Bar Protein - Manfaat Kesihatan dan Kecederaan

Abad ke-21 menetapkan peraturannya sendiri. Kehidupan dan kemajuan, aktiviti mental dan fizikal memerlukan perbelanjaan tambahan tenaga. Dalam kesibukan hari itu, tidak mungkin untuk makan penuh dan tepat pada masanya. Kadang-kadang konsep makan siang atau teh petang sepenuhnya dihapuskan dari agenda.

Memandangkan keperluan badan untuk tenaga dan bahan yang berguna yang nada badan, pemaju pemakanan sukan melakukan pekerjaan yang baik untuk mengkaji dan mencipta makanan ringan estetika yang tepat.

Fakta sejarah

Yang pertama "ditugaskan dengan tenaga" bar dicipta dan dikeluarkan pada akhir 60-an abad yang lalu.Alasannya ialah peningkatan minat dalam program angkasa lepas. Permulaan tahun 70-an adalah tempoh penggunaan bar kalori tinggi oleh angkasawan.

Bar pertama mengiklankan Arnie Schwarzenegger pada tahun 1971 dan iklan itu menjadi iklan untuk "Weider Formula No. 7 ". Syarikat Bar Power yang popular mula menghasilkan produknya pada tahun 1980 di California.

Tujuan utama bar protein

• Membina jisim otot.
• Sintesis sel imun.
• Pengeluaran sel darah merah.
• Penjanaan semula (mengembalikan tisu yang rosak).
• Menstimulasi pengeluaran enzim dan hormon.

Cara terbaik untuk mendapatkan sifat tersenarai di atas tetap menjadi pemakanan yang tepat, dengan ikan dan daging termasuk dalam komposisi hidangan. Tetapi ini tidak semestinya penyelesaian yang cepat dan berpatutan. Terima kasih kepada penyelidikan dan pembangunan, komposisi mungkin termasuk bahan tambahan yang terlibat dalam pembentukan tisu otot dan mempunyai kesan positif terhadap proses metabolik, menyumbang kepada pelepasan lemak berlebihan.

Untuk pekerja pejabat, orang sibuk, sering kali makan tengah hari adalah terhad kepada secawan kopi atau teh.Minggu buruh tidak meninggalkan masa lapang untuk hidangan masakan, dan tempat katering tidak murah, dan tidak selalu makanan berkualiti tinggi dimasak di sana. Orang biasa digunakan untuk tujuan ini manisnya tenaga, komposisi yang membantu tubuh untuk terus terjaga dan aktif.

Di University of Ohio, di Jabatan Pemakanan, Steve Herzler menjalankan penyelidikan mengenai pelbagai jenama pengeluar produk pemakanan. Sebabnya ialah keinginan untuk mengetahui bagaimana bar yang berbeza mempengaruhi stamina. Keputusan menunjukkan bahawa memakan gula menambah jumlah gula dalam darah. Dalam sesetengah kes, hasilnya stabil, dan ini menimbulkan pendedahan yang hebat. Terdapat juga hasil "slaid" - peningkatan dan penurunan tajam dalam paras gula, yang merupakan sebab untuk membandingkan dengan bar manis yang terkenal dengan pengisian kacang.

Kajian telah memungkinkan untuk membuat analisis terperinci dan membuat cadangan untuk memilih produk yang betul, dan bukan pencuci mulut.

Cadangan Profesor Madya Dietetik Perubatan

Sekiranya matlamatnya adalah kehilangan pound tambahan, maka kandungan karbohidrat dalam snek tidak boleh melebihi 30 g.Dalam hal beban yang sengit, sama ada gym atau aktiviti mental, batasan kadang-kadang tidak diambil kira. Selulosa adalah penting untuk badan, tetapi dengan menambah pemanis dan pengisi, bahagiannya tidak disekat secara tidak adil. Pada pelabelan memberi perhatian kepada komposisi tidak kurang daripada 3 g.

Terdapat bar yang boleh menggantikan kandungan kalori penuh makan -324 kcal. Untuk membakar lebihan deposit, disarankan untuk menggunakan bar kurang kalori - sehingga 200 kcal akan menjadi pilihan terbaik.

