Cara membuat anak yang sihat: tip berguna

Sudah tentu setiap ibu mahu anaknya menjadi sihat. Dan mula bersedia untuk kelahiran bayi sebelum pembuahan. Kesihatan kanak-kanak secara langsung bergantung kepada gen, faktor luaran, keadaan ibu semasa kehamilan. Apa-apa kesan negatif boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki kepada serbuk pada peringkat perkembangannya. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengetahui banyak perkara yang menonjol - bagaimana untuk membawa anak yang sihat.

Sebelum pembuahan

Malah sebelum anda menemui dua jalur yang dihargai pada ujian, anda perlu mempersiapkan diri untuk menjadi ibu bapa yang bahagia dari seorang anak yang sihat. Pertama anda perlu melawat doktor, wanita dan pasangannya. Pakar ini harus mengecualikan jangkitan dan penyakit yang boleh menjejaskan janin pada masa hadapan. Hakikatnya adalah dengan permulaan kehamilan, sebarang rawatan menjadi tidak berkesan, kerana ubat-ubatan yang paling kuat tidak boleh diambil jika bayi berada dalam rahim. Oleh itu, lebih baik dirawat terlebih dahulu.

Untuk 2-3 bulan, seorang lelaki dan seorang wanita perlu berhenti merokok, mengambil alkohol. Ia perlu menyesuaikan pemakanan, untuk makan makanan yang sihat. Pastikan untuk masuk untuk sukan supaya badan itu sihat dan kuat. Ia adalah penting untuk mula meminum asid folik beberapa bulan sebelum pembuahan. Ia menghalang perkembangan patologi pada tiub neural janin - bayi akan cerdas dan maju.

Pemakanan semasa kehamilan

Selepas wanita itu tahu bahawa dia akan menjadi ibu, dia perlu mengikuti beberapa peraturan mengenai pemakanan.

1. Jangan minum alkohol, jangan merokok, jangan minum dadah - ini adalah semulajadi dan tanpa persoalan.
2. Seorang wanita perlu makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin semulajadi dan unsur surih. Dalam diet ibu masa depan perlu bijirin, daging, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, ikan, kacang-kacangan, kacang-kacangan.
3. Anda perlu berhati-hati dengan makanan yang diragui di luar rumah. Tidak perlu mengambil risiko dan makan di kafe, dan terutamanya untuk mencuba hidangan yang tidak biasa kepada anda.
4. Seorang wanita pada bulan pertama kehamilan berasa terkejut dengan toksikosis terus-menerus.Segera selepas bangun, sebelum anda keluar dari tempat tidur, anda perlu meletakkan keropok atau keropok asin di dalam mulut anda. Ini akan membantu anda untuk menghilangkan loya.
5. Sekiranya anda hamil, anda tidak boleh diet, jangan memotong pengambilan kalori anda.
6. Buang pengawet berbahaya dalam bentuk mayonis, saus tomat, sosis, makanan goreng. Jangan minum teh dan kopi yang kuat.
7. Bercakap dengan doktor anda tentang keperluan untuk mengambil kompleks multivitamin tambahan.

Tidak perlu makan selama dua semasa kehamilan. Kanak-kanak tidak memerlukan makanan yang banyak. Di kedudukan baru anda hanya perlu memantau kualiti makanan yang dimakan. Makanan tidak boleh banyak, tetapi ia harus segar dan berkhasiat.

Jangan sakit!

Seorang wanita dalam kedudukan tidak seharusnya sakit, semua orang tahu itu. Dan perkara itu bukanlah dalam keadaan sedemikian imuniti anda berkurang dan anda lebih mudah terdedah kepada virus dan jangkitan. Hakikat bahawa suhu tinggi pada peringkat awal boleh menyebabkan perkembangan kanak-kanak yang tidak wajar, kepada pelbagai penyimpangan. Jangan sekali-kali jangan biarkan suhu naik melebihi 37 darjah. Sekurang-kurangnya tanda sejuk, anda perlu berunding dengan doktor supaya dia boleh menindas penyakit awal di akarnya. Mulai sekarang, jangan sekali-kali minum dadah yang anda pilih sendiri.Mana-mana ubat sahaja dengan izin doktor yang hadir.

Untuk melindungi diri daripada penyakit, anda perlu memakai topeng dalam pengangkutan awam, serta di dalam rumah dengan sejumlah besar orang. Pergi ke klinik, jangan lupa memproses salap oxolinik hidung. Ventilasikan tempat kerja lebih kerap jika anda dikunjungi oleh orang. Minum teh dengan limau dan raspberi untuk meningkatkan imuniti.

