Bagaimana untuk menghilangkan neurosis

Menurut statistik, 30-35% daripada populasi menderita daripada neurosis. Tidak hairanlah bahawa di dunia moden, manusia mendapat penyakit serupa. Penyebab masalah yang kerap adalah tekanan besar, kerja keras, kurang tidur, gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak sihat.

Bagaimana merawat neurosis secara psikologi

• latihan psikoterapi (autogenous);
• meditasi dan kelonggaran yang lengkap;
• kanak-kanak di bawah umur 10 tahun - igroterapiya;
• penindasan (hipnosis diri).

Di atas adalah teknik yang bertujuan untuk menghilangkan neurosis pada peringkat awal. Seseorang tanpa usaha khas dapat mengatasi penyakit tersebut.

Teknik autogenik

1. Makna latihan adalah pengetahuan diri dan kelonggaran lengkap. Untuk memulakan prosedur, anda perlu selesa. Duduk di atas bantal yang lembut, jangan bersandar di belakang, ia sepatutnya menjadi tahap.Sebaiknya ambil pose teratai.
2. Bersantai, tutuplah mata anda. Pulihkan pernafasan, bernafas panjang. Jangan tergesa-gesa, anda harus merasakan bagaimana udara memenuhi anda. Bayangkan bahawa ia diedarkan ke seluruh badan. Pada setiap pernafasan, lepaskan kebanyakan oksigen dengan masalah anda.
3. Fikirkan tentang bagaimana kesukaran dibubarkan dengan pembebasan udara. Selepas prosedur, anda perlu menetapkan emosi dan jejak di atas kertas. Berikan manipulasi setengah jam sehari. Tidak ada rehat dalam teknik ini, anda boleh mengambil kaedah ini sebagai kebiasaan dan amalan selama bertahun-tahun.
4. Dengan cara ini, anda hanya akan menjadi lebih kuat dan seimbang. Di masa depan, tekanan tidak akan menjadi masalah besar untuk anda. Selepas prosedur, orang itu berasa berehat dan bertenaga.

Relaksasi dan meditasi

1. Ambil kedudukan yang selesa, duduk, bersandar kembali pemikiran anda dan berehat sepenuhnya. Tutup mata anda, mula perlahan-lahan bernafas masuk dan keluar. Seterusnya anda perlu bayangkan pantai putih, laut biru atau landskap yang indah dengan gunung atau padang hijau.
2. Larutkan dalam fikiran anda, bangun di sana selagi mungkin. Bayangkan setiap butiran terperinci.Cuba merasai sinar matahari dan angin hangat. Terus bernafas dengan mendalam. Anda juga boleh membayangkan diri anda bunga atau burung yang terbang di atas dataran.
3. Fantasi tidak mempunyai had, semuanya bergantung kepada pemikiran. Selepas beberapa lama, kembali ke realiti, terus bernafas dengan mendalam dan perlahan-lahan. Merakam emosi anda dalam buku harian dengan merekodkannya. Teknik ini memerlukan amalan yang kerap, tidak ada rahsia khusus, hanya dalam fikiran anda. Belajar untuk bermimpi dan berehat.

Terapi permainan

1. Adalah diketahui bahawa bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga kanak-kanak adalah tertakluk kepada neurosis. Ibu bapa, sebaliknya, mesti mengesan masalah tepat pada masanya.
2. Neurosis boleh disembuhkan oleh pelbagai permainan. Pertama, ketahui apa yang menyebabkan penyakit dalam kanak-kanak.
3. Tanya anak anda tentang ketakutan, ketahui apa yang paling membimbangkannya. Berikan perhatian dan penjagaan, mainan mengelilingi. Cuba selesaikan masalah dengan menterjemahkannya ke dalam permainan. Kanak-kanak akan secara tidak sedar menjelaskan segala-galanya kepada anda. Bersabarlah, kali pertama mungkin tidak berfungsi.

Pemindahan

1. Selalunya, neurosis berlaku akibat pengendalian dan pengumpulan emosi negatif, pengalaman.Sekiranya anda tidak memberi laluan kepada perasaan, mereka mula berkembang menjadi penyakit. Juga, seseorang sering boleh mencipta pelbagai masalah dan penyakit.
2. Orang ramai sangat bimbang tentang pemikiran negatif yang mereka mula sakit. Menurut para ahli, cara paling mudah dan efektif adalah penindasan terhadap pencerobohan dengan meletakkan masalah di atas kertas.
3. Seterusnya, api ke helaian dan bayangkan bahawa luka negatif tertulis dan hilang bersama asap. Sekurang-kurangnya peluang di tempat yang sepi, menjerit keras seperti yang anda tidak pernah membuat bunyi bising sebelum ini. Terdapat kaedah lain: ambil bantal dan lakukan yang sama, memberi laluan kepada emosi negatif.
4. Segera datang perasaan pelepasan dan pelepasan. Anda juga boleh membeli peralatan sukan di kedai khusus dan mula memukul semua terkumpul negatif dengan pukulan. Bayangkan bagaimana anda dapat mengatasi masalah serta-merta.

Diet pemakanan yang betul semasa neurosis

• jangan tergesa-gesa, mengunyah makanan dengan teliti;
• jangan mengisi perut "ke bola mata";
• jangan minum selepas makan selama 45 minit;
• penggunaan air bersih harian sekurang-kurangnya 2.4 l;
• Buat menu pelbagai hidangan.

