Bagaimana untuk memulihkan sembelit usus

Selalunya orang merawat sembelit sebagai gejala kecil. Walau bagaimanapun, sembelit boleh menunjukkan kerosakan yang serius di dalam badan. Sembelit tidak mencukupi, pergerakan usus atau lambat yang sukar. Biasanya, buang air besar pada orang dewasa boleh berlaku dari tiga kali sehari hingga sekali setiap tiga hari.

Dengan sembelit yang berpanjangan, seseorang berasa berat dan tidak selesa di bahagian perut, kulit mungkin menjadi kekuningan kerana mabuk badan dengan massa tahi. Jika najisnya sangat keras, ia boleh merosakkan dinding usus, seperti yang dibuktikan oleh darah dalam tinja. Tetapi kenapa seseorang mengalami sembelit, sedangkan bagi yang lain usus bekerja seperti jam?

Punca sembelit

Sembelit sering berlaku dari perubahan dalam pemakanan - dengan banyak penaik, makanan manis, dan tanpa ketiadaan serat. Perubahan cara hidup yang biasa juga membawa kepada sembelit - berlepas dan penerbangan kerap, bekerja pada waktu malam, dan gangguan tidur dan rehat. Jika badan dehidrasi, ia juga mengalami sembelit. Sembelit pada wanita hamil adalah gejala yang kerap disebabkan oleh perubahan fisiologi dalam tubuh wanita semasa kehamilan. Pada orang yang lebih tua, sembelit kerap dikaitkan dengan pengurangan aktiviti usus perilstatik.

Pemakanan - apa yang anda boleh dan tidak boleh makan dengan sembelit

Diet untuk sembelit dikurangkan kepada penggunaan makanan dengan penyerapan yang baik, serta produk, yang mempunyai komposisi serat kasar yang besar.Pada masa yang sama adalah perlu untuk memerhatikan rejim minum - minum sekurang-kurangnya dua liter sehari. Jadi, apa yang perlu anda makan apabila sembelit?

1. Serat dan serat makanan ditemui dalam sayur-sayuran mentah, buah-buahan, herba, dedak. Tambah untuk makan malam satu mangkuk besar salad sayur-sayuran, dibekalkan dengan sudu minyak sayuran dan serat yang terdapat dalam sayur-sayuran, seperti berus untuk membersihkan usus anda.
2. Beets, prunes, aprikot kering, epal, labu dalam bentuk apa pun mempunyai kesan pencahar yang jelas. Makan lebih banyak makanan ini untuk menghilangkan sembelit.
3. Biji flaks sangat baik pada sembelit. Anda boleh menambahnya kepada salad atau makan seperti itu. Minyak dari biji rami berguna untuk mengambil pagi pada perut kosong dalam satu sudu, untuk menyesuaikan kerja usus.
4. Produk susu yang ditapai adalah penting untuk sembelit. Selalunya, sembelit berlaku selepas mengambil antibiotik, apabila bakteria usus yang bermanfaat telah mati bersama bakteria berbahaya. Dalam kes ini, anda perlu minum kefir, ryazhenka dan produk tenusu lain, yang dengan cepat akan menubuhkan kerja usus. Walau bagaimanapun, anda perlu ambil perhatian bahawa untuk mengatasi sembelit hanya boleh kefir segar, yang tidak lebih dari satu setengah hari.Kefir, yang lebih daripada tiga hari, sebaliknya, menguatkan.
5. Sekiranya anda suka roti, anda perlu menyerahkan pastri ragi bakar, dan memilih produk tepung dari tepung wholemeal itu. Adalah lebih baik untuk makan roti rai, yang selepas penaik sudah berumur sekurang-kurangnya 10 jam. Roti segar mengganggu perut dan menyumbang kepada sembelit.

