Ползите и вредите от мюсли. Мюсли при загуба на тегло

Мюсли произхожда от 20-ти век. Композицията е разработена от швейцарски специалист за пациенти, които се хранят изключително с правилните храни. До средата на столетието мюсли се разпространяваха по целия свят и придобили популярност. Много хора започнаха активно да използват продукта в диетата. Обмислете ползите и вредите от мюсли за човешкото тяло.

Калория и състав

Мюсли е естествен продукт, който се основава главно на овесени люспи. Често суровините се произвеждат от натрошени зърна от пшеница, ръж, ориз и ечемик.

Вкусът на мюсли варира в зависимост от допълнителните съставки. Най-често в ролята на такива компоненти са ядки, мед и сушени плодове.

Енергийната стойност на мюсли може да варира в зависимост от допълнителните съставки, които формират основата на продукта. Средните калории на 100 грама.е около 440 Kcal.

Имайте предвид, че стойността се увеличава с добавянето на мляко, мед или захар към мюсли. За да предотвратите увеличаване на калориите, използвайте вода, плодов сок или натурален сок като превръзка.

Използването на мюсли

1. Мюсли се счита за добре балансиран продукт с минерали и витамини. В допълнение, съставът на суровината включва висококачествени ензими и редица аминокиселини. Когато се използва, продуктът се абсорбира напълно от тялото, потиска чувството за глад и зарежда с енергия за целия ден.
2. Системното потребление на мюсли за закуска ще подобри благосъстоянието и ще стабилизира дейността на някои органи. Не забравяйте, че продукт с изключително високо качество, направен на базата на естествени компоненти без примеси, ще има благотворен ефект върху тялото.
3. Многокомпонентната съставка на мюсли има високо съдържание на диетични фибри. Когато се асимилират, тези вещества имат положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт. Продуктът стабилизира дейността на червата и подобрява перисталтиката.
4. Редовната консумация на мюсли почиства вътрешните органи и тъканите на токсични вещества, соли, шлаки и тежки метали. Заедно с изброените деструктивни ензими, тялото се отървава от радионуклиди и лош холестерол, които засягат неблагоприятно човек. Фибрите нормализират обмяната на веществата, облекчават запека и не позволяват смилането на мазнините.
5. Комплексните въглехидрати, които съставляват мюсли, перфектно предотвратяват развитието на злокачествени тумори и ракови клетки в червата. Такива ензими често се наричат ​​"бавни въглехидрати". Последните напускат тялото дълго време и предотвратяват скока на кръвната захар. В резултат на това усещането за глад е затруднено, не се подлагате на чести закуски.
6. Наличието на бързи въглехидрати в мюсли действа като захар, който зарежда тялото с необходимата енергия. Наличието на подгрупа витамин В в продукта има положителен ефект върху активността на централната нервна система. Токоферол действа като естествен антиоксидант, който забавя стареенето на тъканите.
7. Ретинолът е необходим на организма за подсилване на ендокринната и имунната система.Елементът участва и в изграждането на костна тъкан и подобряването на визуалните тъкани. Качественият продукт потиска развитието на заболявания, свързани със сърдечно-съдовата активност.

