Bolehkah zucchini semasa menyusu?

Selepas kelahiran bayi, perhatian mana-mana ibu sepenuhnya beralih untuk menjaga dia. Dan perkara utama dalam senarai perkara penting ialah makanan. Lagipun, seorang yang kecil, atau sebaliknya kesihatan dan perkembangannya, kini hanya bergantung kepada apa yang ibunya makan di atas meja. Oleh itu, setiap wanita kejururawatan dengan semangat untuk diet mereka sendiri dan cuba untuk menambahnya dengan hanya makanan yang sihat.

Sayuran adalah sihat dan selamat.

Mengetahui bahawa menu harus beragam dan selamat pada masa yang sama, banyak ibu yang sangat bimbang apabila memilih sayur-sayuran. Dan keraguan ini dapat difahami, kerana pelbagai produk sayur-sayuran begitu pelbagai sehingga sukar untuk mencari tepat pilihan ideal yang akan menjadi yang paling berguna untuk bayi dan ibu itu sendiri.Yang menghairankan, sayur sayuran yang sempurna ini dalam semua aspek mudah dicari di kaunter mana-mana kedai. Ini adalah zucchini yang sederhana tetapi berguna.

Pakar pemakanan amat mengesyorkan sayur ini kepada semua ibu. Lebih-lebih lagi, mereka membenarkan untuk mempelbagaikan diet dengan produk semulajadi ini pada peringkat awal pemakanan semulajadi. Squashes sangat berkhasiat, mereka kaya dengan vitamin dan unsur jejak penting. Tetapi yang paling penting ialah sayuran ini memberikan risiko minima berkaitan dengan manifestasi alahan pada bayi.

Kelebihan zucchini

Kelebihan jelas zucchini adalah kandungan kalori yang rendah - hanya 24 kcal per 100 gram produk.Oleh itu, kehadiran produk ini dalam diet ibu tidak akan membenarkan seorang wanita mendapat pound tambahan, yang sering berlaku dengan wanita semasa tempoh makan semula jadi. Selain itu, zucchini yang indah mengatasi dengan membersihkan badan dan memperkayakannya dengan mikroelemen yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi normal.

Komposisi yang kaya

Ia bukan secara kebetulan bahawa ahli pemakanan menganggap zucchini menjadi sumber semulajadi tenaga. Anda boleh memastikan pendapat ini betul dengan mengkaji komposisi kimia produk. Squashes, tanpa mengira varieti mereka, boleh membanggakan pelbagai ramuan yang berkhasiat. Budaya sayuran mengandungi:

1. Hampir pelbagai vitamin penting, termasuk asid askorbik, proporsi yang berlaku dalam komposisi.
2. Terdapat asid organik.
3. Komponen galian diwakili oleh kandungan besar kalium, kalsium, fosforus juga terdapat dalam sayuran, walaupun dalam kepekatan yang lebih rendah, terdapat besi (peratusan kecil).
4. Kaya dengan serat sayur-sayuran, yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas usus. Dalam satu perkataan, komposisi zucchini dipilih supaya sayuran membawa faedah maksimum kepada orang itu.

Ciri-ciri berguna

Layak menghormati kualiti zucchini banyak. Marilah kita berpegang pada kebolehan utamanya.

1. Oleh kerana kandungan nutrien yang tinggi, zucchini menggalakkan pembinaan tisu tulang bayi, pertumbuhan gigi. Sayur-sayuran dengan penggunaan biasa memperbaiki keadaan kulit, dan ibu membantu dengan cepat pulih dari kehamilan dan melahirkan anak.
2. Makanan kalori rendah membolehkan anda menggunakannya tanpa risiko kepada angka tersebut.
3. Bahagian ideal kalium dan sodium memberikan keseimbangan air yang stabil badan, yang menyumbang kepada penyingkiran cecair dan toksin yang berlebihan daripadanya.
4. Asid organik dipilih secara harmoni dalam zucchini. Kandungan rendah mereka tidak mengganggu usus, tetapi merangsang peristalsisnya. Hasilnya, makanan yang dicerna tidak berlarutan di dalam badan.
5. Skuasy menyerupai proses regenerasi dan mempunyai kesan positif ke atas peredaran darah.
6. Sayuran ini dapat mengekalkan daya hidup dan menguatkan sumber daya imun.

