Как да се успокоим и да спрем да бъдем нервни

Някои хора постоянно са в състояние на безпокойство и безпокойство. Такива хора обикновено се притесняват и без това. Веднага щом един проблем може да бъде решен, на мястото му се формира нов и т.н. до безкрайност. Ако принадлежите към този тип хора, трябва да се отървете от този навик.

Как да спрете нервната и да се успокоите

Направете почивка на нещо

1. Такъв ход ще ви помогне да преодолеете емоционалния стрес, ако няма друг изход и не можете да направите нищо друго. Като правило започвате да кипвате, например, когато говорите с шефа си или в подобна ситуация.
2. Ето защо има само един изход - да се разсее от външни неща. Не е необходимо да се навивате на дребни неща, насочвате мисловния си канал в положителни сънища.Можете също да се разсейвате от колега и да погледнете дрехите му. Помислете за мястото, където се облича, и като цяло ви харесва неговият стил.

Оставете зоната на дразнене

1. Ако сте разстроени по някаква причина в претъпкано място в интернет, струва си да предприемете подходящи мерки. Изтрийте общността, в която общувате. Черен списък на насилника. Необходимо е често да спрете да седите на компютъра и да започнете да живеете в реалния живот. Такива преживявания са безсмислени.
2. Ако настъпи разочарование, например, на почивка, намерете причината да напуснете фирмата и да уведомите приятеля си, че трябва да напуснете. Опитайте се да се отдалечите от неблагоприятната зона възможно най-бързо. Побързайте в уютен дом и гледайте забавен филм, интересен екшън филм.

Пийте вода

1. Експерти по целия свят твърдят, че се справят с тревожност и нерви, трябва да пиете чаша вода. Правете манипулацията бавно, насладете се на момента. Флуидът ще помогне да се рестартират механизмите в тялото.
2. В повечето случаи човек започва да се чувства зле поради истерия и дехидратация. Може да не чувствате такава липса на течност.Ето защо се препоръчва да наблюдавате колко вода консумирате на ден.

Направете почивка от забавните неща

1. Препоръчва се да прибягвате до този метод, когато другите са безполезни. Трябва да насочите вниманието си към нещо интересно и ненатрапчиво. Прочетете работата, играйте видеоигра.
2. Опитайте се да излезете с нещо като игра. Отидете на разходка, бягайте, карайте под наем. Започнете диалог с непознат. Намерете обща тема за обсъждане и подредете интересен разговор.

Направете физическа активност

1. Това е доста често срещан метод, който е познат на почти всички. Трябва да изпуснете всичко и да се занимавате с физическа активност. По този начин можете да преодолеете непосредствените проблеми.
2. Ако е лято в двора, посетете езерото и организирате спокойна плувка. Направете общо почистване в къщата. Най-накрая се отървете от старите неща и боклука. Направете секс с любимия си. Танцувайте, работете върху дачата.
3. Физическата умора ще свърши работата си, можете напълно да се отпуснете. Непосредствените проблеми ще бъдат отменени на фона. Просто няма да имате време да се притеснявате.Не се налагайте на лоши навици, алкохол и тютюнев дим. Обърнете внимание на вашето здраве.

Правете дишане

1. Той отдавна е доказано ефективни дихателни упражнения, които спомагат за стабилизиране на психо-емоционалния фон на човек. Ако обърнете внимание, можете да видите, че в различни стресови ситуации, дишане промени.
2. За да почистите и да се успокоите, е важно да започнете дишането правилно. Поемете контрол върху дишането си. Лесно е, ако периодично прибягвате до този метод. Редовните процедури помагат значително да укрепят нервите.
3. Правете гърба си, за да започнете да практикувате. Поемете дълбоко въздух и издишайте бавно. Основното нещо в този бизнес е да не бързаме. Опитайте се да удължите упражненията. След пълно издишване направете кратка пауза.
4. Концентрацията на вниманието и останалата част от нервите се осъществява точно при продължително издишване. За подобряване на тона на тялото се препоръчва да се обърне повече внимание на дишането. Упражненията също не трябва да се правят твърде дълго. Можете да усетите неприятното усещане за необичайни.

Как да спрете да бъдете нервни по всяко време

1. Анализирайте живота си и запомнете какви събития ви създават нервност. Може би поради трудности в работата, по време на изпити или неприятни разговори.
2. Сега оценявайте колко важни са тези неща. Заслужават ли ви нервите? Каква е важността на схватките в обществения транспорт, в магазина или на работното място? Ако всичко това е дребно, влез.
3. Има още много неща, на които да се притеснявате. Това е здравето на близките и техните собствени, родители, материално благополучие. Това е мястото, където трябва да се съсредоточите.
4. Спомнете си интересния израз: "Котката не се интересува от това, което мишките шепнат зад гърба й." Ако често страдате от мнението на другите, удряйте го и се наслаждавайте на живота.
5. Вземете навика да правите така, че в бъдеще нищо не може да ви навреди. Опитайте се бързо да се освободите от негативните, концентрирайте се само върху наистина важните неща.
6. Никога не обменяйте пари, не позволявайте на малките неща да разклащат вашата психо-емоционална среда. Ако се притеснявате за всякакви въпроси, няма да има сила или търпение за важни въпроси.

