Съдържание на статията
Цитрусовите плодове винаги са били популярни сред хора от различни категории, пол, възраст. Всичко е за ободряващия аромат и сладкия послевкус, които дават мандарини. Нещо повече, не само плътта е популярна, но и кората, костите и масления екстракт. Всички части от мандарините са полезни. Но с неефективната консумация на цитрусови плодове може значително да се навреди на здравето.
Съставът на мандарините
Цитрусите са наситени с различни естествени захариди, пектин, лимонена киселина, минерални съединения и витамини. Същността е отговорна за вкуса на мандарините. Ползата е не само месната част, но и кожата.
Основното място е заета от аскорбинова киселина, с други думи, витамин С. В 1 плод около 30 мг се концентрират. това вещество.От минералите задължително се разграничават натрий, калций, желязо, фосфор, калий, магнезий.
Мандаринът е богат и на токоферол (витамин Е), тиамин (витамин В1), витамин D, рибофлавин (витамин В2), ретинол (витамин А), никотинова киселина, пиридоксин (витамин В6).
Хранителната стойност е ниска, от 100 гр. фетус 87 гр. водата се дава, останалата част се приема от въглехидрати, мазнини, протеини, фибри. Калорични тангерини - 44 ккал.
Естерите имат бактерицидни свойства. Маслени съединения убиват гъбичките, излекуват настинки, повишават защитата на тялото. И ползите се постигат не само в процеса на ядене на тангерини, но и при тяхното почистване. Приятният аромат се разпространява през стаята, като извършва дезинфекция.
Фибрите и другите хранителни влакна са отговорни за правилното функциониране на храносмилателната система. Средният размер на мандарина се натрупва около 14% от дневния допустим процент на фибри.
Фитонцидите в цитрусовите плодове дават надежда за веселие и повишаване на настроението. Лимонената киселина подтиска нитратите и токсичните съединения, улесняващи работата на вътрешните органи.
В цитрусовия концентриран холин, зеаксантин, лутеин. Холин е отговорен за паметта, подобрявайки го.Елементът е необходим за правилното функциониране на мозъка, както и за мекото отваряне на кръвните канали.
Лутеинът е от съществено значение за поддържане на зрителната острота, предотвратяване на катаракта, абсорбиране на ултравиолетови лъчи и задържане на действието им върху кожата.
Предимствата на мандарините
- Сокът от мандарина увеличава киселинността на стомаха. Позволява на храната да се абсорбира по-бързо, увеличава кръвообращението и обогатява с кислород. Питието спестява енергия и подобрява настроението.
- Големи количества витамин С поддържат имунната система. По-лесно е човек да понася сезонните вирусни инфекции, изменението на климата и типичната авитаминоза през зимата и пролетта.
- Мандаринът увеличава нервната раздразнителност. Това качество ще бъде полезно за тези, които нямат умствени проблеми. Цитрусите увеличават абсорбцията на желязо от кръвта, като по този начин предотвратяват анемията.
- Аскорбиновата киселина е важна за правилната чернодробна функция. Елементът почиства тялото на свободните радикали и радионуклидите, запълва малки отвори в конструкцията.
- Входящият витамин К е отговорен за съдовата еластичност и гъстотата на стените.Елементът леко отваря кръвните канали, е предотвратяването и лечението на атеросклерозата. Тези същите свойства намаляват кръвното налягане, което е ценно за пациенти с хипертония.
- Предимствата на цитрусовите плодове включват способността за елиминиране на запек от всякакъв вид, включително хроничен. Мандарин също така нормализира изпражненията, ускорява метаболизма и усвояването на храната от хранопровода.
- Последните проучвания показват благоприятните ефекти на плодовете върху кожата. Мандаринът предотвратява стареенето на епидермиса, запазва влагата в неговата структура, елиминира хиперпигментацията и силната мазнина.
- Цитрусите се предписват за консумация при затлъстяване на много етапи и подагра. Сравнително нисък гликемичен индекс и малко количество въглехидрати няма да навредят на фигурата, ще подобрят работата на храносмилателния тракт.
- Витамин D в отделение с витамин Р, йод, манган и калий поддържа правилното функциониране на щитовидната жлеза, сърцето, черния дроб. Тиаминът възстановява зрението, ускорява възстановяването на клетките на кожата.
- Никотиновата киселина подобрява възприятието по отношение на зрението и слуха. Витамин B3 повишава концентрацията, бори кошмари чрез стимулиране на производството на ендорфини.При силни умствени натоварвания е необходим мандарина.
- Витамините от група В имат положителен ефект върху храносмилателната система. Плодовете са предназначени за употреба от категории лица, които страдат от намален апетит и лоша смилаемост на веществата.
- Плодовете облекчават подуването, имат противовъзпалителни свойства. Мандарините трябва да ядат, за да премахнат тежестта в краката и чантите под очите. Входящият ретинол укрепва очните мускули и увеличава защитата на тялото.
- Мандарините се изискват от мъжете, за да увеличат потентността си, да подобрят плодовитостта чрез производство на сперматозоиди и да увеличат броя на сперматозоидите. Също така, цитрусите правят един мъж силен, устойчив, балансиран.
Ползите от мандарини за жените
- Цитрусовите плодове помагат на момичетата винаги да остават красиви и млади. Тиаминът прави къдриците силни и блестящи, токоферолът укрепва нокътната плоча и аскорбинка изглажда кожата.
