Мляко - ползите и вредите за здравето на тялото

Всички родители настояват децата си да пият мляко, за да увеличат защитата си и да подобрят настроението си. Благодарение на това абсолютно всеки познава продукта. Нищо чудно, че първото нещо, което детето опитва, е майчиното мляко. Днес ще говорим за ползите и опасностите от напитката.

Състав на млякото

Продуктът от кравата е богат на макро и микроелементи, от които има повече от петдесет. Следните се считат за най-ценни: сяра, хлор, магнезий, фосфор, желязо, калий и мед.

Калциятът също е важен елемент. Това е необходимо за хората, които страдат от остеопороза и недостиг на това минерално съединение в тялото.Калций укрепва костната тъкан, зъбите и емайла, ноктите.

Съставът на напитката много витамини. Отбележете витамин РР, ретинол, аскорбинова киселина, токоферол, пиридоксин, тиамин, рибофлавин, витамин D12, витамин Н.

От аминокиселините изпускат метионин, лизин, триптофан и други. Всички те трябва да се приемат с храна, тъй като не всяка аминокиселина може да се произвежда самостоятелно.

Калорично краве мляко - 52 ккал., Козе - 67 ккал. Тези показатели са характерни за напитката със съдържание на мазнини от 2-2,5%. Колкото е по-висок този показател, толкова повече се повишава енергийната стойност.

Ползите от млякото за храносмилателния тракт

1. Пациентите с заболявания на стомашно-чревния тракт често отказват да консумират млечни продукти поради неприязън към тях. Такова движение обаче е изключително погрешно.
2. Факт е, че млякото обвива лигавиците на стомаха и защитава вътрешния орган от язви. На този фон, предотвратяването на гастрит, язви и други подобни заболявания.
3. Възрастните трябва да вземат мляко, за да регулират киселинността и да облекчат болезнените спазми, докато ядат пикантна или боклука.
4. Млякото е добре смилано и не води до лошо храносмилане, трябва да се приема в малки глътки. Същевременно продуктът трябва да е на стайна температура. След изваждане от хладилника оставете напитката да стои известно време.
5. В млякото има много витамин В-група. Това включва фолиеви, пантотенови, никотинови киселини, пиридоксин, рибофлавин, тиамин и други. Всички те участват в енергийния, мастния и въглехидратния метаболизъм. Поради това метаболизмът се нормализира, храната спира да ферментира в червата.
6. Нискомасленото естествено мляко се използва за отстраняване на холестерола, ускоряване на метаболизма и намаляване на теглото. Ако включите напитка в диетата, можете да настроите работата на хранопровода и значително да отслабнете.

Ползите от млякото за нервната система

1. Млякото нормализира психо-емоционалната среда на човека. На този фон се премахват тревожността, раздразнителността, безсъние и други подобни заболявания.
2. Питието има успокояващи (успокояващи) свойства. Полезно е да се пие мляко за мъже и жени, които често изпитват негативни реакции.
3. Продуктът съдържа много аминокиселини, които нормализират човешкия сън.За да направите това, е достатъчно да консумирате топло мляко и мед за нощта, тъй като алармите ще се оттеглят. Също така такова движение ще премахне кошмарите.
4. Много често млечната напитка третира главоболие и силна мигрена, вегетативно-съдова дистония, хипертония. По същия начин млякото се консумира топло в комбинация с мед.

Ползите от мляко за имунитет

1. Не се препоръчва прясното мляко да се пие с вирусни инфекции, в противен случай тялото ще развие вредна микрофлора. Предпочита се пастьоризиран или разтопен продукт.
2. Питието ще засили имунната система по време на сезонните настинки, както и ще компенсира недостига на витамини в дефицита на витамини. На децата се препоръчва да дават мляко на половин чаша, като на възрастните им се разрешава да увеличат количеството си с 3 пъти.
3. Проучванията показват, че спортистите се разболяват по-рядко. Факт е, че те консумират мляко, като по този начин ускоряват производството на имуноглобулин. Това съединение потиска вирусните инфекции.

Ползите и вредите от млякото за костите и сърцето

1. Основните свойства на продукта са в това, че съдържа много калций и други полезни вещества. Учените са установили, че калция подобрява структурата на костите, зъбите, ноктите.Също така, това вещество понижава кръвното налягане.
2. Въпреки това млякото не може да се консумира в големи количества от хора, които са преминали възрастовата граница от 40 години. Когато калцийът се натрупва в тялото, той провокира блокиране на кръвните канали. Всичко това допринася за развитието на остеопороза, атеросклероза.
3. Съставът на напитката много казеин. Това е вид протеиново съединение. Казеинът уврежда кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Въпреки натрупването на калий, цялата човешка циркулаторна система може да страда много.
4. Експерти в областта на здравословното хранене съветват да консумират мляко в размер на 1,5-2 чаши на ден за хора на възраст под 40 години. След този праг количеството се намалява до 1 чаша на ден.

