Как да се отървете от горещи вълни по време на менопаузата

Приливи и отливи - посланици на менопаузата. Те показват, че функцията на яйчниците намалява и нивото на естроген намалява. Тялото се опитва да компенсира липсата на хормони, принуждавайки хипоталамуса да работи по-активно. В жлезата, отговорна за терморегулацията, поради липсата на естроген и повишен стрес, започват неизправности, които предизвикват горещи вълни. Можете да се справите с проблема, ако следвате диета и наблюдавате здравето си.

Правилното хранене

Жена, която страда от главоболие, сърцебиене и хиперхидроза, трябва да преосмисли менюто си. Приливите се появяват поради разширяването на големи вени и артерии. По време на менопаузата, трябва да подсилите кръвоносните съдове и да увеличите тяхната еластичност с продукти, богати на магнезий и аскорбинова киселина.

Получете полезни вещества, ако влезете в диетата:

• цитрусови плодове;
• хапеше отвара;
• трици;
• листа от маруля;
• киви;
• тиква;
• морски кале

Омега-3 и омега-6 имат положителен ефект върху функцията на яйчниците. Те се намират в морска риба, слънчогледово семе, ленено масло и ядки. Честотата на приливите ще намали кашу, бадеми, сьомга, сьомга и лешници.

Естрогените също са отговорни за метаболизма. По време на менопаузата, когато концентрацията на хормони намалява, метаболизмът се забавя. В женското тяло се запазва излишната течност, нарушава се терморегулацията и се появява хиперхидроза. Храните, богати на фибри, възстановяват метаболизма и премахват излишната вода. Диетични фибри, намерени в зърнени култури, пресни и задушени зеленчуци.

Диетата трябва да са храни, богати на витамини В. Компонентите са отговорни за функционирането на нервната система, предпазват от замаяност и раздразнителност, отстраняват безсъние и нощно зачервяване.Тялото получава витамини от трици и ръжен хляб, авокадо, яйчен жълтък, слънчоглед и тиквени семки, кедрови ядки и шамфъстъци.

На жените се препоръчва да използват много зелени:

• копър;
• магданоз;
• босилек;
• лукови пера;
• листа от маруля.

В пресни добавки има много витамини, които укрепват имунната система и повишават еластичността на кръвоносните съдове.

Жените с горещи вълни с наднормено тегло са по-силни и по-чести. За да се отървете от изпотяване и тахикардия, причинени от хормонални дисбаланси, трябва да намалите мастния слой по стените и бедрата.

Теглото се нормализира и концентрацията на холестерола в кръвта ще намалее, ако бъде отстранена от диетата:

1. Сол. Подправянето забавя метаболитните процеси, поради което водата не се отстранява от меките тъкани. Има подуване и хиперхидроза. Може да се консумират до 5 г сол на ден. Марината е забранена.
2. Пушени продукти, готови храни и колбаси. Такава храна доставя на тялото мазнини, които не се усвояват и се отлагат по стените на кръвоносните съдове. Кръвообращението се влошава, има проблеми с натиск и горещи вълни.
3. Сладкиши. Торти и шоколад - източници на бързи въглехидрати, които се превръщат в мазнини по бедрата и корема.Захарта, съдържаща се в десерти, причинява на панкреаса да произвежда повече инсулин. Хормонален дисбаланс се увеличава, метаболизмът се забавя. Появяват се горещи вълни с всички свързани симптоми.

Жените са противопоказани диета и глад, които забавят метаболитните процеси. Храната е разделена на 4-5 малки порции, така че стомаха е постоянно зает да смила храна.

По време на менопаузата не можете да пиете кафе, тъмен шоколад и силен чай. Продукти - източници на кофеин, което увеличава сърдечния ритъм и повишава кръвното налягане. Съдовете се свиват, кръвообращението се нарушава и приливът започва.

Пикантни подправки, като горчица или червен пипер, понижават топлообмен и нарушават функционирането на сърцето, така че те са изключени от диетата. Не злоупотребявайте с джинджифил, чесън и лук.

Жестокостта на жената ще се подобри, ако включва:

• соева паста и мляко;
• miso и тофу;
• тиква и патладжани;
• цвекло, сливи и папая;
• леща и грах;
• червени боб и маслини;
• ферментирали млечни напитки и извара.

Продуктите съдържат фитоестрогени. Растителните вещества нормализират хормоните и намаляват горещите вълни.Жените са полезни лешници, естествен мед с ябълки и бира. Съдовете с фитоестрогени са полезни, но в малки количества.

Соята е противопоказана при хора, които са склонни към онкология. В него има много естроген и с излишък от тези хормони се увеличава риска от ендометриоза и кисти, рак на млечните жлези и матката.

Фолклорни рецепти от приливите

Билките помагат да се спрат атаките на топлината и хиперхидрозата. Растенията елиминират главоболието и нормализират кръвното налягане, успокояват нервната система и облекчават раздразнителността. Естествените лекарства имат минимални странични ефекти, но работят по-бавно, отколкото хормоналните лекарства. Бульони и тинктури трябва да се вземат от 2 до 4 месеца, за да се чувстват по-добре и симптомите на менопаузата изчезват.

Можете да приготвите напитка за хипертония и горещи вълни от хрян:

1. Нарежете корена на растението. Свържете в равни пропорции със студената вода.
2. Настоявайте 8 часа. Щам, натиснете тортата.
3. Чаша хрян сок се смесва със същото количество моркови и лимон.
4. Зарежда се с 200 ml лимонов мед.

