Как да вземем семена от чиа за отслабване

Диетологията се развива бързо всяка година и с нея много жени имат възможност да отслабнат, да се разболеят. Опитните специалисти разкриват ефективни начини за премахване на допълнителните килограми, което се постига чрез навлизането на основния компонент в диетата. Тази съставка се счита за семена от чиа - истински уникален продукт с лечебни свойства. За да отслабнете успешно, трябва да се придържате към практически съвети.

Какво е Чиа

1. Чиа принадлежи към планинските растения, отглеждани в Централно и Южно Мексико. Чиа често се среща в Австралия и в топлите райони на Америка. За съжаление, загубата на тегло, растението придобива малко популярност в Европа. Въпреки това, чрез уста на уста, продуктите стават все по-известни всеки ден.
2. Освен че Chia се смята за едно от най-ефективните средства за отслабване, съставът е склад за минерали и витамини на почти всички групи. Той съдържа много повече протеини, отколкото в месото, рибата, яйцата и млечните продукти. Поради входящия калций при момичетата се забелязва подобрение на състоянието на косата, ноктите и кожата.
3. Почти непосредствено след началото на яденето на семена от чиа, неконтролируемия глад изчезва. Човек е наситено от храна много по-бързо, апетитът не изглежда по-дълъг от обичайното. Наред с други неща, нормалната стомашно-чревна активност подобрява изпражненията. Токсините и отрови се елиминират по-бързо, без да се утаяват по стените на вътрешните органи.
4. Използването на семена от чиа е изключително важно за страдащите от алергия, които по очевидни причини не могат да получават дневна доза калций. В този случай няма възможност да се консумират мляко, сирене, яйца и други продукти. В такива ситуации, Чиа ще бъде магическа пръчка, защото 50 грама. семена съдържат толкова калций, колкото е налице в 170 мл. пълномаслено мляко.
5. Чиа семена съдържат количество калий, което е 5 пъти по-голямо от броя на този компонент в бананите и ядките.По тази причина, екстрактът от растенията се препоръчва да се използва не само за отслабване, но и за подобряване на мозъчната активност. След една седмица от началото на употреба, тялото е наситено с полезни минерали, така че веселостта се запазва за дълъг период от време. Ненаситността, умората, апатията изчезват.
6. Чиа е основателно считана за ценно семе поради факта, че те имат антиоксидантни свойства. За да се поддържа имунната система в сезона на студ и грип, премахване на патогени, веднъж на ден е достатъчно да се използват 3 грама. семена, измиване с вода. Възстановяването се извършва на вътреклетъчно ниво, тъканите се насищат с кислород.
7. Поради редовното използване на Чи, много момичета и жени лесно се отърват от излишните килограми. Въпреки малкия си размер, семена от чиа могат да се увеличат 13 пъти. Наред с това се осъществява сложна наситеност, необходимостта от закуска се елиминира. Други сложни въглехидрати и мазнини се получават естествено чрез фекални маси.
8. Чиа семена могат да се ядат от диабетици и хора с високо кръвно налягане. Учените са провели поредица от експерименти и са установили, че след двумесечен курс кръвта се разрежда,в резултат на това рискът от тромбофлебит се намалява. В същото време се подобрява работата на сърдечния мускул, възможната аритмия изчезва. Нивото на глюкозата в кръвта се нормализира, съдовете се разширяват.
9. За да се понижи холестеролът в кръвта, е необходимо тялото да се обогати с омега-киселини (3, 6). Те се намират в семена от чиа, така че не е необходимо да се включват морски дарове, риба, ядки и постно месо в ежедневното меню. Достатъчно е да се придържате към правилното хранене, което ще помогне за намаляване на телесното тегло за кратко време.

Чиа семена в борбата с наднорменото тегло

1. При редовно използване на семена от чиа (от 2 месеца и повече) тялото започва да се възстановява в различен ритъм. Постоянното чувство на глад изчезва, насищането преминава с по-малко количество храна (порциите се намаляват).
2. Индексът на кръвната захар намалява постепенно, в резултат на което човек не изпитва разрушаване и замайване. Продуктът е изключително полезен за диабетици.
3. Показанията за употребата на чиа семена са ниска имунна система. Поради тази особеност хората не могат да отслабват напълно, като се ограничават само в определени продукти.Чиа увеличава имунитета по време на диета.
4. Тъй като семената имат способността да абсорбират вредни вещества, депозирани върху стените на стомаха и червата, има масивно прочистване на тялото. В същото време няма нужда да приемате диуретици и лаксативни лекарства.
5. В процеса на използване не само метаболизмът ускорява, но и кръвообращението. Сърцето започва да кара кръв на правилното ниво, което води до тон на всички жизненоважни ресурси.
6. Отслабването със семена от чиа е напълно безопасно, растението принадлежи към лекарства, изгарящи мазнини. На първо място, обемът се намалява, солите и излишната течност се отстраняват от кожата.
7. Ако използвате чиа и в същото време не започвате да променяте дневното меню, за 1 месец наистина губите около 4-5 кг. наднормено тегло. В случаите, когато семената са включени в диетата за диета, килограмите отиват много по-бързо (около 5-7 кг., За 1 месец).

