Как да затегнете кожата на корема след раждането

Бременност и раждане - сериозен тест за женското тяло. Още от момента на зачеването системата е възстановена, за да работи не само за майката, но и за малкия човек, който се е установил в утробата. С течение на времето бебето расте, закрепва всички органи на майчиния организъм. Но кожата страда най-много - тя се простира, прекъсва, нараства с повече от 100%. След раждането много жени не могат да се гледат в огледалото без сълзи - висящи коремчета, напукана кожа, изпъкнали страни. Е, майчинството наистина си струва такива жертви? Не се отчайвайте, фигурата може да се върне към предишната си форма. Но трябва да опитате.

Когато тялото се върне към нормалното

Физиологичната структура на женското тяло е такава, че за още няколко месеца след раждането матката остава разширена.Нищо чудно, че е "подхранвала" човек в себе си! Матката се увеличава дълго време, в продължение на 9 месеца. Непосредствено след раждането женската корема не се различава много от бременната. Но вече през първите 24 часа матката се намалява наполовина по размер и се връща в предишното си състояние за 7-8 седмици. Преди този срок е безполезно да се оплаквате за вашата фигура. И е малко вероятно, че ще имате достатъчно време за това - новородено бебе изисква специално внимание и внимание.

Най-често жените започват да мислят за тялото си няколко месеца след раждането. Докато бебето се засилва, младата майка навлиза в новия режим, има желание да се върне в бившия си. Лесно е да направите това, основното е да действате в сложен, стъпка по стъпка, като се движите към целта си.

Хранене за плосък и еластичен корем

Различни диетични ограничения се препъват при кърменето - как може да гладувате, ако кърмите? Но ние ще ви дадем препоръки за храненето, които ще ви помогнат да отслабнете и да затегне кожата на стомаха без загуба на качество и количество на кърмата.

Първо трябва да разберете едно - природата подрежда всичко по такъв начин, че всички хранителни вещества на първо място да влязат в млякото.Това означава, че ако жената се ограничи в храненето, качеството и количеството мляко няма да пострада. Тялото няма да получи необходимите витамини и минерали, но детето няма да остане гладно. Същото е и с течност. Ако една жена пие малко, тя ще отиде до тоалетната по-малко, но количеството мляко няма да намалее! Само изчерпването и гладът могат да повлияят на съдържанието на мазнини и количеството мляко. В други случаи бебето няма да остане без храна, не се безпокойте. Знаейки тази проста истина, вече няма да бъдете измъчвани от съмнения, че лишавате трохите си. За да изгубите допълнителни килограми и да затегнете стомаха, трябва да спазвате следните правила.

1. Първото и най-важното правило за загуба на тегло, което е особено важно при кърменето - има малко, но често. Първо, този принцип няма да ви оставя гладен. На второ място, яденето на храна на малки порции на редовни интервали ще ускори метаболизма ви, като намаляването на теглото ще бъде много по-ефективно. На трето място, можете да намалите обема на стомаха и при следващото разбиване просто не можете да ядете повече от предписаната порция. Много е важно да се съобразявате с режима - на всеки 3-3,5 часа.
2. Всяка порция трябва да съдържа някои въглехидрати (зърнени храни, макаронени изделия или картофи с малко количество масло и сол), парче протеин (говеждо месо, риба, птици) и шепа зеленчукова салата. Такава диета ще запълни липсата на витамини, няма да изпитате глад.
3. Избягвайте вредните и мазни храни. Изключете сладкиши от масло, майонеза, кетчуп, газирани напитки, захар, торти, кондензирано мляко, пържени картофи. Това ще бъде от полза не само за вашето тяло, но и за бебето, ако кърмите.
4. Млада майка може да се умори и да яде дори през нощта. Ако не можете да се ограничите до това, поне не яжте през нощта сладко и брашно. Плодът, между другото, също се отнася - има много глюкоза. По-добре е да пиете кефир преди лягане, да ядете парче риба или пиле със зеленчуци.
5. Освен това, трябва да консумирате достатъчно количество витамин Е, който е отговорен за еластичността и еластичността на кожата. Повечето от съдържанието му в растителните масла. За да не превишите дневното калорично съдържание, можете да използвате витамин Е в капсули.

Тази проста диета ще ви помогне да загубите 3-5 килограма през първия месец. В този случай няма да чувствате глад и детето няма да страда от липса на мляко. Излишните килограми ще започнат да се топят навсякъде, включително и на стомаха.В края на краищата, подкожната мазнина е основната причина за издуване на корема.

Упражнения за затягане на корема

Упражнението е друга гаранция за получаване на красива фигура. В края на краищата, коремните мускули след бременността отслабнаха, работеха в обратната посока. За да пресъздадете рамката на красива талия и затегнете корема, трябва да направите коремни упражнения.

