Как да възстановите гърдата след хранене: полезни съвети

Процесът на кърмене е естествен, той се полага от самата природа. Детето се чувства любов, защита и грижа, а майката установява психологическа и емоционална връзка с бебето. Много жени, страхуващи се от физиологични промени в млечните жлези, отказват естествено хранене и прибягват до изкуствени. Заслужава ли си да лиши детето от тези естествени и полезни вещества, които са толкова необходими за него, защото след раждането и периода на кърмене можете напълно да възстановите гърдата.

Фактът, че кърменето има огромни ползи за бебетата, е известно на всички жени, но знаят ли, че носи същите ползи и на кърмещата майка?

Обезщетения за кърмене

Кърменето допринася за успешното възстановяване след раждането, отличната превенция на рака на гърдата и редица гинекологични заболявания. Укрепването на имунната система повишава устойчивостта на стрес.

За децата такова хранене създава защита срещу болести и се формират имунната и нервната система. Витамините, микроелементите помагат за работата на стомаха, подобряват кръвообращението, защитават червата от бактерии и микроби. Децата са по-спокойни, плачат по-малко и са по-малко склонни да се разболеят.

Фактори, които предизвикват увисване на гръдния кош

• често неразумно ръчно декантиране на млякото;
• неправилна поза по време на хранене;
• спално бельо;
• рядко, периодично хранене на детето;
• лоша хигиена;
• плъзгайки гърдите и рязко отбиване на детето от нея.

Всичко това се отразява както в състоянието на мускулната система на гърдата, така и в състоянието на кожата. Следователно, мерките за възстановяване на формата на гърдата трябва да бъдат изчерпателни и да се прибягва до периода на бременността. Колкото по-скоро се грижите за себе си, толкова по-лесно ще бъде процесът на реконструкция на гърдата след лактацията.

Промяната в началната форма на гърдата в ранните етапи се характеризира с подуване на млечните жлези. Бюстът на малък размер се увеличава и обемът става богат. Гъркът няма свои собствени мускули, така че може да се простира, отначало трябва да обърне внимание.

Полезни съвети

Препоръките за грижа за гърдата по време на бременност и периода на кърмене са почти същите като при възстановяването на формата след завършване на кърменето.

Правилно избраното бельо (сутиен) помага да се премахне голямо натоварване от гръбначния стълб, да се предотврати появата на стрии, наранявания, да се осигури добра подкрепа за мускулния тонус не само по време на бременност и лактация, но и в края на храненето; Моделът трябва да бъде избран само от естествени тъкани - това ще помогне на кожата да "диша", тъй като интензивното кръвообращение на тези етапи допринася за повишено потене.

Контрастиращите водни процедури винаги са полезни: по време на бременността те имат стимулиращ ефект, подобряват кръвообращението и подхранват кожата; по време на периода на лактация е необходимо да се измие гърдата след всяко хранене, така че млякото да остане върху кожата, да не стане място за размножаване на микробите; и след като спрете кърменето, душът ще ви помогне да укрепите стените на кръвоносните съдове и съединителните тъкани.

Упражнението по време на бременност образува мускулен корсет, който няма да позволи по-нататъшно разклащане на гърдите.Редовността и лекото физическо усилие по време на периода на лактация ще ускорят приближаването на резултата при завършване на храненето. След това ще е необходимо да отидете на упражненията с акцент върху обучението на гръдните мускули.

Масаж по време на бременност ви позволява да избегнете появата на стрии, развива система от млечни канали. В периода на кърмене това е предотвратяването на възли, стагнация на млякото и мастит. Но след като спрете кърменето, масажът ще стимулира кръвообращението и циркулацията в гръдния кош.

Козметичните и народни средства решават тонуса и осигуряват на кожата необходимите витамини, дават еластичност и еластичност; агентите имат антибактериални и противовъзпалителни свойства, предотвратяват появата на микротравмати и пукнатини в зърната.