Aktiviti fizikal

Ramai yang percaya bahawa sebarang aktiviti fizikal adalah kontraindikasi bagi wanita hamil, tetapi tidak. Latihan ringan bukan sahaja mungkin, tetapi perlu. Pertama, ia menguatkan otot-otot belakang dan perineum, yang sangat membantu dalam buruh yang akan datang. Kedua, aktiviti fizikal menyebarkan darah melalui tubuh, membawa kepada bayi lebih banyak nutrien. Di samping itu, beban sederhana membolehkan anda tidak menambah lemak di sisi - yang penting walaupun untuk wanita hamil. Berat janin sebahagiannya bergantung kepada ini - lebih mudah melahirkan anak kecil daripada yang besar.

Antara sukan yang dibenarkan untuk wanita hamil boleh diperhatikan yoga, Pilates, berenang, gimnastik yang disesuaikan. Kesemua jenis aktiviti fizikal ini sama sekali tidak berbahaya, mereka dilakukan dengan mudah dan tenang.Seorang wanita hamil amat penting untuk berjalan setiap hari sekurang-kurangnya setengah jam. Sekiranya anda menggabungkannya dengan berjalan kaki di kawasan taman hutan atau berhampiran takungan - ini boleh dianggap sebagai sumbangan yang tidak ternilai kepada perkembangan bayi yang sihat.

Sebelum melakukan apa-apa aktiviti fizikal, berjumpa dengan doktor anda - aktiviti dikontraindikasikan sekiranya terdapat ancaman keguguran.

Kebersihan

Sejak bermulanya kehamilan, seorang wanita harus memantau kebersihannya. Wanita hamil tidak perlu mandi panas dan mengapungkan kaki mereka dalam air panas - ini boleh menjadi sangat berbahaya. Anda tidak boleh berenang di kolam terbuka, kolam awam - di mana anda boleh mengambil jangkitan melalui vagina. Semasa berenang di kolam renang adalah lebih baik menggunakan tampon yang melindungi terhadap kemasukan mikroorganisma asing.

Dari minggu pertama kehamilan, anda perlu dilihat oleh pakar sakit puan, beritahu dia tentang kehamilan dan melahirkan anak sebelum ini. Adalah penting untuk memberitahu doktor dalam masa yang singkat tentang penyakit kronik yang ada. Berikan air kencing dan darah untuk ujian secara teratur - jangan biarkan ini. Perhatikan rembesan faraj - jika berlakunya merah, merah jambu atau burgundy, anda perlu menghubungi ambulans dan pergi ke hospital. Pelepasan seperti itu mungkin akibat keguguran yang telah bermula, atau ancamannya.Tindakan yang pantas dan betul boleh menghalang masalah.

Beberapa perkataan mengenai keintiman. Jika anda tidak mempunyai kontraindikasi, jangan berputus asa. Ia bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga berguna. Antara kontraindikasi dengan jarak fizikal, previa placenta yang rendah boleh diperhatikan - apabila janin ditetap dalam rahim terlalu rendah. Selepas 20 minggu seks tidak boleh melibatkan wanita dengan pelbagai kehamilan. Larangan itu juga dikenakan kehadiran sejarah keguguran, dengan pelepasan kemerahan, dengan ancaman keguguran.

Keadaan emosi

Seorang wanita semasa kehamilan, sebagai peraturan, menjadi penderitaan, emosi, letupan. Jadi hormon mempengaruhinya - tidak ada yang boleh anda lakukan. Untuk membuat bayi yang sihat, seorang ibu hamil perlu lebih tenang, bukan untuk kecewa dengan perkara kecil, dan jangan risau tentang kebimbangan yang tidak perlu. Jangan menonton filem menakutkan, jangan bertengkar dengan jiran dan ahli keluarga, dengar muzik, berehat lebih banyak. Jika perlu, bercuti, pergi ke alam semula jadi. Sikap orang yang tersayang yang betul akan membantu anda mengingati tempoh ini.sebagai masa menunggu yang paling terang dan paling baik untuk bayi anda.

Setiap ibu boleh mengambil anak yang sihat jika dia memahami apa yang benar-benar penting untuknya. Dengan mengikuti semua peraturan mudah ini, anda boleh melahirkan anak yang sihat, kuat dan cerdas. Ingat, ia hanya bergantung kepada anda bagaimana bayi anda akan datang ke dunia ini.

Video: cara melahirkan bayi yang sihat