Bagaimana untuk memperbaiki penglihatan: produk yang diperlukan untuk mata

Mata adalah salah satu organ yang paling penting, di mana kita mendapatkan kebanyakan maklumat mengenai dunia di sekeliling kita. Tetapi pada masa kini, semakin ramai orang mengalami penglihatan yang kurang baik dan menggunakan pelbagai pilihan rawatan - cermin mata, kanta, pembetulan laser. Kebanyakan semua, kumpulan umur yang terdedah kepada masalah penglihatan adalah menakutkan - kanak-kanak mungkin tidak dapat melihat dengan baik pada usia prasekolah! Oleh itu, adalah penting untuk mengajar kanak-kanak membaca, menarik, melipat teka-teki, dan sebagainya, supaya mata lemah kanak-kanak tidak terlalu besar. Sebagai peraturan, pencegahan termasuk pemakanan yang betul, kaya dengan vitamin yang diperlukan untuk mata.

Produk Mata Penting

Apa produk yang diperlukan untuk pencegahan dan penambahbaikan visi:

1. Sayuran dan buah-buahan hijau: sayur-sayuran, bayam, kiwi dan arugula. Sayuran ini mengandungi bahan-bahan yang terlibat dalam fungsi perlindungan retina dari cahaya terang, cahaya matahari langsung.
2. Blueberries, anggur dan prun.Salah satu produk pertama yang disyorkan oleh pakar untuk orang yang mempunyai visi rendah ialah blueberry. Ia meningkatkan penglihatan, menyuburkan saluran mata, meningkatkan peredaran darah secara umum. Pada musim panas, anda perlu makan sekurang-kurangnya 10 gelas buah segar, di musim sejuk anda boleh memakannya dalam bentuk jem. Simpan blueberries beku mempunyai sedikit vitamin yang bermanfaat. Anggur digunakan dalam bentuk segar dan dalam bentuk kismis. Jus anggur juga berguna. Prun lebih mudah dicerna dengan yogurt semulajadi atau krim masam.
3. Sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi karotena: ubi jalar, labu, aprikot, lada manis, wortel, dan sejenisnya, yang mempunyai warna oren atau merah. Adalah disyorkan untuk minum segelas jus lobak segar pada perut kosong dua kali sehari selama sebulan. Juga berguna adalah limau - keradangan vitamin C melawan, menguatkan kapilari.
4. Ikan: makarel, salmon dan spesies lemak lain. Ikan ini mengandungi omega-3 dan omega-6 asid lemak tak tepu. Mengambil bahagian dalam pembangunan air mata, pengaliran saraf di retina. Norm - sekali seminggu untuk makan sebahagian ikan. Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh makan ikan, anda boleh minum kursus kapsul minyak ikan.
5. Kacang dan biji mempunyai zink, yang diperlukan untuk memerangi tekanan dan keletihan mata. Satu segenggam sehari cukup. Fungsi yang sama dilakukan oleh jus bit, daging lembu dan daging unggas.
6. Telur, terutama kuning telur. Mereka mengandungi belerang, asid amino dan lutein, yang menghalang berlakunya penyakit mata (misalnya, katarak). Standard: tiga hingga empat telur setiap minggu.
7. Jagung Warnanya bukan sekadar kuning-emas - ia mengandungi zarah mikroskopik emas. Ia mempunyai sifat antiseptik dan melindungi daripada proses keradangan.
8. Coklat Tidak peduli betapa bodohnya ia boleh dibunyikan, manis boleh berguna. Walau bagaimanapun, coklat tidak berguna apa-apa, iaitu hitam. Ia mengandungi flavanoid, yang bertanggungjawab untuk menguatkan kapal dan memelihara retina, serta memperbaharui sel-selnya. Sudah tentu, mereka bercakap tentang coklat hitam semula jadi, dan bukannya produk coklat murah, yang tidak sama dengan coklat dalam rasa.
9. Semua produk tenusu juga penting untuk penglihatan yang baik. Dan untuk menjadi lebih tepat, komposisi produk tenusu dan terasi memainkan peranan penting dalam persepsi dan perbezaan yang betul dalam gamut warna, penglihatan yang jelas dalam keadaan gelap mata yang sihat.

Perhatikan! Kebanyakan vitamin dan unsur surih ditemui dalam sayur-sayuran segar dan buah-buahan, tetapi dalam bentuk yang dibakar, direbus dan dibakar, mereka lebih mudah dicerna.