Една балансирана диета е полезна не само по време на бременност, но и преди и след нея. Протеини, растителни мазнини, витамини, пресни сокове, аскорбинова киселина допринасят за производството на кожен крем, укрепват стените на кръвоносните съдове; да се откажат от лошите навици (пушене, алкохол).

Има смисъл да разгледаме по-подробно елемента за упражнения и козметика, тъй като те са важни компоненти в процеса на реконструкция на гърдата.

Упражнения за изграждане на мускули

Редовно правете упражненията, подсилвате мускулите на иглите и целия мускулест корсет, което ще предотврати проливането на гърдите. Упражнението може да се направи само с добро здраве и при консултация с лекар, особено по време на бременност. Не забравяйте за просторното облекло и удобното бельо.

1. Седнете на един стол изправен, вземете топка, поставете го между дланите и огънете лактите на гръдния кош. С издишване натиснете здраво топката с две ръце, с дъх, отпуснете се. Повторете 8 пъти. Трябва да усетите напрежението в мускулите на ръката си. Не забравяйте за правилното дишане.
2. Лицеви опори. Можете да направите и двете на пода и да използвате опора (например легло). Застанете на коленете си и поставете ръцете си на раменете на разстояние една от друга, основните условия: поддържайте тялото и гърба си и прави. Всеки път, когато падате, издишвате. Ъгълът на лактите трябва да бъде 90 градуса. Трябва да се направи около 20 пъти.
3. Размножаване на ръцете. Нуждаете се от дъмбел с малко тегло. Легнете на леглото, ръцете пред вас са наведени в лактите. Разтваряйте ръцете около стените с дишане, с издишване, връщайте ги нагоре.Направете същото 15 пъти.
4. Ръчно отдръпване. Ще се наложи отново да се чукат. Правилната изходна позиция ще лежи на леглото, а главата трябва да е на противоположната страна на таблото. Ръцете заедно. Когато вдишвате, вземете ръцете си зад главата си (малко по-ниско от леглото), докато вдишвате, ще преведем до долната част на корема. По време на упражнението, дръжте ръцете си леко наклонени, не ги изправете напълно. Повторете 10-20 пъти.

Този набор от упражнения ще ви помогне да запазите гръдните мускули в добра физическа форма.

Козметични процедури и продукти

1. Тайна. Основата на тези процедури е смес от морски дарове (водорасли), естествена кал или натурални продукти (мед, шоколад и др.). Процедурата има за цел да подобри общото състояние на кожата, да намали недостатъците, кожата да се затегне и да се отстранят вредните вещества от тялото.
2. Морски бани. Ако вземете такива вани, ще възстановите еластичността на кожата. Напълнете банята с топла вода, разтваряйте в нея 400 грама морска сол. Процедурата трябва да продължи най-малко 15 минути.
3. Пречистване. Много полезно при решаването на този проблем.Изтриванията могат да бъдат закупени в аптеки, магазини или готвени у дома. Тази процедура ще помогне за почистване на кожата на мъртвите клетки, стимулира производството на еластин, колаген, който помага да се отървете от стрии. Процедурата се провежда не повече от веднъж седмично.
4. Маски. Една от най-ефективните домашни маски се счита за извара маска. Смесете този продукт с няколко капки етерично масло от грейпфрут, приложийте проблема и оставете за 20 минути. Бялата глинена маска също дава добър резултат. Трябва да смесите 5 супени лъжици глина със заквасена сметана (сметана), в същото количество, след това излейте мед над него. Нанесете сместа върху гръдния кош, поддържайте докато изсъхне напълно.

Периодът на възстановяване се осъществява по различно време. Във всеки случай е по-добре да подготвите гърдите предварително: винаги да се държите физически, да практикувате и да правите козметични процедури. Само редовността, интегрираният подход и положителното отношение ще дадат желания ефект.

Видео: възстановяване на гърдите след раждане