Как да се къпе в банята за здраве

При пристигането си в руската баня, не всички хора осъзнават, че могат да се възползват максимално от посещение на парна баня. Също така, не много хора имат информация за противопоказания за такива процедури, които излагат на риск тяхното здраве. Като правило, когато говорим за руска баня, човек представя ухапвания с метла, висока температура и невъзможност да диша. Този възглед не е наред, защото трябва да се пара в комплекс, оставяйки време за почивка. Нека да поговорим за всичко в ред.

Положителни особености на руската баня

1. Ако редовно отивате в парната баня, започва интензивно изгаряне на калории. В резултат на това не можете да отидете в салона, за да се отървете от излишните килограми.Ако говорим за числа, 3 часа интензивна аеробика се равняват на 1 час в парната стая (на интервали). През този период започва масовото изгаряне на мазнини от талията, бедрата, корема.
2. Влажността в руската баня е около 50-60%, докато температурата варира между 55 и 75 градуса. Поради тези условия, кожата започва да се очиства, всички токсини и отрови се отделят през порите. Също така, парната баня помага да се отървете от омразната "портокалова кора", има укрепване на костите и кръвоносната система, тонусът на мускулната тъкан е нормализиран.
3. Постоянното посещение на руската баня подобрява кръвообращението, нормализира кръвното налягане, ако не е на върха на обострянето (внезапни промени). Много често хората с бъбречни и чернодробни заболявания отиват в парната баня. В резултат на загряването, главоболието изчезва (дори се прекратява сериозна мигрена), нормализирането на съня, психо-емоционалното състояние се стабилизира.
4. Парата влияе благоприятно върху работата на цялата дихателна система на човек. Има почистване на белите дробове, слузът излиза от бронхите (в студения период), подобрява се активността на слуховите и обонятелните рецептори.Банята облекчава болката в костите и ставите, така че хората с артрит и остеохондроза често прибягват до нея.
5. Опитните експерти препоръчват на хората, които имат вегетативно-съдова дистония, ниска имунна система и чувствителност към промени в настроението, да се нагряват около веднъж седмично. Не е необходимо да зададете максимална температура и влажност, за да покажете 55 градуса / 50%.

Противопоказания за посещение на парната баня

Експерти определиха редица ограничения, при които не можете да посетите руската баня. Помислете за тях в ред.

1. Не можете да се насладите в парната баня за хора с кожни заболявания. Това включва наличието на гнойно акне и възпаление, псориазис, екзема и др. Дерматолозите единодушно заявяват, че е забранено да посещават руската баня дори и за тези, които имат малко акне върху тялото си. Ако пренебрегнете препоръката, туморът ще се възпламени, като се развие в голямо кипване. Той ще боли, ще сърби и ще достави максимален дискомфорт на собственика си.
2. Строго е забранено да се къпе в банята от категорията хора, които са били и са подложени на атаки на епилепсия. Същото важи и за лице с белодробна или сърдечна недостатъчност, тумори (независимо дали е доброкачествено или злокачествено).С повишено внимание, хората трябва да се къпят с пневмония, бронхит.
3. Забранено е да се къпят в банята при малки деца на възраст под 6 години. Ако говорим за възрастни хора, тази категория граждани може да бъде изпратена до банята само след като е преминал преглед от специалист (както е предписано от лекар). Акушер-гинеколозите и гинеколозите не съветват пациентите си да лекуват тялото с пара, но бъдещите майки често пренебрегват тази препоръка.

Мат метли: видове, въздействие върху човешкото здраве

Метлата могат да бъдат направени от орех, птиче череша, хвойна, бреза, ела, дъб, елша, евкалипт, коприва.

