Как да излекуваме плоските крака у дома

Плоските крака - това не е такава безобидна диагноза, за която не може да се притеснявате. Обикновено човешкото краче има два комплекта - надлъжни и напречни. Благодарение на добре координираната им работа човек може да запази баланса си, да се разхожда и да се движи. Ако стъпалото е модифицирано по някаква причина, се появява плоска стъпало, което може да доведе до сериозни последствия. Ако не се лекува, можете да получите проблеми назад (до кривината), заболявания на ставите. Хората с плоски крака не могат да ходят дълго време и бързо, но се уморяват дори след кратък престой на краката си. Но как да разпознаете плоски крака?

Симптомите на плоската стъпка

Ето някои знаци, на които да се погрижите.

1. След продължителна разходка, човек се уморява, краката му набъбват, болката и усещането за парене в областта на телето се усеща.Това състояние обикновено изпреварва вечер.
2. Поза с променени плоски стъпала - гръбнакът става дъгообразен, ходенето е неестествено (клек).
3. Болката се усеща не само в краката, но и в долната част на гърба, врата, бедрата, гърба. Това се дължи на неправилното разпределение на телесното тегло.
4. Помолете пациента да кляка. Повечето хора с тази диагноза затрудняват - те не могат да запазят равновесието си.
5. Понякога плоската стъпка е придружена от врязан нокът.
6. Краката трябва да бъдат боядисани с боя и да помолите пациента да стъпи на хартията. Здрав крак в центъра ще има тънка зона на контакт, защото арката не позволява вътрешността на крака да падне върху хартията. Следата на пациент с краката на ходилото е широка.
7. Пациентите с плоски крака носят обувките си бързо, особено петата от вътрешната страна.
8. Плоските крака не позволяват на жената да ходи по петите си - тя се чувства много неудобно, краката й боли.
9. С плоски крака краката започва да се деформира много рано, на краката се появяват "кости".

Веднага щом забележите подобни симптоми в себе си или в детето си, е необходимо да видите ортопедичен хирург.В ранните етапи плоските крака могат да бъдат напълно излекувани. Но откъде идва?

Причини за плоска стъпка

Ето някои фактори, които могат да бъдат причина за това заболяване.

1. Рахитът е най-честата причина за плоска стъпка. Когато тялото няма достатъчно витамин D, костите стават меки и гъвкави.
2. Може да възникнат плоски крака поради наднормено тегло. В този случай, арката на крака просто не издържа на натоварването и завои.
3. Носенето на тесни, неудобни или, обратно, твърде големи обувки води до неправилно образуване на крака. Децата от самото начало трябва да имат обувки с подкрепа на арката - веднага щом започнат да ходят сами.
4. Плоските крака могат да бъдат при спортисти и хора с тежка професия, които изпитват силен стрес на краката и гръбначния стълб.
5. Нараняванията на краката могат да доведат до плоски крака.
6. Плоската стъпало често се развива поради недостатъчното натоварване на краката по време на заседнала работа. Когато мускулите се отслабнат, те не могат да държат теглото си на правилното място.
7. Много често плоска стъпалото се развива при бременни жени.Фактът е, че хормоните правят костите по-еластични (тялото се подготвя за раждане), а бързо нарастващото тегло дава сериозен товар на дъгата. Поради това бременните жени могат да развият симптоми на плоска стъпало, които обикновено изчезват след раждането. Поради факта, че арката на стъпалото се огъва, бременна жена може дори да забележи, че размерът на краката й се е увеличил.

Каквито и да са причините за развитието на патологията на крака, плоските крака трябва да се лекуват и възможно най-скоро.

Как да се грижим за плоските крака у дома

Flatfoot е едно от болестите, които могат да се лекуват у дома. Ето списък на мерките, които трябва да предприемете, ако искате да се отървете от плоските крака.

