Как да се отървете от постоянните чувства на вина

Няма човек, който да не прави грешки и не е изключение. Струва си да мислим постоянно за това, което вече се е случило и остава в миналото. Сблъсъкът или неоправданите очаквания са част от живота, най-важното е да се опитаме да избегнем повторението. Грешките са добра възможност да се култивирате. Но да бъдеш виновен и да се чувстваш не е съвсем същото. Това се случва, че човек се обвинява напразно.

Какво е вината

Това е, преди всичко, недоволство от него и неговия акт, субективна реакция на нарушаването на общоприетите ценности. Според психолозите чувството за вина се формира от няколко преплетени емоционални преживявания, но преди всичко това е "угризение на съвестта". По същество вината е страхът от наказание.

Причини за вина

Спомнете си как родителите ви ви призоваха към съвестта си, когато не сте направили нещо? Повдигането на вината е един от инструментите за отглеждане на деца, малко хора управляват без нея. Един вид манипулация на детето, за да разбере какво е добро и лошо. Например, синът разкъса дънките, прескачайки оградата - това означава, че семейството ще трябва да спаси нещо, за да купи нови. Или дъщеря се държеше лошо в класната стая, сега родителите ще трябва да се оправдаят пред режисьора и да се рушат от срам. Всичко това постепенно се натрупва в хода на живота и може да стане причина за неоправдано самоинкриминиране. Има и опция, когато бебето е охранявано от чувство за вина така, че той повече да не бъде огорчен. В края на краищата, ако започне да се притеснява, родителите или учителите разбират, че детето е наясно с поведението му.

Има обратен тип образование. Например, бебето непрекъснато се възхвалява по каквато и да е причина и без него. Когато родителите смятат детето за най-интелигентно, красиво, добро и т.н. Те го виждат в бъдеще като отличен лекар, адвокат или певец. Тогава времето минава и родителите виждат, че техният син или дъщеря не отговарят на очакванията, се оказва, че те имат едно съвсем обикновен дете.Израства, човек осъзнава, че не е осъзнал родителските си надежди в живота, поради което в него постепенно се развива чувство на неудовлетвореност.

Общество, религия, родители - през целия живот определят правилата за определено поведение. Един възрастен, който е извършил малка престъпност и е нарушил забраната, може в последствие да почувства чувство на срам и вина от престъплението от дълго време.

В допълнение, усещането за вина е характерно за определен тип човек. Ако човек е подложен на страх, безпокойство, несигурност - тогава, разбира се, обвинявайте себе си и всичко тук-там. На него му се струва, че ако не го погледнат по този начин, то грубо го отвърна или го пренебрегна, тогава няма друг, който да обвинява, а само себе си. Има и хора, които никога не признават грешките си, затова е по-лесно за тях да обвиняват другия за всичко. И тук вдъхновени и чувствителни хора лесно ще попаднат в такъв капан.

Какво причинява вината

"Пренебрегването на съвестта" може да доведе до несигурност, апатия и накрая да се превърне в депресивно състояние. В обществото такова лице ще се използва главно за лични цели, защото е толкова лесно да се управлява.Например, ако на работното място трябва да си свършите работа за някого, тогава ще бъде трудно да го откажете, защото изведнъж несъгласието ще помогне да се обиди някой колега. Затова, вместо да прекарате деня си, седите в офиса и правите някой друг проект. Или сте готови да ядете вкусно ястие, за да не разстроите тъста си. Но хората, които използват вашата жертва рядко наистина оценяват това.

Чувство надолу безсъние, Невроза, безпокойство, празнота, депресия - всичко това е непълен списък на това, което може да се превърне в не преминаващо усещане за вина.

Как вината засяга човек

За да не страда от "гласа" на съвестта, човек се наказва. Дете, вдъхновено от постоянно чувство на срам, умишлено боли себе си - удари набивания и фрактури. Така че той показва на родителите си, че той е наказан по негова вина.

Възрастните предписват програма за санкциониране на психологическо ниво. Монтирането в главата не позволява на човек да бъде щастлив, защото според него той не го заслужава. Те се укрепват всяка година и затрудняват живота в най-голяма степен. Ето няколко такива програми:

• "Приятелите винаги ще бъдат по-успешни от мен, тъй като аз съм нещастен в живота си";
• "Моята сметка е самотата";
• - Така че, както не съм планирал, нищо не се случва.