1. Jika anda membuat diet yang tepat untuk neurosis, anda boleh mempercepat proses penyembuhan dengan ketara. Jangan dikecualikan daripada gula-gula dari menu harian. Disyorkan untuk menggunakan coklat gelap, ia mengandungi endorfin.
2. Anda perlu membataskan diri dengan penggunaan makanan segera, makanan pedas dan sangat masin, pelbagai minuman tenaga dan minuman kopi. Memilih jus segar, teh hijau, decoctions herba.
3. Juga melepaskan tabiat berbahaya. Merokok dan alkohol mempunyai kesan yang luar biasa terhadap sistem saraf, menyebabkan kemunculan emosi.
4. Psikoterapi sangat mengesyorkan mengambil segelas air dengan tambahan ginseng atau eleutherococcus selepas bangun. Selepas seharian bekerja, gunakan teh hijau dengan melissa atau kaldu chamomile dengan madu.

Cara bebas untuk menghilangkan neurosis

• senaman, aktiviti fizikal;
• Mematuhi rejimen harian yang stabil
• gangguan dengan hobi;
• mengeras dan mengambil mandi herba.

1. Kaedah sedemikian dalam memerangi penyakit, mampu setiap orang. Orang yang menderita neurosis memerlukan lebih banyak jogging, kecergasan, rentak fit dan aerobik air. Aktiviti fizikal membantu mengecas badan dengan tenaga dan memperoleh keyakinan diri.
2. Pastikan anda menormalkan rutin harian. Makan mengikut jadual. Bangun dan berehat pada masa yang sama. Dengan manipulasi sedemikian, anda menormalkan kerja badan. Beliau, pada gilirannya, akan berhenti mengalami tekanan. Membuktikan bahawa pemikiran negatif datang dari kesepian dan kebosanan.
3. Cari hobi yang baru atau terlupa. Mulakan hobi kegemaran anda. Proses ini membantu untuk melibatkan diri dalam kes yang menarik, menghantar emosi negatif ke latar belakang. Cara mudah dianggap sebagai membaca buku yang menarik atau mengambil teka-teki.
4. Pada waktu tidur, ambil mandi panas dengan minyak pati dan tincture herba penyembuhan. Anda akan dengan serta-merta merasa santai, selepas rawatan air anda tidak akan menghadapi masalah dengan tidur. Sebelum rendaman dalam mandi, sediakan rebusan daun Hypericum, chamomile, pudina dan motherwort.
5. Ia cukup untuk menggabungkan dalam bekas tahan haba 75 gr.herba dan tuangkan mereka 1 l. air mendidih. Biarkan campuran selama 50 minit, tuangkan ke dalam tab mandi. Prosedur ini melegakan tekanan terkumpul dan menggalakkan tidur. Juga kos untuk melatih diri anda untuk marah atau jiwa yang berbeza. Manipulasi menguatkan sistem imun dan sistem saraf.

Penindasan neurosis dengan muzik dan warna

• mudah mendengar muzik;
• nyanyian (penyertaan aktif) semasa muzik;
• pembetulan kesedaran.

1. Untuk masa yang lama, kesan muzik yang bermanfaat pada minda dan sistem saraf manusia diketahui. Orang tidak selalu mempunyai cara untuk merawat penyakit dengan ubat-ubatan. Muzik membantu mengatasi gangguan mental.
2. Dengar pasif lagu dalam kehidupan seharian melegakan tekanan dan neurosis. Ia cukup untuk pulang ke rumah dan meletakkan karya-karya klasik para pemain muzik. Teruskan melakukan kerja rumah biasa, tidak lama lagi anda akan merasakan bagaimana keadaan saraf menenangkan.
3. Penyertaan aktif dalam muzik melibatkan menyanyikan lagu kegemaran anda atau memainkan instrumen. Pilih komposisi yang betul dan berasa bebas untuk menyatakan emosi anda. Juga, di bawah klasik, anda boleh membaca puisi atau kerja ringan lain.Sekiranya anda menghadapi masalah dengan tidur, buka muzik yang tenang untuk malam, minda anda akan berehat, rehat akan datang.
4. Satu peranan penting dalam kehidupan dimainkan oleh warna-warna sekitarnya. Adalah diketahui bahawa warna kuning dan hijau dapat meningkatkan mood. Violet dan warna biru membantu menenangkan, menenangkan. Warna yang terang dapat menyebabkan kecemasan dan kerengsaan. Pertimbangkan faktor-faktor ini di kawasan rumah dan pejabat.

Cadangan praktikal

1. Emosi negatif dan keadaan tertekan akan menjejaskan keseluruhan keadaan badan. Kerana konflik yang kerap, keadaan saraf boleh membawa kepada gangguan dyspepsia dan neurosis otot jantung.
2. Jika masa untuk mengesan gejala penyakit, anda boleh lakukan tanpa campur tangan pakar. Ciri utama adalah keyakinan dalam kekuatan dan tujuan sendiri. Jika anda menetapkan matlamat anda, dapatkan hasil yang positif.
3. Anda pasti perlu belajar untuk mengawal emosi anda sendiri, dan bukan untuk menindas dan menahannya dalam diri anda. Sebaik sahaja anda mula mengalami negatif, cuba mengatasinya secepat mungkin.Untuk melakukan ini, gunakan kaedah di atas, cari alternatif.

Tidak semua orang sanggup berkonsultasi dengan pakar untuk mendapatkan bantuan. Tetapi jika anda membiarkan penyakit secara spontan, akhirnya masalah akan memainkan jenaka kejam dengan anda. Untuk mengatasi neurosis, pastikan anda membuat diet yang betul. Cuba untuk menormalkan rejim hari ini, ambil mandi panas dengan herba perubatan. Belajar untuk menguruskan tekanan.

Video: bagaimana mengubati neurosis