1. Най-лесната за ремонт е най-леката преса. За да направите това, трябва да направите тялото да се издига от склонна позиция. Легнете на пода, краката трябва да се поправят. Ако имате помощник - добре, ако не, просто поставете краката си под дивана. Ръце зад главата, лактите изглеждат в различни посоки - това е много важно. Повдигнете кожуха толкова пъти, колкото можете. Първо трябва да направите три комплекта от 10-15 пъти. Ако упражнението е лесно за вас, увеличете броя на повторенията и подходите.
2. Наклонените мускули ще ви помогнат да оформите тънка талия. За развитието им е подходящо упражнението. Вземи малки дъмбели във всяка ръка и стойте изправени, краката са рамене на раменете. Алтернативно се плъзга от дясно и от ляво, без да се върти тялото напред или назад. Ако правите у дома, вместо гири, можете да използвате обикновени пластмасови бутилки с 2-2,5 литра.
3. Долу натиснете, за да изпомпате най-трудно.Факт е, че долните коремни мускули са физиологично по-слаби - те са по-малко въвлечени в ежедневния живот и са слабо развити. Със сигурност сте забелязали, че дори при достатъчно развита фигура може да има малка корема по-надолу. Следните упражнения ще помогнат за обучението на по-ниската преса. Легнете на пода, вдигнете краката си на 30 градуса от пода, не ги огъвайте на коленете, не разтягайте чорапите. Отделете краката отстрани и ги съберете, следвайте упражнението "ножици". След това можете да направите "велосипед" - завъртете краката си във въздуха, сякаш сте педали. Много е ефективно да се мотае на хоризонталната лента или стена, като вдига краката си под прав ъгъл. Ако това упражнение не ви е дадено, можете да вдигнете краката си на колене.

Укрепване на общите коремни мускули може да се използва упражняване "бар". За да направите това, стой на лактите и чорапите, така че тялото ви образува права линия, успоредна на пода. В допълнение към коремните упражнения трябва да има сърдечно-съдова система, която да помогне за изгарянето на подкожна мазнина. Най-добрите видове сърдечно-съдови упражнения са колоездене, бягане, аеробика и скачащо въже.

Масажирайте срещу отпуснатата кожа на корема

По принцип кожата е невероятно еластична.Това е най-големият орган на човешкото тяло, който може да промени района си. Обикновено кожата след бременност, като матката. След няколко месеца можете да видите, че епидермиса се стегна и отново се разцепи. За да ускорите този процес, трябва да увеличите кръвообращението в меките тъкани. Това е много лесно да се направи с масаж. Въпреки това, бъдете внимателни - масажирането на корема не може да се направи през първите три месеца след раждането. Масаж след цезарово сечение може да се направи само след консултация с гинеколог - в случай, че шевът на матката се е излекувал. Обикновено след цезарово сечение не се допуска по-рано от шест месеца след раждането.

Масажът ще бъде по-ефективен, ако се извършва от професионалист. Опитният специалист знае точките и интензивността на ефектите, които са необходими за стимулиране на кожата. Но ако няма време да отидете на масажиста, процедурата може да се извърши у дома сами. Вземете бебешки крем или козметично масло и го нанесете върху стомаха. Внимателно масажирайте кожата, за да увеличите кръвообращението в нея. Направете кръгови движения на едната страна и другата. Захванете фолио върху кожата и я плъзнете отдолу нагоре и после отстрани.

Много е хубаво да се направи масаж с купа. Обърнете се на тази процедура преди всеки душ. Навлажнете и изцедете кожата си със сапун или душ гел. Прикрепете малка купа към стомаха си и се преместете в кръг - първо по един начин, а после по друг. В този случай се образува вакуум в купата на купата, кожата се всмуква в контейнера, получава се ефектът от медицинските кутии. Това увеличава кръвообращението в тъканите, кожата се възстановява и регенерира много по-бързо.

След масажа използвайте меки подхранващи кремове, предназначени за затягане на кожата. В състава им има специални вещества, които намаляват влакната на епидермиса, затягат тъканите и правят стомаха по-еластичен. Такива инструменти се намират лесно в козметичните магазини и аптеките, отбелязани като "постнатални". Те могат да се нанасят просто върху кожата или да се увиват след прилагането им с прилепващо фолио за подобряване на ефекта.

Как да се отървем от стрии на стомаха

Често свободната кожа се придружава от появата на стрии - подкожни разкъсвания, които деформират епидермиса и оставят белези и белези. Трудно е да се отървем от тях, защото това е вътрешно разкъсване на кожата.Но стрии могат да бъдат направени много по-малко забележими. За да направите това, премахнете горния слой на епидермиса, за да намалите визуално дълбочината на стрии. Най-добрият начин да се отървете от стрии ще помогне на шлайфането на хардуер, което е във всеки офис за козметика. Ако няма време и пари да се обърнете към козметик, можете да направите дълбок пилинг у дома.

Смесете портокалов сок, морска сол и бадемово масло. Маслото трябва да се подгрее леко във водна баня. След това нанесете сместа върху корема и я разтъркайте с енергични движения. Оставете почистващата течност върху кожата за един час, след това масажирайте и изплакнете отново. Портокаловият сок съдържа специални киселини, които леко разчупват горния слой на епидермиса и го почистват от мъртви клетки. Солта, като груба четка, почиства омекотения слой кожа, осигурявайки дълбоко почистване. Бадемовото масло успокоява епидермиса след излагане, овлажнява кожата и премахва зачервяването. Да направите това измиване повече от веднъж седмично е невъзможно. Ако провеждате процедурата редовно, можете да постигнете визуално намаляване на стрии за един месец.

Много мъже признават, че женската корема е толкова привлекателна и секси като женските гърди или закръглени задници. За да останете привлекателни за вашия мъж след раждането и най-важното за себе си, трябва да опитате. Можете да се отървете от свободната кожа на корема и не е трудно да се направи. Основното нещо е да се действа по всестранен, устойчив и устойчив начин. И тогава еластичната плоска корема няма да бъде мечта, а реалност.

Видео: как да възстановите стомаха след раждането