Как бързо да подобрите паметта у дома

Мозъкът на съвременния човек е принуден да работи в подобрен режим, като поглъща безкрайни потоци информация. Той е длъжен да запомня всеки ден важни дати, имена и лица на нови познати, като същевременно се опитва да не забравя кога съпругът и свекърва имат рожден ден, годишнината на сватбата и какви продукти са приключили в къщата. За да може сивата материя да функционира без прекъсване и паметта не се е влошила през годините, тя трябва да бъде обучена и редовно да се снабдява с витамини.

Почивка и добро настроение

Основните причини за разсейване и забрава в младите хора са редовните стресови ситуации и навикът да правите всичко с бързи темпове, за предпочитане в движение. Мозъкът преминава в автоматичен режим, без да си спомня повечето от ежедневните ситуации: изключете печката, направете чай, направете сандвич.Човек отрязва хляба, без дори да мисли за това, което прави, а сивата материя постепенно се отпуска. Защо има нужда от памет, ако има навици и рефлекси?

Постепенно мозъкът престава да "правя", че трябва да си купите хляб у дома, където се намират ключовете и къде липсва бележникът, в който е написано всичко. Така че след 30 години не е нужно да привързвате възли за напомняне на ръката си, трябва да забавите темпото си и да научите да забележите дори малки подробности. Фокусирайте се върху супата за готвене или гладенето, като напишете доклад и прочетете книга. Всеки процес трябва да има смисъл, а външните мисли и тревоги трябва да бъдат отложени до по-добри времена.

Почивката е друга предпоставка за добра памет. По време на пълен сън, мозъкът се отървава от ненужна информация, а остатъците от него, които могат да бъдат полезни, подреждат и излизат на рафтовете. Колкото по-малко човек спи, толкова по-трудно е за сивата материя да се справи с натрупаните спомени. След като мозъкът реши, че е достатъчно да претовари конвултите и спира да си спомня нищо.

Не е за нищо, че учените и психолозите препоръчват да получават достатъчно сън всеки ден, като не позволяват на стресови ситуации да се изправят в депресия и поне 10 минути на ден, за да правят неща, които се отпускат и носят радост.

Всекидневно чудо

Човешкият мозък се нуждае от впечатления: вкус, визуален, слухов, тактилен. Всяка нова миризма, непознато ястие или звук прави паметта по-трудна, за да спести опит. Пътуващите, кулинарните и музикалните експерименти са един от начините да останете интелектуално млади и да се предпазите от сенилна деменция и болестта на Алцхаймер. Единственият недостатък на този метод е, че мозъкът бързо се свиква за следващото екзотично ястие или за нова среда, така че трябва редовно да му давате част от неизвестното и необичайното.

Психолозите препоръчват непрекъснато да четат и попълват своята библиотека с произведенията на класически и съвременни автори, без да се страхуват да овладеят научната литература и да фантазират. В същото време трябва да откажете да гледате разговори за разговори и развлекателни програми, които не са полезни и запушвате главата си с ненужни подробности. Следващото показване на екрана не е най-добрият начин да се отпуснете и да облекчите напрежението, натрупано през деня. Негативите, които идват от телевизионни герои, се предават на публиката, а лошите емоции са стрес, който потиска мозъчната активност и води до увреждане на паметта.

Съвет: Не е нужно да се отказвате напълно от очарованието на цивилизацията, защото добрите филми с телевизионни предавания и образователните програми обучават циркуляра не по-лошо от книгите. Достатъчно е да избирате висококачествен и информативен материал, който прави ум и по-умен.

Правилна диета: шоколад, ядки, боровинки

Разстройството може да е признак за липса на желязо в организма, витамини В или аскорбинова киселина. За да станете по-внимателни, да ускорите процесите на мислене и да подобрите концентрацията, трябва да използвате повече:

• орехи;
• солена риба като сьомга, херинга или риба тон;
• зелен чай;
• ябълки;
• боровинки;
• пиле или пъдпъдъчи яйца.

Паметта се влошава? Тялото се нуждае от витамин Е, който може да бъде получен от кафяв ориз, пресен магданоз, овесено брашно и семена. В случай на хронична умора, домати и грах, пивоварна мая с бадеми и зеле трябва да бъдат въведени в диетата. Хората, които са много нервни, препоръчват да ядат пилешко месо и елда, редовно да подготвят рибни ястия и да попълват запасите от витамин В3.

Стимулира паметта и увеличава интелектуалните способности на сиренето и млечните продукти, черния и черен хайвер, черен дроб на треска и говеждо месо, нови картофи с банани и зеле.Нервната система, която редовно се подлага на стресови ситуации, се нуждае от фолиева киселина. За да получите този компонент, трябва да обогатявате менюто с ястия от тиква и кайсии, диетичното месо и спанака.

Тиквички и броколи, ягоди и цитрусови плодове, зеленчукови салати със зехтин и пшеничен зародиш трябва да се появят на масата. Мозъкът ще бъде удоволствие със сушени плодове и цвекло, тиквени семки и боровинки, френско грозде или трици хляб.

