Как да се научим да се радваме на живота: съветите на психолог

Със сигурност всеки човек поне веднъж в живота си, изправен пред апатия. В това състояние е трудно да се вземат решения, а продължителната депресия иска да почука на вратата. Светът престава да зарадва със своите цветове и прекрасни събития, човек постепенно избледнява. За да се научиш да се наслаждаваш на живота, не е необходимо да използваш радикални методи. Достатъчно е да промените обичайните основи и да погледнете нещата по различен начин. Опитните психолози съветват да се придържат към практическите препоръки, ние ги считаме за ред.

Стъпка номер 1. усмивка

1. За да се насладите на живота, първо трябва да промените "киселото" физиономия с лъчезарна усмивка. Започнете утринното си събуждане с просто упражнение пред огледалото. Застанете срещу нас, усмийте се на собственото си отражение.Отначало ще ви се струва, че манипулирате невярващо. По-късно усмивката ще бъде по-естествена.
2. За да подобрите ефекта, заедно с усмивката трябва да отбележите положителните качества на външен вид. Например, днес забелязахте колко красиви са очите ви. Утре, обръщайте внимание на прическата или устните. Опитайте се да не забележите дефекти (малки петна и т.н.), фокусирайте се върху доброто.
3. Човек, който се е обичал изцяло, може да се наслаждава на живота. Това не означава, че не е нужно да се грижите за себе си. Напротив, подобно движение ще направи акт, трансформира, става по-добре всеки ден. Особено подходяща препоръка се обмисля за хора, които са предразположени към бърза промяна на настроението.
4. Научете се да се усмихвате на случайни минувачи, роднини и приятели. Обърнете навика да благодарите на шофьора на автобуса и на асистента в магазина, за да освежите деня си и да се усмихнете в замяна. Неопростената комуникация ще даде доза положителни емоции, изпълващи деня ви с радост. С течение на времето ще станете усмихнат човек, въпреки всички трудности.

Стъпка номер 2. Потопете се в работа

1. Известно е, че трудът се възстановява. Направете полезна работа, махнете главата в работата. Помолете шефа си да ви изпрати на бизнес пътуване или да даде отговорна мисия. Такова движение ще ви отведе до ръцете и главата, с което няма да намерите време за самозапалване.
2. Ако няма възможност да се впуснете в работа, отидете на домакинската си работа. Пренареждане, актуализиране на мебели, тапет за тапет. Всяка дейност ще се случи, било то помагайки на приятелите си да се движат или да поддържат котка на съседа си. Най-важното е да не се осмелявате да не работите.
3. Работата включва опреснителни курсове и се регистрирайте за един от тях. Ако желаете, можете да овладеете нов бизнес, например фризьорство, удължаване на ноктите (коса, мигли), дърворезба и т.н. Ийлените трябва да гледат курсовете на рязане и шиене. Можете да украсите апартамента си и да създавате красиви неща.
4. Мъжете ще свършат работата, свързана с автомобили или друго оборудване, електричество, електроника, строителство и ремонт. Опитайте се да направите хоби или ново хоби не само радост, но и печалба. Комбинирайте бизнеса с удоволствие, ще забележите, че животът е различен.

Стъпка номер 3. Влезте за спорт

1. Хората, които играят спорт, се чувстват живи, щастливи. Следвайте ги, покупка абонамент за фитнес зала или аеробика стая. Направете тренировъчна програма с обучител, следвайте я стриктно.
2. Купете изолиран протеин, аминокиселини и други продукти за подобряване на здравето от магазин за спортна храна. Отидете до правилната шесткратна диета, вкусно вдигане на храната.
3. Алтернатива на фитнес залата е кикбокс или смесена секция за бойни изкуства, плуване, водна гимнастика, акробатика, всички видове танци, йога, стречинг, Пилатес. Изберете посоката по ваш избор.
4. Благодарение на ефективното физическо натоварване и правилното хранене, подобрявате здравето на тялото. Красивото тяло ще ви накара да се движите напред, без да спирате това, което е постигнато. Ще имате стимул, който ще ви накара да се насладите на собствения си успех.
5. Ако не можете да посетите фитнес залата, започнете да тренирате у дома. Изтеглете пресата, прегърнете, скачайте на въжето, направете обръчи, завъртете обръча. Отидете в най-близкия парк, отидете до апартамента, не на асансьора, а пеша.Вместо да отидете да работите с кола, вървете на няколко километра.
6. За майки с деца "детското" забавление ще бъде добър вариант. Качете бебето си на шейни, посетете пързалка, отидете в ски курорта. През лятото, отидете с валяк или колоездене, опитайте да прекарате повече време далеч от дома.

Стъпка 4. Гледайте себе си

1. За да се чувствате щастливи, доволни от живота, трябва да инвестирате в собствения си "Аз". Препоръката е особено подходяща за красивите дами, които по природа постоянно са недоволни от външния си вид.
2. Като трансформация можете да използвате пълна промяна на изображението. Това включва нова прическа, смяна на дрехи, татуировки и др. Хората с наднормено тегло се съветват да отидат на диета, да се запишат в салона или басейна.
3. Предефинирайте гардероба си, изхвърлете всичко, което не е добре. Опитайте на обувки, със сигурност ще намерите обувки, никога не облечени. Дайте на всички ненужни приятели или дайте на сиропиталището, се научете да се отървете от боклука.
4. Ако не искате да експериментирате с външния вид, създайте красиви неща във вашата среда. Ремонти, окачени светли завеси и картини, промяна на старите килими.Вземи красиви саксийни цветя, поставете ги на прозореца.
5. Красотата е в обикновените неща, например природата. Излезте от града за уикенда, насладете се на красотата на цъфтящи растения, ходете в гората или в парка с приятели. Търсете радост навсякъде.

