Могат ли бременни жени да отидат в басейна?

Бременността е специален период в живота на една жена. Всеки триместър в тялото настъпи промени. Промяна на предпочитанията: в храната, миризмата, света около него. Всичко, което жената прави в периода на бременността, трябва да бъде в полза на растящо и развиващо се бебе и майка. Жените, които са активни преди бременността, посещават фитнес зали и фитнес клубове, са изправени пред проблем. Те нямат ясен отговор - възможно ли е да се включите в познат спорт, който може да бъде натоварен, така че да не навреди на новата им позиция.

Периодът е, разбира се, отговорен, но това не е причина да се отказваме от спортното обучение. Достатъчно е просто да се забави темпото и интензивността на товарите и е по-добре да се премине към по-спокойни и полезни дейности, чийто ефект не е по-малък.

Всеки знае, че водата е отличен антидепресант. Тя отпуска, отстранява отрицателното натрупване през деня.И любителите на аква аеробика ще потвърдят, че това е приятен и положителен ефект върху тялото.

На първо място, вашето желание да посетите басейна трябва да се обсъди с лекар, който води бременността. Преди няколко десетилетия може да се чуе категоричното "не!" Днес самите лекари препоръчват да се обърне внимание на този вид спорт, разбира се, ако няма противопоказания за него, пряко свързани с новата интересна позиция на една жена.

Добър или лош?

Бъдещите майки се страхуват да навредят на бебето си и това е съвсем естествено. За да разсеете съмненията относно ползите от плуването, е необходимо да разгледате подробно всички плюсове и минуси и да вземете за себе си единственото правилно решение.

Ползи от посещение на басейна за бременна жена:

1. В периода на растеж на плода в бъдещата майка се премества центъра на тежестта. Коремът се увеличава по размер, а опитът да се поддържа баланс дава силен натиск върху гръбначния стълб. По време на плуване, жената почива, чувства безтегловност, цялото натоварване от гръбначния стълб се поема от водата.
2. Когато извършвате активни движения, можете да се отървете от излишната вода от тялото и това е важен фактор за жените, които са изправени пред оток.
3. Водоустойчивост.Всяко движение изисква сериозен разход на енергия. В процеса на обучение, усилията се прехвърлят лесно, а след това има приятна умора и гарантира тих сън. Жените, чието тегло нараства с всеки триместър и често надвишава норма, което не е желателно, упражнявайки упражнения във вода, ще може да се отърве от няколко килограма.
4. В процеса на плуване в работата участват всички мускулни групи - това е добра подкрепа за сърдечно-съдовата система. В резултат се подобрява кръвообращението и това помага да се предотврати образуването на разширени вени и хипертония.
5. Дихателната функция и кръвообращението с кислород, който подхранва всички жизненоважни органи и тъкани, се подобрява. Правилно координирана група в процеса на плуване може да научи дихателните техники и да се подготви за последващата доставка. Препоръчва се на майките, които се налага да се гмуркат. Поддържането на дъха под водата е добро упражнение за бременни жени.
6. Систематичното плуване подобрява настроението, спокойствието, води до хармонично състояние, което в този период е много важно за бременната жена и ембриона.
7. Водните процедури са ефективно средство за предотвратяване на риска от заразяване с инфекциозни настинки.

Против и вреда от посещение на басейна
Няма много, но те трябва да бъдат разгледани. Имайки предвид факта, че през деветте месеца бременните жени изпитват безпокойство, изборът на спорт трябва да бъде съзнателен, ясен и да не предизвиква съмнения.

Възможна причина да не вземате класове:

1. Периодично се внася с цел почистване в басейна с избелващ прах. Високото й съдържание във вода оказва неблагоприятно влияние върху състоянието на кожата и може да предизвика алергична реакция (обрив, сърбеж). Хлорът дразни лигавицата на дихателните пътища, което също трябва да се има предвид при жената по време на бременност.
2. Има мнение, че плуването може не само да укрепва раменете му, но и да направи раменете по-широки и по-масивни. По-характерно е за професионалните спортове, където спортистите практикуват интензивно и повече от 4 часа на ден.
3. Басейн - травматично място. Неподходящите обувки, хлъзгавият под и крехкото състояние на жените изискват повишено внимание и внимание.

