Как да се научим да медитираме вкъщи

Медитацията е изключително популярна днес. Все повече и повече хора искат да се познават, да се освободят от ежедневните проблеми и просто да отпуснат душата си. Източната практика е подходяща за всички категории хора, независимо от пола и възрастта. Но понякога е трудно начинаещите да започнат да медитират, защото тук не само теорията, но и практиката играят важна роля. Нека да разгледаме основните аспекти на медитацията.

Какво е медитация?

Медитацията се разбира като набор от умения, теоретични знания и определени упражнения, които позволяват на човека да познава вътрешния свят, да проникне в ума и да отпусне тялото.

С помощта на тази практика, в крайна сметка ще започнете да пускате земни неща, потопени в собствения си "Аз".Концентрацията върху духовния компонент улеснява хората да издържат на преживявания, ежедневни задачи и обсебващи мисли.

Източните хора, които редовно медитират, могат да го направят навсякъде и по всяко време. Практиката е необходима, за да се даде боен дух, да се втвърди тялото и да се засили интелектуалният компонент.

Човек почива само когато умът му се отпусне. В такива моменти се дават нови сили на тялото, те могат да бъдат извлечени от пространството, природата или собствения ум.

Медитацията е добра, защото заменя съня. Само 3-5 минути потапяне ще запълни тялото със сили, сякаш сте спали 4 часа в подходящите и благоприятни часове.

Източните практики са известни с мъдростта, находчивостта и иновативното мислене. Всичко това може да се постигне чрез медитация. Мозъкът работи на нестандартно ниво, човек се отдаде изцяло на процеса и е в състояние да разреши дори най-сложните задачи.

По време на сесията умът се изчиства, в главата остават само необходимите знания, без странични "боклуци". Когато човек излезе от транс, той се чувства различен, отпочинал.

Ползите от медитацията

Истинските поклонници на Източната практика напълно вярват, че медитацията решава всички проблеми. Той дава дисциплина, просветява се на нечовешко ниво, води до просперитет и познаване на света около него.

Самият процес избутва човек върху собственото си същество, в резултат на което същността изпъква, индивидът става пълноправен човек. Той вече не се интересува от мненията на непознати и налага стереотипи на обществото.

Медитацията се бори с притеснението, което е присъщо на всеки съвременник. Практиката очертава сетивата и ги прави по-ярки, на този фон личният живот, отношенията със семейството и приятелите се подобряват.

Редовните сесии вдъхновяват и натискат нови неща, които човек преди това не можеше да реши. Зареждането на веселието ви позволява да установите хармония със себе си.

Всяко лице в една или друга степен разработи морален компонент. Медитацията помага да се подчертае точно това, което е по-близо до вас, въпреки факта, че "невъзможното" и "това е лошо" се налагат от обществото.

В човешкото тяло и ум, по-специално, има определени творчески възможности, които не винаги са възможни да се реализират чрез стандартния метод на изпитание и грешка.Медитацията ви позволява да копаете по-дълбоко и да разкриете, че сте по-близо.

Практиците от Изтока не запушват главата и не обменят малки неща. Чрез медитацията те са изчистени от мисли за боклука, подготвяйки почвата за мащабни действия.

Медитационна техника

Обикновено има 5 етапа, които насърчават правилната медитация, без да липсват важни точки.

Етап # 1
На първо място, е необходимо да изберете времето за медитация. Най-добре е да медитирате сутрин и вечер, когато умът вече е частично уморен от шума и суетата.

Етап 2
След като изберете часа, трябва да решите мястото за сесията. Ако сте начинаещ, най-добрият вариант е уединено място без фенове и музика. Когато придобиете знания и опит, можете дори да медитирате на шумна партия с много хора. Това е изключително полезно за ума, който засяга морската среда, или по-скоро звука на вълните или потока на реката. В ежедневието хората медитират на фонтан, аквариум или вода, която минава от кранчето в апартамент. Ако е възможно, трябва да включите монотонна релаксираща музика, гладка, без ненужни преходи, които ще пречат на процеса.Опитните практикуващи не се съветват да провеждат медитация в спалнята, защото тази настройка е предназначена за сън и нищо повече.

