Как да се отървем от пристрастяването към захар

Наред с алкохола, наркотиците и тютюна пристрастяването към захар е едно от най-бързо разпространяващите се болести, които понякога застрашават не само здравето, но и човешкия живот. На пръв поглед привидно безвредна, захарта и продуктите, които я съдържат в излишък, причиняват на човек да приема все повече големи дози от това химично вещество, което води до трайна психологическа зависимост. Това е психологическа, физиология, необходимостта от използване на прекомерни дози захар е без значение. Но има решение! Много по-лесно е да се отървете от пристрастяването към захар, отколкото например от тютюн или алкохол.

Загубата на захар

Физиологичната нужда от захар не е толкова голяма. Необходимото количество въглехидрати, което включва глюкозата в захарта, необходимо за нормалния човешки живот, идва с редовна храна.

Необходимостта от бонбони възниква на фона на дефицит в организма на серотонина, който понякога се нарича "хормон на щастието" или "хормон на удоволствието". Тя е свързана с човек, който получава положителни емоции, свързани например с успех в работата, с удовлетворено сексуално желание, след насилствени емоции след спечелване на любим отбор или слушане на добър концерт и др. Но постоянното преживяване на положителни емоции е невъзможно, така че след известно време човек започва да усеща нуждата от нова част от химическите стимуланти на благосъстоянието.

Най-простите от тях са захар, алкохол, наркотици. Не е напразно зависимостта от захар да е равна на алкохолизма и наркоманията. Това са явления от същия ред, които имат същата природа и се нуждаят от лечение. Просто се отървете от пристрастяването към захар е много по-лесно, отколкото на алкохол, наркотици и тютюн.

Прекалената консумация на захар е изпълнена с нарушаване на естествения метаболизъм, развитието на сериозни заболявания, предимно диабет. Сега броят на диабетици расте с галопиращи темпове, а не само в Русия и в страните от ОНД.Това явление е типично за всички развити развити страни.

Друга опасност от прекомерно хранене с високо съдържание на захар е развитието на затлъстяване и булимия. Медицинската практика показва, че почти всички хора, страдащи от наднормено тегло, използват захар и заместители в големи обеми. Повечето от тях могат да помогнат за елементарно намаляване на въглехидратите в храната.

Как да се отървем от пристрастяването към захар

Отговорът на баналността е прост и очевиден: да се откажат от захар и захарни храни. Спазвайте тази или тази специална диета не е абсолютно необходима - просто всеки път преди да ядете сладост, помислете колко незаменима е друга торта или сладък кок за вас сега? Абсолютно е невъзможно да се откаже захар, а това не е необходимо. Достатъчно е да се използват продукти, в които захарта се съдържа в минимални количества, например пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове. В естествения мед, въпреки сладкия вкус, чистата глюкоза е много по-ниска в чиста форма, отколкото в сладкото брашно или кейк. Друг чудесен изход е сухият плод.Те имат всички необходими витамини и минерали, имат пълна хранителна стойност, но няма да доведат до затлъстяване и до развитие на захарната зависимост.

Канабисът също не представлява опасност. В процеса на консервиране, захарта задължително се добавя към техния състав, който дори не се усеща вкус, но присъства във всяка консервна кутия в голям обем. Това важи не само за сладките плодове, но и за рибата или консервираните меса.

Отделно, трябва да споменем сладките газирани напитки, които са толкова твърдо включени в нашата ежедневна диета, че много, особено младото поколение, вече не знаят как да се справят без тях. Една обикновена бутилка кола съдържа 18 парчета рафинирана захар. Ако някой е поканен да яде почти една трета от пакет рафинирана захар на едно заседание, тогава мнозинството ще бъде ужасено от такова предложение. Но почти никой няма да откаже да пие студена бутилка кола при горещо време. В същото време захарните газирани напитки не утоляват жаждата, а само създават такава илюзия. За изхвърлянето на захар се изисква голямо количество течност и човек купува нова бутилка кола, което ще изисква друго и още много други.Създава се порочен кръг: за да утоли жаждата, човек купува сладка газирана напитка, която само по себе си причинява жажда.

Ако не успеете да се отървете от зависимостта от захар, тогава психотерапевтът може да дойде на помощ. Лечението на този тип пристрастеност (зависимо от неподходящо поведение) трябва да се третира като лечение на алкохолизъм или наркомания - комплекс. Тялото не се нуждае от захар в такива обеми. Зависимостта не е физиологична, а психологическа, а за нейното лечение е необходим психотерапевтичен подход.

Какво да замести захарта

Намирането на пълен заместител на сладък коктейл или бутилка сода не е трудно изобщо. Най-разумният изход е да следвате простите правила за оформяне на вашата диета. Храната трябва да е пълна, балансирана, но да съдържа сладки храни в минимално количество. Тялото ще получи необходимото количество въглехидрати с пресни плодове и зеленчуци, а захарта ще се отлага в мазнините или ще доведе до развитие на диабет.

Диабетните заместители на захарта, които се продават в аптеките, не правят много за подпомагане на лечението на захарната зависимост.Въпреки сравнително ниското съдържание на глюкоза в състава им, те имат сладък вкус и слабо ще помогнат в борбата срещу психологическата привързаност към сладкишите. Основната им цел е да помогнат на диабетици да ядат сладък продукт, без да поглъщат глюкоза в чиста форма.

Браун, захар от захарна тръстика и сурова захар, които напоследък широко се рекламират, няма да помогнат още повече. Рекламата се основава на постулат за естествеността на този продукт, но в края на краищата рафинираното масло, което е познато и познато ни от детството, също не е направено от масло? Няма значение какво се нарича - рафинирано, тръстиково или сурово, в крайна сметка всичко е същото - захар!

Ползите от живота без захар

Всеки има право на свобода. Всяка зависимост от тютюн, алкохол или бонбони ограничава свободата му, го кара да изгражда собственото си поведение и ежедневие, като взема предвид способността да задоволи патологичната си страст.

Разбира се, пристрастяването към захар не е толкова опасно, колкото другите - това не навреди на другите, а само на най-страдащия човек, но защо да развалиш живота си?

Не е напразно зависимостта от захар да се отнася до същия тип пристрастяване като друга мания - това води до промяна в живота и поведението на човека. Той се нуждае от постоянно удовлетворение на своята страст, въпреки факта, че води до унищожаване на собственото му здраве.

Всяка зависимост съществува само в главата на човек. Опитайте се да промените правилно поведението си, прегледайте диетата и диетата и ще видите, че животът е придобил напълно различно значение и пълнота.

Видео: как да спрете да искате сладкиши (ясни препоръки)