Как да се отървем от пристрастеността към никотина

Ако по-ранното пушене беше показател за мода, стил и смисъл, тогава днес човек, който пуши, предизвиква само съжаление. Настоящите тенденции диктуват техните условия. Днес е модерно да си здрав, тънък и силен. И това е чудесно, защото това, което може да е по-добре от един дълъг и здравословен живот?

Много пушачи (особено с опит) са сигурни, че е много трудно и дори невъзможно да се отървете от пристрастеността към никотина. Всъщност не е така. Учените са показали, че липсата на никотин е най-трудна за човека, а липсата на психологическа релаксация. Всъщност, за мнозина цигарата е начин да оцелееш в неуспех, да оживиш лошо настроение. Сутринът започва с цигара, завършва обяд. Това е неразделна част от живота на пушача, за който е трудно да се отървем. Това е емоционално разтоварване, начин да се отпуснете и да се успокоите. Но важна ли е цигарата? Няма ли друг начин да се успокоиш и да задоволиш? Ако сте решени да откажете пушенето, ще ви кажем как да го направите без сериозни последствия.

Защо да спрете да пушите

Ако решите да се откажете от пушенето, само защото семейството ви поиска да го направите, ще се провалите. Задайте си въпроса - Искам ли да се откажа от пушенето? Какво ще се промени след решението? В края на краищата основното нещо в този бизнес е мотивацията. Силните аргументи ще ви помогнат да не достигнете цигара при следващото нервно разпадане. Има няколко причини, поради които пушачите могат да се откажат от навика дори след години на привързаност.

1. Любовта. Пушачът е неприятна гледка. Той има жълти зъби, косата, кожата и дрехите му постоянно миришат на цигарена миризма, гласът му е дрезгав и дим. Може ли такъв човек да угоди на някого? Често пушачите напуснат лош навик за половината си. Помислете какво е по-важно за вас - топлината и грижата за любимата ви или робска привързаност към пухкавия тютюн?
2. Work. Преди известно време стаята за пушене беше място за обединяване на колегите, място, където беше възможно да се обсъждат работата и клюките. Съвременните работодатели обаче разбират, че стаята за пушачи отнема прекалено много работно време. Съвременните компании по всякакъв начин ограничават тютюнопушенето на служителите, дават предпочитание на кандидатите, без да имат лоши навици.Това е още една силна мотивация да се откажат от пушенето.
3. Здравеопазването. Но най-голямата вреда при пушенето причинява здраве. Никотинът отрови тялото бавно и със сигурност. С всяка цигара, която пушите, тялото ви се отслабва, стане помрачено и старо. Кожата става жълта и сива, не можете да се издигате без дъх дори на няколко етажа! Искате ли този живот? Искате ли да видите вашите деца и внуци да растат? Искате ли да страдате от импотентност в зряла възраст? Пушенето или не пушенето е само вашето решение, което определя състоянието на вашето тяло.
4. Пари. Знаете ли колко пари харчите всяка година за цигари? Ако спестите тези пари в отделна кутия, за една година можете да спестите малко пътуване. Вие отравяте собственото си тяло за парите си, много сладко, нали? Можете да си зададете цел - да си купите кола (отидете на почивка) върху парите, спестени от цигарите. Не е лоша мотивация, не мислиш ли?

Каквато и да е мотивацията ви, трябва да мислите за сън, когато ръката ви се опитва да достигне цигара. Представете си, че карате нова кола. Помислете за нова работа или красива половина, която успяхте да постигнете без цигари.Но най-важното е, че трябва да разберете, че отказването от никотин е едно от условията за дълъг и здравословен живот. В крайна сметка все още имате толкова много време!

Как да се отървем от пристрастеността към никотина

Така че, сте направили твърдо решение да се откажете от тютюнопушенето, но как да го направите правилно, за да не прекъсвате? Ето някои съвети, които да ви помогнат да се отървете от навика.