На ден вземете 6 лъжици от лекарството. Разделете на 3-4 дози, изпийте сместа преди хранене. Изчакайте 40 минути, а след това ядат обяд или вечеря.

Жените с повишен холестерол се съветват да отварат и инфузиите на глог. Растенията почистват кръвоносните съдове, увеличават еластичността и помагат при проблеми с натиска.

Хората със здрав черен дроб трябва да подготвят духовна тинктура. Комбинирайте сушени плодове с листа от глог, котлет. Налейте 200 грама растителни суровини 400 мл алкохол. Подходяща водка или алкохол. Извадете контейнера с тинктура под леглото или го поставете на балкона. Основното нещо е, че детайлът не получава слънчева светлина. Премахнете след 2 седмици щам. Пийте 30 капки тинктура от глог след обилен обяд и вечеря.

Жените, които имат чернодробни проблеми, трябва да опитат неалкохолна напитка от растение. Загрява се 200 ml вода. Изсипете 20 г плод на глог или листа в термос. Добавете чаша вряща вода, затворете контейнера и налейте напитката в продължение на 40 минути. Настоявайте да приемате три пъти на ден. Пийте 100 мл натурална медицина.

Забавянето на стареенето на яйчниците помага на детелина. Растението съдържа зеленчукови естрогени, които заместват женските хормони и премахват горещите вълни. Сложете 2 супени лъжици суха детелина в тенджера, добавете чаша гореща вода.Поставете за 5-10 минути при бавен огън, отстранете. Задръжте заготовката под капака за 6-7 часа. Пийте 50 ml филтрирана напитка два пъти на ден.

Симптомите на отливите, почистени със смес от билки:

• лайка;
• къпини листа;
• мащерка.

Вземете щипка сухи растения, разбърква се и се налива чаша вряща вода. Пийте настояват 40-60 минути. Пийте 400 мл билкови лекарства на ден. Растенията нормализират кръвообращението, помагат при безсъние и нервност.

Приливите ще изчезнат, ако бъдат смесени в равни пропорции:

• анасон плодове;
• цветя от невен;
• корен от сладък корен;
• виолетовите листа.

Всеки ден се приготвя лъжица, която се събира в чаша гореща вода. Изчакайте 30 минути, пийте на малки глътки. Лекарството се използва 50 минути след хранене.

При хиперхидроза, възникнала поради липса на естроген, се препоръчва да се вземат 2 супени лъжици прясно изцеден сок от градински чай. Чаят от изсушеното растение премахва горещите вълни и укрепва нервната система. За 2 чаши вряла вода вземете супена лъжица от натрошени листа. Запалете в продължение на 5 минути, пийте вместо кафе или черен чай. Скъпа може да се добави към напитката.

Спорт и стрес

Намалете честотата на горещите вълни може да душ. Редуването на топла и студена вода повишава еластичността на кръвоносните съдове, подобрява функционирането на потните жлези и има положителен ефект върху кръвообращението.

Депресивното настроение и горещите вълни се лекуват с физически упражнения. Отслабеното тяло не може да бъде претоварено, поради което интензивните натоварвания са противопоказани. В пременопаузалния период са полезни танци, йога, сутрешен джогинг и фитнес. Леките физически упражнения потискат имунната система, нормализират натиска и работата на сърцето.

Задействане на прилив може да стресира ситуация. Сърцето се дължи на вълнението, което се ускорява, налягането се увеличава и има чувство на топлина в гърдите и лицето. Жените се съветват да почиват повече и да се притесняват по-малко. След изморителния работен ден е полезно да легнете в топла баня или да медитирате.

Дълбок осемчасов сън - един от най-добрите лекарства за горещи вълни. Пълната почивка премахва раздразнителност, възстановява нервната система. Спалнята трябва да е готина, така че жената да не скочи в средата на нощта от друга жега. Препоръчително е да носите лека памучна пижама и да поставите резервна една до леглото.Ако една жена се събуди поради прекомерно изпотяване, тя бързо може да смени дрехите си и да си почине по-нататък.

Атаки на работното място

Не можете да се забавлявате в малки ненапомпани стаи или в забързани микробуси. Трябва да отворите прозорците, да включите климатика или вентилатора, да използвате овлажнител.

Синтетичните костюми, които нарушават терморегулацията на тялото, се заменят с естествен памук или лен. Не носете прекалено стегнато или неприятно бельо, което притиска кръвоносните съдове и предизвиква горещи вълни. Препоръчително е да носите маратонки или балетни плоскости. Обувки с високи токчета - това е допълнителна тежест за отслабените съдове.

Ароматерапия

По време на менопаузата се препоръчва да се сприятелявате с етерични масла.Те премахват горещите вълни, нормализират хормоните и подобряват благосъстоянието. Вещества, добавени към бани и ароматни лампи. Използва се за вдишване чрез студ. При чести приливи и отливи, етеричното масло ще помогне:

• оранжев;
• риган;
• лимонов балсам;
• бял равнец;
• пачули;
• иланг-иланг;
• сандалово дърво;
• бергамот.

Приливите траят от няколко месеца до 2-5 години. Неприятните симптоми могат да бъдат спрени от спорт, диета и билкови отвари. Ако ароматерапията и народните рецепти не помогнаха, една жена трябва да се консултира с гинеколог и да избере хормонална заместителна терапия.

Видео: как да се справяте с приливите по време на менопаузата