Ползите и вредата от датите за здравето на тялото

Дати - ориенталски деликатес, познат на много от детството. Притежавайки лечебни свойства, сладостта е в търсенето като терапевтичен компонент за борба с много заболявания. Но все пак трябва да се използва внимателно. Защо? Нека се опитаме да отговорим на този въпрос.

Използване на дати

Полезните свойства на датите могат да бъдат оценени по уникален състав.

1. Плодовете притежават значително количество диетични фибри, чиято главна дейност е да нормализират функционирането на стомашно-чревния канал и да регулират изпражненията. Диетичните влакна не се усвояват от тялото, поради което червата се почистват от шлаките.
2. Поради наличието на пантотенова киселина, датите са в състояние да "следват" метаболитните процеси в човешкото тяло, да повлияят положително на укрепването на имунната система.В допълнение, подобен компонент контролира активността на нервната система.
3. Витамин А (ретинол) е отговорен за поддържането на здрави коси и нокти.
4. Калият - незаменим и особено важен компонент за човек - присъства и в състава на датите. Неговата роля се свежда до поддържане на мускулите на човешкия скелет в нормално състояние. Дори малко количество деликатес (120-200 г.) Може да компенсира дневното количество калий, което се нуждае от възрастен. Децата трябва само да консумират 2-3 плода.
5. Калцият в датите също съдържа много, 100 гр. продукт от около 64 mg. Този микроелемент е незаменим, когато става дума за силата на костите, скелета и зъбите. Ето защо жените в позицията и кърмачките се насърчават да включат този продукт в менюто, защото се нуждаят от специална, балансирана диета, богата на много микроелементи и калций.
6. Дати - силно укрепен продукт. Тиамин, пиридоксин, рибофлавин, аскорбинова киселина, фловоцин, витамини К, D - списъкът е впечатляващ. Продуктът е енергично ценен, така че плодовете на палмата могат да бъдат използвани безопасно като пълна закуска през работния ден.Вкусните бързо калорични въглехидрати ви позволяват бързо да получите достатъчно, човек чувства вълна на сила и енергия.
7. Наличието на плодове от минерали и редица полезни вещества, като желязо, магнезий, натрий, цинк, манган, е безценно за тези, които знаят от първа ръка за сърдечносъдовите патологии. Уникалният продукт допринася за бързото възстановяване на здравината след дълги пътувания и пътувания. Поради това се препоръчва деликатес да поеме по пътя за закуска.

Около удивителните плодове, които дърветата ни дават, има много слухове и интерпретации, но едно нещо е сигурно - този хранителен и богат в състава продукт няма равностойни ползи, които може да донесе на човешкото тяло.

На кого датите са противопоказани

Има много полезни качества, които датите притежават. Но въпреки това те не могат да бъдат използвани от всички.

Преди всичко, хората, които са алергични към този продукт, трябва да бъдат внимателни. Първият път, когато трябва да опитате да ядете само няколко горски плода. Ако няма дискомфорт (задушаване, кашлица, кожни обриви и т.н.), тогава можете безопасно да влезете в плодовете си.

Преди леглото има дати не се препоръчва, защото тяхното храносмилане отнема много време. Не е необходимо да зареждате стомаха през нощта, в противен случай ще трябва да работи през цялата нощ и това е вредно за тялото.

Пациентите, зависими от инсулин, да влязат в този плод в менюто, трябва да бъдат внимателно. Разликата между инсулин и деликатес трябва да бъде 2 часа или повече.

От излишъка от дати в менюто може да почувствате главоболие. Можете да ядете 10 плодове на ден, не повече.

Датите, консумирани в големи количества, могат да възпрепятстват нервната система, в резултат на което може да се появи сънливост и умора.

Предимствата на деликатеса ще бъдат отричани, ако постоянно злоупотребявате с плодовете. Ето защо, трябва да сте сериозни относно препоръчваните дози и да ядете не повече от 3-7 плодове на ден.

Могат дати за деца

Дати - сладки, които децата ядат с удоволствие. Въпреки това, когато става дума за деца, трябва да спазвате определени правила, за да избегнете неприятни последици. Например, педиатър е препоръчително да започне да яде този плод в храната от 1,5-годишна възраст.

Преди всичко, трябва да извършите малък тест за алергии.За да направите това, трябва да дадете един плод, който да опитате, от който костта се отстранява предварително. Ако няма реакция, детето може безопасно да даде дати, но в малки количества. Редовната консумация на такъв продукт в тялото на детето ще бъде от полза само.

Тя може да се дава на деца или в суха форма, или чрез добавяне към домашно приготвени ястия или като част от компоти.

Използването на дати увеличава имунитета, подобрява мозъчната активност, укрепва костната система и болното дете се възстановява по-бързо. Също така, плодовете на дървото за дата са в състояние да облекчат напрежението, да излекуват анемия, да запълнят енергийните ресурси на тялото.

Дати за отслабване

Въпросът дали този плод е в състояние да стимулира изхвърлянето на излишни килограми продължава дълго време. От една страна, деликатесът е по-скоро калоричен, а от друга - бързото насищане, дори ако ядете малки количества от продукта.

В някои диети се използват дати за отслабване, на базата на които се организират дни на гладно. Те намаляват апетита за сладки, са алтернатива на захарта, те са удобни за използване за закуска.Захарозата, присъстваща в плодовете, не се забавя, а се превръща в енергиен резерв.

Ако използвате дневна диета, ще можете да отстраните излишната вода от тялото, да нормализирате метаболитните процеси. Заедно с растителните влакна токсините се отстраняват от тялото.

Как да изберем дати

Датите трябва да са в състояние да избират правото. Магазинът предлага десерт в суха форма. При избора трябва да обърнете внимание на факта, че плодовете в опаковката не са лепкави и се намират отделно един от друг. Желателно е повърхността да не е покрита със захарни кристали.

Ако датите блестят и блещукат, това означава, че те са смазани да изглеждат по-привлекателни. По-добре е да не купувате такива продукти.

Зрелите плодове са тъмни, сухи и набръчкани. Но в същото време, датите не трябва да бъдат набръчкани. Този факт показва тяхното силно изсушаване.

Необходимо е внимателно да инспектирате кожата, чиято повърхност трябва да е свободна от плесен. Придобийте лечение, което няма зрителни увреждания, с холистична кожа. Датите с кост отвътре са много по-полезни.

Дати в ежедневната диета - как да ядете

Обикновено въпросът за това какви правила за използването на дати трябва да се знае, малко хора се интересуват. Продуктът обикновено се консумира изсушен, като цяло, само камъкът трябва да бъде отстранен.

Това е важно! Корито не може да бъде премахнато, защото съдържа повечето от полезните компоненти и микроелементи.

За консумация, вземете сочни плодове, които със сигурност са сладки.

С деликатес можете да пиете чай, защото това е отлична алтернатива на сладкиши и брашни сладкиши.

Датите често се използват като съставка за домашно приготвяне. Те могат да бъдат алтернатива на стафидите.

Датите могат да бъдат чудесно допълнение към вече познатите ястия. Например, печете с патица, използвайте за украса на сладолед, варете ориз, кутия с резени дати. След като сте показали малко фантазия, можете да зарадвате себе си и вашето семейство с познати ястия в нова версия - с добавяне на дати.

Дати - апетитни, здравословни и вкусни плодове, използвани както в прясна, така и в изсушена форма - не само чудесен начин за задоволяване на глада, но и чудесна възможност да се преборят с някои болести.

Видео: ползите и уврежданията на датите за тялото