Memandangkan hala tuju tenaga, ia adalah semulajadi bahawa komposisi termasuk bahan yang menjaga sistem otot. Ia boleh creatine monohydrate, leucine, glutamin. Mereka seimbang dan membawa aliran tenaga yang kuat ke badan.

Atlet memantau dengan teliti jumlah protein yang digunakan. Terdapat kadar penggunaan harian. Pada siang hari, tidak mungkin untuk makan sekeping daging atau telur, tetapi tidak sama sekali sukar untuk menggunakan 30 g anda sebagai sebahagian daripada makanan ringan.

Kualiti dan faedah berguna bar protein

• Komposisi semulajadi (mengikut tuntutan pelabelan).
• Snek berkhasiat.
• Membasuh tubuhnya.
• Dapat nada, bertenaga dan bertahan.
• Mudah digunakan.
• Mampu memenuhi keperluan gula-gula.
• Ia mempunyai kandungan lemak rendah.

Barangan harmoni untuk tubuh manusia

1. Menurut penemuan pakar pemakanan dunia, bar protein adalah makanan tidak seimbang. Mereka tidak memenuhi semua keperluan pemakanan badan. Penggunaan makanan yang tidak terkawal boleh menyebabkan perubahan dalam proses badan.
2. Kajian saintifik menunjukkan bahawa penggunaan makanan tambahan protein yang berlebihan dalam makanan menyebabkan kerosakan organ - hati dan buah pinggang.
3. Intoleransi individu terhadap komponen adalah mungkin.
4. Boleh menyebabkan reaksi alahan.
5. Sumber protein dalam gula-gula ini adalah mengalihkan protein whey yang terisolasi dan hidrolisis kolagen. Fakta ini mengilhami ketidakpastian tentang pemakanan yang sihat menggunakan makanan ringan yang serupa. Ini adalah produk yang dihasilkan oleh makmal kimia.
6. Komposisi banyak produk berkualiti rendah seperti penstabil dan penambah rasa.

Contraindications

Terdapat kategori orang yang pengambilan bar protein biasa adalah kontraindikasi:

• Kanak-kanak di bawah umur 18 tahun.
• Hamil
• Ibu menyusu.
• Penghidap alahan.
• Orang yang tidak bertoleransi.

Sebelum mula digunakan secara tetap, adalah dinasihatkan untuk mendapatkan nasihat dan nasihat daripada doktor anda.

Cara menggunakan snek protein

1. Bar boleh menggantikan goncang protein. Keadaan utama adalah kawalan dos.
2. Disyorkan untuk makan dalam masa 60 minit. sebelum kelas.
3. Untuk mengekalkan protein dan glukosa dalam darah, ia boleh diterima untuk digunakan dalam proses latihan.
4. Untuk menutup tetingkap "karbohidrat" selepas bersenam.
5. Orang bukan sukan boleh makan bar protein-karbohidrat kerana mereka tidak mempunyai bahan tambahan khas (guarana, creatine, kafein) yang dimaksudkan untuk kerja-kerja membentuk badan.

Bagaimana untuk memasak di rumah?

Untuk menyediakan produk semulajadi 100%, anda memerlukan komponen berikut:

• Oat (200 g).
• Pisang
• Telur putih (2 pcs.)
• Susu tepung 0% lemak (100 g).
• Minyak sayuran (3 sudu teh).
• Mana-mana beri (200 g).
• Air (50 g).
• Protein whey (4-5 servings).

1. Dalam suhu set ketuhar (160 darjah).
2. Protein, COM, oat - dicampur dalam mangkuk.
3. Pisang, beri, air, putih telur - dicampur dalam hidangan lain.
4. Kandungan bekas dicampurkan dan ditumbuk lagi dengan pengisar.
5. Baking hidangan dibarisi dengan minyak, dioles dengan minyak.
6. Sebarkan massa, membentuk 25x25 persegi. Di pintu keluar akan terdapat 7 bar.

Produk buatan sendiri tidak mempunyai lemak, ia menyumbang kepada penyerapan protein yang cepat. Gunakan sebelum dan selepas kelas. Ia juga merupakan pengganti yang baik untuk pencuci mulut yang tidak sihat.

Video: menggunakan bar protein selepas senaman