1. Ореховите метли се използват за елиминиране на разширените вени. Те са ефективни и за организма на диабетици, хора с язви. Поради универсалния състав, нивото на глюкозата в кръвта се нормализира, дейността на стомашно-чревния тракт се връща в нормално състояние, съдовете се разширяват и в резултат на това кръвообращението се подобрява.
2. Метлата от птичи череши обикновено се купуват от мъже и жени, които имат натописти и мазоли на краката си. Листата омекотява структурата, насища клетките с кислород, предотвратява появата на гъбички.
3. Хунипарът има положителен ефект върху психо-емоционалния фон на човек. Ако редовно се къпете с използването на такова устройство, тялото се напоява с енергия, сънът се нормализира, мързеливостта, апатията и умората изчезват.
4. Овалните метли се смятат за най-популярни. Те се използват за подобряване на еластичността на епидермиса, почистване на порите. Продуктите от този вид имат бактерициден и противовъзпалителен ефект, те отвличат от кожата отровите.
5. Ако говорим за листа от бреза, метлата на тази основа са най-меките. Те служат за излекуване на малки драскотини, подобряване на водния баланс на кожата и борба със сухота и пилинг. Също така, бреза метли може да направи белези по-малко видими, изглаждане и успокояване на епидермиса.
6. Обикновените метли помагат да се отървете от подпухналостта, защото те отстраняват течността от кожата. Те нормализират водно-солевия баланс на организма, като в резултат кожата става мека. Едрата е полезна за хора с нарушения на съня и радикулити.
7. Метлата на базата на елха съдържат лепкави частици в състава им, които в процеса на пролука се придържат към тялото.Листата извличат от кожата отровите, подобрявайки естественото прочистване на порите. Alder често се използва за предотвратяване на бронхит в хронична форма (не по време на обостряне), борейки се с кашлица.
8. Eucalyptus метлата са правилно считани за най-редките и най-скъпи от всички налични на пазара. Те премахват назалната конгестия, борбата с алергиите и отстраняват храчките от кухината на дихателните пътища.
9. Металните метли придобиват широка популярност сред хората с психични разстройства, високо кръвно налягане, артрит, остеохондроза, радикулити и други подобни заболявания.

Какво да донесе на руската баня

1. Подгответе чантата си, поставете сменяемото бельо, кърпи за баня и хавлия, метла от избрания тип и ръкавица за тялото (ако се даде масаж). Вие също се нуждаете от душ гел и шампоан, крем за тяло, тоник за лицето, филц или вълна за вана, листове, чехли.
2. За да създадете допълнително ароматерапия в парната баня, можете да подготвите отвара на основата на лечебни билки. Лайка, женшен, евкалипт, здравец и други растения ще направят. Налейте инфузията директно върху камъните, насладете се на приятната атмосфера.
3. Вземете минерална вода (некарбонизирана), билков или зелен чай със захар, пресен сок и т.н. Ако гледате фигурата, можете да почиствате кафето или да увивате с мед.
4. Не можете да пиете алкохол в деня на посещението на банята и в самата парна баня. В противен случай рискувате да поставите прекомерно натоварване върху сърцето. Също така си заслужава да се ограничи консумацията на мазни храни за 5 часа, преди да отидете в парната баня. Закуска на диета извара, зеленчукова салата или каша (2 часа преди да посетите банята).

Подготовка за парната баня

1. Първо, накиснете метла във вряща вода, оставете я за половин час. След всяко третиране, изпратете метла обратно в басейн с гореща вода.
2. Измийте тялото си с душ гел преди да се отправите към парната баня. Изплакнете под душ, завършете измиването с гореща вода. Такова движение ще подготви кожата за ефектите от температурите във ваната.
3. Важно е да запомните, че по време на душа не можете да разтривате тялото с твърда кърпа. По този начин измивате липидния слой, който предпазва епидермиса от изгаряния. Кожата ще стане уязвима, суха.
4. Не намокрете главата си, докато посещавате душ.В противен случай, косата ще започне да прегрява топлината на скалпа, което ще доведе до топлинен удар. Вземете шапка, която се продава в големи супермаркети и магазини "Всичко за банята".
5. Шапките могат да бъдат направени независимо от гъстите лен или памук. Преди да влезете в банята, накиснете капачката в студена вода, така че главата да не се прегрява по време на пара. Извършвайте манипулации преди всяка сесия.
6. Ако говорим за броя посещения на пара, всичко зависи от здравословното състояние. Както показва практиката, достатъчно е 5-7 сесии, като всеки от етапите е различен по отношение на температурата и продължителността на престоя в кабината.

