Как да подобрим зрението: необходимите продукти за очите

Очите са един от най-важните органи, чрез който получаваме по-голямата част от информацията за света около нас. Но в наши дни все повече хора страдат от лошо виждане и прибягват до различни възможности за лечение - очила, лещи, лазерна корекция. Преди всичко възрастовата група, която е изложена на зрителни проблеми, е плашеща - едно дете може да не е в състояние да се види добре вече в предучилищна възраст! Затова е важно детето да се научи да чете, да рисува, да сгъва пъзели и т.н., така че слабите очи на децата да не бъдат претоварени. Като правило превенцията включва подходящо хранене, богато на витамини, необходимо за очите.

Основни очни продукти

Какви продукти са необходими за превенцията и подобряването на визията:

1. Зелени зеленчуци и плодове: Зелените, спанак, киви и рукола. Тези зеленчуци съдържат вещества, които участват в защитната функция на ретината от ярка светлина, пряка слънчева светлина.
2. Боровинки, грозде и сини сливи.Един от първите продукти, препоръчани от специалисти за хора с ниско зрение, е боровинките. Подобрява зрението, подхранва очните съдове, подобрява кръвообращението като цяло. През лятото трябва да ядете най-малко 10 чаши пресни плодове, през зимата можете да ядете под формата на сладко. Складирането на замразени боровинки има по-малко полезни витамини. Гроздето се използва както в прясна форма, така и под формата на стафиди. Гроздовият сок също е полезен. Сини сливи са по-лесно смилаеми с естествено кисело мляко или заквасена сметана.
3. Зеленчуци и плодове, съдържащи каротин: сладки картофи, тиква, кайсии, сладки пиперки, моркови и други, с оранжев или червен цвят. Препоръчително е да пиете чаша пресен сок от моркови на празен стомах два пъти дневно в продължение на един месец. Също така полезни са портокалите - витамин С води до възпаление, укрепва капилярите.
4. Риби: скумрия, сьомга и други мастни видове. Рибата съдържа омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини. Участвайте в развитието на сълзи, пренасяне на нервите в ретината. Норм - веднъж седмично да ядете част от рибата. Ако по някаква причина не можете да ядете риба, можете да изпиете курс от капсули от рибено масло.
5. Ядките и семената имат цинк, който е необходим за борба със стреса и умората от очите. Една шепа на ден е достатъчна. Същата функция се извършва от сок от цвекло, говеждо и птиче месо.
6. Яйца, особено яйчни жълтъци. Те съдържат сяра, аминокиселини и лутеин, които предотвратяват появата на очни заболявания (например катаракта). Стандарт: от три до четири яйца на седмица.
7. Царевица. Неговият цвят не е просто толкова жълто-златист - той съдържа микроскопични златни частици. Той има антисептични свойства и предпазва от възпалителни процеси.
8. Шоколад. Без значение колко парадоксално може да звучи, сладката може да бъде полезна. Шоколадът обаче не е полезен, а именно черен. Той съдържа флаваноиди, които са отговорни за укрепването на съдовете и подхранването на ретината, както и за актуализирането на клетките. Разбира се, те говорят за естествен черен шоколад, а не за евтини шоколадови продукти, които не са подобни на вкуса на шоколада.
9. Всички млечни продукти също са от съществено значение за доброто виждане. И за да бъдем по-точни, съставът на млечните продукти и ферментиралите млечни продукти играе важна роля в възприемането и правилната разлика в цветовата гама, ясното виждане в тъмното, здрави лещи на очите.

Обърнете внимание! Повечето от витамините и микроелементите, открити в пресните зеленчуци и плодове, но в печени, варени и задушени форми, те са по-лесно смилаеми.

Начини за облекчаване на умората от очите

С помощта на зеленчуци и плодове можете не само да подобрите здравето си, но и да облекчите умората от очите. Спомнете си няколко естествени народни рецепти.

При продължителна работа, изискваща постоянно натоварване на очите, такива пресни сокове и лосиони ще ви помогнат:

• смес от магданоз и сок от моркови е ефективна за облекчаване на умората и възстановяване на зрението;
• чаша магданоз и сок от моркови, допълнена от супена лъжица сок от цвекло;
• чаша пресни боровинки или пюре от захар;
• компрес от настъргани, обелени сурови картофи, сгънати в тензух, сложен върху очите за 20 минути;
• чаши прясна краставица, приложени към затворени очи за 15 минути.

Укрепването на кръвоносните съдове и подобряването на кръвообращението ще помогне:

1. Бульон бедрата. Препоръчва се да се пие от време на време бульон със супена лъжица мед. Това не само ще подсили кръвоносните съдове в цялото тяло, но и ще даде огромен комплекс от витамини;
2. Зеленият чай облекчава стреса, успокоява. Особено с мед вместо със захар.Можете да направите лосиони върху листата си със зелен чай - това допълнително ги подсилва, облекчава умората и редовните компреси ще отстранят синини под очите;
3. Чаша прясно изцеден портокалов сок не само успокоява сутринта, а се насища за следващите 2-3 часа, но също така укрепва очните съдове;
4. Една шепа сушени плодове или свежи кайсии на ден помага да се запази и поддържа еластичността на съдовете.

Подкрепата за зрителната острота ще осигури:

1. Чаша прясно изцеден сок от моркови с чаена лъжичка мед значително подобрява яснотата на зрението след две седмици поглъщане на празен стомах;
2. Сокът от целина, цикория, моркови и магданоз, взети в същото количество и смесени до униформи, създават ефективен възстановителен витамин коктейл;
3. Подобрете зрението ястия от тиква, чаша бульон глог, пиян на празен стомах.

Какво друго трябва да знаете, за да държите очите си дълго време

Разбира се, не само правилното хранене ще ви спести зрението. Важното е как се чувствате за очите си. Например, ако вашата работа включва продължителна употреба на компютър, следвайте тези правила:

1. Разстоянието от монитора до очите трябва да бъде най-малко 50 см;
2. Веднъж на час трябва да почивате очите си: станете отзад на работния плот, ходете няколко пъти в стаята, погледнете през прозореца няколко минути - промяната на фокусната точка има положителен ефект върху мускулите на очите;
3. Правете упражнения за очи вечер: няколко пъти нарисувайте вертикална линия, след което хоризонтална, геометрична форма (кръг, квадрат, триъгълник) мига за две минути.

Контрастните очни вани могат да се правят периодично: охладете водата в една купа и нагрейте до 38 градуса във втората. След това сложете лицето си в купа със студена вода и мигате 8-10 пъти, после топло и мигновено отново. Повторете манипулационните минути 7-10. Това не само ще облекчи напрежението от очните органи, но и ще повлияе положително на кожата на лицето.

Можете да разредете инфузията с лайка, филтрирана от чаени листа, да направите слаба концентрация. Лайка има антибактериални свойства, така че ефектът от него ще бъде само положителен.

Каквито и да са начините да поддържате добро виждане, преди всичко не забравяйте да посетите офталмолог веднъж годишно за очен преглед и консултация.В края на краищата вашият лекар ще знае по-добре какво да обръща внимание, какво да предприеме и какви превантивни мерки да предприеме, за да предотврати преждевременна загуба на зрение или появата на болестта.

Видео: как да подобрим зрението