Как да се грижим за гърдите: женски тайни

Жените постоянно намират недостатъци в собствения си външен вид. Извити крака или жълти зъби, акне по лицето или мазнини отстрани. Кратки мигли, рядко вежди, голям нос. Списъкът е огромен, но водещата позиция на недостатъците е липсата на свещеници и провиснали гърди. Ако първият проблем бъде решен с помощта на клякам, а след това с втория трябва да се борим с всички налични методи, като се започне със специална диета и завърши с правилния набор от упражнения.

Дантели и уют

Силата на привличането е основният враг на затегнатия гръден кош, така че жените не могат да правят без сутиени. Бельото трябва да бъде не само красиво, носено с къдрици и лъкове, но и практично.

Момичетата с малък чист бюст могат да си позволят тънки или силиконови ремъци. Собствениците на третия размер и по-подходящи варианти с широки ленти, които намаляват натоварването на гръбначния стълб и по-добре поддържат луксозни форми.

Правила за подбор

1. По-добре е да отидете в магазин за бельо преди менструацията, когато млечната жлеза набъбне и расте.
2. Любимите модели на сутиена трябва да се опитат да оценят колко удобни са те.
3. Необходимо е да свалите или спуснете ремъка и да видите: ако сутиенът продължава да държи гърдите, това е добър избор. Ако започне да се плъзга надолу, по-добре е да опитате друга опция.
4. Между гърба на сутиен и гръбначния стълб трябва да бъдат поставени два пръста, докато костите не се вкопчват в млечните жлези или върху кожата под тях.
5. В дясното бельо, гърдите се побират напълно в чашата, не се притискат, не падат и зърната не се залепват навън.
6. Материалът е мек и приятен на допир, не предизвиква дискомфорт, дразнене или сърбеж.

Важно: Не носете бельо, от което излизат костите. Ако млечните жлези се повредят редовно или кожата под тях се разтрива, рискът от злокачествени тумори се увеличава.

Ежедневни и спортни опции
Колко сутиени трябва да има момиче? Минимална 2: една за ежедневно износване, втората за тренировки за фитнес. Обикновените сутиени не са добре поддържани бюст по време на скокове, бягане и други енергични занимания. В резултат на това кожата е опъната и гръдният кош постепенно се удря.

Как да изберем идеалния спортен връх? Предпочитайте модели с:

• широки ремъци, кръстосани отзад;
• Зашити пяна запечатвания, тъй като сменяемото износване става по-бързо;
• еластични опорни ленти отдолу, които фиксират млечните жлези, но не се притискат.

Подложките за тренировка в салона трябва да бъдат изработени от синтетични материали. Модерните тъкани дишат добре, не създават ефект от "парна баня", но продължават по-дълго от обичайните сортове памук.

Моделите с надпис "ниско" са предназначени за йога или медитация. Надписът "висок" означава, че гърдите няма да скачат дори докато танцувате, карате кон или скачате въже.

Важно: Не можете да ходите в сутиен за повече от 12 часа, за да избегнете стагнация на кръвта в млечните жлези. След като свалите бельото, трябва да опънете двете полукълба с леки движения.

Пречистване на водата

Приятно е да се накисва в баня с гореща пяна след работа, но контрастен душ е по-полезен за млечните жлези. Можете да започнете сутринта с душ стая, след това - хладно и след няколко месеца и ледена вода.Тези процедури подобряват кръвообращението, поддържат кожата в добра форма.

Препоръчва се да се редуват топли и студени потоци, насочвайки ги от мишниците към зърната. Тези движения помагат за затягане на бюста и предотвратяване на преждевременни стрии в деколтето. Завършете със студена вода. Можете да избършете млечните жлези с кубчета лед, но го правете внимателно и мъдро, за да не ги хванете студено.

Козметични продукти

Не е достатъчно просто да измиете ударите с обикновен душ гел и кърпа. За да се предотвратят стрии и ранни бръчки, се препоръчва да почиствате кожата в областта на деколтето с лицева търкалка на всеки 2 седмици или да я подготвите сами. Можете да опитате вариант на ягоди с мед и зехтин, или да смесвате овесена каша с бадемово масло и ядки.

Не го правете без овлажняващи и затягащи маски. Например, камшик яйчен белтък с лимонов сок, или комбиниране на 10 грама мед с 30 грама масло и същото количество ябълка. Направете кожата гъвкава маска от 2 жълтъка с лимонов сок (20-30 мл) и 3 лъжици тежък крем.

Последното докосване в грижата за гърдите е крем. Трябва да присъства:

• сок от алое;
• етерични масла от жожоба, лимон, бор или индийско орехче;
• витамин А и токоферол;
• екстракт от Hypericum или женшен, може да бъде хмел или шиа масло;
• колаген за еластичност;
• екстракти от морски водорасли;
• хиалуронова киселина;
• витамин С.

Козметиката се прилага с масажиращи движения, движещи се от подмишниците до центъра на гръдния кош. Кремът не трябва да пада върху ареола или зърната. Ако те са много сухи, можете да използвате фармацевтичния вазелин.

