Как да намерите спокойствие и спокойствие

Всеки ден хората се сблъскват със стреса, който настъпва по време на работа, в семейството или в обществения транспорт. Тъй като съвременният свят оставя своя белег върху обществото, човек бързо издишва, опитвайки се да разреши всички проблеми едновременно. Ако времето не се забави, ще има риск от продължителна депресия. Обмислете сегашните начини за намиране на мир и спокойствие.

Метод номер 1. Помислете по-малко

1. Има пряка връзка между това колко човек мисли и какво ниво на щастие преживява. Ако постоянно мислите, главата буквално ще кипне.
2. Особено лошо е за онези, които имат неприятна черта - да се вятърят.Постоянните негативни мисли и признаването на собственото си отчаяние убиват всички опити за постигане на спокойствие.
3. Научете се да се усмихвате, дори и да изглеждате глупаво. Благодарно благодаря на търговеца или шофьора на автобуса. Опитайте се внимателно да общувате с приятели, докато изключвате главата.
4. Ако мислите много заради много свободно време, коригирайте ситуацията. Заредете деня си с очните топки, поискайте допълнителна работа по време на работа или в училище, правете домашни задачи.
5. Намерете хоби, което ще отнеме цялото време. Регистрирайте се за раздел от бокса, вземете пиано или рисуване, купете абонамент за фитнеса или танца. При пристигането си вкъщи трябва да падне.

Метод номер 2. Развийте чувство за хумор

1. Съгласете се, че е много по-интересно да общувате с хора, които виждат позитивното във всичко. Станете забавно лице, премахнете "киселата" физиономия, не плашете другите. Научете се да се смеете на собствените си поражения, да ги вземете като урок за бъдещето.
2. Изберете подходящата среда, тя ви засяга. Чат с интересни и весели хора.Изключете хора, които са в постоянна депресия. Не слушайте онези, които се оплакват от живота / семейството / работата.
3. Вие сте господар на собственото си щастие. Не се заблуждавайте от провокации, не слушайте разговорите, които няма да работят. Не казвайте на хората за амбициозните планове, нека да видят резултата след постигането на желаното.
4. Потърсете радост във всичко. Трябва да излъчвате светлина, само тогава ще можете да намерите хармония със света около вас. Не забравяйте да слушате сърцето, да действате интелигентно. Преди да вземете важно решение, преценете плюсовете и минусите.

Метод номер 3. Обърнете внимание на малките неща

1. Известно е, че глобалната картина е съставена от дреболии. Обърнете внимание на незначителни неща, които ви правят щастливи. Това може да е шоколад от любим човек, букет цветя от колега или ароматна билкова вана.
2. Много хора са зависими от метеорологията. Някои не харесват дъжд, други, напротив, търсят утеха в него. Опитайте се да се насладите на падналите есенни листа, чуруликането на птиците, първия сняг.
3. Може би ще видите красив залез или изгрев, който ще ви накара да се усмихнете. Уловете картината в главата си, върнете се в нея в моменти на отчаяние или тъга. Разбира се, проблемите не са изчезнали, все още трябва да се обърне внимание.Не позволявайте на себе си да се разстройвате цял ден.
4. Не слушайте инструкциите на роднини или колеги "Не мислите за проблеми, всички се забавлявайте!". Те не знаят какво става в главата ти. Когато ядете вкусна торта, съсредоточете се върху усещанията на рецепторите, а не върху мърморенето на вашата съпруга / брат / приятел.
5. Вземете навика да започнете сутринта с чаша прясно сварено кафе, забавна телевизионна програма. Слушайте забавни вицове по радиото, когато отивате на работа. Не позволявайте на колегите или властите да разрушат деня ви, абстрактни. Можете да намерите мир само ако познавате духовния Дзен.