Titik penting! Wanita kejururawatan digalakkan memakan hidangan dari zucchini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. By the way, sayuran ini sesuai untuk asas-asas makanan pelengkap pertama, yang memperkenalkan makanan bayi selama 5-6 bulan.

Syarat Penggunaan

Walaupun wanita menyusukan bayi, zucchini, seperti sayur-sayuran lain, tidak boleh dimakan mentah. Selain itu, anda tidak boleh memulakan pengenalan kepada diet dengan produk sayur-sayuran segar.

Ia disyorkan untuk memasak hidangan dari sayur-sayuran rebus dan rebus. Tetapi selepas kanak-kanak itu telah menyesuaikan diri sepenuhnya, ia dibenarkan untuk mencuba sedikit dengan pelbagai hidangan sayuran.

Muncul zucchini pada ibu-ibu kejururawatan mungkin beberapa hari selepas kelahiran bayi. Bahagian pertama harus diwakili oleh sepasang sendok makan, sayur kukus atau rebus. Sekiranya bayi itu boleh diterima dengan baik sayur-sayuran, dos boleh meningkat secara beransur-ansur. Tetapi seseorang tidak boleh menyalahgunakan produk yang berguna dalam segala hal. Oleh itu, kesederhanaan harus dihormati.

Kriteria Pemilihan

Pendekatan yang sangat berhati-hati memerlukan pemilihan mana-mana produk sayur-sayuran. Peraturan ini terpakai kepada zucchini. Sudah tentu, dengan idealnya, gunakan zucchini yang ditanam di atas alasan mereka sendiri untuk menyediakan hidangan sayuran berkhasiat. Tetapi, jika tidak ada kemungkinan sedemikian, anda harus memilih hanya sayur-sayuran bermusim di kedai.Tidak termasuk pembelian produk di pasaran. Tetapi dalam mana-mana, buah yang dipilih hanya matang, tanpa kerosakan dan dengan warna seragam.

Pastikan anda mencuci dengan teliti sayur-sayuran sebelum memasak. Adalah dinasihatkan untuk mencurahkan air mendidih.

Pilihan menyusukan optimum

Di atas, telah dicatatkan bahawa ibu kejururawatan mentah zucchini adalah kontraindikasi. Oleh itu, di sini kita mempertimbangkan hidangan popular dengan zucchini, yang boleh dengan cepat dan tanpa usaha dimasak di rumah.

Rebus sayur adalah hidangan komposisi, di mana, sebagai tambahan kepada zucchini, mesti ada wortel, kentang, kubis. Bahan-bahan ini paling sesuai dengan rawatan stim, tetapi anda boleh membakar ketuhar untuk memaksimumkan nilai pemakanan platter sayuran. Jika seorang wanita lebih suka sayur-sayuran goreng, kadang-kadang anda boleh mempelbagaikan menu dengan zucchini yang dimasak di panggangan. Pelbagai jenis sayuran adalah lempeng skuasy.

Kaviar dari zucchini mempunyai tentera besar peminat. Ia sentiasa sesuai di atas meja, dan memasak ia adalah snap jika ada zucchini berkualiti baik.Sudah tentu, di sini kita bercakap secara eksklusif mengenai hidangan makanan buatan sendiri, kerana produk membeli-belah mengandungi aditif yang berbahaya kepada bayi. Kaviar skuasy boleh muncul di menu ibu hanya untuk 5-6 bulan sejak penampilan bayi. Nikmati rasa makanan yang sihat disyorkan tidak lebih daripada 3 kali seminggu, dan jumlah produk tidak boleh melebihi 400 gram.

Adakah kemudaratan daripada zucchini?

Dan kesimpulan tentang apa yang harus dielakkan. Oleh kerana zucchini mengaktifkan penyingkiran cecair dari badan, penggunaannya oleh ibu dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan bukan sahaja kepada gangguan usus, tetapi juga untuk penurunan laktasi. Dan susu ibu untuk bayi adalah makanan ruji. Di samping itu, keupayaan sayur-sayuran ini boleh menyebabkan masalah yang serius: bersama-sama dengan air, unsur-unsur berguna yang perlu dibasuh oleh tubuh. Sebagai contoh, aktiviti jantung yang normal adalah mustahil tanpa kepekatan garam kalium yang mencukupi. Semua faktor ini mesti dipertimbangkan.

Video: sayur-sayuran untuk ibu-ibu yang menyusu