Как да се отървем от болки в шията у дома

Проблемът с болката в гърлото, вероятно, е всичко. Те са различни: болки, изрязване, появяващи се само когато главата е обърната, или обратното - от непрекъснат характер. Изглежда, че нищо не е ужасно: добре, боли и ще мине. Това обаче не е наред. Ако тичате и не обръщате внимание (и повечето хора предпочитат да го направят), тогава болката може да се превърне в хронична и да се притеснява постоянно. Понякога, първоначално, простата болест се влива в по-сложна. По принцип трябва да се лекувате. Но как, ще кажем по-долу.

Причини за болки в шията

Причините могат да бъдат разделени на няколко групи:

1. Механичен произход. Възникват поради например удар или някакъв друг травматичен ефект. В същото време те първоначално не се притесняват, но се появяват след известно време. Тази група може да се припише на дискомфорт,дължащи се на дълъг престой в една и съща поза, както и на резки, невнимателни движения, които причиняват прешлени да изместят или да преодоляват мускулите.
2. Физиологичен произход. Тази група болка се свързва с определена болест. Заболяванията на врата могат да бъдат причинени от заболявания от различен произход. Най-популярен е остеохондрозата. Това включва и междуведомствена херния с различни степени на тежест, настинки и др.
3. Психологически произход. Такива болки са резултат например от стрес или тежък нервен шок. Човешкото тяло и психиката са тясно свързани помежду си и всеки опит може лесно да причини разочарование във всеки орган или част от тялото. Шията не е изключение.
4. Има още една група болка, която се получава в резултат на температурна експозиция. Вратът е много лесен за охлаждане. Хипотермията на мускулите причинява спазми и много силни, или, напротив, болки, но не и болка.

Във всеки случай само лекар може да определи причината за болката в шията. Не забравяйте, че тази част от тялото е не само много сложна в устройството си, но и крехка.Лесно е да се осакатят и често е трудно да се лекува. С такава задача е невъзможно да се справим без квалифицирана помощ. Ето защо първият съвет: ако шията боли поне ден и половина и не преминава, е необходимо спешно да се консултирате с лекар. По този начин ще избегнете много по-сериозни проблеми.

Възможно е обаче да се намали болката, тъй като една от основните причини за болката е неудобно положение или дългосрочно пребиваване в една позиция без никакви движения. В такива случаи проблемът лесно може да бъде управляван от вас сами. Ще научим как да го направим.

Как да се отървем от болки в шията у дома

Вратът може да боли по различни начини. Но често усещанията са толкова силни и остри, че човек, страдащ от заболяване, дори не може да обърне главата си. Понякога проблемът се усеща като нещо отдалечено, което само напомня на себе си. Можете да облекчите състоянието си, но едно нещо, което трябва да запомните: ако не сте сигурни за източника на болката, не правете нищо сами. Това е едно нещо, когато току-що сте хванали нервите от грешната позиция и е съвсем друго, ако имате мускулен спазъм в контекста на заболяване.

Как да премахнете болката и да си помогнете? Всъщност има много начини.Едно от най-ефективните - специални упражнения, които помагат да се отпуснете и същевременно да затоплите мускулите на врата.

1. Внимателно, бавно преместете врата в посока "назад и напред". Направете това с подреждането, като внимателно слушате усещанията, които възникват. Ако почувствате най-малката болка или най-малкото намек за това, спрете. Това упражнение може да се извършва като предотвратяване на евентуални проблеми дори и всеки ден, като същевременно се увеличава товарът.
2. Също така бавно, непрекъснато преместете врата си наляво и надясно. Не бързаме. Поне за първи път. Ако правите това упражнение ежедневно, ще намалите значително тежестта върху шийните прешлени и мускулите. Просто ги тренирате и болката постепенно ще изчезне. Първо, направете преди първата болка, но след това можете да увеличите времето за тренировка.
3. "Осем". Това упражнение е невероятно в сила. Бавно опишете с главата си съответната фигура, като внимателно слушате собствените си чувства. Самият орган ще ви каже кога да спрете. Правейки упражнения всеки ден, лесно можете да премахнете болката и да укрепите мускулите и прешлените.С течение на времето можете да ускорите темпото и да увеличите времето за изпълнение.

Отлична помощ за облекчаване на болката в шията и различни техники за релаксация. Ето някои от тях:

1. Мек душ Включете водата и регулирайте душовата глава в масажен, лек поток. Ако няма такава функция, просто не отваряйте кранчето до пълния му капацитет. Водата трябва да бъде приятна топла температура. Насочете душа към шията и я задвижете нагоре и надолу, сякаш правите леки удари. Това ще помогне на мускулите да се отпуснат и спазмите ще преминат. Невъзможно е да се обърне врата, тя трябва да остане в една позиция. Продължителността на процедурата е не по-малко от 5 и не повече от 20 минути.
2. Топла ароматна вана. Много приятен начин да премахнете не само болката в шията, но и общата умора на тялото. Напълнете банята с топла вода (идеална температура - 37 градуса). Ще бъде добре да добавите морска сол с релаксиращ ефект. Легнете и се опитайте да не мислите за нищо. Ефектът от този метод се обяснява с факта, че в топлата вода тялото рефлексивно се отпуска напълно и всички мускули се чувстват комфортно.
3. Експертите препоръчват редовно облекчаване на болката в областта на шията, за да присъстват някои упражнения, насочени към подобряване на кръвния поток в тялото.Факт е, че често проблемът възниква поради липсата на хранителни вещества и най-вече на кислорода. Мускулите стават като дърво и това се усеща особено, когато те са най-уязвими. Например, в областта на шията. Ето защо е важно непрекъснато да се работи върху правилната циркулация и енергиен обмен. Това се подпомага от различни източни практики, по-специално йога.
4. Масаж. Стар и много ефективен начин не само да се облекчи напрежението на мускулите, но и да се заменят гръбначните прешлени и да се облекчи болката като цяло. Лекарите не препоръчват да се масажирате, освен ако не сте запознати с основите на тази практика. Обаче, най-простите удари, лекото налягане и измереното триене никога не са наранили никого. Правете това внимателно, като постепенно увеличавате интензивността.

И накрая, има и лечебни начини да се отървете от болки в шията. Но тук е важно да помните, че често отвари, взети сами, могат само да влошат състоянието. Болкоуспокояващите крият само болката, но не засягат причината за нея. Въпреки това, като краткосрочно средство за защита (например, докато чакате лекар), можете да приемате ибупрофен или носпу.Ацетаминофенът често се препоръчва и за облекчаване на болезнен симптом в шията, но отново, дори и да е помогнал, това не означава, че проблемът е решен. Не се отказвайте, но е по-добре да посетите специалист.

Народни средства за болки в шията

Има народни средства, които помагат да се отървете от този вид болка. Преди всичко те се състоят от температурна експозиция и специални инфузии. Често те са ефективни, но само в прости случаи или като един от компонентите на компетентната комплексна терапия.

1. Температурен ефект. В зависимост от природата и причината за болката, трябва или да затоплите врата, или, обратно, да я охладите. В първия случай се използва бутилка за топла вода, а във втората - лед. Смята се, че затоплянето помага при настинка и охлаждане - при прегряване или опъване. Освен това ледът напълно анестезира. Но ако възникне възпалителен процес в областта на врата, този метод може значително да влоши ситуацията.
2. Инфузии и билки. Традиционната медицина знае много средства за болка в областта на шията. Препоръчвайте да пиете специални инфузии: например лайка.Отоплителните балсами и мехлемите също могат да помогнат.

Не забравяйте, че шията е много сложна част от човешкото тяло. И това просто трябва да се погрижи. В противен случай някой ден ще има болка, за да се отървете от това, което е много трудно.

Още съвети

Болката в областта на врата може да доведе до грешна позиция на гръбначния стълб и след това ще трябва да наблюдавате позата си и да работите за изправянето й. Понякога дори трябва да носите корсет, но това само подобрява състоянието и носи големи ползи за тялото. За да избегнете появата на болка, не повдигайте тежести или го правете поне не драстично. Опитайте се да не претоварвате гръбначния стълб и, ако сте жена, не носете постоянно високи токчета.

Проблеми с шията могат да възникнат въз основа на различни заболявания. Причините им са почти всичко. Но често проблемът възниква поради заседналия начин на живот и заседналата работа. Възрастните прекарват по-голямата част от времето си в класните стаи. Практически във всеки случай работата на практика не включва движение.Ако седнеш цял ден, се навеждаш на масата и пишеш, докато говориш по телефона, не е изненадващо, че врата ще падне. За да избегнете това, опитайте поне три пъти седмично да играете спорт. Това ще възстанови правилното кръвообращение, укрепва мускулите, подравнява гръбначния стълб. Болката най-напред ще потъне, а след това напълно ще премине.

Между другото, понякога витаминните комплекси, взети строго съгласно инструкциите, могат да помогнат много добре. Те дават сила и тонус на целия организъм като цяло и облекчават болезненото напрежение, включително и на врата. Също така подобрявайте имунитета и подобрявате настроението и благополучието.

Опитайте се да живеете енергично, активно и позитивно. Получете максимални положителни емоции от живота и не се занимавайте с нещо лошо. Вкъщи правилно спи, на твърд матрак и на плода. Лекарите го смятат за най-релаксиращ и удобен както за гръбначния стълб, така и за врата. Не по-малко важна е възглавницата. Ако е твърде висока и твърда, позицията за шията ще стане нерентабилна и до сутринта дори няма да можете да преместите главата си без болка. Изберете такава легла, на която да спите възможно най-удобно за вас.

Сега знаете почти всичко за болката в шията и как можете да се отървете от нея. Още веднъж: всичко това е ефективно само ако сте сигурни в причината и знаете, че няма нищо сериозно. Във всички останали, най-добрият начин е да се консултирате с лекар. Само той може да направи точна диагноза и да предпише адекватно лечение. Препоръчително е да се свържете с експертите в случай на силна, упорита, изтощителна или продължителна болка, която значително влошава качеството на живот и ви разваля не само физически, но и морален.

Гледайте тялото си, грижете се за тялото си! И тогава вашето здраве ще стане по-силно.

Видео: гимнастика за врата