1. Обувки. Първо трябва да закупите и да използвате ортопедични обувки. Тя държи арката на крака в правилната позиция, учи крака си, за да стане вярна, да не се срутва вътре. С лека плоска стъпало, ортопедичните обувки могат да бъдат заменени със специални стелки с подметка.
2. Пешеходна. През лятото трябва да ходите възможно най-много на неравномерни крака с голи крака. Груба повърхност от асфалт, пясък, камъчета, тревни площи и др.По време на тази разходка активните точки на крака са засегнати, правилно се оформят, обучават се мускулите на краката. През зимата можете да се разхождате с разсипани грах, копчета, камъчета и други малки предмети.
3. Масаж. Срещу стъпалото е много ефективен масаж, който трябва да бъде направен от професионалист. Опитен терапевт масажисти подклажда арката на крака, правейки stroking, потупване, кръгови, изтръпване, триене и други движения. Важно е да затоплите краката, да им дадете желаната форма, да увеличите кръвообращението. Курсът на масажа ще ви донесе много по-близо до възстановяването. В дома можете да използвате специални масажисти или масажни постелки.
4. Rolling. Много е полезно да премествате различни предмети с краката си. Това може да бъде бутилка, ролка или проста ролка. И трябва да преобръщате обекта не само навътре, но и заедно. Можете да разпространявате малка кърпа на пода и да я събирате с пръсти. Това упражнение тренира мускулите на крака.
5. Физическа активност За да използвате крака и да развиете мускулестия корсет, трябва да се движите колкото е възможно повече. Много е ефективно да се разхождате, да карате ски, да плувате на пътешествие, да карате с кънки и да ваксинирате. Тези спортове най-добре развиват мускулите на краката.
6. Походка. Много е важно да следите походката си - това е основата за правилното настройване на краката. Раменете трябва да бъдат изправени, гърбът трябва да е равен, краката трябва да са успоредни един на друг. Когато ходите, дръжте краката си върху външния ръб на крака.
7. Вани. Преди упражнения и масаж, ваните могат да бъдат направени, за да омекотят кожата на краката и да отпуснат мускулите. За всеки литър топла вода трябва да добавите супена лъжица морска сол. Дръжте краката си в топла вода за 15-20 минути.
8. Bike. Колоезденето е много ефективно упражнение срещу плоска стъпка. И трябва да карате без обувки. В този случай натоварването просто пада върху арката на крака, което му придава естествено здраво завой.
9. Ел. За да подсилите костите, трябва да ядете повече храни, които съдържат калций. Можете да получите подходящата доза витамин D от лекарства или през слънцето - ходете по-нагоре под лъчите на ултравиолетовото лъчение. Но не забравяйте, че витамин D се абсорбира само през първата половина на деня, така че сутрешните разходки са много по-полезни.
10. Дневникът. Разхождайки се на жътва със среден диаметър е много полезно, когато е плоска, защото тази позиция на крака го внася в естествената си форма. Най-добре е да се разхождате странично по дървения материал.

Освен това, трябва да следвате диетата, ако има наднормено тегло. В края на краищата, наднорменото тегло само утежнява хода на заболяването. Друг ефективен начин да се отървете от плоските крака е физически упражнения.

Терапевтична гимнастика срещу плоска стъпка

Гимнастиката е основата за лечението на много ортопедични заболявания. Ето най-популярните и ефективни упражнения за изравняване на дъгата.

1. Стойте направо, поставете краката си навън от краката. В това положение завъртете кутията колкото се може повече отдясно и отляво. Ръцете на колана. Трябва да се опитате да запазите равновесие.
2. Много е ефективно да ходиш отвън и от вътрешността на краката. Ако комбинирате това упражнение с ходене на нередности, то ще бъде още по-полезно.
3. Станете изправен и започнете от търкаляне до петите и гърба. Дръжте ръцете си на колана си.
4. Разходка из стаята първо на петите и после на пръстите на краката. Ръцете в същото време трябва да бъдат повдигнати.
5. Много е полезно да се работи с пръсти, това упражнение помага за обучение на мускулите на крака. Седни и разтягайте краката си пред себе си. Алтернативно стиснете и вентилаторите на пръстите.Всяко движение трябва да бъде на границата на възможностите - да се направи възможно най-интензивно.
6. Това упражнение се изпълнява и при седене. Алтернативно, трябва да завъртите крачето в една или друга посока.
7. Седнете на стола, дръпнете чорапите към себе си колкото е възможно повече. Заключете в това положение за няколко секунди.
8. Вземете дълга ролка или стик за гимнастика. Обикновените крачета се движат по дължината на избрания обект, като петата се приближава до пръстите на другия крак. Опитайте се да не напускате обекта - поддържайте баланса си.
9. Вземете малка топка с размер на една гайка и я стиснете с пръсти. Ходете на пода с тази топка, опитвайки се да не я пуснете. Когато упражнението стане достатъчно лесно за вас, направете го едновременно с две топки - във всеки крак.
10. Поставете молив или писалка на пода и се опитайте да го вземете с пръстите на единия и втория крак. Вдигнете обекта. Повторете упражнението 10 пъти с всеки крак.

Flatfoot може да бъде излекувана самостоятелно, но изисква търпение и редовност. Ако правите упражнения всеки ден поне за един месец, можете да видите много реален резултат.

Flatfoot е заболяване, което се развива бързо и не подлежи на каквото и да е лечение. Равновесието може да бъде напълно излекувано само при дете под петгодишна възраст. Възрастните деца и възрастните могат само да коригират арката на крака и леко да подобрят ситуацията. Не започвайте плоски крака, защото нашето настроение и благополучие зависят от правилната поза и ходене.

Видео: хирургично лечение на плоска стъпка