Bolehkah wanita hamil berski?

Kehamilan - ini bukan penyakit, mereka mengatakan segala-galanya di sekeliling dan berhujah bahawa wanita hamil tidak patut mengubah tabiat mereka. Malah, membawa seorang kanak-kanak tidak memaksa ibu masa depan untuk berbaring di katil hospital selama 9 bulan, tetapi membuat beberapa penyesuaian pada mod hari itu. Sekarang seorang wanita harus cuba makan dengan betul, anda perlu memantau keadaan badan anda, kerap melawat doktor, melepaskan tabiat buruk. Tetapi bagaimana dengan aktiviti fizikal? Adakah ski dibenarkan semasa mengandung jika seorang wanita terbiasa menikmati berjalan salji sebelum ketibaannya? Mari kita cuba memahami semua kebaikan dan keburukan sukan ini dalam kedudukan yang menarik.

Adakah ski dibenarkan semasa kehamilan?

Pertama sekali, saya ingin ambil perhatian bahawa sukan ski boleh berbeza.Sudah tentu, ibu muda harus melepaskan keturunan aktif dari gunung dan melompat dari batu loncatan, kerana ia sangat traumatik. Mana-mana, walaupun kejatuhan sedikit boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Tetapi bagaimana dengan berjalan kaki ski yang tenang? Mereka sah, tetapi hanya dalam trimester kehamilan yang pertama dan kedua. Di kemudian hari, apabila abdomen menjadi sangat besar dan pusat graviti beranjak, lebih baik untuk melepaskan perjalanan ski walaupun tidak berbahaya. Dan sehingga 30 minggu anda dapat dengan selamat naik ski, tetapi hanya supaya seseorang yang dekat dengan anda sudah dekat, ia dilarang keras pergi sendirian. Berjalan dengan laju perlahan tanpa persaingan bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga amat berguna!

Seorang wanita menghirup udara yang sejuk, membasuh tubuhnya dengan oksigen, apa yang lebih berguna? Fakta adalah bahawa rahim yang tumbuh dan bayi memberi tekanan ke atas paru-paru dari dalam, jumlah udara yang dihirup sentiasa berkurang, tidak ada oksigen yang mencukupi. Di samping itu, keperluan badan untuk oksigen semakin meningkat. Meningkatkan tenaga fizikal semasa mengandung di udara segar boleh membuat kekurangan ini supaya bayi tidak mengalami hipoksia.

Berjalan ski adalah latihan yang lembut dan selamat untuk otot-otot belakang, lengan dan kaki. Semasa kehamilan, beban pada ligamen dan sendi meningkat secara dramatik, dengan masa-masa terlambat segala-galanya mula sakit, tarik dan sakit. Untuk menyediakan badan untuk berat badan yang akan datang, anda perlu melatihnya sedikit.

Sebagai peraturan, ski disertai dengan berjalan kaki di tempat bersalji, di mana alam yang indah, udara bersih, persekitaran yang menyenangkan. Seorang wanita semasa kehamilan dihadapkan dengan sejumlah besar sekatan, jadi sekumpulan emosi yang menyenangkan akan mempunyai lebih dari sebelumnya.

Bermain ski adalah salah satu sukan paling selamat bagi wanita hamil. Wanita itu tidak mengalami gegaran yang kuat, seperti semasa latihan atau senaman aerobik. Kebarangkalian kejatuhan dikurangkan kerana sokongan bukan sahaja pada kaki, tetapi juga di tangan. Bermain ski dianggap salah satu sukan trauma-kurangnya.

Siapa yang tidak boleh berski semasa kehamilan?

Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan perjalanan ski dalam kedudukan yang menarik, anda perlu berhati-hati mempertimbangkan langkah berjaga-jaga. Pertama sekali, anda perlu meninggalkan aktiviti tersebut jika anda berasa tidak enak, jika anda mempunyai rasa sakit dan rasa sakit di bahagian perut atau bahagian bawah. Dengan ancaman keguguran, mana-mana sukan juga dilarang.Hipertensi rahim, pembuangan darah, air yang tinggi, gestosis wanita hamil - semua ini adalah kontraindikasi langsung untuk bermain ski. Pada peringkat awal kehamilan, sesetengah wanita mengalami toksikosis teruk, muntah yang tidak terkawal lebih daripada 10 kali sehari, dan dehidrasi meningkatkan tahap aseton dalam air kencing. Di negeri ini, ski adalah sangat kontraindikasi. Sekiranya anda membuat keputusan untuk melakukan perjalanan ski untuk kali pertama, pastikan anda mengikuti tindak balas badan semasa dan selepas bersenam. Dengan kehadiran kesakitan akut dan menarik, lebih baik menolak skating seterusnya.

Bagaimana untuk ski semasa kehamilan?

Pertama sekali, anda perlu bertanya kepada doktor tentang sama ada anda membenarkan aktiviti fizikal atau jenis ini. Pilih pakaian yang selesa yang tidak akan menghalang pergerakan. Pastikan anda menggunakan coli dan topi sukan, yang akan menyokong peningkatan terhadap latar belakang penyesuaian payudara hormon. Sekiranya tempoh itu cukup besar dan perut sudah kelihatan kepada orang lain, ia boleh disokong dengan pembalut khas untuk wanita hamil. Tidak sekali-kali tidak perlu pergi berjalan-jalan sahaja - hanya dalam syarikat orang lain.Jika cuaca sangat sejuk, jika terdapat risiko salji atau keadaan cuaca yang tidak menyenangkan - jalan kaki juga harus ditinggalkan. Pastikan anda mempunyai telefon dengan anda, sekiranya anda berasa buruk - anda mungkin memerlukan bantuan.

Berjalan haruslah mudah, pada laju perlahan, cukup pendek - tidak lebih dari satu jam. Semakin lama tempoh itu, semakin kuranglah ski. Sekiranya anda merasa sukar bagi anda, anda boleh memperlahankan langkahnya, membuat langkah-langkah yang lebih pendek, ia akan membantu untuk mengembalikan pernafasan. Selepas 20 minggu, perut mula tumbuh dengan mendadak, yang mengatasi aliran keluar vena, terhadap latar belakang ini, wanita sering mengalami urat varikos. Untuk mengurangkan kemungkinan genangan, sebelum berjalan kaki, berbaring di atas katil dengan kaki anda dinaikkan, lakukan senaman di atas kaki untuk memperbaiki aliran darah di buku lali. Tidak perlu pergi ski tinggi di pergunungan, di mana terdapat udara tipis dan oksigen kecil. Wanita hamil mempunyai kekurangan tanpa itu, yang boleh menjadi lebih teruk. Adalah lebih baik untuk mencari hutan bersih atau kawasan rekreasi dengan laluan berjalan-jalan - mereka lebih selamat.

Bermain ski adalah sukan yang hebat yang akan membantu seorang wanita hamil mendapatkan tuduhan vitaliti dan banyak emosi positif.Perhatikan langkah berjaga-jaga dan ski 2-3 kali seminggu. Ini bukan hanya hiburan yang menyenangkan untuk ibu, tetapi juga berguna untuk bayi!

Video: adakah mungkin bermain sukan semasa mengandung?