Ползите от млякото за бременни жени

1. Ако бъдещата майка няма достатъчно калций по време на раждането, тя скоро ще се изправи пред разпадане на зъби, крехки нокти, изтощаване на костна тъкан. Млякото запълва калциевия баланс и предотвратява всички горепосочени проблеми.
2. Също така, напитката ускорява усвояването на други хранителни вещества, получени от храната. Входящата лактоза е отговорна за баланса на въглехидратите, превръщайки захарите в енергия, а не мазнини.
3. Млякото има положителен ефект върху плода. Сформиран скелет, нервна система, сърдечен мускул на детето. Представеното желязо в неговия състав води до сериозна превенция на анемия при майката и бебето.
4. Бременните жени често изпитват токсимия на ранен етап от бременността. Млякото подобрява потока на жлъчката и облекчава запушването.
5. Продуктът има слабително действие. На този фон храносмилателния тракт се изчиства, старата стагнация се отделя и констипацията се елиминира.
6. Леко диуретично действие премахва излишната вода, като се бори с отока на крайниците и цялото тяло. Също така, вътрешните органи се почистват от токсични вещества, радионуклиди.
7. Ако киселината се изненада по време на бременност, достатъчно е да вземете половин чаша мляко при стайна температура. По-често подобно заболяване се появява през втората половина на носене на дете.

Увреждане на млякото за мъжете

1. Струва си да се знае, че прекомерната консумация на продукт от животински произход води до развитието на ракови клетки. Британски учени са открили, че млякото допринася за развитието на рак на простатата.
2. Проблемът е, че напитката е свръхнаситена със специално вещество, което провокира активния растеж на инсулиноподобния фактор. По този начин, рискът от развитие на ракови клетки се увеличава няколко пъти.Такова явление може да бъде потисната от яденето на повече червено месо.

Увреждане на млякото за жени

1. Ако разгледаме всички същите проучвания, те публикуват, че жените, които често консумират продукта, са най-податливи на образуване на рак на яйчниците и гърдата.
2. Това явление се дължи на високото съдържание на галактоза - това е ензим на разграждането на лактозата. Тялото не е в състояние напълно да обработва веществото. Следователно, галактозата се натрупва под формата на токсично съединение.
3. Няма пряка връзка между тези фактори, поради което може да се намали имунитетът. Също така е възможно развитието на рак на матката, дължащ се на свръхнаситени мазнини. Но съвременната медицина твърди, че млякото предпазва от рак на гърдата.

Увреждане на млякото за деца

1. Откакто краве мляко принадлежеше на полезни продукти от детска диета. За съжаление, съвременните изследвания показват противоположния ефект. При консумацията на мляко тялото страда от липса на влага. Оттук и рискът от развитие на диабет и алергична реакция.
2. Имайте предвид, че не се препоръчва да се дава мляко за животни на деца под 2 години. Също така, използването на напитката преди лягане беше под въпрос. Успокояващият ефект се постига благодарение на казеина. Но разделянето на ензима в организма води до вредни опиати. Веществото също преобладава в големи количества в сиренето.

Нанасяне на мляко при загуба на тегло

1. Много специалисти по хранене препоръчват включването на мляко в ежедневната диета на хора, които искат да кажат сбогом на излишни килограми. Съставът се справя с усещането за глад, насища организма с калций и предотвратява отлагането на мазнини.
2. Линолевите киселини в състава на млякото са полезни за фигурата. Въз основа на получените данни в момента има няколко специални диети. За да постигнете максималния резултат от напитката, можете да добавите подправки под формата на куркума и канела.
3. Не забравяйте, че млякото в комбинация с банан е най-често пиян от мъжете, за да се изгради мускул. За жените такъв коктейл ще допринесе за увеличаване на теглото. Също така, напитката провокира рязък скок в нивата на кръвната захар, често това води до затлъстяване.

Увреждане на млякото по време на кърмене и бременност

1. Ако се придържате към официалните данни, трябва да консумирате до 1 литър мляко дневно. В този случай момичето на позиция ще може да напълни дневната доза калций. По-подробни проучвания до момента разкриват, че прекомерната консумация на продукта образува слуз в организма.
2. Следователно, експертите заключават, че любителите на млякото могат да изложат детето на развитието на бронхит, синузит, тонзилит, заболявания на ставите и бъбреците. Натрупаната слуз е вредна, независимо от възрастта. Често такъв тип клъстер води до образуването на пневмония.
3. Традиционната медицина, напротив, твърди, че с помощта на мляко може да се отървете от слуз в белите дробове. Някои жени, които пият мляко преди бременността, в редки случаи, не показват непоносимост към продукта. Грешка е да се вярва, че млякото за животните увеличава кърменето.
4. Потреблението на сдвоен продукт води до влошаване на качеството на млякото по време на кърмене. Процесът се дължи на наличието на естроген. Няма нищо ужасно в това, веществото се унищожава известно време след като животното се е доело. Не забравяйте, че млякото е сред най-алергичните продукти.
5. Бъдете внимателни, когато консумирате мляко, следвайте дневния курс. Ако имате някакви аномалии, незабавно трябва да спрете приема на животинския състав. Ето защо, за да възстановите дневния прием на калций, обръщайте внимание на други храни. Яжте още бадеми, сусам и карфиол.

Млякото е ценно за организма поради натрупването на калций. Ползата се наблюдава за нервната система, храносмилането, сърдечния мускул, имунитет. Необходимо е умерено консумиране на продукта на бременни момичета. Но преди всякакви манипулации, изучете вредата, за да не се сблъскате с негативни последици.

Видео: лекари за опасностите от млякото