Как да направим червата да работи самостоятелно

През последните десетилетия все повече хора страдат от такова нещо като "мързеливи черва". Този синдром се причинява от често, продължително и редовно запек, което преминава в хроничен стадий. Поради преждевременно изпразване на червата човек има проблеми с имунитета - тялото не може да устои на различни вируси и бактерии. Запекът често предизвиква алергични реакции, дори ако пациентът никога не е имал такива преди това. Това е следствие от дългосрочното наличие на изпражнения в червата - тялото е опиянено. Тънките черва също са тясно свързани с кожата - с постоянна запек, акне се появява на лицето, екзема може да се появи на тялото.

Обикновено човек може да изпразни червата три пъти на ден или веднъж на всеки три дни.Въпреки това, за да може тялото да работи като часовник, всеки ден трябва да отидете до тоалетната. Това ще ви позволи да укрепите имунната система, да подобрите състоянието на кожата, да подобрите благосъстоянието. Ако сте на етап загуба на тегло, коригирането на червата е едно от основните условия за отслабване. Но първо, нека видим, защо червата отказва да работи нормално?

Причини за мързелив черво

1. Една от основните причини за често запек е неправилен и заседнал начин на живот. Когато стигнете до работа с кола, всеки ден седнете на компютъра, се връщате вкъщи вечер, вечеряте и останете на дивана останалата част от деня - тялото ви не получава поне минималното натоварване. Ако прекарате дни, месеци и години по този начин, вие постепенно печелите тегло и червата ви отказват да функционират изобщо. Факт е, че за нормални perilstatiki трябва да се движат. Нуждаете се от поне малко упражнение, така че червата да се движат и да натискат фекалиите по пътя към изхода.
2. Друга често срещана причина за забавени движения на червата е лоша диета. Факт е, че запек се превърна в бич на съвременния човек, защото използваме само преработени храни, които нямат фибри. Бял хляб, ориз и сладкиши забавят пералстиката.
3. Ако в изпражненията няма достатъчно вода, тя става много трудна, трудно е червата да я прокарат през тялото.
4. Понякога причината за мързеливо чревно черво може да бъде психическото състояние на човека. Честото натоварване, депресията засяга нервните окончания, от които има много в червата. Това може да причини диария или запек. Това може да се дължи и на изкуственото потискане на желанието за изпразване. Ако човек няма възможност да отиде на тоалетната, той е дълъг и често сдържан, това може да е причината за отсъствието на призиви в бъдеще.
5. Понякога червата става мързелива по време на бременност. По това време женското тяло започва да произвежда хормона прогестерон, който отпуска мускулите на матката, така че те да растат. В същото време, чревните мускули се отпускат, което е страничен ефект.

За да коригирате работата на червата веднъж завинаги, трябва да промените отношението си към живота. Напълно прегледайте навиците си, приемайте правилата за здравословно хранене, отидете за спорт и резултатите няма да отнеме много време.

Хранене за здрави черва

Какво трябва да имате редовен стол? Много е важно диетата да е била фибри. Това са плодове и зеленчуци в сурова форма, зърнени храни. Приблизителната храна за здравословно черво може да бъде както следва.