Предимствата и вредите от мюсли при загуба на тегло

1. Мюслите са висококалорични и питателни храни. 100 гр. съставът е около 430-450 ккал., всичко зависи от производителя и допълнителните съставки.
2. Ако мед, банани, ядки, сушени плодове, мляко и други съставки се добавят към мюсли, калоричното съдържание се повишава значително.
3. Хранителната храна използва за предпочитане печени и сурови мюсли. Комплексните въглехидрати, които са част от, бързо насищат тялото и запазват това усещане за дълго време.
4. Всичко останало, мюсли се усвоява от дълго време. Но техният състав за кратко време се разпространява с кръв в тялото. За да използвате мюсли докато намалявате теглото, носете само полза, следвайте прости препоръки.
5. Така че продуктът в печена форма (барове) не е подходящ за отслабване. Ако купувате зърнени храни, прочетете състава. Не трябва да съдържа захар, сладки сушени плодове, мед, ядки и сол.
6. Мюсли е най-добре комбинирано с обезмаслено мляко или кисело мляко, кефир, суроватка, обикновена вода, малко количество разреден прясно изцеден сок.
7. Най-добрият вариант за намаляване на теглото са домашно мюсли. Това са нарязани пълнозърнести люспи, в които се прибавят сушени плодове и ядки, ако е необходимо.
8. Използването на мюсли за отслабване е способността да охлаждате апетита си, да поддържате насищане за дълго време, да стимулирате храносмилателната система, да наситерявате тялото с важни минерали и витамини.
9. Не разчитайте на погрешното изявление на хората, които казват, че съставът изгаря мазнините и е почти чудотворен продукт!
10. Ако комбинирате консумацията на мюсли с правилното хранене и спорта, резултатът няма да отнеме много време.

Ползите и вредите от мюсли в баровете

1. Никой не отрича, че баровете съдържат много ценни елементи за тялото. Захарта, медът и консервантите обаче често се добавят към тези продукти, което директно се отразява на фигурата.
2. Мюслите в баровете са идеални за лека закуска по време на работен или учебен ден.Те бързо насищат и запазват това усещане за дълго време. Продуктът може да замени шоколад, бонбони, парче торта и други "лоши" закуски.
3. Много хора са свикнали да ядат мюсли за закуска, съчетавайки бара с чаша зелен чай или кафе. Цели зърна брикети ще даде минерални съединения на тялото, въглехидрати, витамини, диетични фибри, органични киселини в пълен размер.
4. Първоначално, мюсличките са предназначени за хранене с цел лечение. По-късно, лечението придоби широка популярност сред хората, които водят активен и здравословен начин на живот.
5. Продуктът се получава чрез смесване на цели зърна със сушени плодове и ядки, след което съставът се пресова и опакова. Захар с мед, консерванти, мелад се използва, за да направи лепкавостта лепкава. Всички горепосочени компоненти частично намаляват до никакви ползи от деликатеса.
6. Безскрупулни производители и повечето от тях правят продуктите си със стабилизатори и овкусители, бои. Всичко това се отразява неблагоприятно на здравето на децата и възрастните. Ако палмовото масло влезе в мюсли, ситуацията се нарича "изчезнала".
7. Опитни световни специалисти по хранене единодушно заявяват, че баровете не са подходящи за ежедневна употреба. От време на време можете да се отдадете на деликатес като лека закуска, но не злоупотребявайте с такива мюсли.

Увреждане на мюсли

1. Използването на някои видове мюсли често води до увеличаване на телесното тегло. Не злоупотребявайте с продукта, който съдържа захар, меласа, мазнини, мед. Всичко това води до висока калоричност и пълнота.
2. Мюсли има неприятна особеност, за да задържа вода и сол в тялото. Ето защо, не приемайте навика да ядете дори цял зърнен продукт ежедневно. Оптималната честота на приемане - 1 на всеки 2-3 дни.
3. Съставът не съдържа витамин С, така че, ако се опрете на мюсли, се грижете за продуктите в диетата, съдържаща аскорбинова киселина.
4. Мюсли, които включват парчета тропически плодове, могат да причинят токсично отравяне. Често тези същите плодове са предварително третирани с химикали.
5. Продуктът има тенденция да подобрява работата на храносмилателната система. Но това качество се отнася само за зърнени култури без добавки. Баровете провокират появата на целулит.
6. Безскрупулни производители доставят своите продукти със синтетични компоненти, които убиват полезните качества на гранулата. Някои видове включват палмово масло, което уврежда сърцето.

Мюсли е полезно, ако ядете цели зърна с ядки и домашно приготвени сушени плодове. Да се ​​откажат от баровете, те са висококалорични. Не консумирайте мюсли с дуоденална язва и стомаха, диабет, целиакия.

Видео: Как да си направим мюсли барове