1. Първо трябва да разберете дали искате да се откажете от пушенето незабавно или планирате да го направите постепенно. Няма нищо лошо да се откажете от тютюнопушенето постепенно. Ако едно лице пуши дълго време, освен това, в големи количества, напускането на навика в един ден е доста трудно. Но тук можете да очаквате трик под формата на продължителен процес. Ако решите да откажете пушенето постепенно, задайте ясна времева рамка, в която искате да се срещнете. Така че, за една седмица ще намаля броя на цигарите на три парчета на ден, след месец ще се откажа напълно от навика.
2. Извадете от дома всичко, което може да ви мотивира да пушите. Изхвърлете всички запалки за цигари, остатъци от цигари, пепелници.
3. Изключете провокиращ фактор. Ако сте харесали да завършите вечерята си с цигара, купете десерт вместо това.Ако сутринта пиете кафе с цигара, се откажете от кафе - пийте чай, за да не нарушите навика.
4. Ако чувствате влошаване на здравето (това се случва при липса на никотин), използвайте никотинови лепенки или лекарства, които първо ще компенсират липсата на това вещество в тялото.
5. Носете семена, ядки или малки бонбони, с които можете да вземете устата и ръцете си в нервна ситуация. Те ще ви помогнат да не се счупите.
6. Ако многократно не можете да откажете пушенето, използвайте услугите на специални клиники. Лечението в болницата ще ви позволи да подобрите здравето си, да помогнете на тялото да се справи с никотиновата зависимост. Освен това в такива клиники можете да намерите психологическа подкрепа под формата на обучения и индивидуални сесии с психотерапевт.
7. Ако пристрастяването е само да вземете ръце, време и уста, тогава можете да използвате електронна цигара. Той е подобен на настоящето, дава психологическо удовлетворение под формата на вдишване и издишване на дим, но е абсолютно безопасен за здравето.
8. Някои дишат само когато пият алкохол.За да се отървете от този порочен кръг, опитайте се известно време да не ходите на срещите с приятели, не пийте бира. И намерете силата да кажете на другарите си, че вече не пушите. Опитайте се да прекарате свободното си време със здравни предимства - отидете на разходка с деца, запишете се за фитнес залата, отидете за природата.
9. Можете да спорите с някой близък до голяма сума пари. Ако пушите най-малко веднъж през следващите години - ще трябва да вилката. Понякога това става сериозен стимул за подкрепа на решението.
10. В допълнение към популярния пластир, който е залепен за кожата и чрез него захранва тялото с малки дози никотин, на пазара има никотинова гума, назални спрейове и инхалатори с никотин. Те се използват в случай на синдроми на отказване от тютюнопушене - раздразнителност, нервност, дискомфорт и силно желание за пушене.

След като се откажете от пушенето, трябва да пиете много вода за няколко месеца. Това помага да се премахнат токсините от тялото, които отдавна са били натрупани по стените на белите дробове. Токсините и шлаките излизат с пот и урина, затова се движете повече и пийте най-малко два литра чиста вода на ден. Изчистване на белите дробове ще помогне на рецепта от овесени зърна. Три супени лъжици пълнозърнести храни трябва да се напълнят с две чаши вряла вода и да се готвят на слаб огън за около половин час. След това изсипете съдържанието в буркана, затворете капака и го оставете за вливане за 5-6 часа. Резултатът е вискозна маса, която трябва да пиете всеки ден сутрин за половин чаша за един месец. Това ще ви позволи да изчистите тялото от токсични отрови и да намалите желанието за пушене.

Преди няколко десетилетия учените от Обединеното кралство организираха експеримент с хора, които взеха решение да напуснат пушенето. Лекарите и психолозите по всички възможни начини помогнаха на пациентите да се отърват от пристрастеността към никотина. Така че 65% от хората, които са успели да се откажат от пристрастеността си, признават, че отказването от пушене се оказва много по-лесно, отколкото си представят.И ако знаеха за това, те изоставиха цигарите много по-рано. Ето един парадокс. Дяволът не е толкова ужасен, колкото е боядисан. Само един ден вземете и се откажете от цигарите в полза на здравето и дълголетието!

Видео: как да откажете пушенето