Как да спрете нервно преди представление

1. Много често хората започват да се паникьосват, когато имат важно събитие на носа си. Това може да бъде празник, изпита, публично говорене, сериозен разговор и т.н.
2. В този случай, приемете дихателни упражнения. Вдишвайте дълбоко през носа, освобождавайте въздуха през устата. По това време затворете очите си и се концентрирайте върху движението на диафрагмата.
3. Ако на носа изпълнение в публично, внимателно се подготвят за него. Запазете си речта, така че да изчезне от зъбите. Репетирайте пред огледалото, а след това се обадете на приятелите си, за да прецените свършената работа.
4. За да не бъдете нервен преди отговорна среща, изберете гардероба правилно. Не бива да се притеснявате от неприятни панталони или бижута, които ви звънят на ръката. Помислете предварително за отговорите на евентуални въпроси.
5. Мотивирайте се! Важно е да разберете, че това събитие е голямо обещание за бъдещето. Ако искате да постигнете височини, ще трябва да преодолеете безпокойството и да достигнете противниците в пълна готовност за борба.
6. Не превеждайте всичко в драма. Вашата реч или реч няма да доведе до смърт, неуспехът не е краят, не се страхувайте от него. Направете всичко, за да се концентрирате върху основното нещо, да погледнете страха в лицето.
7. Ако имате дланите си, които се изпотят на важно събитие или не знаете къде да сложите ръцете си, вземете малък обект (мач, пръстен, пръстен с ключови думи и т.н.). Стискайки го в ръцете по време на събитието, но така, че никой не го видя.
8. Не забравяйте да си направите умствен брифинг преди събитието. Повторете като мантра: "Аз съм спокоен", "Аз ще успея", "Аз не съм нервен." Отпуснете тялото си, изправете гърба си, не дръжте ръцете си на гърдите си. Препратете към нови предизвикателства!

Как да се успокоим преди важна среща

1. Дори и да се чувствате зле, се преструвайте, че сте спокойни. Не дърпайте дрехите и косата, говорете монотонно и относително спокойно. Не крещяйте, не дразни. Покажете себе си като професионалист в тази област. Демонстрирайте равнодушие, не позволявайте на емоциите да се плуват в най-неподходящия момент.
2. Трябва да поддържате спокойствие навън, за да постигнете същия ефект вътре. Освен това ще заблудите противниците си. Със сигурност много от тях ви чакат да се провалите. Не мислете за това, запомнете го, бъдете добре подготвени за евентуални въпроси и непредвидени обстоятелства.
3. Гледайте изражението на лицето си, не изпъквайте очите си, поддържайте устните си затворени или само леко отворени. Не прекосявайте ръцете си над гърдите си, дори ако времето за разговор все още не е дошло. Не гистикулирайте прекалено интензивно, наблюдавайте движенията, те трябва да бъдат чисти и събрани.
4. Отделете време, бързият никога не е довел никой до успех. С постоянна нервност, опонентите ви ще мислят, че сте луд. Не бързайте, дори ако срещата е на път да дойде и все още стоите в задръстване. Предупреждавайте, че сте закъснели със спокоен глас, а след това влезте в стаята като сериозен човек. Също така, не позволявайте на другите да ви забъркат.
5. Премахнете всички аспекти, които характеризират вашата нервност. Как се държите в стрес? Сега направете точно обратното. Гледайте поведението си и тялото си, бъдете отворени за диалог, не преместете от крака на крак и не се дръжте на стола.
6. Анализирайте как изглеждате отстрани. Принципът на обратната връзка винаги работи! Само по себе си, чувството, че гледате собствения си "Аз", ще ви накара да се съберете и да спрете да сте нервни. Помислете какво ще се случи, ако не го направите? Точно така, цялата околна среда и бизнес партньорите ще видят вашите стряскащи очи или нервно пресичане на пръстите.Не позволявайте подобен резултат от събитията, за да не се унижавате в очите на събеседници.

Всеки човек носи риск от нервност, ако има отговорно събитие на носа му. В такива ситуации основното е да останеш спокоен. За да постигнете това, прибягвайте до дихателни упражнения. Не забравяйте да не се концентрирате върху провала. Ще успеете, вярвайте в собствената си сила! Ако е необходимо, помолете близките си да преценят поведението ви отстрани.

Видео: как бързо да се успокоиш и да спреш да се притесняваш