Метод номер 4. Не правете жертва

1. Препоръката е подходяща за онези хора, които виждат осъждане, критика, гняв във всичко. Съпругът заяви, че супата е леко ненаситена? Не се втурвайте към него с викове, приемайте критиките за даденост. Отговорете спокойно, не губете своя нрав.
2. Ако сте обвинени в случая, не се опитвайте да се защитавате и "превеждайте стрелите". Такива действия се считат за агресия, гняв, неспособност да възприемат мнението на някой друг. Благодаря за съветите, а след това го направете по ваш начин. Не се опитвайте да докажете позицията си.
3. Също така не малко значение е мнението на другите, или по-скоро неговото отсъствие. Трябва да станете независими, освободени от действията и мислите на външни лица. Кажете "Не!" Ако сте толкова удобни. Не позволявайте на никого да ви научи на живота, ако човек няма опит в тази област.

Метод номер 5. абстрактен

1. Много хора хващат главите си, когато всички проблеми се появят в един момент. Разбира се, трудностите се съчетават: на работа, в семейството и финансово. В такива дни абсолютно всяко малко нещо може да ви съсипе, независимо дали е разкъсано или не достатъчно силно кафе.
2. Научете се да спрете момента и да го превъртите назад. Когато се случи разстройство, седнете, абстрактни, налейте чаша чай. Представете си, че подобна ситуация не ви се случи. Усмихнете се, преминете към други неща (обадете се на приятел, четете книга, гледайте телевизия и т.н.).
3. Този психологически трик ще ви помогне да се освободите от малки проблеми от главата си. В резултат на това изчиствате ума от "боклука" и осъзнавате, че размерът на сложността не надвишава зърното на ориза.
4. Голямата вана и силната музика се считат за друга чудесна възможност за релаксация.Подобен контраст (спокойствието на банята и небрежността на композицията) няма да позволи да се фокусираме върху непосредствените проблеми. В крайна сметка ще излезете с чисти мисли.

Метод номер 6. Научете се да простите

1. Нищо чудно, че те казват, че способността да прощавате е характерна черта на силни хора, слабите могат да бъдат обидени от години. Все пак не всеки знае, че обидата и гневът унищожават човека отвътре, като болест.
2. Дори ако насилникът ви е прекалено жесток, трябва да му простите. В противен случай непрекъснато ще мислите как да го направите още по-лошо. Разбира се, отмъщението се извършва, но след това трябва да освободите ситуацията.
3. Научете се да простите. Както знаете, всеки човек има недостатъци. Не търкайте близките и близките си за малки грешки, затваряйте очите им. Бъдете по-добри, развивайте това качество всеки ден.
4. За да поддържате хармония със себе си, е важно да слушате и вътрешния глас. Във всяка ситуация, тя се проявява, бъдете внимателни. Не вършете това, което противоречи на вашите принципи.

Метод номер 7. Вземете повреда по различен начин.

1. Всички проблеми се различават по природа, естеството на събитията, последствията и т.н.Едната е уволнена от престижна работа, втората изпитва трудности в личния си живот, третият е разочарован от себе си и от роднините си.
2. Важно е да запомните, че проблемите не траят вечно. Скоро черният бар ще се промени на бял, животът ще започне да се подобрява. Научете се да вземете неуспехи за урок, който ще ви направи по-силни и по-мъдри.
3. Съгласете се, когато човек не прави грешки, личният му растеж спира. Вземи проблема за шанса, който животът ти донесе. В крайна сметка, както знаете, всички добри неща се случват, когато не очаквате.
4. Помислете за сложността от положителните и отрицателните страни. Първият казва, че това ви е стигнало до нови победи. Вторият аспект е необходим, за да проверите волята си и доколко сте готови да отидете.

Метод номер 8. Влезте за спорт

1. Психолозите многократно са доказали, че съществува положителна връзка между физическата активност и психо-емоционалния фон на човек. Използвайте възможностите си, започнете да играете спортове.
2. Регистрирайте се във фитнес залата, направете програмата и започнете обучения. Посетете училище за танци или бойни изкуства, плувате, пилатес, йога.
3. Ако няма такава възможност, учи у дома.Скочи въжето, завъртете обръча, завъртете краката си и натиснете. Преди да си легнете, отидете на едночасов ход или петнайсет минути на джогинг.

Опитните психолози съветват да развиват вътрешната хармония и да потискат безпокойството, което се храни отвътре. Помислете по-малко, развийте чувство за хумор, не правете жертва на себе си. Резюме от проблеми, се наслаждавайте на приятни дреболии, се научете да прощавате.

Видео: как да намерите спокойствие