Етап 3
Процесът на самоусъвършенстване и релаксация започва в момента, в който сте решили времето и мястото и сте намерили правилната поза. Най-често медитираме в позицията на "Лотус", но за начинаещи тази опция не е съвсем подходяща. Функцията е вцепенена и предотвратява фокуса. За начало, предпочитайте позицията "на турски" или "наполовина лото". Трябва да лежите на пода и да разпространявате краката си с ръцете си отстрани. Същото може да се направи и на стола. Ако желаете, изберете различна позиция. Основното нещо е, че можете напълно да се отпуснете и да не се чувствате неудобно. Дишането трябва да бъде придружено от пълното отваряне на диафрагмата, за да бъдете спокойни и уверени.

Етап 4
За да влезете в състояние на транс, трябва да отпуснете мускулите си. Този елемент се отнася до избора на поза, защото с правилното внедряване на предишната стъпка, дори ще отпуснете мускулите на лицето. Цялото тяло трябва да е в покой, а не по друг начин. На опитни практикуващи се препоръчва да се усмихват като Буда, за да отблъснат отрицателните. Това означава, че лицето изглежда спокойно, но можете да видите слаба усмивка на него.За да постигнете това, ще ви трябва известно умение. Не веднага се усмихвай, отпусни се.

Етап 5
Когато предишните стъпки се изпълнят успешно, започва най-интересното. Медитацията се съпровожда от четенето на мантрата, съсредоточавайки се върху дишането. За да направите това, затворете очите си и се концентрирайте върху мисли или мантри. Когато започнете сесия, умът ще бъде разсеян по всякакъв начин, търсете вратички за бягство от транс. В този случай трябва да се върне в първоначалната си точка на концентрация.

Медитация под мантрата

Мантрите са специални изрази или думи.

Днес има няколко вида мантра - материал и духовност. Съответно, името може да се разбира различия. Трябва да се произнесат материални мантри, за да се превърне в живот богатството и другите предимства, свързани с тези ценности (материал).

Духовната мантра се произнася от онези хора, които искат да намерят себе си или да не загубят придобитите ценности (късмет и т.н.). С други думи, този тип мантра се проявява в категории лица, които не търсят материално богатство.

Медитацията на такава техника привлича сънародниците ни, защото просто не разбират смисъла на мантрата. В резултат на това произнесените думи не предизвикват емоции, положителни или отрицателни.

Думите или изразите се произнасят в санскрит. Често от медитаторите се чува следното: "Кришна", "Ом", "Со-шун" и др.

Мантрата "Кришна" е свързана с името на индийско божество. Когато медитираме под "Кришна", около човешкото тяло се образува невидим купол, който предпазва от отрицателни.

Мантрата "Ом" не се препоръчва за медитация за семейството, защото призовава за отказ от материалното богатство. Струва си да бъдете внимателни при избора на думи, особено ако не знаете техния смисъл.

Мантрата "So-ham" е подходяща за всички категории хора, защото в превод означава "Аз съм". Диктумът води до пълното познаване на собствения "аз" и постигането на хармония с външния свят.

Ако решите да медитирате с помощта на мантри, първата сричка се произнася по време на вдишване, а втората - по време на издишване. В края на процедурата човек често заспива, няма какво да ви притеснява.

Някои професионалисти използват мъниста, всеки от тях е отговорен за едно произношение. Мантрата трябва да се повтори 108 пъти, точно както много мъниста са в броеницата.Съгласно общия принцип, изберете място, време, поза, отпуснете се и прочетете мантра бавно и без дрямки.

Медитация с помощта на руни

Руните са сложен магически атрибут под формата на уникални символи, отпечатани върху дърво или камък. С помощта на такъв продукт в древни времена, шаманите извършвали различни ритуали и магьосничество.

В момента съвременните психолози използват магически камъни в своите дейности. Медитацията през руните ви позволява напълно да пречиствате човешката същност и да разбирате себе си.

Помислете, ако решите да проведете медитация с помощта на руни, е полезно да се намери тихо и уютно място. Нищо не те притесни. За правилното извършване на процедурата се препоръчва да заемете правилната поза, седнали точно на стол със задна част.

По време на рунинската медитация е обичайно да запалите свещ. Струва си да си спомним, че древните предци смятаха, че огънят е един от най-мощните елементи. А запалена свещ ще ви помогне бързо да се потопите в транс. Процедурата ще изисква само една руна от добро Fehu.

