Възможно ли е авокадо да кърми?

Младите майки по време на бременност и кърмене са изправени пред огромен брой предупреждения и ограничения. Като цяло, една жена ходи бременна и кърми толкова дълго, че за почти две години тя трябва да се откаже от вредни вкусове, алергични продукти и т.н. За щастие има много полезни деликатеси, които не само ни дават витамини и микроелементи, но и нас наслаждават с невероятен вкус. Един такъв сорт за строга диета е авокадо. Този невероятен екзотичен плод е популярен сред много жени, но е допустим по време на кърменето? Тази статия ще разгледа ползите и вредите от авокадо за кърмещи жени и техните бебета, както и да разбере дали има приемливи норми за консумацията на плодове при кърмене.

Ползите от авокадо за кърмещи жени

Авокадо е зелен, пъстър и груб плод, който идва при нас на рафтовете на магазините от тропическите страни.Авокадото е невероятно полезно, зелената плът съдържа много витамини, микроелементи, различни киселини и диетични фибри. Това е много важно за кърмещата майка, защото хранителната стойност и ползите от майчиното мляко зависят от нейната диета. Как авокадо засяга тялото на жената по време на кърменето, опитайте се да го разберете.

1. Авокадото е много полезно в периода след раждането, плодът съдържа фитоестрогени, които ви позволяват бързо и безболезнено да установите хормони.
2. Съставът на авокадото съдържа витамини от група В, които засягат състоянието на нервната система. Редовната консумация на този плод помага на една жена да се успокои, да се справи с посттромната депресия, да потисне безпокойството и безсънието.
3. Пулпът от авокадо се препоръчва за употреба със затлъстяване и наднормено тегло. Фактът е, че плодовете могат да нормализират метаболитните процеси в тялото, ускоряват метаболизма, насърчават загуба на тегло. И точно това е необходимо за младите майки, които искат да се върнат във форма възможно най-скоро.
4. Като част от авокадо има витамин А, който има благотворен ефект върху зрението на майката и детето. Това е особено полезно за жени, които имат различни проблеми с очите по време на раждане (капиляри, разкъсване на ретината и т.н.)
5. И авокадо насърчава интелектуалното развитие на детето. Включете плодове в диетата си, за да може бебето да печели по-добре, да научава нови умения по-бързо и т.н.
6. Кремообразният вкус на плодовете се създава поради високото съдържание на витамин Е в пулпата от авокадо. Токоферолът влияе благоприятно на състоянието на кожата, допринася за нейното възстановяване. Това е особено необходимо за жените, които в периода на раждане са получили разкъсвания на родовия канал. В допълнение, витамин Е помага на кожата да затегне и свие по-добре. Редовната консумация на авокадо след раждането ще подобри появата на корема ви.
7. Витамин В2 в състава на авокадо е мощна превенция на анемията, както в самата жена, така и в детето й.
8. Пулпът от авокадо е отличен антивирусен агент, отлична защита срещу грип и настинки, допълнителен имунитет за детето. Консумацията на авокадо е особено важна през есенно-зимния период.
9. като част от голям брой авокадо целулозно влакно позволява използването на плодовете в борбата срещу запек за ефективно прочистване на червата. Това, между другото, е често срещан проблем на жените след раждане, което е изпълнено с формирането на анални фисури, а дори и хемороиди.

Като цяло, авокадото е много полезен и ценен плод, има много вещества в него, които имат положителен ефект върху много органи и системи на женското тяло.

Колко авокадо може да ям по време на кърменето?

За разлика от много други спорни продукти, авокадото е абсолютно безопасно по време на кърмене. Плодът не причинява ферментация в червата, което означава, че не е вредно за коликите. В допълнение, пулпата няма остър вкус и мирис, които могат да развалят вкуса на кърмата. Понякога авокадото на дете или майка може да причини алергии, като правило, при тези, които реагират на цитрусови плодове. За да проверите това, трябва да въведете авокадо в диетата на майката постепенно. На първия ден яжте малко парче плодове и наблюдавайте стола и състоянието на кожата на бебето. Ако консистенцията и цветът на изпражненията не са се променили, ако бебето не е променило поведението си, не е станало капризно или неспокойно, можете да увеличите количеството на любимите си плодове в храната. Оптималната част от плода - не повече от 250 грама пулп на ден. Това е безопасно количество авокадо, което ще ви помогне да получите от природата само най-полезните и ценни.

Как да ям авокадо по време на кърмене?

Пулпът от авокадо е много питателна и вкусна, заменя пълна и балансирана закуска. Разбира се, най-добре е да ядете прясно авокадо, но можете да направите много вкусни и интересни ястия от плодовете.

1. Авокадо може да се превърне в плодова салата. Нарежете плътта на авокадото на големи парчета, добавете други любими плодове и сервирайте с обезмаслено кисело мляко. Това е страхотен десерт, който със сигурност ще удовлетвори всяка майка.
2. Пулпът от авокадо е много питателна и вкус като масло. Направете вкусна и здравословна закуска от плодовете. Разбийте пулпа в миксер, разстилайте го на парче ръжен хляб, поръсете с орехи и сусам.
3. Месото в комбинация с царевица, зелен грах и броколи е идеално за месо или риба като странично ястие. Това е лесен начин за разнообразяване на обичайното меню.
4. Нарязаното авокадо може да се добави към супата. Вкусната каша става още по-наситена и вкусна. Авокадотата са особено нежни подаръци. Между другото, тези супи могат по-късно да бъдат въведени в диетата на детето.
5. Гуакамоле е традиционен мексикански сос, който също се използва като лека закуска. Гуакамоле се сервира със странично ястие, месо, риба или просто с крутони. За да приготвите соса, поставете пулпа от авокадо, куп cilantro, 2 скилидки чесън, зехтин в купата на миксера, добавете сол и черен пипер, изцедете лимонов сок. Почистете всичко добре и сосът е готов!
6. Можете също така да направите популярна и невероятно вкусна салата от риба тон, направена от авокадо. За да направите това, пулпата от авокадо трябва да се нарязва на парчета, добавете нарязаната краставица и консервираната риба тон. Сезон със зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Това е много вкусна, питателна и безопасна салата за млада майка.

Опитайте се да купите добър и узрял авокадо, без видими щети на кората. Ако плодът е твърде силен, най-вероятно той все още е неузрели. Прекалено меките плодове могат да показват, че авокадото е започнало да се гние. В някои случаи в народната медицина те използват не само плътта, но и костта, както и кожата на авокадото. Невъзможно е да се яде по време на кърменето, при всички случаи те съдържат токсични вещества.

Авокадо е здравословен, вкусен и ценен плод,което има положителен ефект върху кърменето, помага на жената да се справя с проблемите на майчинството и осигурява нормалния растеж и развитие на бебето. Яжте авокадо - нека диетата на кърмещата майка да бъде не само здравословна, но и вкусна!

Видео: какъв вид плод може да бъде кърмещата майка?