Може ли червената риба да бъде кърмеща?

Ползите от яденето на риба - хората са познавали от древни времена. Тази храна е истински източник на микронутриенти и витамини, които са полезни за възрастни и деца. Включването в диетата на червената риба допринася за нормалното развитие на човешкото тяло. Днес обаче има възприятие за опасността от ядене на червена риба от кърмещи майки. Дали такова изявление е вярно - разглеждаме в нашата статия.

Сортове червена риба и нейните ползи

Каква риба наричаме червена? Сьомга, розова сьомга, сьомга, сьомга са всички вкусни риби от семейство есетра. Тя се нарича червена, защото цветът на мускулната тъкан на изброените видове има червеникав или бяло-розов оттенък. Червената риба съдържа различни минерали и микроелементи, които могат да бъдат полезни както за кърмещата майка, така и за нейното бебе.Да започнем с подробен преглед на списъка с хранителни вещества, които се съдържат в червената риба.

1. На първо място, червената риба се отличава с високо съдържание на витамин D. Получаваме я в достатъчно количество, като ядем сьомга, сьомга или риба тон. Средният дневен прием на витамин D за деца от 0 до 12 месеца е 400 IU (международни единици). Той допринася за нормалното развитие на костната тъкан, укрепва имунната система, предотвратява възникването на такива заболявания като рахит.
2. Витамин В12 - това е следващият полезен витамин, който е богат на сьомга и пресен тон. Помага да се оптимизира функционирането на централната нервна система. Не трябва да забравяме, че витамин В12 засяга броя на червените кръвни клетки в кръвта както на кърмещата майка, така и на детето й.
3. Високото съдържание на витамин С е сьомга. Всички знаем за разрушителните ефекти от окислението в нашето тяло. Чрез създаването на антиоксидантен ефект, витамин С предпазва клетъчните мембрани от вредните реакции, причинени от прекомерно окисляване.
4. Витамин Е, наличен в различни разновидности на риба, има противовъзпалителен ефект и укрепва стените на кръвоносните съдове.

Разбира се, този списък не се ограничава до количеството хранителни вещества, съдържащи се в червената риба. Трябва да помните за витамини А и В6, както и за омега-3 киселини. Наличието на последната е точно червената риба. Те имат противовъзпалителен ефект, подсилват сърдечно-съдовата система и мускулите. Когато майката използва червена риба, не само нейното здраве е оптимизирано, но и бебето, което се храни с кърмата.

По този начин полезните компоненти, съдържащи се в червената риба, са важни и необходими за тялото на кърмещата майка. Те лесно се възприемат от женската храносмилателна система и допринасят за укрепването на тялото й.

Дали яденето на червена риба е позволено?

Въз основа на познанието за полезните свойства на червената риба като богат източник на различни витамини, ще се опитаме да разберем дали тази храна е напълно безвредна за майката по време на кърменето на бебето.

Първоначално червените риби имат не само витамини, но и алергени. Използването му може да причини алергии, а не само от самата майка, а от детето, което се храни с млякото си.Този аспект причинява много кърмещи майки да се откажат от възможността да добавят червена риба към диетата си, защото не искат да навредят на бебето. Въпреки това диетолозите отбелязват, че появата на алергии от ядене на червена риба е индивидуален случай, който може да бъде причинен от една непоносимост към продукта.

Като цяло, червената риба е продукт, който не уврежда бебето по време на кърменето.

Обърнете внимание! Сьомгата съдържа най-малкия брой алергени, така че употребата й в храната ще бъде толкова безопасна, колкото е възможно.

Ето защо, червената риба е хранителен продукт, който може да бъде вредно в изключителния случай на неговата индивидуална непоносимост. В останалото, яденето на сьомга, пъстърва или сьомга ще бъде от полза само за нея и за бебето. За целите на предварителните наблюдения можете да започнете да ядете червена риба с малки количества. Това ще ви позволи да следвате реакцията на бебето и по време на отлагането на продукта до определено време, в случай на негативна реакция.

Има ли противопоказания?

Няма да е тайна за никого, че яденето на определени храни може да се отрази негативно върху здравето на бебето и на майка му.Разберете съществуващите противопоказания за ядене на червена риба.

Най-известният от тях е алергичната реакция. Не забравяйте да изключите от диетата продукт, ако забележите симптомите на алергии. Когато детето е на шест месеца, можете отново да се върнете към употребата на продукта. Ако не се наблюдават отрицателни реакции, тогава майките по време на кърменето се съветват да ядат червена риба от момента, когато бебето е на два месеца.

Това е важно! Не се експериментира с червена риба през първия месец от живота на бебето, тъй като много от новите продукти може да доведе до нежелани симптоми във функционирането на храносмилателната система на детето.

По този начин, началото на консумацията на червена риба от майката по време на кърменето е един месец от момента на раждането на бебето. Наличието на отрицателна реакция на детето ще отложи употребата на този продукт до достигане на шест месеца, в редки случаи - до една година.

Не трябва да забравяме, че 30-50 грама червена риба е оптималното количество продукт, което майката може да си позволи на седмица. Преувеличаването на нормата може да доведе до отрицателна реакция при бебето.Спазването на правилата ще позволи да се запълни тялото на бебето с всички липсващи хранителни вещества.

Под каква форма трябва да се използва?

Има много начини да готвите червена риба. Може да бъде осолена, пържена, печена и дори пушена. Все пак, никой от горните методи не може да бъде сравнен по отношение на ползите за кърмещата майка с варена червена риба или пара. Помислете за основните предимства на предложените методи за топлинна обработка на продукта.

1. Запазени са най-многобройни полезни микроелементи и витамини.
2. Повишава нивото на хранене на продукта.
3. Високите температури за топлинна обработка са най-добрият начин да се отърве рибата от бактерии и други микроорганизми.

Не забравяйте, че при приготвяне на ястия не можете да добавяте всички видове подправки, както и сол и черен пипер. Най-добрият заместител на подправките за мама ще бъде добавяне на прясно изцеден лимонов сок към варено ястие.

Както бе отбелязано по-рано, не повече от 50 грама червена риба може да се яде седмично за кърмачка. Увеличаването на количеството на продукта е противопоказано, тъй като може да повлияе неблагоприятно на благосъстоянието на бебето.В случай на наблюдение на отрицателни реакции, не забравяйте да се консултирате с лекар. Спазването на предложените препоръки ще ви позволи да намалите вероятността от алергии или проблеми на храносмилателната система на бебето.

Видео: правилната диета на подхранващата мама