Алтернативата на бюджета за скъпа гръдна козметика е масло от шипка. Тя хидратира и стяга, предпазва от стареене. Можете да направите сама козметика за бюста, като смесвате маслото от авокадо с джожоба и маслини в равни пропорции.

Рустика за бюст
Жените, които мечтаят да станат собственици на голям бюст без хирургични процедури, купуват различни кремове с фитоестрогени. Зелените "хормони" наистина помагат да се промени непълната секунда до третата и в същото време да се затегне кожата. Но ефектът от козметиката свършва, когато момичето спира да го използва. Такива кремове могат да причинят онкология, защото шега с хормони, дори растителни, е опасно.

Хранене и неговата роля

Токоферолът, аскорбиновата киселина и витамин А са необходими на организма да произвежда колаген, който е отговорен за еластичността на кожата. Липсата на тези компоненти води до преждевременно стареене на епитела. Първите страдат от лицето и гърдите.

Жените не трябва да изчерпват тялото си с диети и трябва да използват здравословна храна ежедневно:

• трици хляб;
• банани;
• бирена мая;
• див несмлян ориз;
• ядки;
• яйчни жълтъци;
• цитруси, като грейпфрути и портокали;
• сладък пипер;
• зелени зеленчуци;
• хайвер;
• тиква;
• растителни масла, например маслини, ленено семе;
• бобови растения: соя, боб и грах;
• говежди черен дроб

Алкохолът е противопоказан, както и солта в големи количества, но чаша вино, особено червено, не боли.

Отрицателно върху външния вид на гръдния кош засягат постоянните скокове на тегло. Млечните жлези се състоят от мазнини, така че при натрупване на маса те се увеличават значително и кожата се разтяга, увисва и се набръчка по време на загуба на тегло.

Момичетата, които решават да се отърват от мазнините отстрани, трябва да губят по-малко паунда постепенно, да не се отнемат от глад или строги диети.Комбинирайте правилното хранене със спорта.

Упражнение и гръден кош

За да остане бюста еластичен и опънат дори при пенсиониране, е необходимо непрекъснато да се тренират и развиват мускулите на гръдния кош. Идеални упражнения:

• плуване;
• лицеви опори;
• комплекс с мряна или дъмбели;
• издърпвания на напречната греда;
• гребане.

За да регулирате формата на гърдата у дома, има набор от специални натоварвания:

1. Взимайки две книги, които тежат една и съща, разпространявайте краката си на раменете. Поставете натоварването върху дланта и ги вдигнете до гръдния кош, а лактите се свързват. Бавно се движете нагоре по горните крайници, като се опитвате да не пропуснете инвентара. В същото време се изправете на пръстите на краката и се изкачете, но не вдигнете дланите над раменете. 20 секунди и се върнете в първоначалната позиция.
2. В изправено положение притискайте гърба си към стената. Натискайте гръдните мускули и направете движения на ръцете, които имитират бруста. Достатъчни 100 "сухи" удара на ден за подобряване на формата на млечните жлези.
3. Полезно е да се направят склоновете, като краката му се разделят на раменете. Първо, дясната ръка трябва да достигне левия пръст и след това да докоснете следващото. 15 до 20 повторения.
4. Постоянно, с коленете си леко наведени, за да поддържате по-добре равновесие. Във всяка ръка за малка гира. Вдигнете горните крайници и прекоси над главата му. Бързо спускате и малко назад. До 20 бързо повторения.
5. Полезни натискания от стената или от пода. Ръцете са широко и тесни, за да обучават различни мускулни групи. Можете да направите бара, да натискате юмруци.
6. Упражненията трябва да се извършват не само за гърдите, но и за позата. Разходете се с гърба си направо в стаята, като поставите малко количество Толстой или Съветската енциклопедия върху него. Забранява се задържането на товара с ръцете ви. Необходимо е да опитате така, че книгата да не падне на пода при ходене.

Предварителен ход

Една балансирана диета, упражнения и козметика ще направят гърдите красива и еластична, но не трябва да забравяме и за главния враг на здравето на жените - мастопатия и тумори. Трябва да е месечно на 5-12 ден от цикъла, за да се изследват млечните жлези. Удобно е да се направи в душ, причинявайки малко гел върху бюста. Внимателно палене на гърдите с ръце, повдигнати и спуснати, не забравяйте за лимфните възли в подмишниците.

Причината да се свържете с гинеколог или мамолог ще бъде:

• уплътняване в млечните жлези на всякакъв размер;
• Възпалени лимфни възли в подмишниците или слабините;
• изхвърляне от зърната или странни белези върху бельото;
• гръдна болка, която не е свързана с подхода на менструация;
• деформация на зърната.

Жените след 35-40 години трябва да посещават специалиста по гръдния кош най-малко веднъж годишно за рутинно изследване и да направят ултразвуково сканиране.

Гръдният и малкият размер се нуждае от редовна грижа. След това ще изглежда луксозно, привличайки вниманието на противоположния пол и подобрявайки самоуважението на собственика си.

Видео: как да запазите еластична гръдния кош