Съвет: Можете да подобрите паметта преди изпитите или важния отчет с помощта на концентриран тъмен шоколад. Колкото повече какаови зърна в десерта, толкова по-интензивен ще е мозъкът. Но този метод дава краткосрочен ефект и е подходящ само за извънредни ситуации.

Вечен ученик

Възрастните се надяват, че когато пораснат, ще могат да забравят за училището, уроците и нуждата постоянно да научават нещо. Изпълнявайки този сън, те правят лоша услуга. Паметта, като мускулите, трябва непрекъснато да тренирате. Защо да не използвате стихове или математически формули, за да раздвижите конвултите?

Есенни, Бродски или Маяковски квартани, интегралите и алгоритмите са ефективен симулатор за добра памет.Необходимо е да се разпределят 30-40 минути на ден за запаметяване на римирани линии или исторически дати. Необходимо е не само да се кара нова информация в главата, но и да се разбере всяка дума и изречение.

Една идея със стихотворения ще привлече романтиците, но хората с повече чужди езици ще бъдат по-подходящи за прагматични хора. Не е необходимо да се впускате в граматиката и капитаните на сложните структури, достатъчно е да запомните 5-10 думи на ден. Можете да научите идиоми, интересни изявления или цитати на известни хора. Гледайте филми и четете книги на чужд език. И за да се улесни запаметяването на нови изрази, човек трябва искрено да се заинтересува от страната и нейната култура, или да намери цел, за която човек трябва да знае английски, френски или дори иврит.

Чертежи и навици на гении

Подобрява паметта и медитацията, когато човек остава сам със себе си и собствените си мисли. Ако е трудно да седите в лотосовата позиция и да не правите нищо, можете да се оборудвате с четки, бои и платно. Не е необходимо да си велик художник и да създавате шедьоври. Важно е да обърнете внимание на малките детайли, които развиват моторните умения на ръцете и ви научават да се концентрирате върху едно нещо.

Не се интересувате от рисуване? Време е да се върнете към първия клас и да започнете да учите рецептата. Тук само дясната ръка трябва да извлече красиви и чисти букви с лявата си ръка, а лявата ръка - с обратното. Отначало се получават изкривени драскотини, от които главата може да боли. По-точно, дискомфортът се дължи на усилената работа на мозъка. Постепенно почеркът се подобрява и необходимостта да се вземе в магазина списък на продуктите изчезва. Мозъкът и без никакви листа си спомнят, че млякото е свършило и любимата му бонбонка.

Препоръчва се да не се спрете на постигнатите резултати и да се научите да пишете с две ръце наведнъж. Възможно е не само да се подобри паметта, но и нивото на интелигентност също ще се увеличи.

Зареждане на намотките

1. По пътя на работа или по време на джогинг е полезно да броите в обратен ред. Започнете със сто и, като се опитате да не се отклоните, стигнете до един.
2. Можете да играете: да се обадите по азбучен ред само за жени или мъже, като се опитате да не пропуснете нито едно писмо. Не можете да направите това в съзнанието си, да го напишете на хартия или в телефона си.
3. Ще има стар вестник и цветен маркер.Избирайте всяка статия и я прочетете бързо, подчертавайки едновременно думите, в които има двойни съгласни или няколко идентични гласни, както в "антибактериален".
4. След като отидете в магазина за пазаруване, опитайте се да си спомните цените и се опитайте да изчислите каква ще бъде крайната сума.
5. Станете ъгъл на стаята и внимателно проверете местоположението на обектите Затворете очи и се опитайте да стигнете до леглото или дивана, без да се натъкнете на нощно шкафче или масичка за кафе. Препоръчително е да не използвате ръцете си, за да "пъхате" пътя.

Народни рецепти

1. Напълнете половин литър буркан с детелина глави, излейте 400-500 мл водка. Плътно запушете и поставете на тъмно място. Периодично разклатете тинктурата, след 2 седмици, изцедете и изсипете в бутилка тъмно стъкло. Вземете вечер на супена лъжица за 3 месеца.
2. Свържете 100 грама пепел от горната пепел с 0,5 литра вода. Запалете за 10 минути, настоявайте 6 часа. Три пъти дневно, 30 ml, след половин час можете да закусите или вечеряте.
3. Смесете сок от лук и мед в равни пропорции. Вземете преди и след хранене супена лъжица.
4. Полезна салата от моркови със заквасена сметана, която добавя стафиди и нарязани орехи.За месни ястия, зелева супа и супи се препоръчва да се наслаждавате на хрянска закуска, която укрепва кръвоносните съдове на мозъка и подобрява паметта.

Ако независимите опити да се отървете от отсъствието и забравянето не бяха успешни, трябва да се обърнете към специалист. Той ще помогне да се справят с причините за увреждане на паметта и да изберат лекарства, които да коригират ситуацията.

Видео: как да подобрите паметта