Как да избегнете заглъхването на кожата докато губите тегло

Ако диетата има специална скованост, теглото бързо изчезва. Разбира се, обемите се стопят пред очите ни, но какво да правим с разклатената кожа? Резултатът от драстичната загуба на тегло е загубата на еластичност, епидермисът няма време да се адаптира към бързите промени. Ако добавим към горната липса на физическа активност, лошо балансирано хранене, липса на влага, резултатът става очевиден. За да се предотвратят последиците, е необходимо да се предприемат изчерпателни мерки.

Прегледайте ежедневната си диета.

1. Когато тялото започва да се адаптира към диетата, то се препълва със свободни радикали, антиоксиданти и шлаки. Затварянето на тези елементи при нормални условия е бавно, тялото се нуждае от допълнителна помощ.
2. Попълнете ежедневната диета с витамини от група В1, продуктите, които се базират на нея, ще предотвратят преждевременното стареене и в резултат на това ще се разклатят.Можете да намерите елемента сурова овесена каша, пшеничен зародиш, черен дроб, пивоварна мая.
3. За да се запази влагата в кожата, подобрете тонуса и производството на колагенни влакна, е необходимо да ядете храни с витамини А, Е. Ще ги намерите в яйца, зърнени и бобови растения, зелени растения, моркови, черен дроб, растителни масла, млечни продукти, , масло и тежък крем (домашно).
4. Витамин С се счита за важен, той е отговорен за отстраняването на токсини, отрови и шлаки. Поради редовното използване на такива продукти синтезата на еластин се увеличава, защитните свойства на кожата се увеличават. Затова яжте зеле от всякакъв вид и сортове, ябълки, цитрусови плодове, магданоз, български пипер. Също така трябва да ядете ягоди, праскови, френско грозде от две сортове, домати, киселец, пъпеши, кайсии, ябълки, шипка, мента.
5. Витамин РР група може да бъде получена от никотинова киселина, която се продава в аптека. Съставът се втрива в кожата с масажиращи движения. В допълнение, PP се среща в царевично брашно, копър и магданоз, пълнозърнести храни, зърнени храни, моркови, домати, мляко, яйца, свинско и говеждо месо, фъстъци и бадеми, твърдо сирене, риба (всякакви), пшеничен зародиш.
6. Много е важно да дадете дажбата с групите B6 и B2.Тези елементи могат да бъдат намерени в зеле, боб, банани, мая, яйца, моркови, картофи, сирене, мляко, постно месо, черен дроб, овесено брашно, елда, грах, пшеничен зародиш, кефир.
7. Наречените групи се считат за най-основни, но не боли да пият мултивитамини 1 път на сезон, за да поддържат тонуса на тялото. Можете също да вземете курс от капсули рибено масло, той се продава в аптека. Яжте повече протеини, те възстановяват баланса на колагена.
8. Не забравяйте за режима на пиене, този аспект се счита за основен. Средното дневно количество вода, което трябва да се консумира, е 2,2-2,6 литра, всичко зависи от първоначалното телесно тегло. Можете да допълвате водата със зелен чай, пресни сокове, билкови бульони. В същото време е важно да се изключи пушенето, пиенето на алкохол и солените храни.

Това е важно!
Изброените храни и витамини, които се съдържат в тях, ще ви помогнат да отслабнете без диета. Достатъчно е да направите пет хранения на ден, след това да ядете на 2,5-3 часа на малки порции. Кожата не се разклаща, тялото е изпълнено с полезни елементи.

Отслабвайте бавно

1. Както беше споменато по-горе, бързото намаляване на теглото води до увисване. В допълнение, стрии се появяват на проблемни области, дермитът изглежда дехидратиран и неприятно. За да се отървете от всички проблеми в същото време, опитайте се да загубите не повече от 4-6% от общото телесно тегло.
2. Кожата няма да може да се затегне за кратко време, защото когато отслабвате в организма, се освобождават голям брой свободни радикали. Липсата на еластинови влакна и колаген влошава ситуацията. Тургурът на епидермиса се намалява, храненето не е достатъчно.
3. В допълнение, еластичността на кожата зависи от генетичните характеристики и свързаните с възрастта промени. Колкото по-голям е човекът, толкова по-трудно е той да се справи с последиците от диетата.
4. Опитни лекари не препоръчват да се придържате към методи за отслабване, по-добре е да преминете към правилното отделно хранене. Състои се от 3 закуски и 3-4 основни ястия. Освен това, всяко хранене не трябва да надвишава частите на дланта на човек.
5. Бърза загуба на тегло - мечтата на много момичета. Въпреки това, огромен стрес за тялото и голямо натрупване на кортизол в тялото развалят всичко. Хормонът отслабва производството на протеини, отговорни за свързващата функция на клетките (процесът на възстановяване на тона е сведен до минимум).
6. Ако имате хронични заболявания, които провокират загуба на протеини (заболявания на ендокринната система), дори малката загуба на тегло може да предизвика промени в структурата на кожата в най-лошия случай. Поради тази причина, направете диета с лекар.

