Bagaimana untuk membuang keletihan dari kaki anda di rumah

Semua orang berasa kaki letih selepas hari yang sukar atau latihan intensif. Ramai orang lebih suka membuang kaki mereka di dinding, menormalkan aliran keluar darah. Walau bagaimanapun, langkah sedemikian tidak mencukupi. Untuk memilih ubat yang lebih serius, adalah penting untuk menghapuskan punca utama keletihan dan memilih cara yang berkesan. Pertimbangkan aspek utama dalam rangka, mari bercakap mengenai langkah pencegahan, kami memberi cadangan.

Punca keletihan kaki

• urat varikos;
• pemilihan kasut yang salah (sempit, tidak saiz, dan sebagainya);
• penyakit sendi;
• kencing manis;
• kaki rata;
• gangguan umum sistem peredaran darah;
• memakai kasut tumit tinggi;
• yang dalam masa yang sama berpose untuk masa yang lama;
• penyakit buah pinggang, hati;
• gaya hidup yang tidak aktif, khususnya kekurangan sukan;
• kecederaan kaki;
• akibat daripada operasi yang dipindahkan pada kaki bawah;
• kerja sistem kencing yang tidak betul.

Kaedah yang berkesan untuk melegakan keletihan dari kaki

Pakar mengatakan bahawa ia tidak disyorkan untuk menggunakan satu cara. Ia adalah perlu untuk memilih pendekatan bersepadu, seli teknik berkesan.

Kaedah nombor 1. Berjalan kaki bertelanjang kaki pada batu kecil

1. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, salah satu punca keletihan memakai kasut yang ketat. Ini juga boleh dikaitkan dengan kasut dengan tumit, kasut yang sempit.
2. Untuk merangsang impuls saraf selepas seharian, jangan ubah kasut anda dalam selipar. Berjalan 45-60 minit tanpa alas kaki, pra-membasuh kaki dengan air sejuk.
3. Untuk membuat rumah pantai, beli batu kecil di kedai akuarium. Bina di apartmen sebuah sudut pelik.
4. Rebus jernih dengan air mendidih, kering, meletakkan pada tuala atau permaidani. Stomp pada batu kecil selama 10 minit setiap hari.
5. Begitu juga, anda boleh mencampur batu kerikil dan pasir dengan menuangkan kandungan ke dalam kotak luas yang luas.
6. Jika anda pergi ke alam semula jadi, cuba untuk berjalan lebih jauh di pantai atau rumput, selepas mengeluarkan kasut rapat.Nah, jika dalam proses berjalan, anda boleh secara berkala mencelupkan kaki anda ke dalam air.

Kaedah nombor 2. Sebarkan bilas

1. Pilihan tidak sesuai untuk orang yang menghidap penyakit buah pinggang dan pundi kencing. Untuk menghilangkan kaki yang letih, sediakan 2 lembangan. Isi yang pertama dengan air hangat (hampir panas). Di dail kedua sejuk, tetapi tidak cair berais.
2. Keluarkan kaus kaki, celupkan kaki anda dahulu dalam air suam, tunggu sepertiga satu minit. Selepas itu, pindahkan anggota badan ke pelvis kedua selama 15 saat. Ulangi manipulasi 30 kali, kemudian sapukan kaki dengan tuala keras.
3. Pastikan anda menggunakan krim arah (untuk keletihan). Prosedur ini boleh dilakukan sekiranya diperlukan, tetapi dianggap paling berkesan selepas hari kerja yang panjang.

Kaedah nombor 3. Alkohol perubatan

1. Etil alkohol dianggap salah satu cara yang paling berkesan untuk melegakan keletihan. Letakkan botol di dalam peti sejuk, tunggu setengah jam.
2. Selepas itu, gosokkan pada komposisi tapak kaki sol, untuk merasakan sensasi terbakar. Seterusnya, berbaring di sofa, buang anggota badan di dinding atau belakang perabot, tunggu 25-30 minit.
3. Etil alkohol sempurna membasmi kulit, menghilangkan kulat.Kaedah ini tidak disyorkan untuk digunakan terlalu kerap, terutamanya jika anda mempunyai kekakuan kaki yang berlebihan.

