Как да отстраните мазнините от вътрешността на бедрото

Всеки, независимо от пола и възрастта, иска да изглежда привлекателен. Излишните килограми, независимо къде се намират, не допринасят за външния вид на красотата. Всеки иска да има красива фигура. Има няколко проблемни области на тялото и една от тях е вътрешната повърхност на бедрата. Особено често тези излишни килограми се депозират тук в справедливия секс. Защо мазнините се отлагат на вътрешната част на бедрата и как да се отървете от нея?

Причини за този проблем

На вътрешната повърхност на бедрото излишната телесна мазнина може да възникне, когато тялото като цяло има проблеми с наднорменото тегло. Това състояние може да възникне, когато:

• Мощност излишък;
• Често се използва в хранителни мазнини, сладки, пържени и брашно;
• Малка двигателна активност;
• Конституционна склонност към затлъстяване;
• Хормонални лекарства;
• Някои видове заболявания на вътрешните органи (хипотиреоидизъм, надбъбречна недостатъчност).

Въпреки това, понякога дори тънките момичета имат такъв проблем като мазнините по бедрата. Освен това понякога дори физическите упражнения и редовното спортно обучение не помагат в борбата срещу този проблем. Защо се случва това?

Понякога повече страх за появата им при момичетата причинява размера на бедрата и състоянието им. Например, целулита може да се появи дори и при много тънки момичета, но в същото време да създаде външния вид на излишни килограми. По същия начин разваля външния вид и напуканата кожа по бедрата. В тези примери проблемът се крие главно в свойствата на кожата и подлежащите тъкани, а не на размера на подкожната мастна тъкан.Ето защо би трябвало да е подходяща борбата срещу дадена държава.

Момичетата, които играят спортове, не могат да постигнат желания резултат поради няколко причини. Най-често срещаните от тях - водещи погрешен начин на живот. За да отслабнете, малко обучение не е достатъчно, трябва да добавите балансирана диета и правилната дневна схема. Друга причина - упражняване само сила обучение. Сила тренировка помага за увеличаване на мускулната маса, но не изгаряне на мазнини. Ако мускулите на хълбоците се увеличат и мазнините останат, тогава тази проблемна област ще изглежда още по-зле. Как да се отървем от този проблем?

Бедните упражнения за отслабване

За начало си струва да започнете с общо сърдечно-съдово упражнение Те, а не силовото обучение, са предназначени да изразходват калории и да изгарят мазнини. Най-лесният и най-ефективният начин работи. Скоростта, продължителността и разстоянието могат да бъдат избрани произволно, основното е редовността на обучението. Течаването може да бъде заменено с дълги разходки, ролкови кънки или колоездене.

За тези, които не могат да се принудят да упражняват редовно, се препоръчва да си купите абонамент за фитнес клуб, но това все пак трябва да бъде кардио тренировка. За отслабване в бедрата, подходящо за упражнения във фитнес залата, но е по-добре да се даде предимство на аеробика, пилатес и стречинг.

Упражнения на вътрешното бедро у дома:

1. Клекове. Най-популярното и просто упражнение може ефективно да изгаря мазнините, депозирани в краката, но трябва да бъде правилно изпълнено. Не повдигайте краката си от пода, поддържайте гърба си права и клякайте, докато се образува прав ъгъл между бедрото и долния крак. Повторете най-малко 50 пъти дневно.
2. Lunges. Можете да редувате атаки напред - назад и настрани. Гърбът трябва да е прав, краката трябва да са напрегнати, пролетта, когато изпълнявате всяко изхвърляне. Повторете 25 пъти за всеки крак.
3. Пистолетът. Това упражнение дойде от Пилатес. По-добре е да не го изпълнявате динамично, но статично. Какво означава това? Вземете на четири крака, опирайки се на колене и ръце, изправете един крак, изправете я колкото е възможно повече и асансьор, плъзнете петата към тавана.Когато усетите точката на максимално напрежение, фиксирайте крака за поне минута, а след това повторете упражнението с другия крак.
4. Скачащо въже. Много прост и ефективен начин за изгаряне на мазнини, а не само на краката му. Трябва да скочите със среден темп от поне 200 пъти на ден.

Както вече споменахме, упражненията сами по себе си не са достатъчни за отслабване. Не забравяйте да следвате захранването.

Диета и хранене

За да отслабнете бързо, можете да опитате един от ефективните моно диети, например:

Пиене. Продължителността на такава диета е от 3 до 5 дни, за известно време можете да пиете всичко, с изключение на алкохола, включително нискомаслени бульони, но не можете да ядете нищо.

1. Шоколад. Продължителност - 7 дни. Можете да ядете плоча от тъмен шоколад на ден, да пиете кафе, вода и черен чай.
2. Райс. Можете да ядете само ориз, но не и варен, но излива вряща вода за една нощ. Продължителност - 10 дни.

В допълнение, можете да опитате по-малко строги диети, продължителността на всеки от които - най-малко 10 дни. Например:

1. Стълба. Тази диета включва ежедневно увеличаване на консумираните калории от 200 до 800 kcal, като се добавят 200 дневно.Първият ден е 200, вторият е 400, третият 600, четвъртият е 800, петият е глад и отново в кръг. За начало можете да опитате два цикъла на такава диета.
2. Калорийно ограничение. Това не е специална диета, а само консумираните калории трябва да бъдат намалени на 1200 kcal на ден. В този случай изгорелите калории не се приспадат от тази цифра. Продължителността на този вид храна може да бъде неограничена. Загубата на тегло може да бъде доста бавна.

Основният недостатък на тези диети - бързото връщане на излишни килограми на едно и също място. За да избегнете това, трябва непрекъснато да се придържате към правилното хранене. Достатъчно е да се ограничи мазнините, сладките и пържени, да не се яде през нощта, за да се гарантира, че консумираните калории не надвишават ежедневните им разходи.

Допълнителни методи на борба

За тези, които искат да се отърват не само от мазнините, но и от целулита, можете да опитате следните техники:

1. Вакуум масаж. Тази процедура се извършва в помещения за масаж и козметични салони. Ако е необходимо, може да се направи у дома. За да направите това, трябва да поставите банките на аптеките в проблемните области за 15 минути.Процедурата може да се повтаря веднъж седмично.
2. Тайна. Можете да опитате всички: шоколад, кафе, мед или с антицелулитен крем. За да направите това, просто нанесете избраната смес върху вътрешната повърхност на бедрото, обвийте с прилепващо фолио, носете топла панталони и легнете под одеялото в продължение на 2 часа.
3. Scrubs. Те също съществуват много: от готови, продавани в магазина до домашно приготвено кафе, захар и сол. Просто изберете съответния.

По този начин можем да заключим, че мазнините от вътрешната страна на бедрото са проблем, който не само се сблъскват с мазнини, но и тънки хора. За да се води борба с този проблем, трябва да се подходи всеобхватно. Това ще помогне на специални упражнения, диети, специални правила за хранене и допълнителни мерки за борба с омразните килограми. Не забравяйте, че зависи само от вас как ще изглеждате утре, седмица, месец или година.

Видео: изсушете вътрешното бедро