Първо влизане в банята

1. Преди всичко, трябва да затоплите добре тялото, като го подготвите за по-нататъшни сесии с по-висока температура. Вземи мивка с напоена метла, не достигай до атрибута. Оставете мокрото до второто повикване.
2. Поставете в дъното чаршафи, седнете и се отпуснете. При по-ниския етаж температурният режим е около 60 градуса. Няма да изпитате липса на кислород и кости в костите.
3. След 5 минути можете да легнете на раздалечен лист, да затваряте очите си и да вдишвате редуващо се с носа и устата си. Опитайте се да дишате по план така, че да не претоварвате диафрагмата.
4. Да разберем, че адаптацията към температурата е започнала, ще помогне на общото състояние на тялото. Вашето тяло ще започне да се потишва интензивно, сърцето ти ще победи по-бързо, кръвта ще тече към бузите ти.
5. След адаптация можете да се изкачите до парапета, която е в средата. Общата продължителност на първото посещение в парната баня не трябва да превишава знака от 10-12 минути, наблюдавайте доброто си състояние.

Втората и следващите посещения с метла

1. Следващото посещение не трябва да надвишава 20 минути. На този етап можете да използвате метла, тя ще ви помогне да се насладите на масажа и да подобрите тялото.
2. Трудно е да се справите със собствената си тяло с метла, така че се препоръчва да се изпарява пара. Можете също така да наемете професионален партньор за баня, ако посетите термалния комплекс.
3. Помолете партньора си да изпълнява действия в определена последователност, които ще бъдат изброени по-долу. Легнете на пейката, насладете се на процедурата.
4. Първото нещо, което придружителят на банята, е да вземе метла и да направи леко потупване с върховете на листата. Движението трябва да улови цялото тяло - от врата до краката.
5. След оран се разклаща. За да направите това, противникът повдига метла до тавана (има голямо натрупване на пара).Когато листата се нагорещят, те трябва да бъдат притиснати към различни части на тялото. Акцентът е върху краката, гърба, задните части, долната част на гърба, раменете, телетата.
6. Когато зимното затопляне приключи, можете да започнете да хвърляте. Служителят в банята се движи по цялото тяло, изпълнявайки леки (без болка) удари. Първо, размахването се извършва отгоре надолу, после обратното.
7. Тялото вече е свикнало с ударите, отпуска го с удари (продължителност - 3 минути). Сега започнете отново да потупвате, увеличавайки амплитудата и силата. Трябва да почувствате изтръпване и слабо усещане за парене, но не и болка.
8. Процедурата завършва с горещ компрес. За да направите това, метла се загрява от чифт, след това се прилага към краката, долната част на гърба, раменете, гърба на бедрото и гърба. След всяка употреба, листата трябва да бъдат повторно загряти.
9. Когато масажът приключи, легнете на пейката за още 5 минути, за да премахнете замайването. Вземете душ, измийте тялото си, плувайте в басейна.
10. Третото и следващите посещения не трябва да надвишават продължителността от 25 минути. Внимателно следете здравето си, за една процедура, можете да отидете в парната баня не повече от 7 пъти.

За да бъде успешна, процедурата изисква подготовка и внимание към детайлите. Увеличете постепенно продължителността на престоя в банята, преди да влезете в парната баня, не драскайте главата си.Помолете опонента си да масажира метлата на етапи.

Видео: как да се къпят във ваната с ползи за здравето