Kaedah nombor 4. Urut dan senaman

1. Dapatkan minyak atau gel urut di kedai pakar. Sebarkan sedikit wang di kaki, urut satu-satunya, bermula dengan tumit.
2. Seterusnya, pergi ke kawasan tengah, mengendalikannya dalam gerakan bulat. Pada jari, periksa setiap sendi, bekerjasama dengan phalanges dengan baik.
3. Pertama, pergi dari tumit ke jari, kemudian bertindak ke arah yang bertentangan. Beri setiap kaki sekurang-kurangnya seperempat jam. Sekarang pergi ke zon gastrocnemius, gosok dengan baik tanpa minyak. Lakukan lutut anda.
4. Lay kaki anda di dinding, tunggu 20 minit untuk darah keluar. Kemudian mula berjongkok, lakukan 3 set sebanyak 15 kali. Selepas ini, lakukan senaman pada betis, bangun pada kaus kaki mereka (jumlah pengulangan ialah 40 kali).
5. Sekiranya anda mempunyai urat varikos, berjumpa dengan doktor sebelum urut. Pakar itu akan memberitahu anda cara mengurut kaki dan betis dengan betul, tanpa menghalang peredaran darah.

Kaedah nombor 5. Es kosmetik

1. Orang yang mengalami masalah hati, buah pinggang dan pundi kencing tidak digalakkan untuk menghapuskan keletihan sejuk. Dalam semua kes lain, prosedur itu dijalankan tanpa rasa takut.
2. Berhati-hati terlebih dahulu mengenai ketersediaan "bahan mentah". Buah bunga chamomile atau sejenis tumbuhan perubatan lain dalam air mendidih. Biarkan selama 1 jam, kemudian penapis (anda boleh melangkau langkah ini) dan tuangkan ke dalam bentuk, membekukan.
3. Setelah seharian bekerja keras, bilas kaki anda dengan air sejuk untuk mempersiapkan mereka untuk manipulasi lebih lanjut. Ambil beberapa kepingan ais, lap tapak kaki. Lakukan tindakan selama 10 minit (5 minit untuk setiap kaki).

Kaedah nombor 6. Peralatan urut

1. Dapatkan insoles ortopedik di kedai perubatan, memasukkannya ke setiap kasut yang anda pakai. Selepas seminggu penggunaan, anda akan melihat peningkatan yang ketara.
2. Anda juga boleh membeli roller diperbuat daripada kayu untuk urutan. Ia boleh digunakan untuk merangsang ujung saraf pada tapak kaki, belakang, lengan, perut dan bahagian badan yang lain.
3. Pilihan yang sangat baik ialah memakai sandal urut. Subjek almari pakaian rumah adalah bernilai membeli, walaupun anda tidak menyadari keletihan yang teruk.Ia cukup untuk memakai sandal dan berjalan di dalamnya selama setengah jam.
4. Di kedai barangan ubat dan peralatan ortopedik tikar urutan khas dijual. Mereka meniru pasir, kerikil pantai dan berjalan tanpa alas kaki di rumput pada masa yang sama. Sebaik sahaja anda merasa sakit dan kelelahan, menginjak tikar selama 15-20 minit.

Kaedah nombor 7. Latihan "basikal"

1. Pertama buat urut ringan kaki, betis, paha. Urut lutut dan jari anda dengan baik. Sekarang berbaring di belakang anda, angkat kaki anda sehingga pinggul anda membentuk sudut tumpul dengan lantai.
2. Mula melakukan senaman, meniru berbasikal berbaring. Adakah manipulasi selama 5-7 minit sehingga anda merasakan ketegangan dalam otot.
3. Kemudian mengedarkan krim menthol terhadap keletihan kaki di kaki dan betis. Sekiranya dikehendaki, anda boleh membuang kaki anda di belakang sofa dan berbaring dalam kedudukan itu selama seperempat jam.

