Как да намалите обема на стомаха у дома

Честите закуски, празници с близки и приятели, пиене на чай с буци и кифли не могат да повлияят на размера на талията и стомаха. Този начин на живот ви кара да станете роб на корема си и да изпълнявате всичките му желания.

Това може да доведе не само до наднормено тегло и комплекси, но и до здравословни проблеми. Затлъстяването е правилният начин за диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система, метаболитни нарушения, задух. Ако не искате скоро да получите всички горепосочени заболявания, помислете как да умеете апетита и да намалите размера на стомаха.

Защо стомахът се увеличава

Структурата на стомашната стена позволява тя да се простира по ширина до 6 пъти по-голяма от първоначалния размер.Ако нормално обемът му е 400-500 ml, след периодично преяждане той ще стане 2500-3000 ml. Размерът на една порция ще се увеличи съответно. За да се предотврати това, е важно да се знае какви хранителни навици водят до лоши последици.

Причини за разтягане на стомаха

1. Редки ястия. Когато ядем 2-3 пъти на ден, има огромно чувство на глад, принуждавайки ви да ядете много храна.
2. Недостатъчно качествена храна. Храните, които съдържат бързи въглехидрати, създават усещане за ситост за много кратък период от време, така че скоро ще искаме да ядем отново и дори повече, отколкото преди. Обратно, тежката храна се смила в стомаха за дълго време и няма време да се измъкне от нея за нова закуска.
3. Храна с хранителни добавки. Усилвателите на вкуса, които се съдържат в полуготовите продукти, чипс, бонбони и други закупени продукти, ни карат да ядем много.
4. Измийте храната. Водата, подобно на храната, се простира в стомаха, въпреки че не изпитваме много сияйност от нея. В допълнение, той разрежда стомашния сок и пречи на процеса на храносмилане.
5. Навикът е бърз, без да дъвче. Сигналът за насищане влиза в мозъка 20-25 минути след началото на хранене.Когато ядем порция в 5-10 минути, тялото се нуждае от повече.
6. Комбинацията от ядене с други неща. Гледайки телевизия, четене на вестника, говоренето по телефона пречи на нормалната асимилация на храната, от която тя дълго време остава в стомаха и се простира по стените.
7. Преяждане, свързано с емоционални преживявания. Те включват стрес, безпокойство, скука.

Анализирайте хранителните си навици, както и качеството на храните, които ядете. Може би вие сами, без помощта на специалисти, ще можете да разберете проблема и да предположите как да го разрешите.

Възможно ли е да се намали стомаха сам

Този въпрос тревожи много жени и мъже. В края на краищата, чрез намаляване на обема на стомаха, можете да се отървете от навика да яде много и да отслабнете. Ако си настроите тази цел, вие със сигурност ще чакате успех.

Как да намалите раздувания стомах:

1. Трябва да организирате правилната диета. Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден на порции, които не надвишават 200-250 ml. Като измервателно устройство, вземете обикновено стъкло, то е точно обемът, който е необходим.
2. Не вземайте дълги почивки между храненията.Ако тялото започне да умира от глад, тогава не можете да контролирате апетита си и да ядете повече, отколкото ви е необходимо.
3. Хранете се 3 часа, преди да си легнете. Така че няма да почувствате глад по средата на нощта и да дадете на корема си добра почивка.
4. Яжте мълчаливо и бавно. Дъвчете добре храната. При едно хранене трябва да отнеме 20 минути.
5. Не пийте с храна. Трябва да отнеме 40 минути преди или след яденето. При напитките предпочитайте билкови чайове без захар, натурални сокове или ферментирали млечни продукти.
6. Не яжте, ако не сте гладни. Първият проблем на хората с разтегнат стомах е, че имат навика да непрекъснато дъвчат нещо.
7. Правете упражнения за укрепване на стените на стомаха. Те ще ви помогнат да постигнете плосък стомах и да ускорите процеса на отслабване.
8. Премахване на мазнини и пържени храни от вашата диета. Те са трудни за храносмилане, продължават и се натрупват в стомаха.
9. Ако между храненията искате да ядете, тогава пийте вода. Тя ще смаже усещането за глад и ще почисти червата.
10. Не се отдалечавай от целта си. Ако не се откажете през първите 2 седмици, тогава вече можете да видите резултата.

Желанието да се намали размерът на стомаха не трябва да се превръща в нездравословна мания. В края на краищата, болезненият тънък проблем е не по-малко от затлъстяването.Не забравяйте, че здравето е трудно да се възстанови след експериментиране с диети и не позволявайте на себе си да го съсипете.

Упражнения за намаляване на обема на стомаха

За да се върнете бързо бързо и да завладеете нездравословен апетит, опитайте всеки ден просто упражнение. Тя се основава на дихателни упражнения и ще помогне да се справи не само с проблема на преяждане, но също така връща красотата и стягането на кожата. Всички упражнения се извършват 2 часа след хранене.

Как да се намали стомаха с физически упражнения:

1. Застанете изправен, за сметка на "един", вдишвайте въздуха, за сметка на "два" издишвате и изтегляте в стомаха. Останете прости за 10 секунди и вдишайте отново. Изпълнете един подход, състоящ се от 30 повторения.
2. Легнете на пода, всмучете стомаха си и бавно вдишвайте въздуха, като напълнете гърдите си, докато спре. След това, без да отпускате мускулите, бавно издишвайте, докато не бъдат напълно празни. Повторете упражнението 10 пъти.
3. Седнете на пода, прекоси краката си и изправете гърба си. Натоварвайте стомаха и бързо вдишвайте въздуха 3 пъти с носа и след това издишайте през устата. Направете това 10-15 пъти.
4. Легнете на гърба си, вдишайте и издишайте, а след това дръпнете в стомаха. В тази поза, опъвайте ръцете и коленете си и заключете за 8 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.
5. Легнете на пода, затегнете корема. Вдишайте да вдишвате стомаха, да издишвате, да се отпуснете. Извършете упражнението 30 пъти.

Перфектно помага да се контролира размера на стомаха, като се прави йога или корем танци. Регистрирайте се за курсове и ще видите как се намалява не само обемът на корема, но и увеличаването на самочувствието.

Хирургични методи за намаляване на стомаха

Една операция се счита за бърз и ефективен начин за премахване на стречинг на стомаха. Но преди да решите да го направите, трябва да намерите компетентен и опитен специалист, да вземете огромен брой тестове и да сте готови за странични ефекти. Те включват разрушаване на стомашно-чревния тракт, болка, ограничена подвижност и храна. Освен това операцията струва около 200 000 рубли, което не всеки може да си позволи.

Видове операции:

1. Байпас хирургия. По време на процедурата, изтеглената част от стомаха се отрязва, оставяйки общ обем от около 50 ml.
2. Ивици. Стомахът се изтегля с помощта на хирургически пръстен, като по този начин се намалява неговият обем. Операцията се извършва без скалпел, така че не оставя шевове върху стомаха.
3. Инсталиране на цилиндър. Балонът се поставя в стомаха и се надува до определен размер. В резултат на това обемът намалява.

Струва си да се помни, че след операцията пациентът ще трябва да започне здравословен начин на живот, а тяхната осъществимост е голям въпрос.

Ако сте надушили стомаха си с нездравословна диета и неконтролирани ястия, тогава можете сами да решите този проблем. Започнете нов живот, следвайте съветите, описани в тази статия, и няма да забележите как бързо да промените общото си здраве и външен вид.

Видео: как да намалите обема на упражнението на стомаха в пресата