Как да се преодолеят мързел и апатия: 8 начина

В древна Гърция апатията е приравнена на болестта и това не е изненадващо. Философите от времето описали общата депресия като нечувствителност. Лице, което е склонно към апатия, се характеризира с повишено безразличие към света и другите. Той не се интересува от кариера и личен растеж, апатичните хора са склонни към самоубийство. Ако мързеливостта и депресията се забелязват на ранен етап, можете да опитате да решите проблема сам по себе си.

Метод номер 1. Започнете сутринта вдясно

1. Важно е да започнете правилно сутринта, в противен случай целият ден ще премине тъжно. Същото важи и за понеделник: как се срещате с него и прекарвате цялата работна седмица.
2. Всеки човек има свое собствено биоритмо, което трябва да бъде следвано. Някои са свикнали да се събуждат в 7 часа сутринта, други предпочитат да спят преди обяд. Продължете с индивидуалните характеристики на организма.
3. Опитайте се да започнете сутринта с любимата си напитка и десерт, включете весела музика, заредете с положителна. Не забравяйте за закуска, това ще принуди тялото да се събуди.
4. Често хората са мързеливи поради недостатъчно насищане на тялото. По тази причина момичетата, които са на диета, се препоръчва да включват витаминови комплекси в ежедневната си диета. Те подобряват настроението и нормализират психо-емоционалния фон.
5. Ако по някаква причина трябва да се събудите рано, вземете контрастен душ сутрин и изпийте чаша кафе със захар. След това направете такса от петнадесет минути, за да получите по-бързо предупреждение.
6. Ако сутринта бързат, целият ден ще бъде същият. Опитайте се да не се карате с хора в обществения транспорт, да се срещате с колеги с усмивка. Опитайте се да обичате това, което не ви харесва, ще забележите как животът е изпълнен с нови цветове.

Метод номер 2. Променете ситуацията

1. Не мислете за себе си като негативен човек. Намерете радост в ежедневните неща. Ако тази възможност отсъства, преминете към радикални начини.
2. Сменете мястото на пребиваване или направете ремонти в апартамента. Пренареждане на интериорни елементи на места, виси светли снимки и семейни снимки по стените. Отлепете тапети, купувайте нови мебели, поставете меки килими. Важно е да създадете своя "ярък" ъгъл, в който ще се чувствате комфортно.
3. Ако няма желание и възможност да се занимавате с жилища, отидете на турне в чужбина. Не е необходимо да купувате скъпи пътувания, да ограничите до три или петдневна обиколка. Най-добрият вариант се счита за плаж или планинска ваканция с много екскурзии.
4. В случаите, когато финансовото състояние не ви позволява да пътувате, посетете приятели или роднини в съседния град. Можете също да направите нападение на природата всеки уикенд.

Метод номер 3. Влезте за спорт

1. Спортът се счита за най-ефективният начин за борба с мързела и апатията. Физическата активност ускорява кръвообращението, причинява сърдечния мускул да работи ускорено.
2. Спортът помага да се отървете от негативните мисли, стреса да потиска стреса и да има благоприятен ефект върху общото здраве.
3. Експерти са извършили проучвания и са открили, че хората, участващи в спорта, попадат в депресия много по-малко. Също така такива дейности се показват на момичета и жени, които прекарват дълго време у дома (неработеща категория граждани).
4. Разбира се, трябва да почивате след тежък ден, но е по-добре да комбинирате лежането на дивана с леки натоварвания. Разклатете пресата или хълбоците си, изпънете, скачайте въжето.
5. Една отлична възможност е йога, тя помага да се фокусира върху вътрешното състояние и да преодолее хроничната умора. Можете също така да помислите за дихателни упражнения (пилатес), стречинг (стречинг), водна аеробика, плуване.
6. Спортните дейности включват интензивно ходене. Дайте й поне половин час на ден вечер. В резултат на такива манипулации, сънът се нормализира, сутринта започва с положителна вълна. Ако е възможно, се откажете от асансьора, отидете пеша, вместо да карате автобуса (2-3 спирки).

Метод номер 4. Прекарайте времето за работа с предимства

1. Ако сте принудени да прекарвате 5-6 дни в седмицата на работа, поради характера на услугата, не се занимавайте с трудолюбие. Тъй като трябва да печелите пари, опитайте се да приведете работния ритъм в по-жизненоважен курс.
2. Не живейте от един уикенд на други, се научете да се наслаждавате всеки ден, независимо от мърморенето на властите, малка заплата или скучен екип.
3. Чат с колегите си, започнете деня с приятен комплимент и приятелски срещи с чаша чай. Ще научите много нови неща от тези хора, може би дори ще намерите нови приятели.
4. При всяка работа трябва да потърсите време за почивка. Опитайте се да изрежете малка почивка веднъж на всеки 2 часа. Посетете трапезарията или отидете в парка на разходка, легнете на дивана, пийте чай с торта, седнете в социалните мрежи.
5. Опитайте се да направите работния график правилно. Започнете сутринта с трудни случаи, правете ги, когато те са получени, не се опитвайте да правите всичко наведнъж. В края на работното време остават дребни дела, които не заемат много умствени или физически ресурси.
6. Опитайте се да направите работното място възможно най-удобно. Поставете рамки в близост до компютъра с снимки на деца, роднини и приятели. Оборудвайте пространството със статуи и други малки неща.Донесете любимата си чаша от дома, изберете кутията за козметика.
7. Много хора могат да си позволят да правят ненужни неща на работното място, като гледане на видеоклипове в YouTube или четене на глупави цитати. Не бъдете като тях, четете книга, започнете да учите английски, да се развивате по удобен начин.