Kaedah rakyat melegakan keletihan dari kaki

1. Tanah liat Dapatkan tanah liat biru dari kedai kosmetik atau farmasi. Larutkan 65 gr. komposisi air mengikut arahan, membawa jisim kepada konsistensi mangsa. Tambah 10 ml.minyak zaitun, campurkan campuran dengan garpu, biarkan ia berdiri selama 10 minit. Kemudian mengedarkan produk pada tapak kaki, bungkus dengan polietilena, tunggu setengah jam. Sekarang keluarkan filem ini, tunggu tanah liat kering. Bilas dengan air yang berbeza (sejuk pertama, kemudian hangat).
2. Bawang putih itu. Ambil 2 kepala bawang putih (jangan menyesal), mengupas mereka dan melalui pemproses makanan (penggiling daging, pengisar). Apabila anda mendapatkan bubur, tuang 50 ml. air mendidih dan 20 ml. minyak sayuran. Biarkan campuran selama 20 minit, kemudian terpakai pada kaki. Tunggu 10 minit, mulakan curahan. Berhati-hati mengeluarkan campuran dengan kain kering, kemudian bilas kaki anda dengan air sejuk. Naikkan kaki anda lebih tinggi untuk menormalkan aliran darah.
3. Kubis Pisahkan beberapa daun besar dari kepala kubis; berjalan masing-masing dengan pin rolling. Apabila jus menonjol, pasangkan sepunya ke kaki, pasangkannya dengan kain kasa atau pembalut. Bersantai untuk berehat selama setengah jam, melemparkan kaki anda pada penggelek atau belakang sofa. Untuk kesan maksimum, bungkus kaki anda dengan sejumlah besar daun. Selepas prosedur, keluarkan sayuran, bilas kaki anda dengan pancuran kontras.
4. Pisang Jangan menyesal buah-buahan, anda memerlukan kira-kira 3 buah.Pisang peel, cincang atau blender untuk membuat bubur. Tambah 70 gram. krim masam, masakkan masker sehingga lancar. Secara pilihan, anda boleh membuat jisim tebal, dituangkan ke dalamnya 40 gram. kanji jagung atau 15 gr. gelatin. Lubricate komposisi kaki, selamat dengan pembalut atau kain katun. Tunggu sepertiga satu jam, keluarkan dengan air sejuk.
5. Tumbuhan perubatan. Campurkan wormwood dan horsetail dalam kuantiti yang sama (45 gr setiap), tambah 20 gr. penggantian atau thyme. Isi rumput dengan air mendidih, biarkan selama 1.5 jam. Pada masa ini campuran akan sejuk, anda perlu menapis sup dan tuangkan ke dalam lembangan. Tambah 5 ml. minyak kastor, 6 titis geranium eter dan 3 ml. kayu putih. Taburkan 40 oz. garam laut cincang, campurkan. Panaskan penyerapan hingga 38 darjah, menurunkan kaki di dalamnya. Selepas 15 minit, sapukan kaki dengan tuala.
6. Kupas buah sitrus. Kupaskan 2 buah jeruk, 1 lemon, 1 buah jeruk. Hancurkan keping kulit, tuang 2 l. air mendidih, tinggalkan selama setengah jam. Apabila sup disiram dan sejuk sedikit, turunkan kaki ke dalamnya. Mandi selama 20 minit, kemudian lap dengan tuala dan bilas dengan air sejuk. Jika boleh, buang kaki di bahagian belakang sofa atau dinding.

Langkah-langkah pencegahan

1. Pilih kasut dengan betul. Ramai kanak-kanak perempuan keliru membeli kasut bertumit tinggi yang tidak selesa, dengan itu melambatkan peredaran darah. Oleh itu, kaki mula berkeringat dan membengkak, dan keletihan kronik muncul. Hanya dapatkan kasut berkualiti tinggi, jangan simpan kesihatan.
2. Beli insoles ortopedik bagi setiap pasangan. Pakai mereka dengan kerap, peranti itu diregregasikan dengan karbon diaktifkan. Komponen penyerap menyerap peluh dan bau, melegakan keletihan, melawan kulat. Sock biasa merangsang ujung saraf, mencegah bengkak.
3. Jika anda mempunyai urat varikos, berikan keutamaan kepada pakaian pemampatan. Juga cuba untuk membeli pakaian ketat dan stoking hanya dari bahan semula jadi, memilih aksesori dalam saiz. Minum minyak ikan sekurang-kurangnya 2 kali setahun.
4. Jika keletihan kaki adalah tetap, dapatkan arah krim berkualiti di farmasi. Ia menormalkan aliran darah, menyejukkan, memberikan ringan. Yang bijak, chestnut kuda, jelatang atau punca teh mesti hadir di dalam produk. Untuk meningkatkan kesan, tambah sedikit alkohol atau vodka ke krim.

Kaki lelah mengganggu banyak orang, dan ini tidak menghairankan. Kedudukan yang berterusan dalam kedudukan berdiri atau, sebaliknya, gaya hidup yang tidak aktif akan menjejaskan kesihatan bahagian bawah kaki. Secara kerap melakukan urut, membina pantai kerikil di rumah, gunakan kaedah tradisional untuk menangani penyakit ini.

Video: bagaimana untuk melegakan keletihan di kaki