Знаете ли такива изявления и мисли? Всичко това е самоубийство. Човек просто не позволява да бъде щастлив и да живее в хармония със себе си. И ако нещо наистина добро се случи с него, той не придава значение за него. Според него дори не трябва да свикнете с него, скоро всичко ще бъде лошо.

За човек, който постоянно се чувства виновен, е по-лесно да пропуснете и да чакате за наказание. Той е като престъпник, който е с белезници и мислите са полицай. Човек съзнателно се хвърля в клетка и вярва, че не е достоен за най-доброто.

Може би се обвиняваш достатъчно за всичко? Време е да обмислиш живота си напълно, да изхвърлиш връзките, да спреш да мислиш отрицателно и да бъдеш отговорен за грешките на другите.

Как да се отървете от постоянните чувства на вина

Първо, определете източника, от който произхожда това усещане. Погледнете хората, с които общувате. Може би срам ви налагат вашите родители, съпрузи или приятели. Или шефът ви манипулира.Ако усещането за срам се налага не от самия вас, а от околната среда, тогава е необходимо да се прекратят всички контакти с тези хора, като по този начин се отърве от психологически натиск. Разбира се, невъзможно е да се измъкнеш от местните хора, така че трябва да вземеш волята в юмрук и да започнеш да се бориш за твоята личност.

Така че, открихте източник на негативни мисли. Освен това е необходимо да се разбере и да се разбере дали има причини за такива обвинения. Ако вината ви не съществува, и това са само празни обвинения, релаксирайте. Не забравяйте, че е невъзможно да се харесате на всички, всеки има свои собствени виждания и възприятия за света. Не обвинявайте себе си всеки път, когато поведението ви предизвика негативна реакция от друг човек. Помнете, че когато не сте харесали нещо в човек, то е причината за вината му пред вас?

По-лесно - не го хареса, да си отиде. Не се страхувайте да се карате с човек, само защото не сте се справили с очакванията му, ако сте скъпи за него, той ще остане с вас. В края на краищата вие не хвърляте веднага любим човек или приятел поради грешките му. Сложете себе си на мястото на друг и тогава ще разберете, че няма нищо лошо в поведението ви.Преди всичко, трябва да оцените себе си, а не да преследвате мненията на други хора.

Човек, който обвинява всичко останало, не може да осъзнае собствените си грешки. Няма нужда да се занимавате с тези хора. Техният проблем е, че те не могат да се възприемат като критични. Всъщност, подсъзнателно, те разбират своята вина, но е по-лесно да обвиняват други, отколкото да го признаят. Просто знайте, че има такива хора и не обвинявайте сериозно.

Ако все още имате нещо, за което да се срамувате, поставете негативните си мисли върху лист хартия. Внимателно анализирайте ситуацията, изрисувайте всичко в детайли и го разкъсайте или го изгорете. Нека всичко остана зад себе си, никога да не върне нищо. Разговорът с близки или с които се срамувате може да ви помогне да се справите по-лесно с положението. Не се задържайте в себе си, говорете за това, признайте виновно силно. Може да се окаже, че човек отдавна ви е простил, сега е ваш ред да забравите за това. И винаги извеждайте заключения за действията, за да не повтаряте грешките си вече.

Ако усещането за вина не се оттегли, направете го съюзник, станете по-отговорни. Станете на кариера, завийте семейство, поканете много гости в къщата, бъдете винаги в компанията на хора, които обичат вас и вашите недостатъци.Винаги се обличаш прекрасно, излизаш навън, получаваш интересно хоби.

Всеки човек греши, без това не е невъзможно да живееш. Разбира се, това не оправдава някои действия, извършени от злонамерени намерения. Но ако сте направили нещо лошо, направете грешка - покайте се и извинете. И когато без причина сте обвинявани за всички смъртни грехове, кажете на себе си и на другите: "Няма идеални хора", се усмихвайте и си тръгвайте с високата си глава.

Видео: как да не се чувстваш виновен