Cara memulihkan payudara selepas makan: tip berguna

Proses menyusukan adalah semula jadi, ia diletakkan secara semula jadi. Kanak-kanak merasakan cinta, perlindungan dan penjagaan, dan ibu mewujudkan hubungan psikologis dan emosi dengan bayi. Ramai wanita, yang takut dengan perubahan fisiologi dalam kelenjar susu, menolak makan semulajadi dan menggunakan tiruan. Adakah ia berbaloi untuk menghilangkan kanak-kanak daripada bahan semulajadi dan berguna yang sangat diperlukan untuknya, kerana selepas tempoh kelahiran dan penyusuan, anda dapat mengembalikan sepenuhnya payudara.

Hakikat bahawa penyusuan susu ibu mempunyai manfaat yang besar untuk bayi diketahui oleh semua wanita, tetapi adakah mereka tahu bahawa ia membawa faedah yang sama kepada ibu penjagaan?

Faedah penyusuan susu ibu

Penyusuan susu menyumbang kepada pemulihan yang berjaya selepas bersalin, pencegahan kanser payudara yang sangat baik dan beberapa penyakit ginekologi. Kekebalan semakin meningkat, peningkatan tekanan rintangan.

Bagi kanak-kanak, penyusuan itu mewujudkan perlindungan terhadap penyakit, dan sistem imun dan saraf terbentuk. Vitamin, unsur surih membantu kerja perut, meningkatkan peredaran darah, melindungi usus daripada bakteria dan kuman. Kanak-kanak lebih tenang, menangis kurang dan kurang cenderung menjadi sakit.

Faktor yang menimbulkan dendam dada

• penyerahan susu manual yang tidak munasabah;
• postur yang tidak betul semasa makan;
• seluar dalam yang sempit;
• jarang berlaku, makan berkala kanak-kanak;
• kebersihan miskin;
• menyeret dada dan menyapih anak itu dari padanya.

Semua ini dapat dilihat dalam keadaan sistem otot payudara dan keadaan kulit. Oleh itu, langkah-langkah untuk memulihkan bentuk payudara harus komprehensif dan patut diambil sejak tempoh kehamilan. Semakin cepat anda menjaga diri anda, lebih mudah proses pembinaan semula payudara selepas penyusuan akan berlaku.

Perubahan pada bentuk awal payudara pada peringkat awal dicirikan oleh pembengkakan kelenjar susu. Payudara saiz kecil meningkat, dan jumlahnya menjadi subur. Payudara tidak mempunyai otot sendiri, jadi ia boleh meregangkan, pada mulanya ia terutama perlu memberi perhatian.

Petua berguna

Cadangan untuk penjagaan payu dara semasa hamil dan tempoh laktasi hampir sama dengan pemulihan bentuk selepas proses penyusuan selesai.

Seluar yang dipilih dengan betul (bra) membantu menghilangkan beban besar dari tulang belakang, menghalang penampilan stretch mark, kecederaan, memberikan sokongan yang baik untuk nada otot bukan sahaja semasa kehamilan dan penyusuan, tetapi juga pada akhir makan; Model ini harus dipilih hanya dari kain semulajadi - ini akan membantu kulit untuk "bernafas", kerana peredaran darah yang intensif pada peringkat ini menyumbang kepada peningkatan peluh.

Rawatan air yang berbeza sentiasa berguna: semasa mengandung mereka mempunyai kesan merangsang, meningkatkan peredaran darah dan menyuburkan kulit; semasa tempoh laktasi, perlu mencuci payudara selepas setiap makan supaya susu tetap pada kulit tidak menjadi tempat pembiakan untuk pembiakan mikrob; dan selepas anda berhenti menyusu, pisang akan membantu menguatkan dinding pembuluh darah dan serat tisu penghubung.

Latihan semasa kehamilan membentuk korset otot, yang tidak akan membenarkan payudara yang lebih kendur.Kekerapan dan kekerapan fizikal semasa tempoh laktasi akan mempercepatkan pengambilan keputusan apabila selesai memberi makan. Maka perlu untuk pergi ke latihan dengan penekanan untuk melatih otot-otot dada.

Urut semasa kehamilan membolehkan anda mengelakkan penampilan stretch mark, membangunkan sistem saluran susu. Dalam tempoh laktasi, ia adalah pencegahan nodul, genangan susu dan mastitis. Tetapi selepas anda berhenti menyusu, urut akan merangsang aliran darah dan peredaran di kawasan dada.

Ubat-ubatan kosmetik dan kaum dan nikmati kulit dengan vitamin penting, memberi keanjalan dan keanjalan; Ejen mempunyai ciri-ciri antibakteria dan anti-radang, mencegah terjadinya microtraumas dan retak di puting.

