Как да отхвърлите сладкото и брашното

Сладките и богатите продукти донасят много радост на хората от всички категории. Ароматните кифли и шоколадът се свързват с топли, уютни събирания и добро настроение. Съществува обаче недостатък на монетата, което е отрицателното въздействие на брашното и сладкото върху човешкото тяло. Кой може да откаже парче прясна торта или френски шоколад? Такава зависимост за повечето хора създава неразрешен проблем.

Защо искате да ядете сладко и брашно

Има медицинска гледна точка, която напълно разкрива причините за жаден за сладкиши и печене. Преди да се борите с "злосторната" зависимост, научете важните аспекти.

1. Хромът, който се съдържа в организма в дозирано количество, е отговорен за метаболизма на въглехидратите. Елементът контролира нивото на глюкозата в кръвта, липсата му води до желанието да се яде нещо сладко.
2. Не много хора знаят, че интелигентните хора изпитват огромен недостиг на захар. 20% от енергията се изразходва за мозъчна работа и тялото й отнема от глюкозата. Ако работите упорито, бъдете подготвени за това, че желанието за бонбони няма да изчезне.
3. Увеличаването на желанието да се яде бут или шоколад може да бъде постоянна чувствителност към стрес, апатия, променливо настроение. Често човек предпочита да "конфитюри" със сладкиши и продукти от брашно понижение в емоционално отношение.
4. Момичетата в периода на менструация са изправени пред липса на хемоглобин в кръвта. Оттук и желанието да се яде шоколад, за да запълни дефицита. В този случай не трябва да се отричате от удоволствието, защото цялата глюкоза ще бъде освободена с кръв.
5. Някои хора злоупотребяват с бонбони от детството, навикът от този вид е трудно да се изкорени. Родителите лекуват дете с лечение като награда за добро поведение, обучение и т.н. Навикът преминава в съзнателен живот.
6. Храненето на шоколад или ролка би било желателно за онези хора, които често седят на твърда диета и имат нарушен метаболизъм. Както се казва, забраненият плод е сладък. Колкото повече се ограничавате да се насладите на сладкиши, толкова повече искате да разкъсате табуто.
7. Хората, които страдат от ниско кръвно налягане (хипотония), често искат да използват сладкиши, за да увеличат притока на кръв към мозъка. Същата ситуация се наблюдава при пациенти с скорошно сътресение и остеохондроза. При такива заболявания мозъкът не получава достатъчно кислород и в резултат на това има кръвоснабдяване.

Каква е злоупотребата с сладко и брашно

Сладките и богатите продукти могат да причинят значителна вреда на тялото. За да не получите никакви здравословни проблеми, изучете какво води неконтролируемото зор.

Така че се наблюдават следните ефекти:

• безсъние;
• апатия, хронична умора, общо неразположение;
• в редки случаи повишаване на телесната температура до 37 градуса;
• намален имунитет;
• хроничен ринит;
• високо кръвно налягане (пациентите с хипертония трябва да бъдат особено внимателни);
• хормонален дисбаланс;
• образуване на холестерол;
• възпроизводство на дрождени бактерии и гъбички в червата;
• забавяне на метаболитните процеси на тялото;
• заболявания на сърдечния мускул и съдовата система;
• затлъстяване;
• захарен диабет;
• панкреатит.

Възможно ли е напълно да се откажат от сладкишите

За да не навредите на тялото, трябва непрекъснато да поддържате енергия или да търсите алтернативни продукти на шоколада. В противен случай, човешкото представяне ще намалее, проблемите ще започнат с дейността на всички вътрешни органи.

Когато решавате проблема, не бива да изоставяте напълно сладкиши, можете да изключите брашното. Основното е да се контролира количеството консумиран шоколад (сладкиши и т.н.). При възрастни, делът на захарта в диетата, който може да се консумира, не трябва да надвишава 5%.

Какво ще стане, ако се откажете от сладкото и брашното

След като се откажете от неконтролираното консумиране на бонбони, ще забележите положителни промени в тялото.

1. Отказът от бонбони и брашна ще подобри паметта, ще подобри мозъчната активност и физическата издръжливост. Научно е доказано, че сладкото зъб уврежда мозъка, тъй като нивото на вредните въглехидрати в организма намалява.
2. Ако отхвърлите сладките навреме, но ще забравите за кожни проблеми завинаги. Вече не трябва да прилагате маски за акне, гнойно акне и обриви, бръчки. Вредните въглехидрати допринасят за бързото изсъхване на кожата и бавното производство на колагенни влакна.
3. Промените в работата на съдовата система и сърдечния мускул се забелязват. Изброените групи започват да действат съгласувано, като изключват развитието на сложни заболявания. По този начин рискът от смърт от диабет, атеросклероза, инфаркт, инсулт се намалява. На такива заключения са учените кардиолози.
4. Момичетата, които гледат теглото си и са склонни да губят тегло, трябва да изключват сладки от диетата. Така че ще запазите тялото си във форма и да се отървете от допълнителните сантиметри.За 1 месец можете да хвърляте около 2-4 кг., Макар че не е необходимо да изключвате други познати ястия.

