Кафе пристрастяване: как да се отървете от него?

Кофеинът може да се припише на законно лекарство. За различните личности ефектът на прекъсване на приема на кафе е неравномерен. Защото някой, който да се свърже с кафе, не е проблем, други могат да бъдат изправени пред редица неприятни последици. Мненията днес се различават. Нека да поговорим за всичко в ред.

Ефекти на кофеина върху хората

1. Това е заблуда да се вярва, че когато отказва кафе, кофеинът спира да влиза в тялото. По този начин зависимостта от веществото изчезва. Единственото нещо, което лишава себе си от човек, просто пие кафе.
2. Кофеинът се среща в почти всички храни, чайове от различни степени, шоколад, газирани напитки и др. Имат високо натрупване на вещества. В този случай можете да спрете за кафе. Съдържанието на кофеин преобладава над другите продукти.
3. Модерният американски писател реши да проведе експеримент върху себе си. За един месец той напълно изостави консумацията на кафе. До този момент писателят пил 3-4 чаши на ден.
4. След спиране на употребата на кофеин, съдържащ кофеин, американецът не е имал никакви странични ефекти. Писателят не е изпитал мигрена, разклащане на ръката или раздразнителност. Физически нищо не се е променило.
5. Единственото нещо, което писателят чувстваше върху себе си, беше невъзможността да се събуди нормално и да бъде енергичен. Както се оказа по-късно, беше достатъчно да отиде да почине 1 час по-рано, симптомите изчезнаха веднага на следващия ден.
6. Така че, вместо да търсите кафе машина в ранна утрин, опитайте се да си легнете по-рано. Резултатът ще ви удиви, ще се събудите няколко минути преди алармата. В същото време нуждата от кафе ще изчезне.

Как да се отървем от пристрастяването към кафе

1. Трябва да се разбере, че естественото висококачествено кафе не трябва да се превърне в средство за пробуждане. Тази напитка трябва да се ползва. Ако нямате никакви здравословни проблеми, просто отидете на почивка по-рано.
2. В този случай, пиенето на кафе ще се проведе в кръг от приятна компания като удоволствие да се пие. Ако имате сънливост следобед, достатъчно е да пиете черно или зелен чай с добро качество.
3. Много хора предпочитат пуер с екстракт като окуражаваща напитка. Забранено е да се пие вечер или преди лягане. В този случай, безсъние е гарантирано. Също така си струва да се има предвид, че консумацията на пуер на празен стомах може да предизвика редица проблеми.
4. В някои случаи отхвърлянето на кафе може да доведе до редица неприятни фактори. Обикновено последствията се появяват, ако човек пие повече от 5 чаши на ден. В този случай се проявява сърцебиене, главоболие, умора и раздразнителност.
5. За да се справите с постоянната мигрена на фона на пълното отхвърляне на кафето, препоръчително е да пиете висококачествен зелен чай. В допълнение, се доказва, че топла вода с лимон или само вряща вода, пиян преди хранене, ще помогне за преодоляване на болестта.
6. Помислете, ако преди това пихте повече от 3-4 чаши кафе на ден, няма да можете веднага да се откажете от напитката. Дискомфортът ще придружава не само на психологическо ниво, но и на физическото под формата на главоболие и умора.
7. Преди всичко, манипулирайте постепенно, намалете количеството кафе, което пиете. Всеки ден намалете чашата с питие. След това отидете на цикория. Такава напитка се счита за отлична алтернатива, ако обичате миризмата и вкуса на продукта.
8. Проучванията показват, че пристрастяването към кафе се проявява най-често на психологическо ниво. В този случай физическото състояние на човек е съвсем нормално. В този случай постепенното оттегляне на кафе трябва да се извършва правилно. Не забравяйте да изпълните сутрешния ритуал.
9. След това заменете кафето с друга напитка. Ако сте решили, че искате да се откажете от състава, действайте решително. На първо място, не се лишавайте от възможността да се насладите на гореща напитка след събуждане.
10. Помислете за бъдещето и плановете за бъдещето. Постепенно заменете кафе с билков чай, китайски премиум чайове или прясно изцедени сокове. Не забравяйте да ядете закуска и да спите за определен брой часове.

Стойността на водата в борбата срещу пристрастяването

1. В трудните времена за отхвърляне на кофеина е важно да се пие възможно най-чиста вода.През първите 3 дни тялото се нуждае от течност, процесът на възстановяване се извършва.
2. Кофеинът е известно, че действа като диуретик. Последствието от този ефект е дехидратация. Това явление не е опасно за хора, които не злоупотребяват с кафе.
3. Други обстоятелства очакват личности, зависими от кофеина. Като злоупотребява с ободряващи напитки, човек е изправен пред тежка дехидратация. В резултат на това възникват множество страдания.

Други начини за справяне с пристрастяването

1. В първите трудни дни на отхвърляне на кофеина, осигурете себе си с неща, които могат да ви отвлекат или да ви облагодетелстват. Най-трудното време е сутрин.
2. Точно по това време нуждата на организма от кофеин е силна. На психологическо ниво, обичайните рефлексни работи, с които трябва да се биете.
3. Опитайте се да се занимавате с бизнеса и да разсейвате нервната система от навика за кафе. Помнете в ръцете си възглавница със специален пълнител срещу стреса, играйте игри на притурката.

За да преодолеете пристрастяването към кафето, трябва да разберете дали сте пристрастени към кофеина. Нежеланите реакции се проявяват по различен начинследователно, първо наблюдавайте отговора на тялото. Решете какво искате да постигнете. Кофеинът се среща в почти всеки продукт. Ако искате да намалите консумацията на вещества, свържете се с естествено кафе и енергия. Дайте предимство на билкови чайове и зелени чайове, опитайте oolong.

Видео: как да се преодолее зависимостта от кофеина