Diet yang seimbang berguna bukan sahaja semasa hamil, tetapi juga sebelum dan selepasnya. Protein, lemak sayuran, vitamin, jus segar, asid askorbik menyumbang kepada pengeluaran kolagen kulit, menguatkan dinding pembuluh darah; menyerah tabiat buruk (merokok, alkohol).

Adalah wajar untuk dipertimbangkan dengan lebih terperinci perkara mengenai senaman dan kosmetik, kerana ia adalah komponen penting dalam proses pembinaan semula payudara.

Latihan Bangunan Otot

Secara senaman melakukan senaman, anda menguatkan otot-otot jarum dan keseluruhan korset otot, yang akan menghalang payudara kendur. Latihan hanya boleh dilakukan dengan kesihatan yang baik dan berunding dengan doktor, terutamanya semasa kehamilan. Jangan lupa tentang pakaian yang luas dan seluar selesa.

1. Duduk di atas kerusi yang lurus, angkat bola, letakkan di antara tapak tangan anda dan bengkokkan siku pada tahap dada. Dengan pernafasan, tekan keras pada bola dengan kedua tangan, dengan nafas, rilekskan. Ulang 8 kali. Anda harus merasa ketegangan di otot lengan anda. Jangan lupa tentang pernafasan yang betul.
2. Pushups. Anda boleh melakukan kedua-duanya di atas lantai dan menggunakan sokongan (sebagai contoh, katil). Berdiri di lutut anda dan letakkan lebar bahu tangan anda, syarat-syarat utama: simpan badan dan paras belakang dan lurus. Setiap kali anda jatuh ke bawah, anda menghembuskan nafas. Sudut pada siku harus 90 derajat. Ia sepatutnya dilakukan kira-kira 20 kali.
3. Membiak tangan. Perlu dumbbell dengan berat kecil. Berbaring di atas katil, lengan di hadapan anda terbengkalai dalam siku. Larutkan tangan di sekeliling sisi dengan nafas, dengan nafas, kembalikan mereka ke atas.Lakukan sama 15 kali.
4. Penarikan balik tangan. Dumbbells akan diperlukan lagi. Kedudukan permulaan yang betul akan terletak di atas katil, sedangkan kepala harus berada di seberang kepala kepala. Tangan bersama-sama. Apabila menghirup, ambil tangan di belakang kepala anda (sedikit lebih rendah daripada katil), semasa menghirup, kami akan menerjemahkan ke bahagian bawah abdomen. Semasa latihan, simpan tangan anda sedikit bengkok, jangan meluruskan mereka sepenuhnya. Ulangi 10-20 kali.

Set latihan ini akan membantu mengekalkan otot-otot pektoral dalam bentuk fizikal yang baik.

Prosedur kosmetik dan produk

1. Wraps Asas prosedur tersebut adalah campuran yang dibuat dari makanan laut (alga), lumpur semula jadi atau produk semula jadi (madu, coklat, dan sebagainya). Prosedur ini bertujuan untuk meningkatkan keadaan keseluruhan kulit, mengurangkan keletihan, kulit diperketatkan, dan bahan-bahan berbahaya dikeluarkan dari tubuh.
2. Mandian laut. Mengambil mandi seperti itu, anda akan mengembalikan keanjalan kulit. Isi air dengan air suam, larutkan 400 gram garam laut di dalamnya. Prosedur ini harus berlangsung sekurang-kurangnya 15 minit.
3. Scrubbing Sangat membantu dalam menyelesaikan masalah ini.Scrub boleh dibeli di farmasi, kedai atau dimasak di rumah. Prosedur ini akan membantu membersihkan kulit sel-sel mati, merangsang pengeluaran elastin, kolagen, yang membantu menghilangkan tanda regangan. Prosedur ini dijalankan tidak lebih daripada sekali seminggu.
4. Topeng. Salah satu topeng buatan tangan yang paling berkesan dianggap sebagai topeng curd. Campurkan produk ini dengan beberapa titisan minyak mentah penting, memohon kepada kawasan masalah dan biarkan selama 20 minit. Topeng tanah liat putih juga memberikan hasil yang baik. Anda perlu campurkan 5 sudu besar tanah liat dengan krim masam (krim), dalam kuantiti yang sama, kemudian tuangkan madu ke atasnya. Sapukan campuran di dada, teruskan sehingga kering sepenuhnya.

Tempoh pemulihan berlaku pada masa yang berlainan. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk menyediakan payudara terlebih dahulu: sentiasa menjaga diri anda dalam bentuk fizikal, amalan dan melakukan prosedur kosmetik. Hanya keteraturan, pendekatan bersepadu dan sikap positif akan memberikan kesan yang diingini.

Video: pemulihan payudara selepas bersalin