Как да преодолеем сънливостта: 9 ефективни начина

Значението на съня е трудно предизвикателство, но понякога има момент, в който желанието да вземете дрямка попада в най-неподходящия период от време. Какво трябва да правят хората, които работят през нощта? Какво следва да не зависят служителите на специалните служби, за да спят на дежурство? Вместо да изпълнява задължения, човек прекарва ценно време, като се бори със сънливостта. За да се справите с натрупаната умора и да направите тялото весело, използвайте няколко трикове. Помислете за ефективните методи, за да дадем практически препоръки.

Метод номер 1. Етерични масла

Изключително средство за справяне със сънливостта са естерите. Купи лавандула, чаено дърво, цитрусови плодове (портокал, лимон или грейпфрут, не се смесват), иглолистни игли, жасмин, сандалово дърво, пачули, иланг-иланг в аптека или козметичен магазин.При най-малката проява на умора, задръжте флакона с етер до носа, помирисвайте за 5-10 секунди. Повторете тази процедура всеки път, когато искате да заспите.

По желание можете да си купите бутилка с въже и да я висиш на врата си. Такъв ход ще ви позволи винаги да останете будни и работещи. Ако желаете, можете да запълните стаята с любимия си аромат с помощта на ароматна лампа или специални пръчки, напоени в състава.

Метод номер 2. Кисел бонбон

Не по-малко ефективни средства за сънливост се считат за продукти, които имат кисел вкус. Това може да включва бонбони от липа или лимон, дъвка с мента. По желание можете да замените тези съставки с естествени плодове. Например, носете неузрели зелена ябълка, слива, лимон или череша.

При първия знак за сънливост поставете парче плодове на езика, разтваряйте в рамките на 2 минути. Особено ефективен е лимонът, който се събужда незабавно. През лятото да направите вода с цитрусов сок, да охладите напитката, да я носите в чантата или раницата си.

Метод номер 3. спорт

За преодоляване на съня, упражнения. Можете да разклатите пресата, да скачате на въже, да бягате из къщата или в парка. Основното - продължителността на упражненията не трябва да е по-малко от половин час.

Ако е възможно, съчетайте спорта с използването на лимонена вода, за да увеличите шансовете за потискане на съня. Ако искате да продължите да работите през цялото време, регистрирайте се за фитнес зала, откажете се от лошите навици, яжте правилно.

Метод номер 4. Болката

Болката допринася за приключването на адреналина, който ускорява кръвта и ви позволява да забравите за умората. Погледнете внимателно тялото си, намерете синина или малка рана, спуснете го. Ще почувствате болка и ще се биете за известно време.

Най-честият метод е ощипването. Обърнете кожата между пръстите си толкова плътно, колкото ви позволява прагът на болката. Може би този урок ще изглежда странно, но е изключително ефективен.

Метод номер 5.кафе

Може би най-често срещаният начин да се отървете от сънливостта. Учените са показали, че само първите два кръга на ден могат да предотвратят умората, всички останали неблагоприятно засягат сърдечния мускул и го подлагат на бързо износване. За да се подредите и да не заспите в движение, пийте само черно кафе с една чаена лъжичка захар, за да премахнете горчивината.

В този случай, останалото време можете да миришат кафе на зърна, след като ги поставите в буркан. Важно е да се разбере, че употребата на енергийни напитки оказва силно влияние върху цялото тяло, затова е желателно да се откажем от тях.

Метод номер 6. студ

Студената се отнася до всеки ефект на ниски температури върху човешкото тяло. През зимата можете да напуснете помещенията и да ходите пеша, за да замръзнете малко. През лятото е достатъчно да се потопите в студено езерце или езеро, да избършете с кубчета лед.

Независимо от времето на годината, приемането на сън помага да се преодолее сънят и по-добре от студения душ. В същото време разтривайте тялото с кърпа за по-нататъшно освобождаване на епидермиса от мъртви клетки.

Метод номер 7. Интервал за почивка

Метод номер 8. Забавни видеоклипове

Отворете "YouTube", намерете забавни видеоклипове с котки или хора, включете ги и ги видите. Положителните емоции, а именно възбудата, няма да ви позволят да спите. По желание можете да включите интересна комедия, в която има много вицове. Можете също да качвате свои собствени видеоклипове, да ги споделяте с приятели и да оставяте забавни коментари. Такива действия ще запазят здравината ви от дълго време.

Метод номер 9. Ярка светлина

В тъмното или в слаба светлина човек започва да заспива, тялото му автоматично се приспособява към естествения биоритм. Оттук има липса на кислород, започва пълно отпускане, има склонност да спи.Ако сте принудени да работите на тъмно поради естеството на услугата, периодично включете ярка светлина (ако е възможно дневна светлина). Погледнете лампите или упражнения в подобна обстановка, за да увеличите шансовете за успех.

Има много начини да се отървете от сънливост, ако имате достатъчно знания за тяхното прилагане в действителност. Използвайте етерични масла, ядете кисело бонбон или лимон, вземете студен душ, включете дневната светлина.

Видео: как да се преодолее сънливостта