Стъпка номер 5. мечтая

1. Мечтателите са право щастливи хора, защото от време на време са в забвение, са в собствените си мечти. Както се казва, "Мечтата не е лоша!", Така че сънувам. Такава черта трябва да присъства в живота на всеки човек, било то дете или възрастен.
2. Мечтаете за истинския, не бива да поставяте невъзможни задачи. Представете си как вие и вашето семейство купувате къща край морето, пътувате. Помислете за престижната работа и за вашия офис, за скъпа кола или големи пари. Трябва да се разбере, че в техните възгледи не е необходимо да се ограничават.
3. Сънищата имат хубава черта, за да се сбъднат. Основното нещо, когато представляваш красив живот, не се обезсърчавай от факта, че не го имаш. След като визуализирате бъдещето, започнете да си представите как всичко се случва.
4. Не слушайте онези, които казват, че една мечта е детска бръмча.Може би ще започнете лекция, не се поддавайте на провокации. Живейте в собствения си щастлив свят, опитайте се да накарате мечтите си да се справят бавно.

Стъпка 6. пътуване

1. За да се научите как да се наслаждавате на живота, не е достатъчно да седнете в продължение на дни в телевизията или да живеете на принципа "домашен дом". Отидете на езиково училище, научете английски или испански (двата най-често срещани езика в света).
2. Заповядайте на пътуване през Европа. При пристигането си в една от държавите да наемете кола, да пътувате из квартала, да правите снимки. Винаги ли си мечтал за посещение в Ню Йорк? Отличен! Задайте цел и се стреми към нея.
3. Любителите на плажа трябва да погледнат по-отблизо Тайланд, Индия, Гърция, Обединените арабски емирства. Съберете малък куфар, изгорете обиколка и отидете на летището. Спонтанността вдъхновява нови подвизи, ще ви хареса.
4. Не е необходимо да се харчат страхотни пари за хотели, да останете в хостели, да планирате пътуването си сами. Ако няма пари за турне в чужбина, пътувайте из страната. Посетете роднини или приятели в съседните градове, променете местожителството им.
5. В случаите, когато предложените опции не са подходящи, направете навик да излизате извън града всеки уикенд. Съберете се с приятелите си в природата, говорете за ежедневния живот, отървете се от проблема.

Стъпка номер 7. Отидете на пазаруване

1. Пазаруването е отлично повдигане не само на жената, но и на мъжката половина на човечеството. Отидете при пазаруване с приятели, вкусни парфюми, дрехи, обувки и аксесоари.
2. Момичетата могат да получат красиво бельо, значително увеличават самочувствието и отношението към живота. Ако говорим за пазаруване за мъже, купувайте "ништичаки" за вашия железен кон. Префиксът "X-Box" също се счита за особено популярен, помислете за този вариант.
3. Пазаруването не трябва да бъде безразсъдно. Маркирайте покупките няколко дни в месеца или посетете магазините 1 път след 2 седмици. Всичко зависи от финансовите възможности. Усмихвайте се на продавачите, релаксирайте между пазаруване през чаша кафе и кроасан.
4. Не е необходимо да се харчат страхотни пари за покупки, да се ограничат дреболиите. Вземете сладки нотки за себе си и вашето семейство, подгответе подаръци за предстоящите празници, подредете къщата с ароматизирани свещи.
5. Важно е да разберете, че пазаруването е преди всичко разсейване. Не се опитвайте да харчите всичките си спестявания, бъдете разумни. Направете списък на това, от което се нуждаете, следвайте го с минимални отклонения.

Стъпка номер 8. Правете добро

1. За да вдъхнете нови цветове и положителни емоции в живота, се научете да правите добри дела. Отидете като доброволец или помогнете на приятел с движението. Шиете сладък пуловер за дъщеря на приятел, осигурете изчерпателна подкрепа на домове за дом или сиропиталище.
2. Можете да захранвате бездомни кучета през зимния сезон, купувате хризантеми от баби по улиците. Ако сте помолени за помощ, не бързайте да кажете "Не!", Направете всичко възможно за приятели и роднини.
3. Както знаете, добрият се връща стократно, следвайте този съвет. Днес ще помогнете на човек, а утре ще направи добро дело за вас.
4. Добро дело е да се подкрепят приятели в трудни времена. Може да забележите, че много проблеми в живота са създадени. В сравнение с трудностите на друго лице, вашите проблеми може да изглеждат дребни.

Лесно е да се научите да се наслаждавате на живота, ако имате познания за психологически аспекти. Усмихвайте се често, потърсете доброто в ежедневните неща. Направете спорт, пътувате, мечтаете. Променете вашето изображение, пазарувайте с приятелите си, научете чужд език. Подобрете себе си финансово, обогатете себе си духовно, помогнете на други хора, дайте домашен любимец.

Видео: как да се научиш да се наслаждаваш на живота