Cara untuk melegakan keletihan dari mata

Dengan bantuan sayur-sayuran dan buah-buahan, anda bukan sahaja boleh meningkatkan kesihatan anda, tetapi juga melegakan keletihan dari mata. Ingat beberapa resipi semula jadi.

Dengan kerja berpanjangan, yang memerlukan beban berterusan di mata, jus dan losyen segar akan membantu:

• Campuran jus pasli dan lobak merah adalah berkesan untuk melegakan keletihan dan memulihkan penglihatan;
• segelas jus pasli dan lobak merah, dilengkapi dengan satu sudu jus bit;
• segelas blueberries segar atau gula mashed;
• memampatkan kentang mentah yang dikupas, dilipat dalam kemasan cheesecloth, meletakkan mata selama 20 minit;
• cawan timun segar digunakan pada mata tertutup selama 15 minit.

Menguatkan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah akan membantu:

1. Pinggang pinggul. Ia disyorkan untuk minum dari masa ke masa pinggul kaldu dengan sudu madu. Ini bukan sahaja akan menguatkan saluran darah di seluruh tubuh, tetapi juga memberikan vitamin yang besar;
2. Teh hijau melegakan tekanan, melegakan. Terutama dengan madu bukan gula.Anda boleh membuat losyen pada daun teh hijau anda - ini akan memperkuatkan mereka, melegakan keletihan, dan memampatkan teratur akan menghilangkan lebam di bawah mata;
3. Segelas jus oren yang diperas segar bukan sahaja menyegarkan pada waktu pagi, seketika selama 2-3 jam, tetapi juga menguatkan bekas mata;
4. Sebilangan buah kering atau aprikot segar setiap hari membantu mengekalkan dan mengekalkan keanjalan kapal.

Sokongan untuk ketajaman penglihatan akan menyediakan:

1. Segelas jus lobak merah yang segar dengan satu sudu teh madu nyata meningkatkan kejernihan penglihatan selepas dua minggu penginginan pada perut kosong;
2. Jus saderi, chicory, wortel dan pasli, diambil dalam jumlah yang sama dan bercampur-campur sehingga licin, mencipta koktail vitamin pemulihan berkesan;
3. Meningkatkan hidangan penglihatan yang terbuat dari labu, secawan hawthorn sup, mabuk pada perut kosong.

Apa lagi yang perlu anda ketahui untuk menjaga mata anda dalam masa yang lama

Sudah tentu, bukan sahaja pemakanan yang betul akan menyelamatkan penglihatan anda. Apa yang penting ialah perasaan anda tentang mata anda. Sebagai contoh, jika kerja anda melibatkan penggunaan komputer yang berpanjangan, ikut peraturan ini:

1. Jarak dari monitor ke mata hendaklah sekurang-kurangnya 50 cm;
2. Sekali sejam anda perlu berehat mata anda: bangun dari belakang desktop, berjalan di sekeliling bilik beberapa kali, tengok tingkap selama beberapa minit - mengubah titik fokus mempunyai kesan positif pada otot mata;
3. Latihan mata pada petang: lukiskan garis menegak khayalan beberapa kali, kemudian bentuk geometri mendatar (bulatan, persegi, segitiga), berkedip selama dua minit.

Mandi mata kontras boleh dibuat secara berkala: masukkan air sejuk dalam satu mangkuk dan panas hingga 38 darjah di kedua. Kemudian letakkan wajah anda dalam mangkuk dengan air sejuk dan berkedip 8-10 kali, kemudian panaskan dan sekelip lagi. Ulangi minit manipulasi 7-10. Ini bukan sahaja akan melegakan ketegangan dari organ mata, tetapi juga akan memberi kesan positif kepada kulit muka.

Anda boleh mencairkan infusi chamomile yang ditapis dari daun teh, membuat kepekatan lemah. Chamomile mempunyai sifat antibakteria, jadi kesannya hanya positif.

Walau apa pun cara anda dapat mengekalkan visi yang baik, pertama sekali jangan lupa melawat pakar mata sekali setahun untuk pemeriksaan mata dan perundingan.Lagipun, doktor anda akan tahu lebih baik apa yang harus diberi perhatian, apa yang perlu diambil dan langkah-langkah pencegahan yang diambil untuk mencegah kehilangan wawasan awal atau rupa penyakit.

Video: bagaimana untuk memperbaiki penglihatan