Как да пия пресни сокове

Пресни сокове са широко популярни сред всички категории граждани. Бременни жени, деца, възрастни хора, мъже - всички прибягват до лечебни напитки, за да подобрят здравето си. Свежият може да се приготви от сезонни или замразени плодове, плодове, зеленчуци, зеленчуци. В зависимост от първоначалния състав, полезните свойства на лекарството също се различават. За да не навредите на тялото, трябва да знаете как да пиете пресни сокове правилно. Нека да поговорим за всичко в ред.

Полезни свойства на пресни сокове

• укрепване на имунната система по време на настинка и грип;
• подобряване на храносмилателния тракт;
• почистване на тялото от отрови и шлаки;
• повишаване на "морала";
• насищане на тялото с дневна доза полезни ензими;
• отстраняване на течности, отстраняване на подпухналостта;
• да се отървете от излишните килограми;
• подобрен апетит;
• повишени нива на хемоглобина в кръвта.

Ползите от пресен сок от определени продукти

Горните полезни качества се отнасят за всички сокове без изключение. Въпреки това, в зависимост от основния компонент, ценните свойства могат да се различават.

1. Ако искате да нормализирате дейността на съдовата система и работата на сърдечния мускул, дайте предимство на пресни плодове, базирани на портокал, грейпфрут, цвекло, киви, тикви, грозде.
2. В случая, когато е необходимо да се повиши жизнеността и да се нормализира психо-емоционалното минало, се опре на пресни сокове от моркови, лимон, портокал, цвекло.
3. Ако целта е да отслабнете или да премахнете няколко сантиметра от талията, пригответе напитка на базата на ябълка, ананас, грейпфрут, круши, цвекло, грозде, тикви.
4. За да поддържате здравето на черния дроб и бъбреците, както и да ги почиствате, пригответе прясно изцедено цвекло, грозде, круша, тиквен сок.
5. За анемия дайте предимство на моркови, ябълки или нарове.

Показания за пиене на пресни сокове

• дефицит на витамини в извън сезона;
• нисък имунитет;
• период на настинка и грип;
• често използване на вредна храна, напитки;
• допълнителни паунда;
• лошо зрение;
• запек;
• бавен метаболизъм;
• умора;
• блокирани съдове (важни за пушачите);
• чернодробни проблеми

Предпазни мерки при използване на пресен сок

1. Сокът от червена боровинка и доматен сок имат диуретични свойства. Ето защо употребата на напитката е ограничена до хора с камъни или пясък в бъбреците.
2. Ако имате заболяване на стомашно-чревния тракт или болка в стомаха често, ограничаване на приема на кисела пресни сокове. Те включват напитка от череша, нар, ябълка.
3. Тези, които често страдат от хранителни алергии, трябва да внимават за всички видове сокове. Първо се уверете, че няма индивидуална непоносимост.
4. Ако често "скачате" кръвната захар или сте диагностицирани с диабет, се откажете от захарните напитки.

Характеристики на използването на пресен сок

1. Витаминовият комплекс се съхранява дълго време в сока, затова опитайте да изпиете сока веднага след приготвянето му или през следващия половин час. Не подготвяйте напитката за в бъдеще, няма да е добре.
2. Прясно изцедените сокове съдържат много фруктоза, така че, когато го използвате всеки ден, прегледайте диетата си. Добавете фибри и протеини, за да поддържате нивата на кръвната захар.
3. От всички налични сокове, само моркови, цвекло и портокалови сокове повишават нивото на захарта. Те трябва да се използват с изключителна предпазливост и винаги да се разреждат.
4. Дневната доза консумирана напитка варира от 200 до 450 ml. Необходимо е количеството да се увеличава постепенно, като се започне от минималния знак. Добавете 50-70 ml всеки ден.
5. Пресният сок трябва да се пие отделно от храната. Ако използвате композицията с храна, рискувате да развиете киселини, болки в корема, подуване на корема, метеоризъм и общи нарушения на храносмилателната система.
6. Преди да изберете една или друга версия на сока, прочетете противопоказанията. Хората с определени заболявания трябва да ограничат или напълно да премахнат употребата на пресни сокове.
7. Експерти в областта на правилното хранене препоръчват да се приготвят сокове в блендер или изстискване, след това да се използва напитка от стъклени изделия.В същото време всички зеленчуци, плодове и плодове трябва да бъдат чисти.
8. Както беше споменато по-горе, соковете губят полезни свойства преди половин час. Въпреки това, цвекловата напитка не попада в тази категория. Преди употреба оставете прясното в студено време за 2 часа. В противен случай летливите ензими ще предизвикат повръщане или гадене.
9. Смесете съставките в купата на миксера, след което ги довеждайте до хомогенност. В случай, когато се добави ядката (бадемово, орехово, лешко и др.), Предварително го запържете.

