Как да премахнете висящия корем у дома

Обвивката на корема е следствие от прекомерното натрупване на висцерална мазнина, която заобикаля вътрешните органи. В допълнение към факта, че депозитите развалят фигурата, те също водят до редица заболявания, дължащи се на повишаването на холестерола. Нуждаете се от време, за да се съберете заедно и да се грижите за тялото си правилно. Помислете за важните аспекти и методи за премахване на омразните гънки.

 Как да премахнете висящия корем

Причините за висящия корем

  • заседнал и заседнал начин на живот;
  • слаби абдоминални мускули;
  • често използване на алкохол;
  • неправилна диета, прекомерна употреба на бързо хранене;
  • забавено производство на хормони;
  • потискане на тестостерона (при мъжете);
  • генетиката, по-специално фигурата "ябълка".

Важни препоръки

  1. Носете навика всеки ден да ходите на разходка. Разходете се поне 1 час на ден.
  2. Упражнявайте ги редовно в продължение на 40 минути на ден.Тренирайте не само корема, но и останалата част от тялото.
  3. Направете самостоятелно масаж, заменете гънките с ръцете си, завъртете пръстена за 20 минути няколко пъти на ден.
  4. Пийте повече течности. Идеалната сума варира от 2 до 3 литра на ден. Изключете опаковани сокове, сладки плодови напитки и плодови напитки. Поставете върху зелен и билков чай, вода, пресни.
  5. Направете тайна със затоплящ крем, увийте корема си с прилепващо фолио и започнете да вършите домакинска работа.
  6. Свържете еластичната тъкан с коремната област или купете специален корсет. В противен случай се образуват стрии, които се елиминират само с лазер.
  7. Предайте алкохол, особено бира и коктейли. Ако наистина искате, изпийте чаша бяло бяло вино, яжте ябълка.
  8. Проследяване на храненето. Премахнете пържените храни, гответе месо и риба в собствения си сок с минимално съдържание на сол.
  9. Опитайте се да не ядете пикантни храни, избягвайте бързи закуски (за бързо хранене). Яжте повече пресни плодове и зеленчуци, яжте морски дарове всеки ден.
  10. Получете електронни везни за измерване на храната. Изчислете в онлайн калкулатора броя на допустимите калории за дневна консумация.Услугата е обществено достъпна, така че няма да има проблеми.
  11. Не прескачайте закуската, яжте лен или овесено брашно, добавете 1 банан, ябълка или плодове. Кук само на вода, а не на мляко.
  12. Яжте частично 5-6 пъти на ден на малки порции. Между храненията, организирайте закуски, предпочитате нискомаслено извара, шепа ядки, ябълки, круши, салати от зрънце с естествено кисело мляко.
  13. За да се отървете от висящото корем ще помогне на електрически масажор. Той е снабден със заоблени издатини и вибрираща лента, бързи движения разграждат мазнините и изглаждат кожата.
  14. Няколко пъти седмично посетете фитнес залата. Също така ефективно помага плуване, танци, интензивно обучение (аеробика). Отидете на пробния урок и намерете най-добрия вариант.
  15. Ако не можете да излизате редовно, оборудвайте балкон. Поставете маса и стол, вземете книга и просто си поемайте дъх. Ускорява метаболитните процеси.

Диета от висящ корем

Както можете да видите от предходните препоръки, висящото коремче е висцерална мазнина, което се дължи на небалансирана диета.За да го премахнете, трябва да отидете на диета и строго следвайте инструкциите.

 Диета от висящ корем

Техниката е предназначена специално за коремната област, обект на правилата, обемите ще отидат доста бързо. Веднага щом забележите, че започвате да отслабвате, вратовръзка на корема с кърпа или носете корсет.

На диета трябва да седнете 21 дни, диетата е монотонен, за да избегнете смущения. След първите три дни започнете отново. Не прескачайте закуски, премахнете сладкото и брашното.

Ден 1
На празен стомах пийте чаша вода с лимонов сок. След 20 минути яжте 70 грама. ленено зърно и 1 грейпфрут.

След 2 часа яжте 65 грама. тон в собствен сок, 1 круша, 100 гр. броколи, изпийте чаша кефир.

На вечеря, пригответе чистата риба, печете във фолио, направете салата от зеленчуци.

След 3 часа яжте салата от 2 киви, 1 портокал, една четвърт лимон и 1 круша.

Вечер, пийте 1 литър кефир, прекъснете приема на 4 части от 250 мл. всеки.

Ден 2

Започнете сутрин със 120 гр. нискомаслено извара (до 1,8%), пийте прясно изцеден морков или сок от зеле.

За втора закуска готвя каша във вода, добавете 60 гр. ягоди или френско грозде.

След 2-3 часа, варете 2 картофи, нарязани на тънки филийки, поръсете със сирене и изпратете в микровълновата фурна за 40 секунди. Извадете и изсипете храната с лимонов сок.

При обяд ядете 3 варени яйца и 200 гр. пуйка. По време на цялото хранене трябва да пиете 450 ml. кефир.

Вечер подгответе салата от пипер, домат, маруля и магданоз. Сезон с една супена лъжица ябълков оцет или лимонов сок. С салата можете да ядете 1 парче пълнозърнест хляб и 80 гр. морски дарове (всички).

Няколко часа преди лягане пийте кисело мляко със зърнени храни (съдържание на мазнини не повече от 2%).

Ден 3
След като се събудите сутрин, изпийте чаша кефир със или без заместител на захарта, колкото е удобно. Яжте 2 яйца и 1 ябълка.

След един час яжте шепа бадеми или орехи, изпийте 250 мл. кисело мляко.

След 3 часа ядете 140 грама. елда с 1 домат. Пригответе плодова салата, я подправете с нискомаслено кисело мляко.

На обяд можете да ядете малко свинско или агнешко, печено във фурната. Не забравяйте да го излеете с оцет. За месо, пригответе зеленчукова салата с фъстъчено сирене.

След 2 часа яжте 100 гр.картофено пюре на вода, 1 банан и 1 ябълка.

3 часа преди лягане, смилайте 1 банан в миксер, напълнете го с кисело мляко или кефир.

Сложете в ежедневната диета, седнете на диета. Пийте най-малко 3 литра течност на ден, редовно отидете на разходка, запишете се за фитнес залата. Не прескачайте храната, в противен случай тялото ще натрупа мазнини с всяка следваща порция.

Видео: как да премахнете стомаха и страните

(Все още няма оценка)
Съветваме ви да прочетете


Оставете коментар

Изпращане

 въплъщение

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

Все още няма коментари! Работим, за да го поправим!

болест

вид

паразити