Съдържание на статията
Бременност - това не е болест, те казват всичко наоколо и твърдят, че бременната жена не трябва да променя навиците си. Всъщност, носенето на дете не принуждава бъдещата майка да лежи на болничното легло за всичките 9 месеца, но прави някои корекции в режима на деня. Сега една жена трябва да се опита да яде правилно, трябва да наблюдавате състоянието на тялото си, да посещавате редовно лекар, да се отказвате от лоши навици. Но какво ще кажете за физическата активност? Ски ли са позволени по време на бременност, ако една жена е свикнала да се наслаждава на снежни разходки преди пристигането си? Нека се опитаме да разберем всички плюсове и минуси на този спорт в интересна позиция.
Ски ли са позволени по време на бременност?
Преди всичко бих искал да отбележа, че ски спортът може да бъде различен.Разбира се, младата майка трябва да се откаже от активните спускания от планината и да скочи от трамплин, защото е много травматична. Всяко, дори леко понижение може да доведе до непоправими последици. Но какво ще кажете за тихи ски-разходки? Те са валидни, но само през първия и втория триместър на бременността. В по-късните периоди, когато коремът стане много голям и центърът на тежестта се смени, е по-добре да се откажат дори от безобидни ски екскурзии. И до 30 седмици можете спокойно да се качите на ски, но само за да се приближи някой близо до вас, е строго забранено да отидете сам. Разходката с бавен темп без конкуренция е не само приятна, но и невероятно полезна!
Една жена вдишва чистия мразовит въздух, насища тялото с кислород, какво може да е по-полезно? Факт е, че нарастващата матка и бебето оказват натиск върху белите дробове отвътре, обемът на вдишания въздух постоянно намалява, няма достатъчно кислород. В допълнение, нуждата на тялото от кислород постоянно се увеличава. Умереното физическо натоварване по време на бременност на чист въздух може да компенсира този недостиг, така че бебето да не страда от хипоксия.
Ски ходенето е лека и безопасна тренировка за мускулите на гърба, ръцете и краката. По време на бременността, натоварването на сухожилията и ставите нараства драматично, в края на краищата всичко започва да боли, издърпва и боли. За да подготвите тялото за предстоящото тегло, трябва да го тренирате малко.
Като правило, ски се придружава от разходка в снежни места, където красива природа, чист въздух, приятна обстановка. Една жена по време на бременност е изправена пред огромни ограничения, така че такъв куп приятни емоции ще има повече от всякога.
Ски е един от най-безопасните спортове за бременни жени. Жената не изпитва силно треперене, както при бягане или аеробни упражнения. Вероятността за падане е сведена до минимум поради подкрепата не само на краката, но и на ръцете. Ски се счита за един от най-малко травматичните спортове.
Кой не може да кара ски по време на бременност?
Ако решите да предприемете ски пътуване в интересна позиция, трябва внимателно да обмислите предпазните мерки. Преди всичко, трябва да изоставите активността, ако се почувствате зле, ако имате болка в гърдите или в долната част на гърба. С опасността от спонтанен аборт, всички спортове също са забранени.Хипертонията на матката, отделянето на кръв, висока вода, жестове на бременни жени - всичко това е пряко противопоставяне на ски. В ранните етапи на бременността, някои жени изпитват силна токсикоза, неконтролируемо повръщане повече от 10 пъти на ден и дехидратация повишава нивото на ацетона в урината. В това състояние скиът е строго противопоказан. Ако решите да предприемете ски пътуване за първи път, не забравяйте да следвате реакцията на тялото по време и след тренировка. При наличието на остра и издърпваща болка е по-добре да откажете последващо кънки.
Как да карам ски по време на бременност?
Преди всичко, трябва да попитате Вашия лекар дали да разрешите този или този вид физическа активност. Изберете удобни дрехи, които няма да възпрепятстват движението. Уверете се, че използвате спортни сутиени и върхове, които ще поддържат увеличение на фона на хормоналната настройка на гърдите. Ако периодът е достатъчно голям и стомахът вече е видим за другите, той може да бъде подкрепен със специална превръзка за бременни жени. В никакъв случай не е нужно да ходите сами - само в компанията на други хора.Ако времето е много студено, ако има риск от снеговалеж или други неприятни метеорологични условия - разходката също трябва да бъде изоставена. Уверете се, че имате телефон с вас, в случай че се почувствате зле - може да се нуждаете от помощ.
Ходенето трябва да е лесно, бавно, сравнително кратко - не повече от час. Колкото по-дълъг е периодът, толкова по-малко трябва да бъде ски. Ако смятате, че е трудно за вас, можете да забавите темпото, да направите стъпките по-кратки, това ще ви помогне да възстановите дъха си. След 20 седмици коремът започва да расте рязко, което свива венозния отлив, на този фон жените често имат разширени вени. За да намалите вероятността от застой, преди да се разхождате, легнете на леглото с повдигнати крака, правете упражнения върху краката, за да подобрите притока на кръв в глезените. Няма нужда да карате ски високо в планината, където има слаб въздух и малко кислород. Бременната жена има недостиг без нея, което може да се влоши. По-добре е да се намерят чисти гори или места за отдих с вързани пешеходни пътеки - те са много по-безопасни.
Ски е чудесен спорт, който ще помогне на бременната жена да се грижи за жизнеността и много положителни емоции.Спазвайте предпазните мерки и ски 2-3 пъти седмично. Това е не само приятно забавление за майката, но и полезна разходка за бебето!
Видео: възможно ли е да играете спорт по време на бременност
Изпращане