Как да вземем семена от чиа за отслабване

Благодарение на напълно балансирания състав на витамини и макроелементи, Чиа ви позволява да намалите телесното тегло за кратко време. Помислете за популярната форма на получаване на семена.

Метод номер 1. Чиа в суха форма
Много жени предпочитат незабавно да се откажат от тази възможност, въпреки че семената нямат неприятни вкусове. Тази форма на употреба е най-подходяща за отслабване. Чиа в суха форма запазва всички полезни свойства, поради които се намалява телесното тегло.

Дневната доза е 2 супени лъжици. Препоръчително е сумата да се раздели на 3 основни ястия. В същото време е необходимо да се ядат семена 15 минути преди хранене, пиене на много вода. След като усетите насищането, можете да седнете на масата.

Метод номер 2. Напоени семена на чиа
Ако не искате да използвате чиа в чиста форма, можете предварително да накиснете семената. За да направите това, изсипете супена лъжица филтрирана вода при стайна температура, изчакайте 20 минути, за да завършите отока. Изчислете количеството течност по такъв начин, че да е 10-12 пъти обема на чиа. Не забравяйте, че семената значително нарастват по обем, като поглъщат вода.

Първата супена лъжица се използва преди обяд, а втората - преди вечеря. За закуска, напоена чия не трябва да се приема, защото те няма да позволят на тялото да абсорбира полезни минерали.Всеки път подгответе нов състав, не оставяйте предишната смес за повторно приемане. Дневната доза е посочена в инструкциите, като правило, тя е около 2-3 супени лъжици.

Метод номер 3. Добавяне на чиа към основните ястия
Чиа често се използват като подправки за основните курсове, тъй като те имат неутрален вкус. Семената често се добавят към зърнени храни, салати, супи, странични ястия, украсяват риба и месо. Дневна доза - 2,5 супени лъжици.

Също така се използват семена за домашно приготвяне. Основната характеристика е замяната на пилешките яйца за чиа с очакването, че една лъжица семена на едно яйце.

Чиа Овесена каша

• портокалов сок (прясно изцеден) - 60 мл.
• Чиа семена - 2 супени лъжици. л.
• Мляко със съдържание на мазнини от 1,5% - 240 ml.
• кисело мляко (съдържание на мазнини 0.1-1%) - 60 гр.
• овесено брашно - 50 гр.
• мед - на вкус
• сезонни плодове или плодове - по избор

1. Поставете люспите и семена от чиа в блендер, нарязайте на малки зърна. Изсипете мляко, сок, кисело мляко, добавете плодове или плодове. Разбийте сместа до гладка, добавете мед и отново разбъркайте отново.
2. Изпратете в хладилника за 3 часа, пийте коктейл преди основното хранене 1 път на ден. По желание можете да приготвите глазура с протеин, като добавите канела или мента.

Чаени кюфтета на Чиа

• нискомаслено извара - 400 гр.
• тиквена пулпа - 400 гр.
• овесени трици - 30 гр.
• мляко - 75 мл.
• яйчен белтък - 4 бр.
• Семена Chia - 1 супена лъжица. л.
• заместител на захарта - на вкус
• Канела - 1 щипка

1. Нарязвайте тиковата целулоза на кубчета и пара. Потопете пилешки протеини в гъста пяна, добавете извара, нанесете на захар заместител (можете да използвате мед).
2. Задушете тиквата с вилица или смесител, разбъркайте със семена от чиа и разбъркайте в яйчната маса. Разредете триците с мляко и добавете към сместа.
3. Сезон с канела, победи с миксер. Пригответе плесени за кифли, ги мажете, печете на 180 градуса за една четвърт час.

Броколи и Чиа Супа

• корен от джинджифил - 1 см.
• броколи или карфиол - 380 гр.
• лук - 1 бр.
• зелен фасул - 360 гр.
• моркови - 1 бр.
• Семена Chia - 1,5 супени лъжици. л.
• Български пипер (за предпочитане червен) - 1 бр.
• сол - на вкус

1. Настържете корен от джинджифил, нарязайте лук, морков, броколи / карфиол, черен пипер. Смесете съставките и ги изпратете в гърнето, добавете боба.
2. Напълнете съставките с 2,5 литра вода, гответе докато сте готови. След това, преместете зеленчуците в блендер, нарязани на парченца, докато се разтопи.
3. Сол, добавете chia и разбъркайте.Покрийте с капак, оставяйте, докато семките подуят. Използвайте веднъж на ден за обяд. Преди хранене се препоръчва да изпиете чаша вода.

Можете да вземете семена от чиа в суха форма или напоена. Много момичета предпочитат да добавят компонента в основните ястия и не е изненадващо. Помислете за рецепта за тарталети, супа или овесена каша. Използвайте не повече от 2 супени лъжици суровини на ден.

Видео: чудесни свойства и противопоказания на семена от чиа