurangan vitamin dalam badan, ayah masa depan boleh mengambil kompleks vitamin khas. Atau, keseimbangan diet anda supaya tocopherol ditelan dari makanan. Adalah penting untuk memastikan dos tidak melebihi.Jika makanan cukup penuh, maka anda tidak boleh mengambil ubat.

Vitamin E dalam makanan

Bersedia untuk mengandung, seorang wanita harus menjaga diet seimbang. Ini adalah sumber yang paling boleh dipercayai dari semua nutrien yang diperlukan, termasuk vitamin E. Ia adalah menarik bahawa walaupun overdosis vitamin ini, jika ia digunakan dalam bentuk produk semulajadi, tidak berbahaya bagi tubuh. Bahan berlebihan hanya dikeluarkan, tidak seperti vitamin E, yang memasuki tubuh sebagai sebahagian daripada ubat. Itulah sebabnya penting untuk mempertimbangkan kedua-dua kaedah pentadbiran untuk mencegah overdosis berbahaya.

Vitamin ini berguna untuk ibu bapa masa depan dan terkandung dalam makanan seperti:

• dalam pelbagai minyak yang tidak ditapis, sebagai contoh, dalam zaitun, bunga matahari dan jagung;
• dalam sayur-sayuran segar, termasuk salad, bayam dan pasli;
• dalam kacang, terutamanya dalam badam dan kacang;
• dalam telur dan hati;
• dalam daging pemakanan;
• dalam produk tenusu;
• dalam beri, sebagai contoh, dalam mawar liar atau gooseberry;
• dalam mangga, alpukat dan pic;
• dalam kubis brokoli.

Dengan memakan produk-produk ini dan lain-lain yang mengandungi vitamin E, mudah untuk memastikan bahawa tubuh tidak merasakan kekurangan. Dan kemudian anda tidak perlu mengambil ubat khas, meletakkan badan pada risiko tambahan.Jadikannya cukup mudah, kerana dos harian vitamin A adalah kecil.

Untuk memastikan bahawa tubuh akan menerimanya dalam jumlah yang mencukupi, anda boleh mengambil cara berikut. Ia dengan mudah menggantikan semua persediaan buatan. Cedar, bunga matahari dan minyak zaitun dicampur dalam perkadaran yang sama dan dimakan dalam 1 sudu besar. l 2 kali sehari pada perut kosong. Campuran ini bukan sahaja tidak berbahaya, tetapi ia masih boleh diambil semasa membawa anak. Di samping itu, ia akan mengelakkan penampilan stretch mark. Segera sebelum melahirkan, ubat harus dihentikan, jika tidak, otot akan menjadi terlalu elastis.

Vitamin E dalam persiapan

Tubuh harian memerlukan vitamin ini untuk wanita adalah 100-200 mg. Peraturan ini sangat sesuai apabila merancang kehamilan, kerana ia membolehkan anda memulihkan sepenuhnya semua fungsi sel-sel kuman. Sekiranya seorang wanita mempunyai diet biasa yang biasa, doktor jarang merawat ubat tambahan. Tetapi pakar sakit puan boleh membuat keputusan mengenai pelantikan ubat-ubatan, jika:

• anda mesti membuat rizab vitamin dalam badan;
• spermatogenesis dikesan pada peringkat perancangan kehamilan.

Mengambil ubat-ubatan yang mengandungi vitamin E, ia perlu dalam fasa kedua haid. Kemudian dia akan segera mempengaruhi secara positif sistem pembiakan wanita. Dalam kes ini, pengambilan vitamin sendiri tidak diingini, kerana ia boleh mencederakan serius. Anda juga harus berhati-hati terhadap wanita yang menderita hipertensi atau diabetes.

Vitamin ditetapkan seperti berikut: 2-3 kapsul ubat setiap hari dari hari ke-16 hingga ke-25 kitaran. Kemudian pastikan anda berehat. Dengan permulaan kehamilan, dos ini dikurangkan. Tetapi ia tidak disyorkan untuk mengecualikan sepenuhnya pengambilannya, terutama jika vitamin itu tidak dicerna dengan produk semulajadi. Lagipun, penting bagi perkembangan janin.

Kekurangan vitamin E boleh ditentukan oleh keadaan kuku dan kulit, serta kelemahan otot. Jika badan mempunyai kekurangan vitamin ini, maka fungsi pembiakan mengalami gangguan. Oleh itu, perlu segera mengembalikan baki nutrien. Pakar menasihati mengambil vitamin E dalam kombinasi dengan asid folik, iaitu vitamin B9.

Vitamin E berlebihan

Jika anda mengambil vitamin E secara tidak terkawal, ia boleh menyebabkan keracunan badan. Gejala dalam kes ini akan menjadi sakit kepala yang teruk, keletihan yang berterusan dan cirit-birit. Dalam kuantiti yang banyak, vitamin ini dapat menekan penyerapan vitamin dan unsur-unsur surih lain oleh tubuh. Oleh itu, avitaminosis dengan mudah boleh berkembang.

Tanda Kelebihan Vitamin E:

• tekanan darah tinggi;
• penglihatan kabur;
• keletihan dan penurunan libido;
• pelanggaran radas vestibular.

Apabila merancang kehamilan, vitamin ini tidak boleh diambil, memecahkan dos. Bahaya di tempat pertama adalah ia boleh menjejaskan penampilan penyakit jantung kongenital pada janin. Ini disahkan oleh banyak kajian. Hampir semua ibu kanak-kanak yang mengalami penyakit kardiovaskular, sebelum dan semasa mengandung tidak mengikuti dos vitamin E.

Kesihatan ibu masa depan jarang berisiko untuk berlebihan vitamin. Ia tidak toksik, jadi dalam kebanyakan kes, keracunan ringan berlaku. Walau bagaimanapun, dos berbahaya boleh mengakibatkan kesan serius seperti ituseperti kegagalan buah pinggang atau azotemia. Oleh itu, vitamin E perlu diambil secara eksklusif di bawah pengawasan pakar.

Menyediakan untuk kehamilan harus lengkap, jadi jangan lakukan tanpa mengambil vitamin E. Tubuh mesti menerimanya dalam kuantiti sedemikian sehingga tidak ada kekurangan atau berlebihan. Oleh itu, segala-galanya perlu dilakukan di bawah pengawasan pakar ginekologi. Kemudian anda boleh yakin bahawa mengambil vitamin itu hanya akan memberi manfaat.

Video: apa vitamin yang perlu anda minum semasa merancang kehamilan