Веднага след като започнете да успеете, можете да опитате да използвате Dagus rune или камъка на Destiny. Медитацията ще изисква писалка и чист лист.Необходими са елементи, за да изразят вашите мисли и емоции.

Rune медитация последователност

1. След като изберете подходящо място, запалете свещ. Погледни внимателно пламъка, съсредоточавайки цялото внимание върху него. Постепенно затворете очите си и си представете спокойно място. В мислите трябва да се потопите в идилия.
2. Умът трябва да е напълно ясен и спокоен. Външните мисли напускат главата. След това започнете да визуализирате руна. Ако можете да визуализирате вълшебния камък в мислите си от първия, страхотен. Започнете да казвате името на руна и я помолете да се отвори.
3. Не смесвайте собствените си мисли и чувства с образа на магически камък. Усещанията трябва да идват директно от руните. Чуйте, съзерцавайте и слушайте какво идва от камъка. Процедурата е доста сложна, но е ефективна.
4. След като можете напълно да изпитате руната, отворете очите си и се върнете в реалния свят. След това се нуждаете от лист и писалка. Поставете на платното всички мисли, чувства, фрази и евентуално забелязани събития, звуци.
5. Медитацията чрез руни изисква постоянство и търпение.Малко хора постигат желания резултат от първия път. Бъдете постоянни и спокойни в същото време.
6. Не всички руни са леки и добри. Бъдете внимателни, много камъни са опасни и могат значително да навредят на човек. Ето защо, предварително се подгответе за медитация и научете тънкостите на всяка руна.

Продължителност на медитацията

1. В източните страни учителите препоръчват на начинаещите да правят медитация два пъти на ден. Процедурата се провежда за предпочитане сутрин и вечер. След пробуждането медитацията ви позволява да презареждате батериите и енергията си през целия ден.
2. Оптималното време на процедурата е времето на изгрев. Вие събуждате ума и сте заредени с положителни емоции. Отначало може да изглежда погрешно да ставаш толкова рано, особено през зимата.
3. След успешна медитация с изгрева, човекът напълно променя съзнанието. В бъдеще просто не можеш да откажеш такова чудо. Що се отнася до вечерната медитация, тя е необходима за релаксация и пречистване. Направете анализ на последния ден и се пригответе за легло.
4. Ако само ще разберете самосъзнанието, времето на медитация трябва да започне буквално от 2 минути. Щом спечелите опит, можете да увеличите интервала. Добавете 2 минути всяка седмица.
5. Не се отчайвайте, ако не успеете за първи път. Всички постижения идват с опит. С течение на времето ще можете да медитирате за доста дълго време, независимо от мястото и времето.

Практически препоръки

1. Струва си да си спомним, че медитацията е нещо като изкуство. Започнете процедурата с няколко минути. Първите медитации ще отнеме малко време. С придобиването на опит процедурата трябва да отнеме около 1 час или повече. Продължителността на медитацията може да зависи от способностите на тялото и мозъка.
2. Опитайте се да направите медитация при изгрев слънце, след първите успешни опити ще почувствате приятното усещане, което вече не искате да откажете. Когато се събуждате в писмен вид, напомняйте си за необходимостта да провеждате медитация. След сън, мозъкът все още лежи, затова просто забравяте за ритуала.
3. Не отивайте в цикли и особено не мислете как правилно да провеждате медитация. Основното нещо, което трябва да започне, е процедурата.По време на медитацията се научете да слушате тялото си. След като се научите да разбирате себе си, можете да почувствате физическото състояние и да идентифицирате възможни заболявания.
4. За да се потопите в транс, трябва да се концентрирате върху дишането. Опитайте се да проследите входа и изхода на въздуха през дихателните пътища. Не се притеснявайте за външни мисли, не обръщайте внимание на тях. Проблемите в главата постепенно ще бъдат елиминирани.

Да се ​​научиш да медитираш от нулата е напълно възможно. Трябва да повярвате в това, което наистина получавате. Разбирането на собственото съзнание е доста обща и реална практика. Познавайки вътрешния свят, вие значително ще разширите света.

Видео: медитация за начинаещи