Как да подобрите имунитета след раждането: съвети

Не само бременността, но и следродилният период е тест за майката и нейния имунитет. Женското тяло дава на развиващия се плод повечето от полезните компоненти, така че до края на 8-9 месеца той страда от бери-бери и липсата на минерали. След раждането на бебето майката трябва да бъде ангажирана не само в новия член на семейството, но и в себе си, защото колкото по-дълго забравя собственото си здраве, толкова по-голяма е вероятността да стане собственик на няколко хронични заболявания.

Почивка и спокойствие

Една жена не трябва да слага собствените си рамене, да готви и да почиства,и се грижи за бебето. Човек е в състояние да изпържи яйцата, да изпере собствени чорапи и да сменя памперси. Срамежливостта и постоянният емоционален стрес негативно засягат здравето на жените, подкопават хормоните и имунитета. Колкото повече почива майката, толкова по-здрава е тя и по-щастлива е детето, така че не трябва да се тревожите за мръсна чаша или неподготвена вечеря.

Физическа активност

През първите 1-2 месеца, когато тялото се възстановява след раждането, лекарите препоръчват да се въздържат от интензивни натоварвания. След това, когато шевовете се излекуват и жената придобива сила, е полезно да се направи малко упражнение, да се запознаете с йога и по-често да се разхождате с нов количка в най-близкия парк. Свежият въздух укрепва имунитета на майката и на децата. Ниските температури и студеното време ще помогнат да се успокои бебето. И ако майката се притеснява за детето, тя може да го отмести от количката до обезопасеното бебе, за да затопли своето тяло.

Когато бебето расте и се научи да държи главата, можете да се запишете в басейна. Плуването е двойно предимство. Мама става по-здравословна, защото тялото се актуализира и подобрява естествената защита срещу инфекции и вируси.Тялото й се издърпва и настроението й се издига с всяко изгубено килограм. Детето получава удоволствие от водата и комуникацията с майка си, плюс научава да плува.

С децата от едногодишна възраст можете да отидете до морето. Слънчевите бани и специалният въздух с пръски от сол укрепват имунната система по-добре от всички витаминни комплекси.

Подкрепяме психическото здраве

Мъжете и всезнаещите роднини смятат, че следродилната депресия е фантастика, но съществува и има значително влияние върху здравето на младата майка. Жените, които се чувстват претоварени, изтощени, уплашени и объркани, се съветват да се свържат с психолог. Специалистът ще се успокои и ще помогне да свикне с новата роля.

Постоянният опит е стрес. Те възпрепятстват имунитета, който вече е отслабен. Ако няма стрес, благополучието на жената ще се подобри и тялото й ще стане по-силно и няма да позволи различни инфекции да се атакуват.

В периода след раждането, трябва да се лекуват изострени хронични заболявания и нови, придобити по време на бременност. Мама трябва да напълни зъбите си, да възстанови чревната микрофлора,нормализират функциите на черния дроб и бъбреците и по-късно изследват хормоналния фон. Всяко заболяване е огнище на възпаление. Ако не се борите с тях, те унищожават имунитета и унищожават женското тяло, което води до емоционален дискомфорт.

Балансирано хранене

Бременната жена е принудена да се придържа към диета, защото всеки допълнителен килограм може да бъде причина за усложнения по време на раждане. На кърмачка се казва, че здравето на детето и развитието на неговата храносмилателна система зависят от диетата. Всяко вредно ястие предизвиква колики или алергии. В действителност диетата на жената практически не засяга благополучието на бебето, а само алкохол, никотин и продукти с кофеин трябва да бъдат изключени.

Мама в следродилния период трябва да бъде хранена балансирано и разнообразно. Препоръчителни зърнени и зеленчукови супи, диетично месо, говежди черен дроб и нискомаслена риба, в която има витамини от група В, фосфор и омега-3 киселини.

Препоръчителни оранжеви зеленчуци: моркови, тикви, чушки. Не можете да се лишите от плодове като кайсии, ябълки, банани, круши, сливи, дини и пъпеши. Бъдете внимателни с портокали и други цитрусови плодове.Дори малко количество ягоди ще бъде полезно.

Необходимо е да се поддържа тиреоидна жлеза, следователно, херинга, мерлуза, капелин, водорасли трябва да присъстват в диетата. Е, ако можете да си купите сьомга или сьомга, скариди или хайвер. Източникът на бюджетен източник на йод е морският калей и йодизираната сол.

Продуктите от ферментирало мляко като извара, кисело мляко, ryazhenka и неподсладено кисело мляко ще възстановят чревната микрофлора. Източници на витамин С ще бъдат ястия от кисело зеле и касис, спанак, морски зърнастец и пресен магданоз.

Мама трябва да пие много течности. Можете да използвате обикновена вода, зелен чай с лъжица мед и парче лимон, натурални сокове и специални бульони. Последните се използват за възстановяване на имунитета по време на кърменето, когато е необходимо да се защити тялото на майката и да не се уврежда бебето.

Можете да подготвите здравословни напитки от:

• мляко, което добавя отвара от пресни черешови листа;
• настърган френско грозде и сироп, направен от мед и вода;
• корен от елекампан (1 част), смесен с рози (2 части) и масло от ела, което се добавя към приготвения бульон (2 капки на чаша);
• овес, които са варени до гъста консистенция, добавете мляко и малко мед.

Те започват производството на антитела, основните защитници на здравето, нар, стафиди, сушени кайсии и сок от цвекло, боровинки и сушени сини сливи.

Съвет: Една жена може да се консултира със своя гинеколог и да вземе витамин-минерален комплекс. Алтернатива - билкови, които включват ехинацея, лимонена трева, женшен или женшен.

Майчинството е истински подвиг и огромна отговорност. И за да издържи този тест, една жена трябва да се грижи за собственото си тяло и имунната система, защото детето се нуждае не само от красива, но и от здрава и щастлива майка.

Видео: как да укрепим имунната система