Как да намалите гърдата у дома

Собствениците на малък бюст прекарват страхотни пари за операции за увеличаване на гърдите, които по-късно претърпяват болезнена рехабилитация. Момичетата с голям бюст, напротив, се опитват по всякакъв начин да намалят гръдните жлези. Това се дължи на факта, че гърдите предизвикват мъчение на своя собственик, се появяват болки в шията и горните прешлени. Единственият вариант е да се използва интегриран подход.

Балансирано хранене за намаляване на гърдите

Гъркът има подкожна мастна тъкан, която се депозира с всеки изяден кит. Дамите, често диети, знаят, че първото нещо, което губи тегло е най-атрактивната част от тялото. Започнете с тази.

Гледайте за калории. Отпечатайте таблица с калорични храни или изтеглете приложението на вашия смартфон. Изчислете колко консумирате на ден, след това извадете 700 ккал от това число.Такава мярка е необходима, за да се отслабне гръдния кош. Веднага след като забележите резултата, диетата ще трябва да бъде коригирана, за да се определи резултата. Върнете изчислените калории постепенно, не в един ден.

Ограничете приема на сол, захар, необичайни мазнини. Те правят гърдите ви големи. Ако премахнете тези продукти от диетата, тя постепенно ще започне да намалява.

Това се дължи на факта, че солта задържа водата в тялото, забавяйки метаболизма. С сол се има предвид не само бяла ронлива субстанция, но и консервирани краставици, кисело зеле, кисели краставички и други "зимни деликатеси". Да се ​​откажат от тях, да ядат натурални зеленчуци, са много по-здрави. Принасяйте ежедневни ястия в такова състояние, че дневното количество консумирана сол не надвишава половин чаена лъжичка.

От древни времена е известно, че захарта трябва да се консумира ежедневно, но ще трябва да се откажете напълно. Пийте неподсладен чай, не купувайте кафе, което се сервира в заведения за бързо хранене (McDonalds, Starbucks и др.). Захарта се среща в много други продукти, които трябва да бъдат изключени: газирани напитки, пакетирани сокове,сладкиши и други сладкиши. В допълнение към описаните съставки, ще трябва да се откажете от банани, ябълка, грозде и ананас. Потърсете алтернатива, единственият начин да постигнете намаляване на гърдите.

Що се отнася до грешните мазнини, те се съдържат в зеленчуци и масло, майонеза и сосове на подобна основа, пържени храни. Напълно премахнете тези съставки от дневното меню. Заменете нежелана храна с ленено семе и зехтин, риба и язовец, зърнени храни и ядки. Яжте достатъчно храни, които включват Омега-3, Омега-6, Омега-9.

Използвайте само здравословни храни. Винаги се отказвайте от бял хляб, заменете го със сиво или черно. Купете подобни продукти само със съдържанието на зърнени храни, изберете пълнозърнест хляб. Регулирайте съотношението на BZHU и фибри, така че диетата ще бъде по-малка по обем, но по-полезна.

Ако все още ядете макаронени изделия и картофи, заменете страничната чиния с аспержи, спанак, броколи, боб, брюкселско зеле. Яжте елда, кафяв ориз, овесено брашно, ръж и ленени трици.

Отървете тялото от колбаси и колбаси, равиоли, кнедли, удобни храни.Яжте телешко, говеждо месо, пиле, пуйка, заек. Не забравяйте за риби като риба тон, сьомга, пикник, тилапия. Купувайте скариди и морски коктейл от октопод, миди и калмари по-често.

Направете го навик да ядете минимум 200 грама дневно. нискомаслено извара, 100 гр. натурални кисело мляко, напитки кефир и мляко със съдържание на мазнини не повече от 1%. Млечните продукти насищат тялото, поради което не искате да ядете дълго време.

Регулирайте части. Преминахме на правилното хранене и сега ядем само здравословна храна? Страхотно, начало. Сега започнете да гледате частите си. Идеалният вариант е да се яде 5-6 пъти на ден, такава схема ускорява метаболизма, поради което тялото и гърдите, по-специално, са намалени по обем.

Обърнете навика да използвате пирамидата с храна поне за първи път, докато не свикнете с нея. Дневната дажба трябва да се състои от протеини (50%), правилни мазнини (15%) и въглехидрати (35%). В допълнение, трябва да купите влакна в магазините за спортна храна и добавки, които са богати на минерали и витамини, те допринасят за бързото усвояване на храната. Ако има нужда да се намали не само гърдата, но и цялото тяло, купувайте мазнини горелки.

Компреси за намаляване на гърдите у дома

Хранителна основа, компрес - спомагателен елемент, тези два начина работят само в двойка. Поради балансирана диета, намалявате гърдите, а домашните рецепти ще определят резултата. Препоръчваната честота на употреба е 1 път на ден.

Бадемова и орехова компресия

• Бадеми - 150 гр.
• орех (обелени) - 100 гр.
• яйчен жълтък - 1 бр.
• мед - 50 гр.
• масло - 30 гр.

Пъхнете жълтъка с масло и мед, разбийте миксер. Раздробявайте бадемите и ядките в кафемашина или смесител, след което ги комбинирайте с останалите съставки. Нарежете голямо парче марля, разпределете композицията и обвийте краищата. Съхранявайте компрес на гърдите си поне 1 час.

Мак преси

• маково семе - 100 гр.
• аптека роза - 60 гр.
• Лайка цветя - 50 гр.
• овесени трици - 100 гр.
• заквасена сметана с масленост от 20% до 200 гр.

Напълнете мак, роза и цветя от лайка 500 мл. вряща вода, оставете за 50 минути. След изтичане на срока на годност, загрейте бульона, добавете трици, изчакайте още 15 минути. След това разтеглете сместа по удобен начин, течността не е необходима. Поставете композицията на марля, разстилайте я на върха със заквасена сметана, увийте ръбовете.Загрейте компрес в микровълновата фурна и поставете на гърдите. Задръжте периодично 50 минути.

Компресиране на базата на мед

• мед - 170 гр.
• Мазна крем - 50 мл.
• средно смлян овесена каша - 50 гр.
• минерална вода с газ - 500 мл.
• градински чай - 40 гр.
• евкалипт - 30 гр.

Изсипете билки с минерална вода и загрейте за малко 15 минути. Изцедете бульона чрез изливане на течността в отделен контейнер. Извадете горещите растения, разбъркайте ги с мед, разбъркайте добре и добавете сметана. Потопете тензухата в купа бульон, след това извадете и разпределете сместа върху нея. След това изсипете люспите в бульона, изчакайте 15 минути, направете слой върху мед, сметана и растения. Покрийте с марля и поставете на гърдите. Компресирайте двупосочно, тя трябва да се завърта на всеки 10 минути за един час.

Билков компрес

• пепел - 50 гр.
• дъбова кора - 100 гр.
• бреза - 40 гр.
• бреза сок - 20 мл.
• борови игли - 30 гр.

Билкови билки 400 мл. гореща вода, настояват 5 часа. След време сменете сместа, поставете марля, сгъната на няколко слоя там. Покрийте гърдите й и легнете, за да се охладите. След това се намокри и леже отново. Процедурата повторете три пъти.

Кожата ви се изпотява, ремъка за сутиена се търка, но сте забравили напълно за вашите спортни хобита? Ситуацията е поправена! Регулирайте вашата диета, се откажете от бързо хранене и бързи въглехидрати. Не се отказвайте от солта, захарта и грешните мазнини. Яжте поне 5 пъти на ден, направете домашно компреси веднъж на ден.

Видео: домашни фитнес упражнения за повдигане на провиснали гърди