- Мандарините са необходими за жените за редовен менструален цикъл, намаляване на коремните крампи по време на менструацията, нормализиране на менопаузата (менопауза).
- В третото тримесечие на бременността не се препоръчват лекарства срещу млечни жлези.да вземе. Мандарин ще ги замени, което ще доведе до хормонален тон.
- Когато кърмите, жената се нуждае от желязо. Елементът предотвратява развитието на анемия при бебето и майка му. Желязото тонизира работата на сърцето и нервите.
- Цитрусите са естествени антидепресанти. Те възстановяват момичето след страдание, контролират психиката, предотвратяват евентуална депресия след раждането.
Ползите от мандарини за деца
- Мандарините са богати на подгрупа витамини D, необходими за правилното образуване на растящ организъм. Ензимите са отговорни за растежа на мускулните влакна и костната тъкан. Витамините ви позволяват да натрупате достатъчно количество калций в тялото, за да подсилите зъбите.
- Редовната консумация на мандарини ще помогне на детето да избегне отклонения в образуването на скелета, развитието на сколиоза и рахит. Плодовете имат високо съдържание на аскорбинова киселина, поради което консумацията на продукта е необходима за недостиг на витамини и признаци на отслабен имунитет.
- Изследванията показват, че мандарините са обогатени с пектин, ензимът леко успокоява тялото на детето от запек на възраст под 6 години. В този период бебетата са най-податливи на болест.Органичните киселини инхибират студените синдроми и намаляват телесната температура.
Ползите и вредите от мандарини по време на бременност
- В отговорния период на бременността на плода женското тяло трябва да получи достатъчно количество ценни микроелементи. С задачата да помогнат за справянето с мандарините.
- Консумирането на плодове ще спаси момичето от токсикоза и ще засили защитните функции на тялото. Мандарините помагат на бъдещата майка да задържи тежестта на желаната марка. Цитрусовите плодове повдигат и премахват депресивното настроение.
- Мандарините са ефективни при оток на крайниците, продуктът има отличен диуретичен ефект. За да се отървете от стрии след раждане, е необходимо да се търкат състава на растенията. За да направите това, комбинирайте зехтина и няколко капки мандаринов етер.
- Извършете манипулацията точно преди лягане. Комбинирайте композицията в дланите, след това масажирайте бедрата, корема и хълбоците, докато растителният продукт се абсорбира напълно. Както е описано по-рано, мандарините помагат да се справят с запек, които са присъщи на бременните момичета.
- Понякога добавете цитрусов етер към ароматната лампа, за да се освободите от симптомите на токсимия и значително да подобрите настроението си. Съставът провокира освобождаването на ендорфини.
- Имайте предвид, че в допълнение към ползите от мандарини може да причини вреда. Когато използвате, обърнете внимание на това дали сте алергични към продукта. Има голяма вероятност болестта да бъде предадена на новороденото.
- Забранено е да се консумират цитрусови плодове през третото тримесечие на бременността. Пренасищането с аскорбинова киселина може да доведе до повишен тонус на матката. Такова явление е особено опасно за едно момиче. Дневната ставка на плода не трябва да надвишава 70 грама.
- Пълно отказ от употреба при диагностициране на язви, повишена киселинност, гастрит, дуоденални патологии, холецистит, хепатит и нефрит в острия стадий.
Мандарини в традиционната медицина
- Цитрусовите плодове, уникални с ценния си състав и аромат, предотвратяват много заболявания. Мандарините увеличават активността на стомашно-чревния тракт и на имунната система. Органът получава необходимите вещества.
- Системният прием на цитрусови плодове повишава жизнеността и облекчава психическата тежест.За понижаване на кръвното налягане е достатъчно да използвате около 4 плода дневно.
- За да се отървете от симптомите на настинки, помогнете на чаша пресен сок сутрин. В допълнение, напитката предотвратява образуването на камъни в жлъчния мехур и бъбреците.
- Систематичното хранене на мандарини помага на пациентите с диабет тип 2. Плодовете значително подобряват имунната система, като се борят с често срещаните заболявания. Цитрусовите клетки предотвратяват развитието на атеросклероза и затлъстяване.
- Ако се диагностицира диабет, препоръчително е да се консултирате с специалист, преди да консумирате мандарини. Лекарят ще предпише индивидуален дневен курс.
Замърси мандарини
- Въпреки всички ползи от мандарините, за съжаление, тяхното използване не винаги е позволено. Забранено е да се ядат цитрусови плодове по време на възпалителни процеси на червата и патологии на стомашно-чревния тракт.
- Мандарините са противопоказани във всякакви количества за гастрит, киселинност, пептична язва.
- Използването на цитрусови плодове увеличава киселинността, поради което се раздразнява лигавицата на вътрешните органи. Преяждането на плодове може да доведе до редица проблеми.
- Пълно елиминиране на консумацията на мандарини за хепатит, нефрит и холецистит.
Не забравяйте, че за здравословен човек преяждането на цитрусови плодове може да се превърне в редица проблеми. Мандарините се считат за силни алергени, затова не надвишавайте нормалната скорост. Помислете за противопоказания, останалата част от продукта ще бъде от полза.
Видео: полезните мандарини
Изпращане