Как да пием пресни сокове правилно

1. Ако говорим за интервала от време, в който трябва да пиете сок, по-добре е да пиете пресни до 14.00 часа. В същото време, след сутрешно събуждане, не можете да се насладите на питие на празен стомах. Това е важно! Ако пиете пресен сок на празен стомах, нивото на киселинност в стомаха ще се увеличи. Това, от своя страна, предизвиква дразнене на лигавиците и развитието на гастрит, язви.
2. Вземете пресен сок за 20-30 минути преди основното хранене или закуска. Никога не пийте прясна храна, за да не причинява подуване, диария и други проблеми.
3. Лекарите не съветват да използват пресни сокове на обяд и вечер, особено за напитки на базата на плодове и плодове.В този пресен сок много бързи въглехидрати, които водят до увеличаване на теглото. Това е важно! Пресните сокове могат да се приравнят към енергийните напитки с кофеин. Ако използвате състава вечер или преди лягане, съществува риск от безсъние.
4. Ако имате проблеми с наднорменото тегло, не злоупотребявайте със сладките пресни сокове. Използвайте напитка не повече от 1 път на ден, прилепнала към доза от 250-300 мл.
5. Що се отнася до зеленчуковите сокове, за разлика от плодовите и ягодовите сокове, напитките не увеличават захарта. Поради тази причина можете да пиете състава два пъти на ден за 1 чаша. Продуктът се използва до 13.00 часа, не по-късно.
6. Освещаването трябва да се направи 30 минути преди хранене или 1,5 часа след хранене. Сутринта, веднага след сън можете да пиете само сок от картофи, всички останали са забранени.

Как да разредим пресни сокове

1. Свежест, което води до повишаване на киселинността, разредено с вода в съотношение 1 към 3. Всички останали - 2: 1.
2. Пресни сокове включват витамини от различни групи, включително А, Е, К, D. За да увеличите смилаемостта, добавете 30 ml към напитката. тежък крем. Препоръката е изключително важна за тиква и морковите напитки.
3. За да се намали калоричният прием на лекарството, добавете 40 г към напитката. мюсли или ръжени трици.
4. Не добавяйте сол или гранулирана захар към пресен сок, тъй като влошените компоненти забавят усвояването на полезните вещества от тялото.
5. Медът може да се използва като подсладител. Куркума, индийското орехче и канелата често се добавят към сока.
6. Добавете към готовата напитка нарязан магданоз, копър, целина. Комбинирайте плодове с плодове, зеленчуци и обратно.

Как да съхранявате пресни сокове

1. Ако вземете пресен сок с вас на разходка или дълъг влак, използвайте преносим хладилник или торбичка.
2. Изсипете готовата напитка в стъклена чиния и затворете. След това поставете в хладилника и консумирайте през следващите 30 минути. Не забравяйте, че прясното цвекло предварително е настояло 2 часа.
3. За да елиминирате взаимодействието на обогатения коктейл с кислород и да удължите живота на напитката, добавете 5 ml към готовия пресен сок. лимонов сок. В този случай съставът ще издържи до 1,5 часа без загуба на качество.
4. Може да се замразява прясно изцеден сок. Ако нямате време да го използвате в определеното време, изсипете го в контейнер и го поставете във фризера. Когато е време за ядене, размразяването на наркотиците естествено.

Прясно изцедени сокове могат да се приготвят от плодове, зеленчуци, зеленчуци и плодове, които понастоящем са на разположение. Те включват тиква, банан, портокал, магданоз, ананас, киви, домати, нар, ябълка, грозде, ягоди, картофи, целина и др. Преди употреба, уверете се, че нямате противопоказания и алергии към компонентите.

Видео: вреда и ползи от пресни сокове