Протеинови барове - ползи за здравето и увреждане

21-ви век диктува собствените си правила. Животът и напредъкът, умствената и физическата активност изискват допълнителни разходи за енергия. В суматохата на деня не винаги е възможно да има пълно, навременно хранене. Понякога концепцията за обяд или следобеден чай е напълно изтрита от дневния ред.

Имайки предвид нуждите на тялото за енергия и полезни вещества, които тонуват тялото, разработчиците на спортно хранене свършиха страхотна работа в изучаването и създаването на правилната, естетична закуска.

Исторически факти

Първият бар "зареден с енергия" е създаден и освободен в края на 60-те години на миналия век.Причината е повишеният интерес към космическите програми. Началото на 70-те е период на използване на висококалорични барове от астронавтите.

Първият бар рекламира "Арни Шварценегер" през 1971 г. и е реклама за печалбар "Weider Formula No. 7 ". Популярната компания Power Bar започна да произвежда своите продукти през 1980 г. в Калифорния.

Основната цел на протеиновите ленти

• Изграждане на мускулна маса.
• Синтез на имунни клетки.
• Производство на червени кръвни клетки.
• Регенериране (възстановява увредената тъкан).
• Стимулиране на производството на ензими и хормони.

Най-добрият начин да получите изброените по-горе имоти остава правилното хранене, като в състава на съдовете са включени риба и месо. Но това не винаги е бързо и достъпно решение. Благодарение на изследванията и разработките съставът може да включва допълнителни съставки, които участват във формирането на мускулна тъкан и имат положителен ефект върху метаболитните процеси, допринасят за изхвърлянето на излишните мазнини.

За офис служители, заети хора, често почивка за обяд е ограничена до чаша кафе или чай.Седмицата на труда не оставя свободно време за кулинарни изкушения, а заведенията за кетъринг не са евтини и не винаги се приготвя висококачествена храна. Хората свикнали да използват за тази цел енергийната сладост, чийто състав помага на тялото да остане буден и активен.

В Университета в Охайо, в отдела по хранене, Стив Херцлер проведе изследвания върху различни марки производители на хранителни продукти. Причината е била желанието да се разбере как различните ленти влияят на издръжливостта. Резултатите показват, че консумиращите бонбони увеличават количеството захар в кръвта. В някои случаи резултатът е стабилен и това предизвика голямо излагане. Имаше и резултати от "влакче в увеселителен парк" - увеличение и рязък спад в нивото на захар, което предизвиква сравнение с известни бонбони бар с лешников пълнеж.

Изследванията позволиха да се направи подробен анализ и да се разработят препоръки за избор на подходящ продукт, а не десерт.

Препоръки на доцент по медицинска диетология

Ако целта е да загубите тези излишни килограми, съдържанието на въглехидрати в закуската не трябва да надвишава 30 грама.В случай на интензивно натоварване, било то фитнес или умствена дейност, ограничението понякога не се взема предвид. Целулозата е важна за организма, но чрез добавяне на подсладители и пълнители, неговата част е несправедливо намалена. При етикетиране обърнете внимание на състава не е по-малко от 3 грама.

Има барове, които могат да заместят съдържанието на калории пълно хранене - 324 kcal. За изгаряне на излишните депозити е препоръчително да използвате по-малко калорична бар - до 200 ккал ще бъде най-добрият вариант.

Като се има предвид посоката на енергия, съвсем естествено е, че съставът включва вещества, които се грижат за мускулната система. Той може да бъде креатин монохидрат, левцин, глутамин. Те са балансирани и носят мощен поток от енергия към тялото.

Атлетите наблюдават внимателно количеството консумиран протеин. Има ежедневно потребление. През деня не винаги е възможно да се яде парче месо или яйце, но изобщо не е трудно да използвате 30 грама като част от лека закуска.

Полезни качества и ползи от протеиновата лента

• Естествен състав (според твърденията за етикетиране).
• Хранителна закуска.
• Може да насища тялото.
• Възможност за тон, енергичност и издръжливост.
• Лесен за използване.
• Може да задоволи нуждата от сладкиши.
• Той има ниско съдържание на мазнини.

Заболявания за човешкото тяло

1. Според констатациите на световните специалисти по хранене, протеиновите барове са небалансирани храни. Те не отговарят на всички хранителни нужди на тялото. Неконтролираното потребление на храна може да доведе до промени в процесите на тялото.
2. Научните изследвания са показали, че прекомерната консумация на протеинови добавки в храната води до увреждане на органите - черния дроб и бъбреците.
3. Възможна е индивидуална непоносимост към компонентите.
4. Може да причини алергични реакции.
5. Източникът на протеин в тези бонбони е трансформиран суроватъчен протеин изолат и хидролизиран колаген. Този факт вдъхва несигурност относно здравословното хранене, използвайки подобна закуска. Това е продукт, създаден от химическа лаборатория.
6. Съставът на много нискокачествени продукти от такова производство включва стабилизатори и подобрители на вкуса.

Противопоказания

Има категория хора, чието консумиране на протеинови барове е противопоказано:

• Деца под 18-годишна възраст.
• Бременна.
• Кърменето майки.
• Алергични страдащи.
• Хора с индивидуална нетолерантност.

Преди да стартирате приложението редовно, препоръчително е да получите съвети и препоръки на лекуващия лекар.

Как да използвате протеинова закуска

1. Бар може да замени протеин шейк. Основното условие е контрол на дозата.
2. Препоръчва се да се яде за 60 минути. преди класовете.
3. За поддържане на протеини и глюкоза в кръвта е приемливо да се използва в процеса на обучение.
4. Затваряне на "въглехидратния прозорец" след упражняване.
5. Не-спортните хора могат да ядат протеинови въглехидратни барове, тъй като нямат специални добавки (гуарана, креатин, кофеин), предназначени за работа по оформяне на тялото.

Как да готвя у дома?

За да приготвите 100% естествен продукт, ще ви трябва следните компоненти:

• Овесена каша (200 g).
• Банан.
• Яйце бяло (2 бр.)
• Сухо мляко 0% мазнина (100 g).
• Растително масло (3 супени лъжици).
• Всички плодове (200 г).
• Вода (50 g).
• Суроватъчен протеин (4-5 порции).

1. В зададената температура на фурната (160 градуса).
2. Протеин, COM, овесени ядки - смесени в купа.
3. Банан, плодове, вода, яйчен белтък - се смесват в друго ястие.
4. Съдържанието на контейнерите се смесва и се удря отново с миксер.
5. Печени ястия, облицовани с пергамент, измазани с масло.
6. Разстилайте масата, образувайки квадрат 25x25. На изхода ще има 7 бара.

Домашният продукт има почти никаква мазнина, той допринася за бързото усвояване на протеина. Използвайте преди и след класа. Той също така е добър заместител на нездравословните десерти.

Видео: използване на протеинова лента след тренировка