Извършвайте процедури за грижи

1. Ако възнамерявате да загубите 3-4 кг. за един месец можете да ограничите домашния грижи. Подхранете кожата, овлажнявайте я, премахнете мъртвите люспи със скраб, масажирайте проблемните области.
2. За да предотвратите появата на стрии, купувайте гел с аминокиселини, предназначени за бременни жени. Използвайте го ежедневно според инструкциите. Разтрийте проблемни зони, така че кожата да не се увисне след отслабване.
3. Ако решите да отслабнете за един месец с 8-10 кг., Вие не можете да правите без процедури на салона. Най-популярно е акупунктурното повдигане, аналог на акупунктурата. Можете също така да прибягвате до мезотерапия, козметик ще въведе коктейл, подготвен по отношение на вида съединителна тъкан.
4. За да се увеличи еластичността, ако има смисъл да се подлага на папикулектомия, торсопластика. За почистване на кожата подходящ пилинг, използвайки ултразвук.Можете също така да прибягвате до LPG или антицелулитен масаж.
5. Изключително полезни са всички видове опаковки (шоколад, сол, водорасли, ароматни масла, глина, кал и др.). Те могат да се извършват както в кабината, така и вкъщи. Съставът предотвратява увисването, появата на стрии. Борба с подпухналостта, премахва излишната течност от кожата.
6. Всеки, без изключение, трябва да направи почистване на кожата у дома. По този начин е възможно да се стимулира кръвообращението, бързото разграждане на мазнините, отстраняването на мъртвите клетки, възобновяването на естествената очистка на кожата. Изтриванията се приготвят на базата на душ гел и кафе, натрошени овесени ядки или кайсиеви ядки, морска сол.

Практически съвети за грижа за тялото

1. Независимо дали сте на диета или не, използвайте контрастен душ. Подобрява тонуса на кожата, ускорява кръвообращението, елиминира "портокаловата кора". Все пак, си струва да си спомняте за противопоказания (заболявания на сърдечния мускул, нестабилно кръвно налягане, бременност).
2. Подобряването на кръвообращението и премахването на целулита ще помогне за редовното използване на вакуумни кутии.Купете устройство в аптека, смажете проблемната област с душ гел. Прикрепете буркана, кликнете върху него, задвижете кръгообразно до зачервяване.
3. Без значение колко трогателно звучи, трябва да играете спорт. Регистрирайте се във фитнес залата, скачайте въжето, завъртете обръча, карайте колело, плувайте. След като се събудите сутрин, не забравяйте да правите упражнения за всички мускулни групи (10-15 минути).
4. За да се увеличи еластичността на епидермиса, и ядките помагат да се фиксира косата. Яжте една шепа два пъти на ден, измийте продукта с кефир. Избягвайте тесни дрехи, които притискат кожата в зоната на талията. Намалявате кръвния поток, кожата ще се разпадне още повече.
5. Когато гледате телевизия или просто лежите на дивана, медете кожата с ръцете си. Преместете по посока на часовниковата стрелка или нагоре и надолу, начин да помогнете да разкъсате мастните клетки и да намалите стрии. Завършете манипулациите с помощта на насочен гел.

Нормализира ежедневието, обогатява го с витамини от всички групи. Не отивайте на строга диета, по-добре отидете на правилното хранене. Тези, които искат да загубят повече от 8 кг. за един месец е необходимо да се извършват процедурите по салон.На всички останали се препоръчва да правят почистване, да играят спортове, да пият повече вода.

Видео: как да отслабнете правилно и бързо