1. Закуска. Първото хранене е най-важното. Трябва да закусите вкъщи, така че преди обяд да не бъдете измъчвани от глад, който често води до хранене на бързо хранене, чипс, бисквити и подобни глупости. Най-добре е да закусвате със зърнени храни. Те могат да бъдат млечни, сладки и с плодове, стига да са естествени. Това означава, че овесена каша, които се готвят най-малко 10 минути, а не готови преработени зърнени храни в торби, които можете просто да излее вряла вода. Най-доброто за червата е овесена каша, елда, леща, царевица и грах. Оризът има фиксиращ ефект, по-добре е да се изключи от диетата. Можете да добавите за закуска сандвич от цял ​​ръжен хляб или трици хляб. Не пийте силен чай или кафе, те също допринасят за запек.
2. Прогения. Има много време между закуската и обяда, така че можете да си направите една закуска. Най-добре е да ядете зеленчуци или сурови плодове, ядки, сушени плодове и кефир. С ясна тенденция към запек, напълнете лека закуска със сушени кайсии и сини сливи.
3. Обяд. Много добре, ако вечерята ще се състои от две курсове, но това не означава, че трябва да преяждате.Ако червата не работят, трябва да ядете течна храна - супа поне веднъж на ден. Вторият курс може да бъде класически - парче месо и странично ястие. Всеки обяд обаче трябва да включва голяма част от пресната зеленчукова салата. Това могат да бъдат домати, краставици, зеле, чушки, моркови и голямо количество зеленчуци. Салата не трябва да се подправя с майонеза, а с растително масло. Ежедневната консумация на нефт ще ви помогне да установите риска от инстинкти.
4. Прогения. Втората закуска е подобна на първата.
5. Вечеря. За вечеря е по-добре да ядете нещо светло, за да не лягате на пълен стомах. Малко парче риба с гарнитура и салата е идеално за лека, но питателна вечеря.
6. Преди да си легнете. Ако сте измъчвани от чувството на глад, не яжте много сандвичи през нощта. По-добре е да пиете чаша ферментирали млечни продукти, които ще ви пуснат в червата, така че до сутринта той е готов да се освободи.

През целия ден не забравяйте да пиете достатъчно вода, така че тялото да не страда от дехидратация.

Гимнастика за червата

Много е важно да отидете за спорт, най-добрата физическа активност за червата е ходене. Трябва да отидете сутринта, за да започнете тялото. Удари и коремни упражнения ще помогнат за събуждане на червата.

Освен това можете да извършвате специални упражнения, които буквално дават началото на разлетия черво и го правят да работи. Легнете по гръб, огънете коленете си и преместете ръката си по посока на часовниковата стрелка над стомаха. Именно в тази посока червата работи, сякаш караш изпражненията до изхода, принуждавайки тялото да работи. Следващото упражнение е да вдишате повече въздух и да задържите дъха си. Издърпайте в стомаха за няколко секунди и след това се върнете в стартовата позиция. За стимулиране на червата е необходимо от време на време да дишате не с гърдите, а със стомаха.

Как да накараме червата да действа

Ще ви дадем някои съвети, които ще ви помогнат бързо и безопасно да установите работата на червата.

1. Пийте две чаши топла вода сутрин на празен стомах в малки глътки. Това са съвети на израелски лекари за тези, които страдат от постоянна запек. В рамките на 20 минути след като сте изпили тази вода, ще почувствате, че трябва да отидете в тоалетната.
2. Много е ефективно да пиете на празен стомах от орехово масло в една супена лъжица за възрастни и една чаена лъжичка за деца. Факт е, че в този петрол има много калий, без които не е възможно процесът на перистастика.
3. Преди всяко хранене изпийте чаша умерено студена вода. Това ще стартира храносмилателния тракт и ще го подготви за предстоящото хранене.
4. Ако не можете да отидете до тоалетната за дълго време, не чакайте, не клизми, поставете глицерин супозитории, вземете слабително. Дългата липса на изпражнения е изпълнена с уплътняване на изпражненията, тогава ще бъде много по-трудно да се изпразни.
5. Променете начина си на живот - опитайте се да прекарате повече време с децата на открито, да получите куче, да се откажете от транспорта поне за известно време.
6. Опитайте се да го изпразните по едно и също време, за предпочитане след закуска - скоро ще се превърне в навик.
7. Подгответе това домашно средство за защита. Смесете пулпата от осем изпечени ябълки с чаша пресен сок и трици, за да направите овесена каша. Яжте половин супена лъжица от този състав ежедневно на празен стомах.

Ако въпреки всички препоръки, червата все още работи лошо, е необходимо да се консултирате с лекар.Понякога отсъствието на изпражнения може да бъде резултат от механични пречки в червата - тумори, полипи, хемороиди. Редовните движения на червата са знак за здраво тяло.

Видео: как да направим червата да работи