Противопоказания

За да не страдате от предположения - възможно или невъзможно е да се присъедините към редиците на плаващите, по-добре е да получите съвети и препоръки на лекаря. Докторът знае по-добре характеристиките на тялото и възможните свързани заболявания на отделението му. Той ще вземе предвид всички нюанси на историята и ще направи професионалната си присъда.

Наблюдава се строго забранено посещение на басейна:

• с повишен тонус на матката, кървене;
• прекомерни секрети;
• застрашен спонтанен аборт;
• усещания за болка;
• силна токсикоза;
• инфекциозни заболявания;
• генитални инфекции;
• индивидуална чувствителност към избелващ прах;
• с изостряне на хроничните заболявания.

Намаляването на налягането, мигрена, главоболие, коремен дискомфорт, тежка токсикоза са също причина за отлагане на класовете в по-благоприятен период.

Съвети за жени

След като сте взели окончателно решение относно посещение в басейна, за да избегнете евентуални проблеми, следва да се вземат под внимание следните препоръки:

1. Не трябва да забравяме, че целта на упражненията във водата е възстановяването, укрепването на имунитета на майката и бебето, а не борбата за шампионската купа. Класовете трябва да са с умерен интензитет, за да не се навреди.
2. Особено внимание трябва да се обърне на дихателните техники, тъй като по време на раждането те ще бъдат полезни.
3. Упражненията трябва да са осъществими, без да бързат. Разстоянията да се преодоляват бавно, предпочитайки къси разстояния.
4. Ограничете размера на ходенето на мокри плочки до минимум.
5. Важно е да се помни за хлора в състава на водата. Прекаленият престой в басейна може да причини алергична реакция, както и да предизвика силна токсикоза.

Кой бихте предпочели

В градовете с избора на институция на проблемите не възниква. Базите се различават по размер, дизайн, наличност на симулатори във водата и състав на напълнената вода.

1. В клубовете за статут, вместо обикновена вода, можете да видите морска вода, която се произвежда чрез добавяне на морска сол към водата. Това не намалява полезните свойства на получената смес. Това е важно! Прах за избелване не се добавя към такива пулове. Почистването се извършва чрез електролиза. Изкуствената морска вода има положителен ефект върху нервните окончания на кожата и нейното състояние. Солената вода изтласква тялото на повърхността, помага на жените в състояние да извършват физически дейности. Водата улеснява упражнението.
2. Басейни с озониращи инсталации. Озонът е добър дезинфекционен агент и в допълнение към неговата почистваща функция той изпълнява и дезинфектант. В допълнение, абонаментът за класове в басейна с този тип почистване ще бъде скъп, има по-сериозен недостатък. Озонът окислява оригиналните пестициди във вода, което води до образуването на по-наситен концентрат от пестициди. Така че тези басейни са опасни за здравето на бременната жена и ембриона.
3. По-голямата част от басейните са тези, които са пълни с хлорирана вода.

Благодарение на иновативните идеи, скоростите на дезинфекция се увеличават чрез ултравиолетово лъчение, ултразвук, електромагнитни импулси. Използването на такива устройства допринася за пречистването на водата от белина, без да се компрометира качеството на почистването, като се намалява концентрацията му.

Ако спрете избора си на всеки басейн, трябва да разберете дали е подходящ за бременни жени, как е оборудван и дали има инструктор за обучение с високо ниво на професионализъм.

Характеристики, които трябва да обърнете внимание при избора на басейн:

• Методи за пречистване на водата.
• Имате група за бременни жени с професионален треньор.
• Безопасност на подовете, наличието на перила.
• Температура на водата - +28, 31 градуса.
• Най-близкото място до къщата.

Какво да имаме с вас в първия урок:

• Затворен бански, шапка.
• Гумени обувки.
• Сапун, кърпа, шампоан.
• Подхранващ крем за тяло.
• Питейна вода.
• Сешоар
• Помогнете на лекар за здравословно състояние на бременна жена.
• Обмяна на карти - от 30-та седмица.

Несъмнено плуването е най-добрият спорт за бременна жена. Гмуркане под вода и плуване на кратки разстояния, аква аеробика, е невероятно полезно за женското тяло.

Видео: възможно ли е да плувате по време на бременност