Di samping makan makanan yang betul dan sihat untuk usus, perlu untuk mengecualikan dari makanan yang memperlambat perilystatic usus. Ini termasuk:

1. Produk yang mengandungi banyak kanji - kentang, semolina, beras. Kita perlu mengehadkan jumlah mereka dalam diet sebanyak mungkin.
2. Ia adalah perlu untuk makan kurang tepung - roti, pasta, dan lain-lain
3. Mengenai beras telah dikatakan, tetapi saya ingin ambil perhatian bahawa beras dan rebusannya digunakan untuk mengamankan kerusi untuk cirit-birit. Oleh itu, apabila sembelit dari beras (terutama putih) mesti ditinggalkan sepenuhnya.
4. Sebarang jeli adalah kontraindikasi dalam sembelit.
5. Koko, kopi, teh yang kuat (terutama hitam), alkohol - semua produk ini menyumbang kepada pengurangan perilstatik usus.
6. Makanan pedas, pedas, dan asap juga boleh menyumbang kepada sembelit.
7. Susu rebus dalam kuantiti yang banyak mengukuhkan.

Ini menarik! Seorang pakar pediatrik yang terkenal, yang diminta bercakap tentang bagaimana untuk memerangi sembelit pada kanak-kanak, mencatatkan ciri yang menarik. Beliau berkata dalam keluarga yang bahagia, di mana kanak-kanak itu dikelilingi oleh cinta dan penjagaan, bayi mengalami sembelit lebih kerap. Dia menerangkan ini dengan mengatakan bahawa ibu-ibu sering mengupas buah-buahan dan sayuran dari penjagaan yang berlebihan, menghalang anak-anak serat kasar. Dan dalam keluarga besar dan keluarga masalah, apabila tidak banyak masa diberikan kepada kanak-kanak, bayi makan segala-galanya dengan kulit, sehingga memastikan fungsi normal usus.

Ubat untuk mengembalikan fungsi usus

Untuk memulihkan mikroflora usus yang sihat, adalah perlu untuk minum ubat-ubatan yang akan membantu menjajah usus dengan bakteria yang sihat dan diperlukan. Juga di tangan harus selalu menjadi bekalan pertolongan pertama yang diperlukan untuk mengosongkan usus.

1. Persiapan dengan bakteria hidup - Linex, Bifidumbakterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol, dan lain-lain. Semua ubat ini berbeza dalam komposisi mereka, mereka bertindak dengan penggunaan jangka panjang. Mereka mesti disimpan di dalam peti sejuk.
2. Pelangsing rangsangan. Ini adalah kumpulan julap yang paling biasa yang bertindak pada perilstatik usus. Selepas mengambil ubat selepas beberapa jam, usus mula bekerja keras, yang menyumbang kepada penyingkiran kotoran di luar. Tetapi tindakan ubat itu boleh disertai dengan kekejangan di dalam usus dan, dengan itu, sakit. Antara ubat-ubatan dalam kumpulan ini ialah diphenylmethane, bisacodil, gutalax, natrium picosulfate.
3. Phytopreparations. Ini adalah pelbagai ubat herba. Loji jagung yang paling terkenal adalah senna. Persiapan disediakan darinya, seperti Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Lactulose. Dadah dengan laktulosa meningkatkan jumlah najis, menyebabkan pengosongan lebih mudah dan lebih cepat. Ubat-ubatan tersebut harus diambil dengan sejumlah besar air, sebaliknya kesannya tidak mungkin. Antara ubat ini Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak, dll.
5. Enemas. Microlax adalah enema kecil dengan kandungan khas yang membantu mengosongkan usus 10 minit selepas menggunakan ubat.

Bersama dengan ubat-ubatan ini boleh digunakan untuk memerangi resipi sembelit dan decoctions herba.Yarrow, Wort St John, immortelle, lemon balm, chicory, senna, kayu putih, bijaksana, chamomile, teh hijau - semua tumbuh-tumbuhan ini dapat memulihkan fungsi usus dan menormalkan kesihatannya. Herba boleh digabungkan dalam sup atau memasak sebahagian yang berguna loji tunggal.

Sembelit dan najis yang keras menunjukkan kegagalan dalam badan. Adalah penting untuk bertindak balas terhadap isyarat badan dan mengambil langkah-langkah yang tepat pada masanya. Jika tidak, sembelit boleh menyebabkan kesan yang tidak menyenangkan dan penyakit yang serius. Tonton badan anda dan sihat!

Video: Meningkatkan perut melalui latihan