Метод номер 5. Задайте цели и цели

1. Правилно поставените приоритети ще помогнат за преодоляването на апатията за кратко време. Ако е възможно, вземете бележник, боядисвайте го всеки ден. Посочете кои първични и вторични въпроси трябва да завършите.
2. Ако имате глобални цели, маркирайте ги в червено. Пожелания подчертават синьото означение "Искам". Ако целта е твърде голяма, я разбийте на малки раздели.
3. Например, мечтаете за къща с големи прозорци и тераса. Първо трябва да купите парцел, след това да построите фондацията и т.н. Препоръчително е да се определи конкретен раздел за периоди, за да не се простира целта в продължение на много години.
4. Докато изпълнявате малки задачи, ще искате по-голям, а подобен ход ще ви даде допълнителен стимул. Вместо да лежите на дивана, започвате да мислите как да постигнете тази или тази цел.
5. За да постигнете конкретна мечта, го определете. Ако искате да си купите нова кола през следващата година, представете си как шофирате. Визуализацията ще ви стимулира и ще ви накара да работите.
6. Ако говорим за самоусъвършенстване, задайте задачата да научите говорим английски / испански / китайски от Нова година. В случай на спорт, направете залог с приятелите си, че след 5 месеца ще изпомпате преса или ще отслабнете.
7. Няма нужда да си поставяте невъзможни цели, действайте разумно. Не забравяйте, че трябва да се движите бавно, но със сигурност. В противен случай, докато сте неподвижни, други правят крачка напред, като по този начин ви оставят зад себе си.

Метод номер 6. Отърви се от ненужни неща.

1. Опитайте се да се отървете от стари неща, които са изпълнени с отрицателни спомени. Това може да са подаръци на бивш човек или стари неща, свързани с тъжни моменти.
2. Редовно избирайте гардероба си, вземете всичко, което не носите на сметището. Няма нужда да се съхраняват стари неща за "за всеки случай", затрупаното пространство е депресиращо.
3. Веднъж седмично почиствайте апартамента, ако е възможно, пазете само необходимите неща на рафтовете.Отърви се от статуите, които събират прах.
4. Опитайте се с всички обувки, които имате. Със сигурност няма да намерите обувки, които са здрави в петата / петата. Предлагайте добри обувки на приятелите си и заведете старите си в боклука.
5. Също така си струва да се отървете от електрически уреди, които са останали "преди ремонт". Ако човек не поеме непоносима тежест, не е нужно да запишете кутия с боклук. Заменете старите чинии с нови чипове и пукнатини.
6. Тези действия ще ви съживят. Човек трябва само да се опита да изхвърли едно или повече стари неща, тъй като настроението незабавно се подобрява. Ще започнете да актуализирате гардероба си според нуждите, нищо не може да се отърве от апатията по-добре от пазаруването.

Метод номер 7. Научете се да се отпуснете

1. Съвременният ритъм на живота оставя своя знак върху обществото. Все повече и повече хора са потопени в работата изцяло, лишавайки себе си от скъпоценна почивка. Важно е да си спомните завинаги, че няма да спечелите всичките пари в света, да се научите да се отпуснете.
2. След като завършите дневния си план, позволете си да седнете и да прочетете книга. Потопете се изцяло в любимата си дейност, гледайте любимите си серии или вземете гореща вана.
3. Отлична възможност за отмора е масажът и релаксацията. Дайте на тялото възможността да се възстанови, в противен случай апатията ще се превърне в депресия.
4. Активните хора се отпускат, като пътуват или се забавляват. Пасивните прекарват часове зад телевизора, всичко зависи от личните предпочитания. Направи нещо забавно.
5. Наблюдавайте режима на работа и почивка, опитайте се да се върнете от работа навреме, няма нужда да работите до победителя. Научно е доказано, че работохолиците по-лесно се подлагат на апатия, отколкото хората, които водят измерен начин на живот.

Метод номер 8. Отърви се от монотонността

1. В повечето случаи хората не стават мързеливи, защото не искат да правят нищо. Такова поведение се основава на монотонност, която задължава да прави едно и също нещо ежедневно.
2. За да се отървете от сънливия ступор, опитайте се да направите разнообразие в ежедневието. Например, ако задачата ви е да подготвите документи, оставете 5 минути на час за упражнения.
3. Можете също да пиете чай, да се разхождате, да говорите по телефона с приятели. В същото време е необходимо да се отдалечите от компютъра, без да извършвате няколко задачи едновременно.
4. Упражнение за ръцете и очите, търсете всяка възможност да се разхождате. Отидете до охладителя за вода и се консултирайте с колегите си на следващата таблица. По това време мозъкът ще почива малко, ще имате силата за нови постижения.

Променете ситуацията, отидете на пътуване или направете пермутация в апартамента. Не позволявайте монотонност, комуникирайте повече с колеги, научете се да се отпуснете, да играете спорт. Задайте цели и цели, отървете се от ненужни неща, започнете правилно сутринта.

Видео: какво да направите, ако не искате да правите нищо