Как да отслабнете с кефир: 6 начина

Много хора знаят полезните свойства на ферментиралите млечни продукти. Използва се в козметологията, храненето и медицината за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Кефирът подрежда храносмилателния тракт, ускорява метаболизма, стимулира растежа на косата и ноктите. Много поп звезди и шоубизнеса се намират на кефир диета, защото тя ви позволява да загубите тези излишни килограми в рамките на няколко дни.

Експресно отслабване

Диетата е да се използва кефир в продължение на 5 дни. На ден трябва да пиете повече от 2,7 литра. Забранено е да се яде или да се пие нещо друго освен кефир. Ако е трудно да се спазват правилата, се допуска зелен чай с мелиса или жасмин 2 пъти на ден. Помислете, товарът на тялото ще бъде огромен, през това време ще отслабнете с 1-1,2 кг дневно. Първите два дни могат да изсушат устата, апатия, загуба на сила.Ако до третия ден всичко не се подобри, прекъснете диетата.

Младежка диета

Техниката е разработена за млади момчета и момичета. Придържайте се към диетата, от която се нуждаете 3 дни, след което преминете към различен състав от продукти. Диетата е предназначена за 6 дни, за които наистина е възможно да загубите до 5 кг. Пийте най-малко 4 литра течност на ден, от които 2 литра е кефир.

1-3 дни

1. Закуска: 90 гр. смляна овесена каша, 350 мл. кефир, 3 ябълки, плодове, 550 мл. кефир.
2. Втората закуска: 100 гр. тон в собствен сок, 1 краставица, 450 мл. кефир.
3. Обяд: 150 гр. варено говеждо или пиле, айсберг салата в неограничено количество, броколи или боб, 400 мл. кефир.
4. Вечеря: 150 грама. постна риба, 1 домат, 300 мл. кефир.
5. Късна вечеря: 550 мл. кефир.

4-6 дни

1. Закуска: 170 гр. съдържание на мазнини от кашкавал не повече от 1.8%, 100 гр. естествено кисело мляко без добавки, 400 мл. кефир.
2. Втора закуска: 50 гр. ленени трици, 130 гр. риба тон, 450 мл. кефир, 1 грейпфрут.
3. Обяд: 220 гр. задушено теле, зеленчукова салата, 450 мл. кефир.
4. Вечеря: 3 меки яйца, 600 мл. кефир.
5. Късна вечеря: 550 мл. кефир.

Можете да седнете на диета веднъж месечно. За целия период, трябва напълно да се откажете от алкохола, защото причинява чувство на глад,задържа вода и е твърде високо в калории.

Мери Попинз Диета

Диетата ще хвърли 11-12 кг. За три седмици трябва да пиете 2 литра кефир на ден. Възможно е да се използват следните продукти:

• постно риба: щука, полок, пелин, шаран, треска, брам, змийска глава;
• постно месо: телешко, говеждо, пилешко, пуешко, заек, свинска каша (1 път седмично);
• млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 1%;
• плодове без ограничения;
• всички зеленчуци, с изключение на картофи и домати.

За 21 дни ще трябва да забравите за сладкиши, сладкиши, зърнени храни и зърнени храни, ядки. Не можете да ядете солени, пикантни, сладки и пържени храни. Подгответе ястия в собствения си сок с помощта на фурна, мулти-кукер, параход.

Пийте най-малко 4 литра течност на ден, с 2 литра кефир.

Не се допуска използването на пакетирани сокове, кафе, компот, плодова напитка. Напитките не трябва да са сладки. Ако имате сокоизстисквачка, пригответе пресни цитрусови плодове всяка сутрин.

Препоръчваме честотата на храненията - 1 път на три часа. Можете да ядете неограничен брой допустими продукти на ден, но те винаги трябва да бъдат придружавани от чаша кефир.

Спортна диета

Техниката е по-подходяща за хора, активно ангажирани в спорта. Веднъж месечно трябва да организирате седмица на гладуване, която се подписва на час. Препоръчително е да се намали натоварването поради липсата на енергийна стойност на продуктите.

1. Закуска: 2 меки варени яйца и 450 мл. кефир.
2. Втора закуска: 2 круши, 100 гр. ленени трици, 450 мл. кефир.
3. Снек: постна риба, изпечена във фолио, 2 краставици, 1 домат, 500 мл. кефир.
4. Обяд: 50 гр. овесени трици средно смилане, 1 банан, парче нискомаслено сирене, 400 мл. кефир.
5. Вечеря: салата от зеле от Пекин, домати и целина, 200 гр. кефир.
6. Късна вечеря: 1 литър кефир с нарязан копър.

Важно е да използвате 3 литра течност на ден, без да броите кефира. Допустимите напитки включват пресни сокове, билков чай, доматен сок.

Диетата на моряка

Методът се състои в редуване на кефира с други полезни продукти.

Първите два дни трябва да ядете яйца, извара, пиле, зеленчуци, плодове и зърнени храни. Като напитки кафе се допуска без захар и мляко, зелен чай, пресен сок.

Следващите два дни пиете един кефир в размер на 2,2 литра на ден.

След това се появяват "ярките" дни, които позволяват абсолютно всякакви риби и морски дарове, говеждо, телешко, заешко и дори свинско месо да влязат в диетата. В същото време трябва да изпиете поне 3 литра вода. Всички други напитки са забранени.

След 6 дни започвате отново, като периодично добавяте 1 литър кефир на ден към "леките" дни. Диетата се препоръчва да издържат не повече от един месец, след третата седмица тялото е изчерпано, въпреки голямото количество протеини в диетата.

Модел диета

Загубата на тегло е предназначена за 8 дни. Всичко, което може да се яде, може да се изрази в четири думи: кефир, извара, ябълки, вода.

1. На първия ден ядете зелени ябълки в размер на 2,5 кг / ден.
2. Вторият ден е да се използва кисело мляко на всеки 1,5-2 часа. На ден трябва да пиете 2,4 литра ферментирал млечен продукт с масленост не повече от 0,1%.
3. На третия ден се допуска да се изяжда извара (не повече от 1,8%) в неограничени количества.
4. На четвъртия ден пиете само вода, можете да си позволите чаша зелен чай с натурален мед, но не повече от 1 път на ден.

След това от петия до осмия ден започвате отначало.Диетата много изчерпва тялото, се въздържа от умствена и физическа активност, се движи по-малко и почива повече. Веднага щом се почувствате зле, веднага спрете да намалите теглото си и преминете към нежен метод.

Харесва ли ви кефирът и искате да отслабнете с него? Ако задачата е да отслабнете за кратко време, прибягвайте до изразяване на загуба на тегло. Когато има достатъчно време преди важно събитие или плажен сезон, използвайте триседмичния метод. За тези, които са активно ангажирани в спорта, подходящи за младежта, спорта или диетата "Мери Попин". Следвайте здравословното състояние, при най-малкото неразположение, спрете да губите тегло. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, за да разкрие противопоказания.

Видео: отслабване с ден на разтоварване на кефир