Как да се отървете от безсъние по време на бременност

Пълният сън е неразделна част от здравословния начин на живот за всеки човек. За жените в интересна позиция този момент е особено важен. Състоянието на умора, слабостта на неспопящата майка ще окажат отрицателно влияние върху благополучието на бебето. Ето защо борбата с безсънието по време на бременност е особено важна.

Причини за безсъние по време на бременност

Преди да изберете методи, за да се отървете от болестта, е необходимо да разберете причините, които биха могли да я причинят. На различните етапи на бременността те се различават.

1. През първите месеци в организма се появяват хормонални промени. Значително повишени нива на прогестерон в кръвта. И този компонент е отговорен за безопасността на бременността. Въпреки това, продуктите от неговата обработка необичайно повлияват състоянието на мама.Те могат едновременно да бъдат отлични антидепресанти и да станат основната причина за безсъние.
2. Психологическите аспекти са свързани с тревогите на жените за новия им статус и бъдещите промени в семейството. Преодоляването на мислите за предстоящото раждане, очакваното дете не може да спи спокойно. Често депресивни състояния и нарушения на съня могат да се наблюдават при жени, които са изправени пред финансови затруднения или бременност, които не са планирали.
3. Безсъние през първия триместър може да възникне поради соматични разстройства. Появата на токсикоза, честото събуждане през нощта поради нуждата от посещение на тоалетната пречи на правилното почивка.

След известно време, след като организмът свикне с новия статус, състоянието на бъдещата майка се връща към нормалното.

В по-късните етапи на бременността, безсънието отново напомня за себе си. Едва сега причините са във физиологичния дискомфорт. Понякога една жена не може да спи, просто защото не може да избере удобна позиция за себе си. Възпрепятствайте правилното възпаление на възпалението в долната част на гърба, киселини в стомаха, утежнени в хоризонтално положение, недостиг на въздух.

Изправени пред такива проблеми, не се отчайвайте. Има много ефективни и безопасни начини за справяне с безсънието.

Как мога да разреша проблема с безсънието

Спазването на обикновените препоръки ще помогне да се върне здрав и здрав сън на жена, която очаква дете.

1. За тези, които имат проблеми с нощната почивка, по-добре е да се откажете от дневния сън. Достатъчно за обяд само да лежи 1-1,5 часа, като се изключва от мислите.
2. За да спи добре през нощта, тялото трябва да получи възможност да се уморява през деня, но не и много. Всяка физическа активност (ходене, комплекси от прости упражнения) е подходяща, стига да падне в първата част на деня. Организъм, който е развълнуван преди лягане, ще се успокои дълго време и няма да може бързо да заспи.
3. Вечерта трябва да изключите проявлението на всякакви емоции. Опитайте се да решите належащи проблеми в следобедните часове или да ги отложите утре. В никакъв случай, преди да си починете през нощта, организирайте разходка с любимите си хора, защото адреналинът е враг на спокоен сън.
4. Не се ангажирайте с интензивна умствена дейност преди лягане.Изключете четенето на сериозна литература, решаване на сложни проблеми. По-добре е да се насладите на спокойна тиха музика.
5. Често причината за безсъние или тревожен сън може да преяжда през нощта. Последното хранене трябва да се извърши три часа преди почивката. Ако не можете да се справите с чувството за глад, тогава можете да ядете храна, която лесно се смила (ядете плодове, пийте чаша кефир или мляко).
6. Често причината за лошия сън е честа употреба на тоалетната през нощта. За да се избегне това, се препоръчва да пиете по-малко след 16-17 часа.
7. Да ходиш на чист въздух е чудесен начин да се насладиш на почивка. В допълнение, отличен успокояващ ефект върху тялото има топъл душ, той трябва да се вземе 20 минути преди лягане.
8. Може би причината за нарушенията е в характеристиките на леглото. Ето защо трябва внимателно да прецените дали отговаря на необходимите изисквания, дали е прекалено мека или твърда възглавница, дали има достатъчно топло одеяло.
9. Ароматерапията е отличен начин за подобряване на нощния сън. Достатъчно е да поставите малка торбичка с хмел, мелиса, мащерка, иглолистна трева и др., Прикрепени към главата на таблото.
10. Преди леглото можете да правите дихателни упражнения. Благодарение на нея, има възможност да се отървете от недостиг на въздух, което предотвратява съня.

За пълноценна пълноценна почивка за бременна жена, обзавеждането на спалня е особено важно. Стаята не трябва да е уред. Необходимо е да се уверите, че температурата на въздуха е удобна, не е много ниска и не е висока. Препоръчва се вентилацията на стаята преди лягане. По-добре е да си легнете в пижами от естествена тъкан. Това важи и за спално бельо. За да намерите удобна позиция за себе си, бременните жени се нуждаят от поне три възглавници.

Много от тях имат навика да спят на стомаха си. По време на бременност този метод трябва да бъде изоставен. Бъдещата майка трябва да почива на гърба си, но най-добрият вариант е отстрани.

Народни методи за премахване на безсънието

Ако всички препоръки са изпълнени точно и безсънието не преминава, тогава има смисъл да се обърнете към популярни методи. Но преди да ги приложите, не забравяйте да получите медицински съвет.

1. Докато носите дете, лекарство, приготвено от репички, ряпа или сок от цвекло с мед, може да помогне за коригиране на нарушенията на съня. В зеленчука е малка ниша, в която е разположена малка лъжичка мед.След няколко часа сокът, който се образува там, трябва да бъде пиян.
2. Това ще помогне за решаване на проблема с безсъние билков чай, направени от мента, балсам лимон, лайка, женско биле, мащерка. Но от приемането на средства въз основа на хмел ще трябва да бъдат изоставени, тъй като това растение е вредно за бременните жени.
3. Ако пиете топло мляко с мед преди лягане, може да не се налага да се въртите от едната страна на другата страна дълго време, опитвайки се да заспите безполезно.

Важно е да запомните, че всички вещества, които влизат в тялото на бременна жена, със сигурност през пъпната връв ще бъдат в детето.

Спящи хапчета за безсъние при бременни жени

Факт е, че такива инструменти могат да имат отрицателно въздействие върху възникващото бебе. Освен това, натрупвайки се в тялото, те могат да предизвикат дисфункция на бъбреците и черния дроб.

Безсънието, придружаващо ранната и късната бременност, е един вид обучение за бъдещо раждане.Веднага щом се роди дългоочакваното бебе, проблемите с нарушенията на съня ще трябва да бъдат забравени за дълго време.

Видео: безсъние бременна