Как да намалите желанието за ядене на брашно

1. На първо място, трябва да си намерите прилична мотивация. Седни и помислете защо искате да се откажете от брашно. Най-често хората стигат до това заключение поради здравословни проблеми и наднормено тегло. Потърсете стимули, публикувайте мотивационни постери.
2. Намерете хоби, което ще отнеме цялото ви свободно време. Хората ядат кифли или хляб, защото нямат нищо общо. Регистрирайте се в салона или компютърни курсове, започнете да посещавате басейна или танцовата секция.
3. По време на разходка из супермаркета, не събирайте кифли, за да не ги държите вкъщи в бъдеще. Така че ще бъдете твърде мързеливи, за да отидете в магазина за печене, когато ще има желание да ядете брашно.
4. Веднага щом почувствате, че вече не можете да издържите, рязко да смените работата. Например, гледахте шоуто. Станете, разклатете пресата или седнайте. Вземете гореща билкова вана, отидете на разходка, яжте кисело мляко.
5. Ако отхвърлянето на брашното е било защото искате да отслабнете, вземете дневник.Запишете в него всичките си постижения (за колко дни се въздържате от брашно и т.н.), преглеждайте бележките си периодично.
6. В редки случаи желанието за ядене на брашно се дължи на дехидратация. Нормализиране на водния баланс. Пийте най-малко 2 литра. флуид дневно. Добавете го с пресни сокове и билкови чайове.
7. Храните с високо съдържание на протеини могат да облекчат желанието за брашно. Включете в диетата постно месо, яйца, твърди и меки сирена, пълно желе, зърнени и бобови растения, зеленчуци.

Как да намалите желанието за сладки

1. Най-ефективният начин да се отхвърлят сладкишите е да се спазват ежедневните стойности на въглехидратите. Необходимо е да се направи диета по такъв начин, че те да представляват 45% от дневните нужди. Ако консумирате 1300 ккал на ден, 600 от тях се дават на сложни въглехидрати (зърнени храни, боб, постно месо, сладки плодове и др.).
2. Не пренебрегвайте сутрешното хранене. Веднага след събуждането пийте чаша вода с лимонов сок, след половин час започнете хранене. За закуска е по-добре да изберете каша от овесена каша, извара или сандвич с диетичен хляб и меко меко сирене.Сутрешното хранене ще започне метаболизма и ще ви спести от липсата на въглехидрати.
3. Обърнете навика да ядете частично. Не прескачайте храната, яжте на всеки 4 часа. Между основните ястия се вземат леки закуски (ядки, зеленчуци, плодове, зърнени храни). Частта трябва да има размер в диапазона от 250-300 грама.
4. Както споменахме по-рано, човешкото тяло се нуждае от малко количество захар. Не се отказвайте напълно от сладката, яжте всичко, но малко по малко. Друг вариант ще доведе до смущения и лошо настроение.
5. Отидете на правилното хранене, е необходимо да поддържате инсулина на оптимално ниво. Заменяйте шоколадовите изделия със сходни енергийно ефективни продукти (захаросани плодове, ядки и др.).
6. Ако наистина искате да ядете нещо сладко, изберете подходящото време за хранене. Десертите се консумират до първата половина на деня, през тези часове въглехидратите се трансформират в енергия, а не в мазнини. Особено ценна препоръка се обмисля за тези, които искат да отслабнат.
7. Хората, които водят активен начин на живот и играят спортове, можете да ядете бонбони всеки ден. В този случай използвайте 3 кубчета черен шоколад за 1-2 часа преди тренировка.По време на тренировки ще изгорите калориите, които сте получили.
8. Щом почувствате, че не можете да контролирате себе си, се опре на плодовете. Винаги имайте у дома банани, ябълки, круши, цитруси. Също така, има сезонни плодове.

Желанието да се яде шоколад или печене се появява по различни причини. През повечето време хората "придържат" негативните емоции с тези продукти, затова се опитайте да избегнете стреса. Завършете диетата, така че да съдържат подобни ястия със сложни въглехидрати.

Видео: как да се откажеш от сладкиши и да загубиш 4 кг за три седмици